Trầm cảm là một vấn đề tâm lý phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 5% người trưởng thành trên toàn thế giới. Nhiều người không được chẩn đoán chính xác và nhiều người được chẩn đoán không được điều trị thích hợp. Nếu đối tác của bạn bị trầm cảm, bạn có thể muốn làm cho họ cảm thấy tốt hơn hoặc bạn có thể cảm thấy như mình lạc lõng và cô đơn.
Ở trong mối quan hệ với một người bị trầm cảm là điều khó khăn cho cả hai bạn. Bạn cần hiểu một số dấu hiệu trầm cảm và khi nào nên khuyên bạn đời của mình tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
##Triệu chứng trầm cảm thường gặp là gì?
Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ tuyên bố rằng trầm cảm có thể là một căn bệnh nghiêm trọng. Người thân của bạn có thể tỏ ra bi quan, chán nản và thờ ơ hoặc họ có thể tỏ ra ổn. Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng bạn nên chú ý:
- Mất hứng thú hoặc không còn quan tâm đến những điều bạn yêu thích hoặc những hoạt động thú vị
- Cảm thấy buồn hoặc tội lỗi
- Chất lượng giấc ngủ kém, ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Tâm trạng bồn chồn, uể oải trong suy nghĩ, lời nói và hành vi.
- Trong những trường hợp cực đoan, ý nghĩ kết thúc cuộc đời hoặc ước mình chưa bao giờ tồn tại
Tôi nên chú ý điều gì khi hẹn hò với người bị trầm cảm?
Bạn biết bao nhiêu về trầm cảm? Có thể bản thân bạn đã từng gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc có thể bạn đã từng có quan hệ tình cảm với một người có vấn đề về sức khỏe tâm thần trước đây. Dưới đây là một số điều bạn cần biết về cách đối phó và suy nghĩ.
**Có thể bạn chưa biết người bạn đời của mình bị trầm cảm. ** Trầm cảm không phải lúc nào cũng giống như những gì bạn thấy trên phương tiện truyền thông. Người bị trầm cảm không nhất thiết lúc nào cũng cảm thấy buồn bã, nằm trên giường hoặc nói về cái chết (mặc dù có thể họ sẽ làm như vậy - và nếu vậy, bạn nên giúp đỡ họ kịp thời và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia).
Đôi khi, người bị trầm cảm có thể giả vờ vui vẻ hoặc vui vẻ để che đậy vấn đề tâm lý của mình. Các chuyên gia gọi tình trạng này là ‘chứng trầm cảm khi cười’. Sự ngụy trang này cho phép những người bị trầm cảm duy trì vẻ ngoài bình thường trong công việc, các tương tác xã hội và các mối quan hệ mà không để lộ tình trạng của họ.
Nếu bạn đang yêu một người mắc chứng trầm cảm về nụ cười, đôi khi họ có thể cần chút thời gian ở một mình. Bằng cách này, họ có thể giải quyết các vấn đề tâm lý của chính mình và đeo mặt nạ trở lại để xuất hiện trước mặt bạn. Nhưng nhiều người mắc loại trầm cảm chức năng cao này thực sự không thể đối phó với nó. Một số người mắc chứng trầm cảm khi cười đột nhiên trở nên tràn đầy năng lượng và lạc quan trước khi có ý định tự tử. Nếu đối tác của bạn không thể ra khỏi giường trong một tuần nhưng đột nhiên trở nên tràn đầy năng lượng và tích cực, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng chứng trầm cảm của họ đang trở nên tồi tệ hơn chứ không phải tốt hơn.
Đôi khi bạn có thể cảm thấy như mình đang bị từ chối. Trầm cảm không chỉ là nỗi buồn, đau buồn hay cáu kỉnh. Đây là lý do tại sao việc yêu một người bị trầm cảm đôi khi có cảm giác giống như bị từ chối hơn. Nếu đối phương của bạn bị trầm cảm, họ có thể từ chối tình cảm hoặc những lời mời gọi tình dục của bạn, miễn cưỡng hẹn hò với bạn hoặc ngừng tham gia vào những hoạt động mà họ từng thích làm cùng bạn.
Khi bạn đang yêu một người có triệu chứng trầm cảm, đôi khi bạn có thể cảm thấy bị tổn thương, bị bỏ rơi hoặc cô đơn. Khi điều này xảy ra, hãy thử các bước sau:
- Đừng cố gắng thay đổi đối tác của mình: Trầm cảm rất phức tạp và đôi khi bạn chỉ cần ở bên họ. Đừng phân tích mọi cảm giác của họ, đừng gửi cho họ những bài báo về các chất bổ sung tự nhiên để giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn hoặc cung cấp cho họ thông tin liên hệ của một số bác sĩ tâm thần ở địa phương, trừ khi họ muốn bạn làm vậy. Ngoại lệ duy nhất là nếu bạn cho rằng họ có nguy cơ tự làm hại bản thân, trong trường hợp đó bạn nên giúp đỡ họ ngay lập tức.
