'Sevgilinizin depresyonda olabileceğini nasıl yargılıyorsunuz?', 'Sevgilim depresyona girerse ne yapmalıyım?' - Depresyon, yetişkinlerin yaklaşık% 5'ini etkileyen dünyadaki ortak ruh sağlığı sorunlarından biridir. Birçok kişiye derhal teşhis edilmemiştir veya etkili tedavi görülmemiştir. Sevgiliniz depresyon yaşıyorsa, bir ortak olarak kendinizi çaresiz, şaşkın ve hatta yalnız hissedebilirsiniz.
Depresyondan muzdarip bir sevgiliye aşık olmak kolay değildir. Ancak semptomları anlayarak, iletişimi sürdürerek ve zaman içinde profesyonel yardım arayarak ilişkiniz hala sağlıklı ve inatçı olabilir.
Bir sevgilinin depresyon olup olmadığını nasıl değerlendirir?
Sevgilinizin sadece aşağı ve stresli hissettiğini düşünebilirsiniz, ancak depresyon genellikle yüzeyden daha karmaşıktır. Amerikan Psikiyatri Derneği'ne göre, aşağıdakiler yaygın depresyon belirtileridir:
- Başlangıçta sevdiğiniz şeye ilgi kaybı
- Sürekli üzüntü, boşluk, umutsuzluk
- Aşırı uyku veya şiddetli uykusuzluk
- Depresif zihinsel durum, yavaş hareketler veya huzursuzluk
- Genellikle suçlu, kendini suçlama, değersiz hissedin
- Şiddetli vakalarda, kendinize zarar vermek için intihar veya dürtü düşünceleri olabilir
Sevgilinizin depresyon olduğundan şüpheleniyorsanız, kendiniz test etmek için bazı profesyonel araçlar kullanmalarını tavsiye edebilirsiniz, örneğin:
- PHQ - 9 Depresyon Tarama Ölçeği Ücretsiz Test
- SDS Depresyon Kendinden Dereceli Ölçek Ücretsiz Çevrimiçi Test
- Depresyon Belirtilerinin Hızlı Öz Değerleme Ölçeği (QIDS - SR16) Çevrimiçi Değerlendirme
- Burns Depresyon Listesi (BDC)
- Duygusal Kendini Değerlendirme Ölçeği: Depresyon - Anksiyete - Stres Ölçeği (DASS - 21)
- Baker Depresyon Ölçeği (BDI - SF)
- Baker Depresyon Kendi Kendi Dereceli Ölçek BDI - IA
- Hamilton Depresyon Ölçeği Hamd
Depresyonlu biriyle çıkarken ne yapmalıyım?
Her şeyden önce bilmeniz gerekir: Birini 'kurtaramazsınız', ancak onlara oluktan eşlik edebilirsiniz. İşte birkaç önemli öneri:
1. doğru yerine kabul et
Sevgilinizin duygularını “çözmeye” çalışmayın ve tavsiye veya “pozitif enerji” sağlamak için acele etmeyin. Depresyon sadece irade tarafından aşılamaz. Sevgiliniz sormadıkça, psikolojik bilgileri dökün veya bir doktor önermeyin.
2. 'Gülümseme Depresyonu' nu dikkatli olun: Yüzeyde güçlü, ancak içeride işkence
Depresyonlu tüm insanlar üzücü görünmüyor. Bazı insanlar hala şiddetli depresyonda bile gülümsüyor, normal çalışıyor ve sosyal olarak uygun gibi davranıyorlar. Bu fenomene 'gülümseme depresyonu' denir.
Böyle insanlar olabilir:
- Gün boyunca normal işe gidin ve geceleri evde duygusal olarak kırılın
- Açıkçası acı vericiydi, ama 'İyiyim' dedi.
- Duyguları bastırmaya devam edin, bulamana kadar
Özellikle uyanık olmanız gereken şey, başlangıçta durgun bir durumda olan bir sevgilinin aniden çok enerjik, iyimser ve hatta heyecanlandığında , bu durumun iyileştirilmesinin bir işareti değil, bir intihar planı olabilir.
