Depresyon dünya çapında yetişkinlerin yaklaşık %5’ini etkileyen yaygın bir psikolojik sorundur. Pek çok kişiye doğru tanı konulamıyor ve tanı konulanların çoğu da uygun tedavi alamıyor. Partnerinizde depresyon varsa, onun daha iyi hissetmesini sağlamak isteyebilirsiniz veya kendinizi kaybolmuş ve yalnız kalmış gibi hissedebilirsiniz.
Depresyondaki biriyle ilişki içinde olmak ikiniz için de zordur. Depresyonun bazı belirtilerini ve partnerinize ne zaman profesyonel yardım almasını tavsiye edeceğinizi anlamanız gerekir.
Depresyonun yaygın belirtileri nelerdir?
Amerikan Psikiyatri Birliği depresyonun ciddi bir hastalık olabileceğini belirtiyor. Sevdiğiniz kişi karamsar, depresif ve ilgisiz görünebilir ya da durumu iyi gibi görünebilir. Dikkat etmeniz gereken bazı belirti ve semptomlar şunlardır:
- En sevdiğiniz şeylere veya keyifli aktivitelere olan ilginizi kaybetmek veya artık bunlara aldırış etmemek
- Üzgün veya suçlu hissetmek
- Uyku kalitesinin kötü olması veya çok fazla ya da çok az uyumak
- Düşünce, konuşma ve davranışlarda huzursuzluk veya yavaşlık
- Aşırı durumlarda kişinin hayatına son verme veya hiç var olmamış olmayı dileme düşünceleri
Depresyonlu biriyle çıkarken nelere dikkat etmeliyim?
Depresyon hakkında ne kadar bilginiz var? Belki siz de zihinsel sağlık sorunları yaşadınız ya da daha önce zihinsel sağlık sorunları olan biriyle ilişki yaşadınız. İşte başa çıkma ve düşünme hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler.
**Eşinizin depresyonda olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. ** Depresyon her zaman medyada gördüğünüze benzemez. Depresyonu olan bir kişi her zaman üzgün hissetmez, yatakta yatmaz veya ölüm hakkında konuşmaz (bunu yapmaları mümkün olsa da, eğer öyleyse, ona hemen yardım etmeli ve profesyonel yardım almalısınız).
Bazen depresyonlu kişiler psikolojik sorunlarını örtbas etmek için neşeli ya da mutlu gibi davranabilirler. Uzmanlar bu duruma ‘gülümseme depresyonu’ adını veriyor. Bu kılık değiştirme, depresyonu olan kişilerin, durumlarını açığa vurmadan işyerinde, sosyal etkileşimlerinde ve ilişkilerinde normal bir görünümü sürdürmelerine olanak tanır.
Gülümseme depresyonu olan biriyle ilişkiniz varsa, zaman zaman yalnız kalmaya ihtiyacı olabilir. Böylece kendi psikolojik sorunlarıyla baş edebilir ve tekrar maskelerini takarak karşınıza çıkabilirler. Ancak bu tür yüksek işlevli depresyona sahip pek çok kişi bununla gerçekten baş edemiyor. Gülümseyen depresyona sahip bazı kişiler, intihar girişiminde bulunmadan önce aniden enerjik ve iyimser olurlar. Eşiniz bir hafta boyunca yataktan kalkamıyorsa ama aniden enerjik ve pozitif hale gelirse, bu, depresyonunun iyileşmek yerine daha da kötüleştiğine dair bir uyarı işareti olabilir.
Bazen reddedildiğinizi hissedebilirsiniz. Depresyon üzüntü, keder veya sinirlilikten daha fazlasıdır. Bu nedenle depresyonlu biriyle ilişki içinde olmak bazen daha çok reddedilme hissi yaratabilir. Partneriniz depresyondaysa, sevginizi veya cinsel davetlerinizi reddedebilir, sizinle çıkmak konusunda isteksiz olabilir veya eskiden sizinle yapmaktan hoşlandığı şeylere katılmayı bırakabilir.
Depresyon belirtileri olan biriyle ilişki içinde olduğunuzda bazen kendinizi incinmiş, terk edilmiş veya yalnız hissedebilirsiniz. Bu durumda aşağıdaki adımları deneyin:
- Partnerinizi değiştirmeye çalışmayın: Depresyon karmaşıktır ve bazen sadece onların yanında olmanız gerekir. Sizden istemedikleri sürece, onların her hissini analiz etmeyin, onlara kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak doğal takviyeler hakkında makaleler göndermeyin veya bazı yerel psikiyatristlerin iletişim bilgilerini vermeyin. Bunun tek istisnası, kişinin kendine zarar verme riskiyle karşı karşıya olduğunu düşünüyorsanız, bu durumda ona hemen yardım etmelisiniz.
