‘Làm thế nào để bạn đánh giá rằng người yêu của bạn có thể bị trầm cảm?’, ‘Tôi nên làm gì nếu người yêu của tôi bị trầm cảm?’ - Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến trên khắp thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 5% người lớn. Nhiều người đã không được chẩn đoán kịp thời hoặc được điều trị hiệu quả. Nếu người yêu của bạn bị trầm cảm, bạn là một đối tác có thể cảm thấy bất lực, bối rối hoặc thậm chí cô đơn.
Không dễ để yêu một người yêu bị trầm cảm. Nhưng bằng cách hiểu các triệu chứng, duy trì giao tiếp và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp kịp thời, mối quan hệ của bạn vẫn có thể lành mạnh và ngoan cường.
Làm thế nào để đánh giá xem người yêu có thể bị trầm cảm?
Bạn có thể nghĩ rằng người yêu của bạn chỉ cảm thấy thất vọng và căng thẳng, nhưng trầm cảm thường phức tạp hơn bề mặt. Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, sau đây là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm:
- Mất hứng thú với những gì bạn thích ban đầu
- Nỗi buồn liên tục, trống rỗng, vô vọng
- Ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ nghiêm trọng
- Trạng thái tinh thần chán nản, chuyển động chậm hoặc bồn chồn
- Cảm thấy tội lỗi, tự trách, vô giá trị
- Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể có suy nghĩ tự tử hoặc sự thúc đẩy tự làm hại.
Nếu bạn nghi ngờ người yêu của bạn bị trầm cảm, bạn có thể khuyên họ nên sử dụng một số công cụ chuyên nghiệp để tự kiểm tra nó, chẳng hạn như:
- Phq - 9 Thang chiếu Trầm cảm Thân kiểm tra miễn phí
- SDS Trầm cảm Thang đo tự đánh giá Kiểm tra trực tuyến miễn phí
-Mick Thang đo tự đánh giá cho các triệu chứng trầm cảm (QID -SR16) Đánh giá trực tuyến - Danh sách trầm cảm Burns (BDC)
Quy mô tự đánh giá tự đánh giá: Trầm cảm - Lo lắng - Thang đo căng thẳng (DASS - 21)
-Baker Thang đo trầm cảm (BDI - SF)
-Baker trầm cảm quy mô tự đánh giá BDI -IA - Hamd Thang đo trầm cảm Hamilton
Tôi nên làm gì khi tôi hẹn hò với ai đó bị trầm cảm?
Trước hết, bạn cần biết: Bạn không thể ‘cứu’ ai đó, nhưng bạn có thể đi cùng họ ra khỏi máng. Dưới đây là một vài gợi ý chính:
1. Chấp nhận thay vì đúng
Don Tiết cố gắng để giải quyết tình cảm của bạn, và don don vội vã cung cấp lời khuyên hoặc năng lượng tích cực. Trầm cảm không thể được khắc phục chỉ bằng ý chí. Trừ khi người yêu của bạn yêu cầu, đừng vội vã chuyển tiếp thông tin tâm lý hoặc giới thiệu bác sĩ.
2. Hãy cảnh giác với ’nụ cười và trầm cảm’: mạnh mẽ trên bề mặt, nhưng bị dằn vặt bên trong
Không phải tất cả những người bị trầm cảm đều có vẻ buồn. Một số người vẫn giả vờ mỉm cười, làm việc bình thường và phù hợp về mặt xã hội ngay cả trong trầm cảm nặng. Hiện tượng này được gọi là ‘Trầm cảm nụ cười’.
Những người như vậy có thể:
- Làm việc bình thường vào ban ngày, và phá vỡ ở nhà vào ban đêm
- rõ ràng là đau đớn, nhưng tôi nói ’tôi ổn’
- Tiếp tục kìm nén cảm xúc cho đến khi bạn không thể chịu đựng được
Những gì bạn cần đặc biệt cảnh giác là khi một người yêu ban đầu bị suy thoái đột nhiên trở nên rất tràn đầy năng lượng, lạc quan và thậm chí phấn khích, đây có thể không phải là dấu hiệu của sự cải thiện của tình trạng, mà là một kế hoạch tự sát.
Nếu bạn nghi ngờ người yêu là ‘Trầm cảm cười’, bạn có thể mời họ (hoặc chính mình) để đánh giá mục tiêu:
- Đánh giá trực tuyến trầm cảm cười (miễn phí) : Giúp xác định các cuộc khủng hoảng cảm xúc ẩn và phát hiện kịp thời rủi ro tâm lý.