Sevgilinizin 'gülümseyen depresyon' olduğundan şüpheleniyorsanız, onları (veya kendiniz) hedefli bir değerlendirme yapmaya davet edebilirsiniz:
- Gülümseyen Depresyonun Çevrimiçi Değerlendirmesi (ÜCRETSİZ) : Gizli duygusal krizlerin belirlenmesine ve derhal psikolojik riskleri tespit etmeye yardımcı olur.
3. Duygusal sağlığınızı görmezden gelmeyin
Bir sevgilinin ruh hali salınımı sizi ihmal edilmiş veya reddedilmiş hissettirebilir. Belki aniden size yaklaşmak istemeyecekler, konuşmak istemezler, hatta sizi yabancılaştırırlar. Bu senin hatan değil. Kendi destek sisteminizi oluşturmanız, egzersiz, sosyalleşme, dinlenme ve ilgi alanlarına bağlı kalmanız gerekir.
Sevgilinizi tedaviye gitmeye ikna edebilir misiniz?
Deneyebilirsiniz, ama zorlayamazsınız. Depresyonu olan insanlar genellikle tedaviye direnir veya kendi sorunlarını hafife alırlar. Endişenizi nazikçe ifade edebilirsiniz, örneğin:
'Son zamanlarda yorgun olduğunu gördüm ve senin için endişeleniyorum. Birlikte psikolojik bir danışman bulalım, tamam mı?'
Ama lütfen onların ritimine saygı duyun. Eğer açıkça reddederlerse, ilişkinin sizin üzerindeki etkisini değerlendirmeniz gerekir: Bu durumu kabul edebilir misiniz? Ne kadar beklemek istiyorsun?
Sevgilim bipolar depresyondan muzdaripse ne yapmalıyım?
Bipolar bozukluk, sıradan depresyondan farklı olarak, düşüklerden (depresyon) zirvelere (mani) kadar duyguların “aşırı dalgalanmalarını” içerir. Tipik belirtiler şunları içerir:
- Duygularda keskin bir değişiklik
- Artan dürtüsel davranış (para harcamak, risk almak ve cinsel dürtüler gibi)
- Aşırı güven, çok fazla konuşun ve manik olduğunda enerjik olun ve depresyonda son derece depresif olun
Bipolar depresyonu olan bir kişiyle çıkarken, daha fazla anlayışa ve bilgiye ihtiyacınız vardır. Özel teşhis türlerini anlamak ve aşağıdaki sorunları tartışmak için sevgilinizle birlikte çalışmanız önerilir:
- 'Kırmızı bayrakları' hangi davranışlar?
- Ruh haliniz değiştiğinde onları nasıl desteklemenizi istiyorlar?
- Ortak danışmanlığa birlikte katılmak ister misiniz?
Sevgilim ciddi şekilde depresyonda olduğunda yine de bu ilişkiye bağlı kalabilir miyim?
Bu çok gerçekçi bir soru. Cevap - duruma bağlı olarak.
Sevgi, iletişim ve bu ilişkide birlikte büyüme isteği varsa, depresyon aşılmaz bir engel değildir. Ama öncül:
- Diğer taraf onun durumuyla yüzleşmeye istekli
- Zihinsel durumunuza iyi bakabilirsiniz
- Her iki taraf da güvenlik sınırları ve karşılıklı saygı belirleme temeline sahiptir
Tedavi seçeneklerini bulmak için sevgilinizle birlikte çalışabilirsiniz, örneğin:
- Bireysel psikolojik tedavi
- Çift ilişki danışmanlığı
- Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
- Aile Destek Terapisi
Sonunda: Aşk depresyonu tedavi edemez, ancak anlayış olabilir
Depresyonla bir sevgiliyle çıkmak bir peri masalı olmayabilir, ancak gerçek, derin ve ısrar etmeye layık olabilir.
Aşk bir her derde deve değildir, ancak diğer tarafın iyileşmesi için 'güvenli bir sığınak' olabilir. Unutma- Sen onların psikoloğu değilsiniz, ama 'seni asla terk etmeyecek ve dinlemeye istekli olan' siz olabilirsiniz.
Bu makalenin size yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, onu toplayabilir veya ihtiyacı olan arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Ruh sağlığına dikkat etmek, hayatımız boyunca her birimizin konusudur.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
