‘연인이 우울할 수 있다고 어떻게 판단합니까?’, ‘연인이 우울하다면 어떻게해야합니까?’ - 우울증은 전 세계의 일반적인 정신 건강 문제 중 하나이며 성인의 약 5%에 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 신속하게 진단되지 않았거나 효과적인 치료를 받았습니다. 당신의 연인이 우울증을 겪고 있다면, 당신은 파트너로서 무력하거나 혼란 스러우거나 외로울 수 있습니다.
우울증으로 고통받는 연인과 사랑에 빠지는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 증상을 이해하고 의사 소통을 유지하며 시간에 전문적인 도움을 구하면 관계는 여전히 건강하고 강렬 할 수 있습니다.
연인에게 우울증이있을 수 있는지 판단하는 방법은 무엇입니까?
당신은 당신의 연인이 단지 느끼고 스트레스를 받고 있다고 생각할 수도 있지만, 우울증은 종종 표면보다 더 복잡합니다. 미국 정신과 협회 (American Psychiatric Association)에 따르면, 다음은 우울증의 일반적인 증상입니다.
- 원래 좋아하는 것에 대한 관심 상실
- 지속적인 슬픔, 공허함, 절망
- 과도한 수면 또는 심한 불면증
- 우울한 정신 상태, 느린 움직임 또는 불안
- 죄책감, 자기 비난, 무가치 한 느낌
- 심한 경우에는 자살 생각이나 자해 충동이있을 수 있습니다.
연인이 우울증이 있다고 의심되는 경우, 전문 도구를 사용하여 다음과 같은 직접 테스트하는 것이 좋습니다.
-PHQ -9 우울증 스크리닝 스케일 무료 테스트
-SDS 우울증 자체 평가 스케일 무료 온라인 테스트
-우울증 증상에 대한 Quick 자기 평가 척도 (QIDS -SR16) 온라인 평가
- 번즈 우울증 목록 (BDC)
- 정서적 자기 평가 척도 : 우울증 - 불안 - 스트레스 척도 (DASS -21)
- 베이커 우울증 척도 (BDI -SF)
-베이커 우울증 자체 평가 스케일 BDI -IA - 해밀턴 우울증 스케일 햄드
우울증 환자와 데이트 할 때 어떻게해야합니까?
우선, 당신은 알아야 할 필요가 있습니다. 누군가를 ‘저장’할 수는 없지만 통로에서 동행 할 수 있습니다. 몇 가지 주요 제안은 다음과 같습니다.
1. 올바른 것이 아니라 수락하십시오
연인의 감정을“해결”하려고하지 말고 조언이나“긍정적 인 에너지”를 제공하기 위해 서두르지 마십시오. 의지력만으로 우울증을 극복 할 수 없습니다. 연인이 묻지 않는 한 심리적 정보를 발전 시키거나 의사를 추천하지 마십시오.
2. ‘미소와 우울증’에주의를 기울여야합니다. 표면에는 강하지만 내부에서 고통을 겪습니다.
우울증을 앓고있는 모든 사람들이 슬퍼 보이는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 여전히 심한 우울증에서도 웃고, 정상적으로 일하며, 사회적으로 적절한 척합니다. 이 현상을 ‘미소 우울증’이라고합니다.
그러한 사람들은 다음과 같습니다.
- 낮에는 정상적으로 일하고 밤에 집에서 분해
- 분명히 고통 스럽지만 ‘난 괜찮아’라고 말합니다.
- 감정을 견딜 수 없을 때까지 계속 억제하십시오
당신이 특히주의를 기울여야 할 것은 원래 침체에 빠진 연인이 갑자기 매우 활기차고 낙관적이며, 심지어 흥분 될 때, 이것은 상태의 개선의 징후가 아니라 자살 계획이 될 수 있다는 것입니다.
연인이 ‘웃는 우울증’이라고 의심되는 경우, 대상 평가를하도록 (또는 자신)를 초대 할 수 있습니다.
- 미소 우울증 온라인 평가 (무료) : 숨겨진 정서적 위기를 식별하고 심리적 위험을 즉시 감지하는 데 도움이됩니다.