- Kendi hayatınızdan vazgeçmeyin: İkinizi de olumsuz bir ruh haline sokmak kolaydır. Bunun yerine zihinsel sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Partnerinizin depresyonu nedeniyle kendinizi kaybolmuş hissetmemek için uykunuzu, diyetinizi, egzersizinizi ve hobilerinizi bir öncelik haline getirin.
Partnerinizi terapi almaya ikna edebilirsiniz. Romantik partnerinizin depresyonda olabileceğini yeni keşfettiyseniz rahatlayabilirsiniz. Ancak romantik partneriniz, özellikle de depresyondaysa, bu öneriye olumlu yanıt vermeyebilir.
Partnerinizin tedaviyle ilgili kararlarını kabul etmeye çalışın. Partnerinizin depresyon belirtileriyle baş edemiyorsanız veya terapi görmeyen biriyle ilişki içinde olmak istemiyorsanız, onunla kalmanın sizin için yararlı olup olmayacağını düşünmek isteyebilirsiniz (ve onlara).
Bipolar depresyon ile depresyon arasındaki fark nedir?
Genel depresyon (majör depresif bozukluk) ile bipolar depresyon arasında bazı önemli farklılıklar vardır. Eşinizde bipolar depresyon varsa, ruh halleri depresyon ile mani (heyecanlı, dürtüsel bir ruh hali) arasında dalgalanacaktır; bu, tahmin edilmesi zor olabilecek bir döngüdür. Aşağıdaki noktaları hatırlamanız gerekir:
- Partnerinizin ruh hali derin bir depresyondan yoğun heyecana, heyecana veya öfkeye dönüşebilir.
-Karar vermeleri duygusal durumlarından etkilenebilir. - Romantik partneriniz hipomanik veya manik olduğunda ilişkiniz konusunda çok tutkulu olabilir, ancak depresyondayken size soğuk görünebilir. Bu aslında duygularda bir değişiklik değil, daha ziyade enerji seviyeleri ve libidolarının ruh halleriyle birlikte dalgalanmasıdır.
Eğer ilişkiniz ciddiyse partnerinizin yaşadığı depresyonun türünü anlamaya çalışın. Bipolar depresyon özeldir çünkü birkaç gün sürebilir (ve çok şiddetli olabilir) ya da daha hafif bir halde yıllarca süren ve partnerinizin normal bir hayat yaşamasına izin veren kronik bir depresyondur.
Depresyonları aynı zamanda bu iki aşırı türün bir karışımı da olabilir. Depresyonlarının onları nasıl etkilediğini, dikkat etmeniz gereken tehlike işaretlerini ve birlikte geçirdiğiniz süre boyunca onu en iyi şekilde nasıl destekleyeceğinizi öğrenmek için partnerinizle konuşun.
Depresyondaki biriyle ilişki içindeyken ona yardımcı olmak için terapiden nasıl yararlanabilirsiniz?
Belki partnerinizin yanına taşınmayı veya evlenmeyi düşünüyorsunuz. Eğer sevgilinizin psikolojik durumunu anlamakta zorlanıyorsanız bu dönemde profesyonel yardım almak akıllıca bir seçim olacaktır.
Partneriniz için bireysel terapi seansları, yavaş yavaş iyileşecekleri umuduyla, depresyonlarıyla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. Kişisel terapi, partnerinizdeki depresyon belirtilerini tespit etmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda partneriniz hastalandığında zihinsel sağlığınızı korumanıza da yardımcı olacaktır.
Bir terapist, etkili bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olabilir ve depresyonlu bir kişiyle çıkma konusunda profesyonel tavsiyelerde bulunabilir. Araştırmacılar, ilişkilerde depresyonun getirdiği zorluklara çözüm bulmak amacıyla, eşlerden birinin depresyonda olduğu, diğerinin depresyonda olmadığı depresif davranışları hedef alan bir çift terapisi geliştiriyor.
Eğer romantik partneriniz size hayatınızda hiç kimsenin veremeyeceği bir şey veriyorsa, depresyon tanısının sizi onunla birlikte olmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Depresyonlu biriyle ilişki içinde olmak her zaman sorunsuz bir süreç değildir; ancak sabır ve iletişim ile bu ilişkiler diğerleri kadar sağlıklı ve ödüllendirici olabilir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
