هل يؤثر مزاجك على رؤيتك؟ علماء يكشفون عن آثار مفاجئة للاكتئاب الشتوي

هل سبق لك أن لاحظت أنه في الشتاء، يكون العالم الذي تراه أكثر قتامة وأقل ألوانًا منه في الصيف؟ قد لا يكون هذا وهمك، بل مزاجك يؤثر على رؤيتك. اكتشف العلماء أن اكتئاب الشتاء هو حالة تجعلك مصابًا بعمى الألوان، مما يغير إدراكك البصري ويجعل العالم يبدو رماديًا.

ما هو اكتئاب الشتاء؟

الاكتئاب الشتوي هو نوع خاص من الاكتئاب يحدث فقط في الشتاء ويختفي في المواسم الأخرى. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الشتاء من أعراض مثل الحزن والعجز والوحدة والقلق وفقدان الاهتمام وصعوبة النوم خلال فصل الشتاء. سبب الاكتئاب الشتوي ليس واضحًا تمامًا، لكن إحدى النظريات تشير إلى أن له علاقة بقلة ضوء الشمس في الشتاء. لأن ضوء الشمس يمكن أن يجعل أجسامنا تنتج هرمون يسمى ‘الميلاتونين’، يمكن لهذا الهرمون أن ينظم ساعتنا البيولوجية ويسمح لنا بالحفاظ على النوم والمزاج الطبيعي. إذا كان ضوء الشمس أقل، سيكون هناك الكثير من الميلاتونين، وسوف يتم التخلص من ساعاتنا البيولوجية، وسوف ينخفض مزاجنا.

هل يؤثر اكتئاب الشتاء على الرؤية؟

أجرى العلماء تجربة لاختبار ما إذا كان اكتئاب الشتاء يؤثر على الرؤية. لقد جعلوا بعض الأشخاص يشاهدون مقاطع فيديو سعيدة أو حزينة لإثارة مشاعر مختلفة فيهم. ثم عرضوا على هؤلاء الأشخاص بعض الصور ذات الألوان والسطوع المختلفة وطلبوا منهم تحديد لون الصورة وسطوعها. لقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين يشاهدون مقاطع الفيديو الحزينة يشعرون أن لون الصورة أغمق من اللون الفعلي، بينما يشعر الأشخاص الذين يشاهدون الفيديو السعيد أن لون الصورة أكثر دقة وأكثر سطوعًا. وهذا يدل على أن مشاعر الحزن تغير الإدراك البصري لدى الناس وتجعلهم غير قادرين على رؤية الألوان.

ماذا تفعل حيال اكتئاب الشتاء؟

يعد الاكتئاب الشتوي حالة خطيرة لا تؤثر عليك عقليًا فحسب، بل تؤثر أيضًا على البصر. إذا شعرت أن لديك أعراض اكتئاب الشتاء، فيجب عليك طلب المساعدة المهنية في الوقت المناسب، مثل رؤية طبيب نفسي أو المشاركة في الاستشارة النفسية. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مزاجك ورؤيتك، مثل:

• الحصول على مزيد من التعرض لأشعة الشمس. يمكنك محاولة الخروج أثناء النهار، أو فتح النوافذ في المنزل للسماح بدخول الشمس. يمكنك أيضًا استخدام طريقة تسمى ‘العلاج بالضوء’، والتي تستخدم مصباحًا خاصًا يحاكي الضوء الطبيعي للسماح لجسمك بإنتاج ما يكفي من الميلاتونين.
• ممارسة المزيد من الرياضة. تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق جسمك لمواد تسمى الإندورفين، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والراحة. يمكنك اختيار بعض الرياضات التي تحبها، كالجري، والسباحة، ولعب الكرة وغيرها، والإصرار على ممارستها لأكثر من نصف ساعة يومياً.
• كن اجتماعيًا أكثر. التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعلك تشعر بالدفء والدعم ويمكن أن يقلل من شعورك بالوحدة والقلق. يمكنك الدردشة أكثر مع عائلتك أو أصدقائك أو زملائك في الفصل أو زملائك، أو الانضمام إلى بعض الأندية ومجموعات الاهتمام والأنشطة التطوعية وما إلى ذلك لتكوين صداقات جديدة.
• نقدر المزيد من الألوان. يمكن أن يجلب لك اللون الجمال والمتعة، ويمكن أن يحسن حساسيتك البصرية. يمكنك إلقاء نظرة على المزيد من اللوحات الملونة والصور والأفلام والكتب وما إلى ذلك، أو إنشاء بعض الأعمال الملونة بنفسك، مثل الرسم والتقاط الصور والحياكة وما إلى ذلك.

الاكتئاب الشتوي هو مرض يجعلك غير قادر على رؤية الألوان، لكن لا تخف، فأنت لست وحدك، يمكنك تحسين حالتك المزاجية ورؤيتك من خلال بعض الطرق وجعل عالمك مليئًا بالألوان مرة أخرى.

اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت

اختبار الصحة العقلية: اختبار بيك للاكتئاب (BDI-SF) مجانًا عبر الإنترنت

عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/kVxr6PxA/

رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/gq5A945O/

إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.