¿Alguna vez has notado que en invierno el mundo que ves es más oscuro y menos colorido que en verano? Puede que esta no sea su ilusión, sino su estado de ánimo que afecta su visión. Los científicos han descubierto que la depresión invernal es una condición que te vuelve ciego al color, cambiando tu percepción visual y haciendo que el mundo parezca gris.
¿Qué es la depresión invernal?
La depresión invernal es un tipo especial de depresión que sólo ocurre en invierno y desaparece en otras estaciones. Las personas que sufren depresión invernal pueden experimentar síntomas como tristeza, impotencia, soledad, ansiedad, pérdida de interés y dificultad para dormir durante el invierno. La causa de la depresión invernal no está del todo clara, pero una teoría es que tiene algo que ver con la falta de luz solar en invierno. Debido a que la luz solar puede hacer que nuestro cuerpo produzca una hormona llamada ‘melatonina’, esta hormona puede regular nuestro reloj biológico y permitirnos mantener un sueño y un estado de ánimo normales. Si hay menos luz solar, habrá demasiada melatonina, nuestros relojes biológicos se desviarán y nuestro estado de ánimo empeorará.
¿La depresión invernal afectará la visión?
Los científicos realizaron un experimento para comprobar si la depresión invernal afecta la visión. Hicieron que algunas personas vieran videos felices o tristes para inducirles diferentes emociones. Luego, les mostraron a estas personas algunas imágenes de diferentes colores y brillos y les pidieron que dijeran el color y el brillo de la imagen. Los científicos han descubierto que las personas que ven videos tristes sienten que el color de la imagen es más oscuro que el color real, mientras que las personas que miran videos felices sienten que el color de la imagen es más preciso y brillante. Esto muestra que la emoción de la tristeza cambia la percepción visual de las personas y les impide ver los colores.
¿Qué hacer con la depresión invernal?
La depresión invernal es una afección grave que no solo te afecta mentalmente sino también visualmente. Si siente que tiene síntomas de depresión invernal, debe buscar ayuda profesional a tiempo, como consultar a un psiquiatra o participar en asesoramiento psicológico. Además, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo y tu visión, como por ejemplo:
- Obtener una mayor exposición a la luz solar. Puedes intentar salir durante el día o abrir las ventanas de casa para que entre el sol. También puedes utilizar un método llamado ’terapia de luz’, que utiliza una lámpara especial que simula la luz natural para permitir que tu cuerpo produzca suficiente melatonina.
- hacer más ejercicio. El ejercicio hace que tu cuerpo libere sustancias llamadas endorfinas, que pueden hacerte sentir feliz y cómodo. Puedes elegir algunos deportes que te gusten, como correr, nadar, jugar a la pelota, etc., e insistir en hacer ejercicio durante más de media hora todos los días.
-Ser más sociable. Socializar puede hacerte sentir cálido y apoyado y puede reducir tu soledad y ansiedad. Puede charlar más con su familia, amigos, compañeros de clase o colegas, o unirse a algunos clubes, grupos de interés, actividades de voluntariado, etc. para hacer nuevos amigos. - Apreciar más colores. El color puede brindarle belleza y placer y puede mejorar su sensibilidad visual. Puede mirar pinturas, fotografías, películas, libros, etc. más coloridos, o crear algunos trabajos coloridos usted mismo, como pintar, tomar fotografías, tejer, etc.
La depresión invernal es una enfermedad que te impide ver los colores, pero no tengas miedo. No estás solo. Puedes mejorar tu estado de ánimo y tu visión a través de algunos métodos y hacer que tu mundo vuelva a estar lleno de color.
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