आपको देर तक जागना क्यों पसंद है?
हम रात में अपनी आँखें बंद करने और दिन में अपनी आँखें खोलने से लेकर हर समय खोलने तक चले गए। हमारी आँखों के नीचे काले घेरे एक पांडा की तुलना में और भी अधिक विशिष्ट हैं! युवा लोगों के लिए अस्थिर नींद आम बात है, लेकिन जब आप बाहर घूमने जाते हैं तो देर-सबेर आपको इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। क्या आपको लगता है कि देर तक जागना इसकी भरपाई के लिए बस कुछ दिनों की छुट्टी लेने की बात है? जो लोग अक्सर देर तक जागते हैं वे एनोरेक्सिया, खराब त्वचा, बुरे स्वभाव और शारीरिक कमजोरी से पीड़ित होंगे। जो लोग एक या दो दिन देर तक जागते हैं उन्हें कुछ भी महसूस नहीं होता है। लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है और यह आदत बन जाती है, यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है।
सबसे पहले जिस चीज को नुकसान पहुंचता है वह है आंखें। हम दिन में कई बार पलकें झपकाते हैं, और आपके मस्तिष्क को छुट्टी लेने से रोकने के लिए उस समय ओवरटाइम काम करना पड़ता है जब उसे आराम करना चाहिए। फिर समय के साथ यह दबाव झेलने में सक्षम नहीं होगा और जिन्हें हड़ताल पर जाना चाहिए वे हड़ताल पर चले जायेंगे। कुछ रातों तक देर तक जागने के बाद, समय के साथ काले घेरे फैलने लगते हैं, आंखों के नीचे बैग बन जाते हैं और मेलेनिन जमा हो जाता है। इससे आंखें सुस्त और बेजान दिखेंगी। इसलिए चाहे आप महंगी आई क्रीम और एसेंस पर कितना भी खर्च कर लें, हो सकता है कि वे आपको हमेशा एक जोड़ी चमकदार आंखें न दें…
फिर धीरे-धीरे इसे वापस अपनी त्वचा पर लगाएं। देर तक जागने से आपकी त्वचा का मेटाबोलिज्म ख़राब हो जाएगा, नमी ख़त्म हो जाएगी और शुष्क और गहरे पीले रंग की हो जाएगी। बहुत अच्छी पारगम्यता वाली स्वस्थ त्वचा में हाइड्रेटेड त्वचा होगी, जबकि खराब त्वचा तेल का उत्पादन करेगी, जो मेकअप के साथ भी शर्मनाक हो सकती है। जब आपकी त्वचा शुष्क होगी, तो स्ट्रेटम कॉर्नियम अस्वस्थ हो जाएगा, आपकी कोमल त्वचा अलविदा कह देगी, और यह काली पड़ जाएगी!
आप एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं क्योंकि करोड़ों कोशिकाएं आपकी रक्षा कर रही हैं। देर तक जागने से आपका चेहरा केवल सुस्त और ढीला दिखेगा। इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है और गंभीर मामलों में आपकी अचानक मृत्यु भी हो सकती है, क्या यह भयानक नहीं है! यदि आप पूरे दिन देर तक जागते हैं और तीन या चार दिनों तक सोते हैं, तो आप अपनी गलती की भरपाई नहीं कर सकते, क्या आप फिर भी अपनी देर रात को बेईमानी से रहने देंगे?
तो अब, आइए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से विश्लेषण करें कि आजकल हर कोई देर तक जागना क्यों पसंद करता है।
1. टालमटोल
देर तक जागना वास्तव में विलंब का एक रूप कहा जा सकता है।
टालमटोल का अनुभव अधिकांश लोगों द्वारा किया जा सकता है, और इसकी डिग्री अलग-अलग होती है। बिस्तर पर जाने के लिए टालमटोल करना वास्तव में इसके पीछे की भावनाओं को दर्शाता है। हो सकता है कि बिस्तर पर जाने का विचार आपको यह सोचने पर मजबूर कर दे कि आज ख़त्म होने वाला है और कल से एक नया दिन शुरू होगा दिन के दौरान, इसलिए यह स्थिति आपको इसका सामना करने के साहस की कमी कर देती है और आपको इससे बचना चाहती है, शायद आप बिस्तर पर जाने के बारे में सोच रहे हैं, और आपको अनुष्ठानों की एक श्रृंखला तैयार करनी होगी: अपना चेहरा धोना, अपने दाँत ब्रश करना; चीज़ों को दूर रखना, आदि। अध्ययनों से पता चला है कि सोने से नफरत करने वाले ये तैयारी व्यवहार भी बिस्तर पर जाने में देरी के कारण हैं।
इसका परीक्षण करें: क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो ‘विलंबित’ रहना पसंद करते हैं?