- Đừng từ bỏ cuộc sống của chính mình: Rất dễ khiến cả hai mắc kẹt trong tâm trạng tiêu cực. Thay vào đó, bạn cần chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Hãy ưu tiên giấc ngủ, chế độ ăn uống, tập thể dục và sở thích của bạn để bạn không cảm thấy lạc lõng vì chứng trầm cảm của bạn đời.
Bạn có thể thuyết phục đối tác của mình tham gia trị liệu. Nếu bạn vừa phát hiện ra rằng người yêu của mình có thể bị trầm cảm, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm. Tuy nhiên, đối tác lãng mạn của bạn—đặc biệt nếu họ bị trầm cảm—có thể không phản ứng tích cực với đề xuất này.
Cố gắng chấp nhận quyết định của đối tác về việc điều trị. Nếu bạn không thể đối phó với các triệu chứng trầm cảm của bạn đời hoặc nếu bạn không muốn có mối quan hệ với một người không đang điều trị, bạn có thể cân nhắc xem liệu việc ở bên họ có mang lại lợi ích cho bạn không (và họ).
##Sự khác biệt giữa trầm cảm lưỡng cực và trầm cảm là gì?
Có một số khác biệt quan trọng giữa trầm cảm tổng quát (rối loạn trầm cảm nặng) và trầm cảm lưỡng cực. Nếu đối tác của bạn bị trầm cảm lưỡng cực, tâm trạng của họ sẽ dao động giữa trầm cảm và hưng cảm (tâm trạng phấn khích, bốc đồng), một chu kỳ khó có thể dự đoán được. Bạn cần nhớ những điểm sau:
- Tâm trạng của đối tác của bạn có thể thay đổi từ trầm cảm sâu sắc sang phấn khích, phấn khích hoặc tức giận dữ dội.
- Khả năng phán đoán của họ có thể bị ảnh hưởng bởi trạng thái cảm xúc của họ.
- Đối tác lãng mạn của bạn có thể rất đam mê mối quan hệ của bạn khi họ hưng cảm nhẹ hoặc hưng cảm, nhưng lại tỏ ra lạnh lùng với bạn khi họ trầm cảm. Đó thực sự không phải là một sự thay đổi trong cảm xúc mà là mức năng lượng và ham muốn tình dục dao động theo tâm trạng của họ.
Nếu mối quan hệ của bạn nghiêm túc, hãy cố gắng hiểu loại trầm cảm mà đối tác của bạn mắc phải. Trầm cảm lưỡng cực rất đặc biệt vì nó có thể kéo dài trong vài ngày (và có thể rất nghiêm trọng), hoặc là trầm cảm mãn tính kéo dài nhiều năm ở trạng thái nhẹ hơn, cho phép bạn tình của bạn sống một cuộc sống bình thường.
Trầm cảm của họ cũng có thể là sự kết hợp của hai loại cực đoan này. Nói chuyện với đối tác của bạn để tìm hiểu xem chứng trầm cảm ảnh hưởng đến họ như thế nào, những dấu hiệu nguy hiểm mà bạn nên chú ý và cách hỗ trợ họ tốt nhất trong thời gian bên nhau.
Khi bạn có mối quan hệ với một người bị trầm cảm, bạn có thể sử dụng liệu pháp trị liệu để giúp đỡ họ như thế nào?
Có thể bạn đang cân nhắc việc chuyển đến sống cùng bạn đời hoặc kết hôn. Nếu bạn cảm thấy khó hiểu được trạng thái tâm lý của người yêu thì tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia vào lúc này là một lựa chọn sáng suốt.
Các buổi trị liệu cá nhân dành cho bạn đời của bạn có thể giúp họ học cách đối phó với chứng trầm cảm với hy vọng họ sẽ dần hồi phục. Liệu pháp cá nhân có thể giúp bạn phát hiện các dấu hiệu trầm cảm ở bạn đời. Điều này cũng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần tốt khi bạn đời bị ốm.
Nhà trị liệu có thể giúp bạn giao tiếp hiệu quả và đưa ra lời khuyên chuyên nghiệp về cách hẹn hò với người bị trầm cảm. Các nhà nghiên cứu đang phát triển một liệu pháp dành cho cặp đôi nhằm vào các hành vi trầm cảm - trong đó một người bị trầm cảm còn người kia thì không - để giải quyết những thách thức của chứng trầm cảm trong các mối quan hệ.
Nếu người bạn đời lãng mạn của bạn mang đến cho bạn thứ gì đó mà không ai khác trong cuộc đời bạn có thể cho bạn, đừng để việc chẩn đoán trầm cảm ngăn cản bạn ở bên họ. Mối quan hệ với người bị trầm cảm không phải lúc nào cũng suôn sẻ - nhưng với sự kiên nhẫn và giao tiếp, những mối quan hệ này có thể lành mạnh và bổ ích như bất kỳ mối quan hệ nào khác.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