3. 정서적 건강을 무시하지 마십시오
연인의 분위기 스윙은 당신이 소홀히하거나 거절 당할 수 있습니다. 어쩌면 그들은 갑자기 당신과 가까워 지거나 말하거나 심지어 당신을 소외시키지 않을 것입니다. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 자신의 지원 시스템을 구축하고 운동, 사교, 휴식 및 관심사를 고수해야합니다.
연인이 치료를 받도록 설득 할 수 있습니까?
당신은 그것을 시도 할 수 있지만 강요 할 수는 없습니다. 우울증 환자는 종종 치료에 저항하거나 자신의 문제를 과소 평가합니다. 다음과 같이 우려 사항을 부드럽게 표현할 수 있습니다.
‘최근에 당신이 정말로 피곤하다는 것을 보았고 당신이 걱정됩니다. 함께 심리적 카운슬러를 찾아 봅시다. 알 겠지요?’
그러나 그들의 리듬을 존중하십시오. 그들이 명시 적으로 거부한다면, 당신은 당신에게 관계의 영향을 평가해야합니다.이 상태를 받아 들일 수 있습니까? 얼마나 기다릴 의향이 있습니까?
연인이 양극성 우울증으로 고통 받으면 어떻게해야합니까?
양극성 장애는 일반 우울증과 달리 감정의“극단적 인 변동” - 최저 (우울증)에서 피크 (Mania)에 이르기까지 포함됩니다. 일반적인 증상에는 다음이 포함됩니다.
- 날카로운 감정적 변화
- 충동적인 행동 증가 (예 : 돈 지출, 위험 감수, 성 충동)
- 과도하게, 너무 많이 말하고, 조증 될 때, 그리고 우울증에 빠질 때 매우 우울합니다.
양극성 우울증 환자와 데이트 할 때는 더 많은 이해와 정보가 필요합니다. 연인과 협력하여 특정 진단 유형을 이해하고 다음과 같은 문제를 논의하는 것이 좋습니다.
- ‘적기’는 어떤 행동입니까?
- 기분이 흔들릴 때 어떻게 지원하기를 원합니까?
- 파트너 상담에 함께 참여 하시겠습니까?
연인이 심각하게 우울할 때 여전히이 관계를 고수 할 수 있습니까?
이것은 매우 현실적인 질문입니다. 대답은 상황에 따라 다릅니다.
이 관계에서 사랑, 의사 소통, 그리고 함께 성장하려는 의지가 있다면, 우울증은 극복 할 수없는 장애가 아닙니다. 그러나 전제는 다음과 같습니다.
- 상대방은 그의 질병에 기꺼이 직면 할 것입니다
- 정신 상태를 잘 돌볼 수 있습니다.
- 양측은 보안 경계와 상호 존중을위한 기초가 있습니다.
연인과 협력하여 다음과 같은 치료 옵션을 찾을 수 있습니다.
- 개인 심리 치료
- 커플 관계 상담
-인지 행동 요법 (CBT) - 가족 지원 요법
마지막 : 사랑은 우울증을 치료할 수 없지만 이해는 할 수 있습니다
우울증으로 연인을 데이트하는 것은 동화가 아닐 수도 있지만, 진실하고 심오하며 끈기가있을 수 있습니다.
사랑은 만병 통치약이 아니지만 상대방이 회복하기 위해 ‘안전한 피난처’가 될 수 있습니다. 기억하십시오- 당신은 그들의 심리학자가 아니지만, 당신은 ‘당신을 떠나지 않고 기꺼이 듣는 사람’이 될 수 있습니다.
이 기사가 도움이된다고 생각되면이 기사를 수집하거나 도움이 필요한 친구들과 공유 할 수 있습니다. 정신 건강에주의를 기울이는 것은 우리 평생 동안 우리 각자의 주제입니다.
이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/XJG6PKxe/
원문을 재인쇄할 경우, 해당 링크 형태로 저자와 출처를 표시해 주시기 바랍니다.