2. रात में समय और उसकी भरपाई की कोई उचित योजना नहीं है
कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनमें समय का प्रबंधन करने और चीजों की योजना बनाने की क्षमता की कमी होती है, और वे चीजों को करने में इतने कुशल नहीं होते हैं, वे इसकी भरपाई रात में करते हैं और जो काम दिन के दौरान पूरे नहीं हो पाते थे, उन्हें पूरा करने के लिए रात के समय का उपयोग करते हैं यहां तक कि यह भ्रम भी पैदा करते हैं कि वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
3. मुआवज़ा मनोविज्ञान, अपने लिए समय निकालना दुर्लभ है
दिन के दौरान, कई चीजें हमारा समय लेती हैं: काम, पढ़ना, सामाजिक मेलजोल आदि। दिन के दौरान, हमें हमेशा लगता है कि आराम करने, आराम करने और खुद के लिए समय नहीं है, हम इस दुर्लभ समय का लाभ उठाना चाहेंगे इस पर स्वतंत्र नियंत्रण रखें, समय बहुत अच्छा लगता है। परिणामस्वरूप, बहुत से लोग क्षतिपूर्ति करना शुरू कर देते हैं और बहुत देर तक जागते रहते हैं। रात में मुआवज़ा उस समय की भरपाई करना है जो आपके पास दिन के दौरान नहीं है।
4. मुझे देर तक जागना पसंद है और मुझे लगता है कि देर तक जागने से मेरी उम्र लंबी हो सकती है।
यहां ऐसे कई लोग हैं जो सोचते हैं कि सोना समय की बर्बादी है। वे देर तक जागने की पहल करना पसंद करते हैं, यह सोचकर कि इस तरह उनके पास दूसरों की तुलना में अधिक समय होगा, और यह उनके जीवन को बढ़ाने का एक तरीका भी है।
5. देर तक जागना एक आदत बन गई है
अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो हमेशा कसम खाते हैं कि उन्हें कल रात 2 बजे से पहले सो जाना है। नतीजतन, रात में, उनका दिमाग अभी भी इतना सक्रिय रहता है, वे अभी भी वीबो ब्राउज़ करने, वीचैट पढ़ने और विभिन्न सामुदायिक मंचों को ब्राउज़ करने के लिए अपने मोबाइल फोन निकालते हैं, समय बीत चुका है और वे अभी भी जागते रहते हैं देर। वास्तव में, देर तक जागने को एक ही बार में बदलना अवास्तविक है, क्योंकि देर तक जागना एक आदत बन गई है, और मस्तिष्क और शरीर की जैविक घड़ियाँ हमेशा की तरह जारी रहती हैं, आप धीरे-धीरे और कदम दर कदम आगे बढ़ सकते हैं कुछ मिनट या दस मिनट पहले सो जाना बदलें।
6. देर तक जागने का कारण शारीरिक कारक हैं
कुछ लोग अनिद्रा और खराब नींद की गुणवत्ता के कारण देर तक जाग सकते हैं; एक नींद विकार भी है: विलंबित नींद चरण सिंड्रोम (जैविक घड़ी से संबंधित एक नींद की समस्या, एक सर्कैडियन बायोरिदम नींद विकार), जो आमतौर पर किशोरों में होता है यह नींद विकार समान उम्र के अन्य लोगों की तुलना में देर से सोएगा और देर से सोएगा।
7. अपर्याप्त आत्मसंयम
देर तक जागना आत्म-नियंत्रण की कमी का संकेत भी कहा जा सकता है। रात में, शायद हम आराम करना चाहते हैं, इसलिए हम टीवी नाटक देखने, गेम खेलने या वीबो की जांच करने के लिए फोन चालू करने के लिए कंप्यूटर चालू करते हैं, इन चीजों के साथ खेलते समय समय हमेशा ऐसा लगता है जैसे यह बहुत जल्दी बीत जाता है हमारे समय का टुकड़ा हमें खुशी दें और हमें संतुष्ट महसूस कराएं। मस्तिष्क इस भावना को नियंत्रित नहीं कर सकता है, खासकर रात में। हमारा दिमाग दिन की तुलना में अधिक थका हुआ होता है, इसलिए हमारा आत्म-नियंत्रण दिन की तुलना में खराब होता है, इसलिए हम अनजाने में सभी प्रकार के आधुनिक उपकरणों का उपभोग करते हैं।
निष्कर्ष
यदि आप रात को जल्दी सोना चाहते हैं, तो आप यह कर सकते हैं: बिस्तर पर मोबाइल फोन और अन्य उपकरण लाने से बचें, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले ज़ोरदार व्यायाम न करें: जितना जल्दी हो सके दौड़ें, बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को भिगोएँ मेरिडियन साफ़ करें, बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा दूध पियें और सुनिश्चित करें कि शयनकक्ष का तापमान उपयुक्त है, इससे हर किसी को जल्दी सो जाने में मदद मिल सकती है।
‘बदला लेने के लिए देर तक जागने’ के कारणों और हानियों और अपनी मानसिकता और आदतों को कैसे समायोजित करें, इसके बारे में आप इस लेख को पढ़ सकते हैं।
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