ความสำคัญของเป้าหมาย
ในกระบวนการเติบโตในชีวิต การตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เป้าหมายสามารถช่วยให้เรามองเห็นวิสัยทัศน์ที่เราต้องการบรรลุได้อย่างชัดเจน สร้างแรงบันดาลใจและแรงผลักดันของเรา นำทางเราให้ดำเนินการอย่างมีประสิทธิผล และส่งเสริมการพัฒนาตนเองและการตระหนักรู้ของเรา
ในด้านจิตวิทยา มีโมเดลที่เรียกว่า Position-Link-Change-Outcome ที่ช่วยให้เราเข้าใจบทบาทของเป้าหมาย:
- การวางตำแหน่ง: หมายถึงการค้นหาสถานะปัจจุบันและสถานะที่ต้องการ ชี้แจงความต้องการและปัญหาของคุณ และกำหนดทิศทางและวัตถุประสงค์ของคุณเอง
- ลิงก์: คือการสร้างการเชื่อมโยงระหว่างคุณกับเป้าหมาย กระตุ้นแรงจูงใจและอารมณ์ของคุณ และเพิ่มความมั่นใจและความมุ่งมั่นของคุณ
- การเปลี่ยนแปลง: หมายถึงการดำเนินการและกลยุทธ์เฉพาะเพื่อปรับความคิดและพฤติกรรมของคุณเพื่อเอาชนะอุปสรรคและความยากลำบากของคุณเอง
- ความสำเร็จ: หมายถึงการประเมินความก้าวหน้าและผลกระทบของคุณ ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับความสำเร็จและความพึงพอใจของคุณ และให้รางวัลความพยายามและความสำเร็จของคุณ
แบบจำลองนี้บอกเราว่าเป้าหมายเป็นสะพานเชื่อมจากจุดยืนของเราไปสู่ผลลัพธ์ ความเชื่อมโยงระหว่างตัวเรากับวิสัยทัศน์ของเรา และแรงจูงใจให้เราเปลี่ยนแปลงตนเองและความเป็นจริง
ตั้งเป้าหมาย
แล้วจะตั้งเป้าหมายทางวิทยาศาสตร์ให้ตัวเองได้อย่างไร? มีวิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเรียกว่าหลักการ SMART ซึ่งสามารถช่วยให้เรากำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ท้าทาย ยั่งยืน และบรรลุผลได้
- S: เฉพาะเจาะจง เป็นรูปธรรม เป้าหมายต้องชัดเจน ชัดเจน ไม่คลุมเครือ ต้องอธิบายด้วยตัวเลขหรือภาษาได้ และต้องสามารถตอบคำถามได้ เช่น อะไร ใคร เมื่อไร ที่ไหน และทำไม
- M: วัดได้ เป้าหมายต้องมีมาตรฐานและตัวชี้วัด และไม่สามารถวัดผลได้ด้วยข้อมูลหรือหลักฐาน และต้องสามารถตอบคำถามได้มากน้อยเพียงใด รวดเร็วเพียงใด และดีเพียงใด
- A: ทำได้ เป้าหมายต้องเป็นไปได้และสมจริง และไม่สามารถเป็นปราสาทกลางอากาศได้ คุณต้องสามารถพิจารณาความสามารถและทรัพยากรของตนเองได้ และสามารถตอบคำถามต่างๆ ได้ เช่น ทำอย่างไร และเมื่อใด
- R: เกี่ยวข้อง สัมพันธ์กัน เป้าหมายต้องมีความหมายและมีคุณค่า และไม่สามารถสุ่มได้ เป้าหมายจะต้องสามารถตอบสนองความต้องการและความคาดหวังของคุณเองได้ และต้องสามารถตอบคำถามต่างๆ ได้ เช่น ทำไม เพื่อใคร และอย่างไร
- T: มีเวลาจำกัด มีเวลาจำกัด เป้าหมายจะต้องมีกำหนดเวลาและความคืบหน้า และต้องไม่ผัดวันประกันพรุ่ง พวกเขาจะต้องสามารถจัดทำตารางเวลาและแผนได้ และสามารถตอบคำถามได้ เช่น เมื่อใดควรเริ่ม เมื่อไรจะสิ้นสุด และตรวจสอบได้เมื่อใด
การใช้หลักการ SMART จะทำให้เป้าหมายของเราชัดเจนขึ้น มีแรงจูงใจมากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การจำแนกประเภทของเป้าหมาย
เมื่อกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวเราเอง เราก็สามารถจำแนกและให้คะแนนตนเองตามสาขาและระดับต่างๆ ได้ สิ่งนี้สามารถทำให้เป้าหมายของเรามีความครอบคลุม แบ่งชั้น และเป็นระบบมากขึ้น
ตามสาขา เราสามารถแบ่งเป้าหมายออกเป็นประเภทต่างๆ ได้ดังต่อไปนี้:
- สุขภาพกาย: นี่คือรากฐานและหลักฐานของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย นิสัยการกิน วิธีออกกำลังกาย ฯลฯ เช่น การลดน้ำหนัก การเพิ่มกล้ามเนื้อ สมรรถภาพทางกาย การอนุรักษ์สุขภาพ ฯลฯ
- การเติบโตส่วนบุคคล: นี่คือหลักและจุดประสงค์ของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้และทักษะ ความสนใจและงานอดิเรก วิธีการเรียนรู้ ฯลฯ เช่น การอ่าน การเขียน ภาษาต่างประเทศ การเขียนโปรแกรม ฯลฯ
