우울증은 전 세계 성인의 약 5%에게 영향을 미치는 흔한 심리적 문제입니다. 많은 사람들이 적절한 진단을 받지 못하고, 진단을 받은 많은 사람들이 적절한 치료를 받지 못합니다. 파트너가 우울증을 앓고 있다면 기분을 좋게 만들고 싶을 수도 있고, 길을 잃은 채 혼자라는 느낌을 받을 수도 있습니다.
우울증이 있는 사람과 관계를 맺는 것은 두 사람 모두에게 어려운 일입니다. 우울증의 몇 가지 징후를 이해하고 언제 파트너에게 전문가의 도움을 받도록 권유해야 하는지 이해해야 합니다.
우울증의 일반적인 증상은 무엇인가요?
미국 정신의학회에서는 우울증이 심각한 질병이 될 수 있다고 명시하고 있습니다. 당신이 사랑하는 사람은 비관적이고, 우울하고, 냉담해 보일 수도 있고, 잘 지내는 것처럼 보일 수도 있습니다. 주의해야 할 몇 가지 징후와 증상은 다음과 같습니다.
- 좋아하는 것이나 즐거운 활동에 흥미를 잃거나 더 이상 신경 쓰지 않습니다.
- 슬프거나 죄책감을 느낀다.
- 수면의 질이 좋지 않거나, 수면 시간이 너무 많거나 적습니다.
- 생각, 말, 행동이 불안하거나 부진함
- 극단적인 경우, 자신의 삶을 끝내고 싶다는 생각이나 존재하지 않았으면 좋겠다는 생각이 든다.
우울증이 있는 사람과 연애할 때 주의할 점은 무엇인가요?
우울증에 대해 얼마나 알고 있나요? 어쩌면 당신은 정신 건강 문제를 직접 경험했을 수도 있고, 이전에 정신 건강 문제가 있는 사람과 관계를 맺은 적이 있을 수도 있습니다. 대처와 사고에 관해 알아야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
**당신은 당신의 파트너가 우울증을 앓고 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. ** 우울증은 항상 미디어에서 보는 것과 같지는 않습니다. 우울증이 있는 사람이 반드시 항상 슬픔을 느끼거나, 침대에 누워 있거나, 죽음에 대해 이야기하는 것은 아닙니다(물론 그럴 수도 있지만, 그렇다면 즉시 도와주고 전문가의 도움을 받아야 합니다).
때때로 우울증이 있는 사람들은 자신의 심리적 문제를 은폐하기 위해 명랑하거나 행복한 척할 수도 있습니다. 전문가들은 이 상태를 ‘미소 우울증’이라고 부릅니다. 이러한 변장을 통해 우울증을 앓고 있는 사람들은 자신의 상태를 드러내지 않고도 직장, 사회적 상호 작용, 관계에서 정상적인 모습을 유지할 수 있습니다.
당신이 미소 우울증을 앓고 있는 사람과 관계를 맺고 있다면, 그 사람은 때때로 혼자만의 시간이 필요할 수도 있습니다. 이렇게 하면 그들은 자신의 심리적 문제를 다루고 다시 가면을 쓰고 여러분 앞에 나타날 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 고기능 우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 실제로 이에 대처할 수 없습니다. 웃는 우울증을 앓고 있는 일부 사람들은 자살을 시도하기 전에 갑자기 활력이 넘치고 낙관적이 됩니다. 당신의 파트너가 일주일 동안 침대에서 일어나지 못하다가 갑자기 활기차고 긍정적이 된다면, 이는 그들의 우울증이 나아지기는커녕 악화되고 있다는 위험 신호일 수 있습니다.
때로는 거절당하는 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 우울증은 단순한 슬픔, 슬픔, 과민성 그 이상입니다. 이것이 바로 우울증을 앓고 있는 사람과 관계를 맺는 것이 때로는 거절당하는 것처럼 느껴질 수 있는 이유입니다. 당신의 파트너가 우울하다면, 당신의 애정이나 성적인 초대를 거부하거나, 당신과 데이트하는 것을 꺼리거나, 당신과 함께 즐기던 일에 참여하지 않을 수도 있습니다.
우울증 증상이 있는 사람과 관계를 맺을 때 때로는 상처를 받거나 버림받았거나 외로움을 느낄 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 다음 단계를 시도해 보세요.