3. Don Tiết bỏ qua sức khỏe cảm xúc của bạn
Một người yêu tâm trạng xoay có thể khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị từ chối. Có lẽ họ sẽ đột nhiên không muốn đến gần bạn, không muốn nói, hoặc thậm chí xa lánh bạn. Đó không phải là lỗi của bạn. Bạn cần xây dựng hệ thống hỗ trợ của riêng bạn, gắn bó với tập thể dục, xã hội hóa, nghỉ ngơi và sở thích.
Bạn có thể thuyết phục người yêu của bạn đi điều trị không?
Bạn có thể thử nó, nhưng bạn không thể ép buộc nó. Những người bị trầm cảm thường chống lại điều trị hoặc đánh giá thấp các vấn đề của chính họ. Bạn có thể bày tỏ mối quan tâm của mình một cách nhẹ nhàng, chẳng hạn như:
‘Tôi thấy rằng bạn thực sự mệt mỏi gần đây, và tôi lo lắng cho bạn. Chúng ta hãy cùng nhau tìm một cố vấn tâm lý, được chứ?’
Nhưng xin hãy tôn trọng nhịp điệu của họ. Nếu họ từ chối rõ ràng, bạn cần đánh giá tác động của mối quan hệ đối với bạn: Bạn có thể chấp nhận trạng thái này không? Bạn sẵn sàng chờ đợi bao lâu?
Tôi nên làm gì nếu người yêu bị trầm cảm lưỡng cực?
Rối loạn lưỡng cực, không giống như trầm cảm thông thường, chứa các biến động cực độ của cảm xúc - từ mức thấp (trầm cảm) đến đỉnh (hưng cảm). Các biểu hiện điển hình bao gồm:
- Thay đổi tình cảm sắc bén
- Tăng hành vi bốc đồng (như tiêu tiền, chấp nhận rủi ro, bốc đồng tình dục)
- Sự tự tin quá mức, nói quá nhiều và tràn đầy năng lượng khi hưng cảm và cực kỳ chán nản khi trầm cảm
Khi hẹn hò với một người bị trầm cảm lưỡng cực, bạn cần nhiều thông tin và thông tin hơn. Nên làm việc với người yêu của bạn để hiểu loại chẩn đoán cụ thể của họ và thảo luận về các vấn đề sau:
- Những hành vi nào là ‘cờ đỏ’ của họ?
- Làm thế nào để họ muốn bạn hỗ trợ họ khi tâm trạng của bạn thay đổi?
- Bạn có sẵn sàng tham gia tư vấn đối tác cùng nhau không?
Tôi vẫn có thể dính vào mối quan hệ này khi người yêu của tôi bị trầm cảm nghiêm trọng?
Đây là một câu hỏi rất thực tế. Câu trả lời là - tùy thuộc vào tình huống.
Nếu có tình yêu, giao tiếp và sự sẵn sàng phát triển cùng nhau trong mối quan hệ này, thì trầm cảm không phải là một trở ngại không thể vượt qua. Nhưng tiền đề là:
- Bên kia sẵn sàng đối mặt với bệnh tật của mình
- Bạn có thể chăm sóc tốt trạng thái tinh thần của mình
- Cả hai bên đều có cơ sở để thiết lập ranh giới bảo mật và sự tôn trọng lẫn nhau
Bạn có thể làm việc với người yêu của mình để tìm các lựa chọn điều trị, chẳng hạn như:
- Điều trị tâm lý cá nhân
- Tư vấn mối quan hệ cặp đôi
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
- Liệu pháp hỗ trợ gia đình
cuối cùng: Tình yêu không thể chữa được trầm cảm, nhưng sự hiểu biết có thể
Hẹn hò với một người yêu bị trầm cảm có thể không phải là một câu chuyện cổ tích, nhưng nó có thể là một sự thật, sâu sắc và xứng đáng với sự kiên trì.
Tình yêu không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng nó có thể trở thành ’nơi trú ẩn an toàn’ cho bên kia phục hồi. Hãy nhớ rằng- bạn không phải là nhà tâm lý học của họ, nhưng bạn có thể là người ‘sẽ không bao giờ rời xa bạn và sẵn sàng lắng nghe.’
Nếu bạn nghĩ rằng bài viết này là hữu ích cho bạn, bạn có thể thu thập nó hoặc chia sẻ nó với bạn bè có nhu cầu. Chú ý đến sức khỏe tâm thần là chủ đề của mỗi chúng ta trong suốt cuộc đời.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
