क्या आपका मूड आपकी दृष्टि को प्रभावित करता है? वैज्ञानिकों ने शीतकालीन अवसाद के आश्चर्यजनक प्रभावों का खुलासा किया है

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क्या आपने कभी गौर किया है कि सर्दियों में आप जो दुनिया देखते हैं वह गर्मियों की तुलना में अधिक गहरी और कम रंगीन होती है? हो सकता है कि यह आपका भ्रम न हो, बल्कि आपका मूड आपकी दृष्टि को प्रभावित कर रहा हो। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि शीतकालीन अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो आपको रंग के प्रति अंधा बना देती है, आपकी दृश्य धारणा को बदल देती है और दुनिया को धूसर बना देती है।

शीतकालीन अवसाद क्या है?

शीतकालीन अवसाद एक विशेष प्रकार का अवसाद है जो केवल सर्दियों में होता है और अन्य मौसमों में गायब हो जाता है। शीतकालीन अवसाद से पीड़ित लोगों को सर्दियों के दौरान उदासी, शक्तिहीनता, अकेलापन, चिंता, रुचि की कमी और सोने में कठिनाई जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं। शीतकालीन अवसाद का कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, लेकिन एक सिद्धांत यह है कि इसका सर्दियों में सूरज की रोशनी की कमी से कुछ लेना-देना है। चूँकि सूरज की रोशनी हमारे शरीर में ‘मेलाटोनिन’ नामक हार्मोन का उत्पादन कर सकती है, यह हार्मोन हमारी जैविक घड़ी को नियंत्रित कर सकता है और हमें सामान्य नींद और मूड बनाए रखने की अनुमति दे सकता है। यदि सूरज की रोशनी कम होगी, तो बहुत अधिक मेलाटोनिन होगा, हमारी जैविक घड़ियाँ ख़राब हो जाएँगी और हमारा मूड ख़राब हो जाएगा।

क्या शीतकालीन अवसाद दृष्टि को प्रभावित करेगा?

वैज्ञानिकों ने यह परीक्षण करने के लिए एक प्रयोग किया कि क्या शीतकालीन अवसाद दृष्टि को प्रभावित करता है। उन्होंने कुछ लोगों को खुश या दुखद वीडियो देखने को कहा ताकि उनमें अलग-अलग भावनाएं पैदा हो सकें। फिर, उन्होंने इन लोगों को अलग-अलग रंगों और चमक वाली कुछ तस्वीरें दिखाईं और उनसे तस्वीर का रंग और चमक बताने को कहा। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग दुखद वीडियो देखते हैं उन्हें लगता है कि तस्वीर का रंग वास्तविक रंग की तुलना में गहरा है, जबकि जो लोग ख़ुशी वाले वीडियो देखते हैं उन्हें लगता है कि तस्वीर का रंग अधिक सटीक और चमकीला है। इससे पता चलता है कि उदासी की भावना लोगों की दृश्य धारणा को बदल देती है और लोगों को रंग देखने में असमर्थ बना देती है।

शीतकालीन अवसाद के बारे में क्या करें?

शीतकालीन अवसाद एक गंभीर स्थिति है जो आपको न केवल मानसिक रूप से बल्कि दृष्टिगत रूप से भी प्रभावित करती है। यदि आपको लगता है कि आपमें शीतकालीन अवसाद के लक्षण हैं, तो आपको समय पर पेशेवर मदद लेनी चाहिए, जैसे मनोचिकित्सक से मिलना या मनोवैज्ञानिक परामर्श में भाग लेना। इसके अलावा, कुछ चीजें हैं जो आप अपने मूड और दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, जैसे:

सूरज की रोशनी के संपर्क में अधिक आएं। आप दिन के दौरान बाहर जाने की कोशिश कर सकते हैं, या धूप में आने के लिए घर में खिड़कियाँ खोल सकते हैं। आप ‘लाइट थेरेपी’ नामक एक विधि का भी उपयोग कर सकते हैं, जो एक विशेष लैंप का उपयोग करता है जो आपके शरीर को पर्याप्त मेलाटोनिन का उत्पादन करने की अनुमति देने के लिए प्राकृतिक प्रकाश का अनुकरण करता है।
और व्यायाम करो। व्यायाम से आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक पदार्थ का स्राव होता है, जिससे आप खुश और आरामदायक महसूस कर सकते हैं। आप अपनी पसंद के कुछ खेल चुन सकते हैं, जैसे दौड़ना, तैरना, गेंद खेलना आदि, और हर दिन आधे घंटे से अधिक व्यायाम करने पर जोर दें।
-अधिक सामाजिक बनें. मेलजोल आपको गर्मजोशी और समर्थन का एहसास करा सकता है और आपके अकेलेपन और चिंता को कम कर सकता है। आप अपने परिवार, दोस्तों, सहपाठियों या सहकर्मियों के साथ अधिक चैट कर सकते हैं, या कुछ नए दोस्त बनाने के लिए कुछ क्लबों, रुचि समूहों, स्वयंसेवी गतिविधियों आदि में शामिल हो सकते हैं।
अधिक रंगों की सराहना करें. रंग आपको सुंदरता और आनंद प्रदान कर सकते हैं, और आपकी दृश्य संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं। आप अधिक रंगीन पेंटिंग, फ़ोटो, फ़िल्में, किताबें आदि देख सकते हैं, या स्वयं कुछ रंगीन कार्य बना सकते हैं, जैसे पेंटिंग, फ़ोटो लेना, बुनाई करना आदि।

शीतकालीन अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो आपको रंग देखने में असमर्थ बना देती है, लेकिन डरो मत। आप अकेले नहीं हैं, आप कुछ तरीकों से अपने मूड और दृष्टि में सुधार कर सकते हैं और अपनी दुनिया को फिर से रंगों से भर सकते हैं।