- รายได้ส่วนบุคคล: นี่คือผลลัพธ์และข้อเสนอแนะของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับสถานะความมั่งคั่ง แหล่งที่มาของรายได้ รูปแบบการบริโภค ฯลฯ เช่น การจัดการทางการเงิน การลงทุน การเริ่มต้นธุรกิจ การซื้อบ้าน ฯลฯ
- ความสัมพันธ์ในครอบครัว: นี่คือการสนับสนุนและแรงจูงใจของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับครอบครัวและมิตรภาพ ความรักและการแต่งงาน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ เช่น การเป็นโสด การแต่งงาน การเดินทาง การรวมตัว ฯลฯ
ตามระดับเราสามารถแบ่งเป้าหมายออกได้เป็นระดับต่างๆ ดังนี้
- เป้าหมายระยะยาว นี่คือวิสัยทัศน์และทิศทางของเรา ซึ่งโดยปกติแล้วจะมีกรอบเวลามากกว่า 1 ปี เช่น การเป็นผู้เชี่ยวชาญ การเป็นเจ้าของบ้าน การแต่งงาน มีลูก เป็นต้น
- เป้าหมายระยะกลาง: นี่คือกลยุทธ์และแผนของเรา โดยปกติภายในไม่กี่เดือนถึงหนึ่งปี เช่น สอบผ่าน เก็บเงินให้เพียงพอ หาคู่ เป็นต้น
- เป้าหมายระยะสั้น: นี่คือการกระทำและงานของเรา โดยปกติภายในไม่กี่วันถึงสองสามสัปดาห์ เช่น เขียนบทความให้จบ หารายได้ ออกเดท ฯลฯ
การจัดประเภทและการจัดระดับเป้าหมายสามารถทำให้เป้าหมายของเรามีระเบียบ สมเหตุสมผล และสอดคล้องกันมากขึ้น
การบรรลุเป้าหมาย
หลังจากตั้งเป้าหมายให้ตัวเราเองแล้ว เราก็ต้องนำไปปฏิบัติเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างแท้จริง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้จะช่วยให้เราดำเนินการและบรรลุเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น
- เขียนเป้าหมาย: การเขียนเป้าหมายด้วยปากกาและกระดาษหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สามารถช่วยเพิ่มความจำและความมุ่งมั่นของเรา นอกจากนี้เรายังสามารถดูและแก้ไขเป้าหมายเหล่านี้ได้ตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการลืมและความสับสน
- แยกย่อยเป้าหมาย: การแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ หลายเป้าหมายตามเวลาและความยากลำบากสามารถช่วยให้เราเริ่มต้นและยืนหยัดได้ง่ายขึ้น และเรายังเห็นความก้าวหน้าและความสำเร็จของเราได้ชัดเจนยิ่งขึ้นอีกด้วย
- จัดทำแผน: พัฒนาแผนปฏิบัติการเฉพาะสำหรับแต่ละเป้าหมาย รวมถึงเวลา สถานที่ วิธีการ ขั้นตอน ฯลฯ ซึ่งจะทำให้เรามีระเบียบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงมีความมั่นใจและตั้งใจมากขึ้น
- เป้าหมายการควบคุมดูแล: การตรวจสอบและประเมินผลการดำเนินการตามเป้าหมายของเราเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงความสำเร็จ ผลกระทบ ปัญหา การปรับปรุง ฯลฯ จะทำให้เราได้รับข้อเสนอแนะและการปรับเปลี่ยนมากขึ้น ตลอดจนแรงจูงใจและสิ่งจูงใจที่มากขึ้น
- แบ่งปันเป้าหมาย: การแบ่งปันเป้าหมายและความก้าวหน้าของเรากับผู้อื่นสามารถทำให้เรามีความรับผิดชอบและเครียดมากขึ้น และเรายังสามารถรับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากผู้อื่น และเรายังสามารถหาพันธมิตรที่มีความคิดเหมือนกันได้อีกด้วย
การใช้เทคนิคเหล่านี้สามารถทำให้เป้าหมายของเราเป็นไปได้ มีคุณภาพ และสนุกสนานมากขึ้น
บทสรุป
การตั้งเป้าหมายทางวิทยาศาสตร์สำหรับตัวเราเองเป็นก้าวแรกในการบรรลุความปรารถนาและความฝันของเรา และยังเป็นวิธีสำคัญสำหรับเราในการปรับปรุงความสามารถและคุณค่าของเรา ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจและช่วยคุณได้ เพื่อให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น และทำให้ชีวิตของคุณน่าตื่นเต้นและสวยงามยิ่งขึ้น
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
คุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร?
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/kVxrNXxA/
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/XJG64Qxe/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
