Importância dos objetivos
No processo de crescimento na vida, é muito importante definir uma meta para si mesmo. As metas podem nos ajudar a ver claramente a visão que queremos alcançar, inspirar nossa motivação e motivação, orientar-nos para tomar ações eficazes e promover nosso autoaperfeiçoamento e realização.
Em psicologia, existe um modelo denominado Posição-Link-Mudança-Resultado que nos ajuda a compreender o papel dos objetivos:
- Posicionamento: Significa encontrar seu status atual e o status desejado, esclarecer suas necessidades e problemas e determinar sua própria direção e propósito.
- Link: É estabelecer a conexão entre você e o objetivo, estimular sua motivação e emoções e aumentar sua confiança e determinação.
- Mudança: Significa tomar ações e estratégias específicas para ajustar seu pensamento e comportamento para superar seus próprios obstáculos e dificuldades.
- Conquistas: Significa avaliar seu progresso e efeitos, dar feedback sobre seus ganhos e satisfação e recompensar seus esforços e sucessos.
Este modelo diz-nos que os objectivos são a ponte entre o nosso posicionamento e os resultados, o elo entre nós e a nossa visão e a motivação para mudarmos a nós próprios e à realidade.
Definição de metas
Então, como definir uma meta científica para você? Existe um método amplamente utilizado chamado princípio SMART, que pode nos ajudar a definir uma meta específica, desafiadora, sustentável e alcançável.
- S: Específico, concreto. O objetivo deve ser claro e claro, não vago, deve poder ser descrito com números ou linguagem e deve ser capaz de responder a perguntas como o quê, quem, quando, onde e por quê.
- M: Mensurável. Os objectivos devem ter padrões e indicadores e não podem ser subjectivos. Devem ser mensuráveis com dados ou evidências e devem ser capazes de responder a questões como quanto, quão rápido e quão bom.
- A: Alcançável. Os objetivos devem ser possíveis e realistas e não podem ser castelos no ar. Você deve ser capaz de considerar suas próprias habilidades e recursos e responder a perguntas como se, como e quando.
- R: Relevante, correlação. As metas devem ser significativas e valiosas e não podem ser aleatórias. Elas devem ser capazes de atender às suas próprias necessidades e expectativas e devem ser capazes de responder a perguntas como por que, para quem e como.
- T: com limite de tempo, com limite de tempo. As metas devem ter prazos e progresso, e não devem ser procrastinadas. Elas devem ser capazes de traçar um cronograma e planejar, e ser capazes de responder a perguntas como quando começar, quando terminar e quando verificar.
Usar o princípio SMART pode tornar nossos objetivos mais claros, mais motivados e mais eficazes.
Classificação de alvos
Ao definir metas para nós mesmos, também podemos nos classificar e avaliar de acordo com diferentes áreas e níveis. Isso pode tornar nossos objetivos mais abrangentes, estratificados e sistemáticos.
De acordo com a área, podemos dividir os objetivos nas seguintes categorias:
- Saúde Física: Este é o nosso fundamento e premissa, envolvendo nossa condição física, hábitos alimentares, métodos de exercício, etc., como perda de peso, ganho muscular, preparo físico, preservação da saúde, etc.
- Crescimento Pessoal: Este é o nosso cerne e propósito, envolvendo nossos conhecimentos e habilidades, interesses e hobbies, métodos de aprendizagem, etc., como leitura, escrita, línguas estrangeiras, programação, etc.
- Renda Pessoal: São nossos resultados e feedback, envolvendo nossa situação patrimonial, fontes de renda, padrões de consumo, etc., como gestão financeira, investimento, abertura de negócio, compra de casa, etc.
- Relacionamento Familiar: Este é o nosso apoio e motivação, envolvendo nossa família e amizade, amor e casamento, interação social, etc., como ser solteiro, casar, viajar, reunir, etc.
De acordo com o nível, podemos dividir as metas nos seguintes níveis:
- Objetivos de longo prazo: Esta é a nossa visão e direção, geralmente um período de mais de um ano, como tornar-se um especialista, possuir uma casa, casar e ter filhos, etc.
- Metas de médio prazo: Esta é a nossa estratégia e plano, geralmente dentro de alguns meses a um ano, como passar em um exame, economizar dinheiro suficiente, encontrar um parceiro, etc.
- Metas de curto prazo: São nossas ações e tarefas, geralmente dentro de alguns dias a algumas semanas, como concluir um artigo, ganhar uma renda, sair para um encontro, etc.
Classificar e avaliar metas pode torná-las mais organizadas, lógicas e coerentes.
Cumprimento de metas
Depois de estabelecer metas para nós mesmos, precisamos colocá-las em prática para realmente alcançar nossos objetivos. Aqui estão algumas dicas práticas para nos ajudar a executar e atingir melhor nossos objetivos.
- Anote metas: Anotar metas com papel e caneta ou dispositivos eletrônicos pode melhorar nossa memória e comprometimento. Também podemos visualizá-las e modificá-las a qualquer momento para evitar esquecimento e confusão.
- Decomponha a meta: Dividir a meta em várias pequenas metas de acordo com o tempo e a dificuldade pode facilitar o início e a persistência, e também podemos ver nosso progresso e conquistas com mais clareza.
- Faça um plano: Desenvolva um plano de ação específico para cada objetivo, incluindo tempo, local, método, etapas, etc., o que pode nos tornar mais ordenados e eficientes, além de mais confiantes e determinados.
- Metas de Supervisão: Verificar e avaliar regularmente a implementação de nossas próprias metas, incluindo conclusão, efeitos, problemas, melhorias, etc., pode nos dar mais feedback e ajustes, bem como mais motivação e incentivos.
- Compartilhar metas: compartilhar nossas metas e progresso com outras pessoas pode nos tornar mais responsáveis e estressados, e também podemos obter apoio e ajuda de outras pessoas, e podemos até encontrar parceiros com ideias semelhantes.
O uso dessas técnicas pode tornar nossos objetivos mais possíveis, de qualidade e divertidos.
Conclusão
Definir uma meta científica para nós mesmos é o primeiro passo para realizarmos nossos desejos e sonhos, e também é uma forma importante de melhorarmos nossas habilidades e valores. Espero que este artigo possa inspirar e ajudar você, para que você possa definir e atingir melhor seus objetivos e tornar sua vida mais emocionante e bonita.
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