- 파트너를 바꾸려고 하지 마세요: 우울증은 복잡하며 때로는 옆에 있어줘야 할 때도 있습니다. 그들이 원하지 않는 한, 그들의 모든 감정을 분석하거나, 기분을 좋게 해주는 천연 보충제에 관한 기사를 보내거나, 지역 정신과 의사의 연락처 정보를 제공하지 마십시오. 유일한 예외는 자녀가 자해 위험에 처해 있다고 생각하는 경우이며, 이 경우 즉시 도움을 주어야 합니다.
- 자신의 삶을 포기하지 마세요: 두 사람 모두 부정적인 기분에 빠지기 쉽습니다. 대신 정신건강을 챙기셔야 합니다. 파트너의 우울증으로 인해 상실감을 느끼지 않도록 수면, 다이어트, 운동 및 취미를 우선 순위로 삼으십시오.
파트너가 치료를 받도록 설득할 수도 있습니다. 당신의 연인이 우울증을 앓고 있다는 사실을 방금 발견했다면, 당신은 안도감을 느낄 수도 있습니다. 그러나 당신의 연인은, 특히 우울증에 걸린 경우에는 이 제안에 호의적으로 반응하지 않을 수도 있습니다.
치료에 관한 파트너의 결정을 받아들이도록 노력하십시오. 파트너의 우울증 증상에 대처할 수 없거나 치료를 받고 있지 않은 사람과 관계를 맺고 싶지 않은 경우, 그 사람과 함께 지내는 것이 자신에게 도움이 될지 생각해 볼 수 있습니다. 그들을).
양극성 우울증과 우울증의 차이점은 무엇인가요?
일반 우울증(주요 우울 장애)과 양극성 우울증 사이에는 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다. 파트너가 양극성 우울증을 앓고 있는 경우, 그들의 기분은 우울증과 조증(흥분되고 충동적인 기분) 사이를 오가며 예측하기 어려울 수 있습니다. 다음 사항을 기억해야 합니다.
- 파트너의 기분은 깊은 우울증에서 극심한 흥분, 흥분 또는 분노로 바뀔 수 있습니다.
- 감정상태에 따라 판단이 영향을 받을 수 있습니다.
- 당신의 연인은 경조증이나 조울증에 걸렸을 때 당신의 관계에 대해 매우 열정적일 수 있지만, 우울할 때는 당신에게 차갑게 보일 수 있습니다. 이는 실제로 감정의 변화가 아니라 기분에 따라 에너지 수준과 성욕이 변동하는 것입니다.
관계가 심각하다면 파트너가 겪고 있는 우울증의 유형을 이해하려고 노력하십시오. 양극성 우울증은 며칠 동안 지속될 수 있고(매우 심각할 수 있음), 또는 가벼운 상태에서 수년간 지속되어 파트너가 정상적인 삶을 살 수 있도록 하는 만성 우울증이기 때문에 특별합니다.
이들의 우울증은 이 두 가지 극단적인 유형이 혼합된 형태일 수도 있습니다. 파트너와 대화하여 우울증이 그들에게 어떤 영향을 미치는지, 주의해야 할 위험 신호, 함께 시간을 보내는 동안 그들을 가장 잘 지원하는 방법을 알아보세요.
우울증이 있는 사람과 관계를 맺고 있을 때 어떻게 치료를 통해 그들을 도울 수 있나요?
어쩌면 당신은 파트너와 함께 이사하거나 결혼을 고려하고 있을 수도 있습니다. 연인의 심리 상태를 이해하기 어렵다면, 이때는 전문가의 도움을 받는 것이 현명한 선택이다.
파트너를 위한 개별 치료 세션은 파트너가 점차 회복되기를 바라며 우울증에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인 치료는 파트너의 우울증 징후를 감지하는 데 도움이 됩니다. 이는 또한 파트너가 아플 때 좋은 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
치료사는 효과적인 의사소통을 돕고 우울증이 있는 사람과의 데이트에 대한 전문적인 조언을 제공할 수 있습니다. 연구자들은 관계에서 우울증으로 인한 문제를 해결하기 위해 한 파트너는 우울하고 다른 파트너는 그렇지 않은 우울한 행동을 표적으로 삼는 커플 치료법을 개발하고 있습니다.
당신의 연인이 당신의 인생에서 그 누구도 줄 수 없는 것을 당신에게 준다면, 우울증 진단으로 인해 그 사람과 함께 있는 것을 중단하지 마십시오. 우울증이 있는 사람과 관계를 맺는 것이 항상 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 하지만 인내심과 의사소통이 있다면 이러한 관계는 다른 관계만큼 건강하고 보람 있을 수 있습니다.
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