스스로 과학적 목표를 설정하는 방법 - SMART 원칙

목표의 중요성

인생이 성장하는 과정에서 스스로 목표를 설정하는 것은 매우 중요합니다. 목표는 우리가 달성하고자 하는 비전을 명확하게 보고, 동기 부여와 추진력을 불어넣고, 효과적인 조치를 취하도록 안내하고, 자기 개선과 실현을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심리학에는 목표의 역할을 이해하는 데 도움이 되는 위치-연결-변화-결과라는 모델이 있습니다.

포지셔닝: 자신의 현재 상태와 원하는 상태를 찾고, 자신의 필요와 문제를 명확히 하며, 자신의 방향과 목적을 결정하는 것을 의미합니다.
링크: 자신과 목표 사이의 연결을 설정하고 동기와 감정을 자극하며 자신감과 결단력을 높이는 것입니다.
변화: 자신의 장애물과 어려움을 극복하기 위해 자신의 생각과 행동을 조정하기 위한 구체적인 행동과 전략을 취하는 것을 의미합니다.
성과: 진행 상황과 효과를 평가하고, 성과와 만족도에 대한 피드백을 제공하며, 노력과 성공에 대해 보상하는 것을 의미합니다.

이 모델은 목표가 우리의 포지셔닝에서 결과로 이어지는 다리이자 우리 자신과 비전 사이의 연결고리이며 우리 자신과 현실을 변화시키려는 동기임을 알려줍니다.

목표 설정

그렇다면 과학적 목표를 스스로 설정하는 방법은 무엇입니까? 구체적이고 도전적이며 지속 가능하고 달성 가능한 목표를 설정하는 데 도움이 되는 SMART 원칙이라는 널리 사용되는 방법이 있습니다.

S: 구체적이고 구체적입니다. 목표는 모호하지 않고 명확하고 명확해야 하며, 숫자나 언어로 설명할 수 있어야 하며, 무엇을, 누가, 언제, 어디서, 왜 등의 질문에 답할 수 있어야 합니다.
M: 측정 가능. 목표는 기준과 지표가 있어야 하며, 주관적이지 않아야 하며, 데이터나 증거로 측정 가능해야 하며, 얼마나 많은지, 얼마나 빠른지, 얼마나 좋은지 질문에 답할 수 있어야 합니다.
답: 달성 가능합니다. 목표는 가능하고 현실적이어야 하며, 자신의 능력과 자원을 고려할 수 있어야 하며, 만약, 어떻게, 언제와 같은 질문에 답할 수 있어야 합니다.
R: 관련성, 상관관계. 목표는 의미 있고 가치가 있어야 하며, 무작위적이어서는 안 됩니다. 자신의 필요와 기대를 충족할 수 있어야 하며, 왜, 누구를 위해, 어떻게 등의 질문에 답할 수 있어야 합니다.
T: 시간 제한, 시간 제한이 있습니다. 목표에는 기한과 진행상황이 있어야 하며, 시간표와 계획을 세울 수 있어야 하고, 언제 시작하고 언제 끝낼 것인지, 언제 확인할 것인지 등의 질문에 답할 수 있어야 합니다.

SMART 원칙을 사용하면 목표를 더 명확하고, 더 동기 부여가 되고, 더 효과적으로 만들 수 있습니다.

대상 분류

우리는 스스로 목표를 설정할 때 다양한 분야와 수준에 따라 자신을 분류하고 등급을 매길 수도 있습니다. 이를 통해 우리의 목표는 더욱 포괄적이고 다층적이며 체계적으로 이루어질 수 있습니다.

분야에 따라 목표를 다음과 같은 범주로 나눌 수 있습니다.

신체 건강: 이는 체중 감량, 근육 증가, 체력, 건강 유지 등 신체 상태, 식습관, 운동 방법 등을 포함하는 우리의 기초이자 전제입니다.
개인 성장: 읽기, 쓰기, 외국어, 프로그래밍 등 지식과 기술, 관심과 취미, 학습 방법 등을 포함하는 우리의 핵심이자 목적입니다.
개인 소득: 재무 관리, 투자, 창업, 주택 구입 등 자산 상태, 소득원, 소비 패턴 등과 관련된 결과 및 피드백입니다.
가족 관계: 이는 미혼, 결혼, 여행, 모임 등 가족과 우정, 사랑과 결혼, 사회적 상호 작용 등과 관련된 우리의 지원이자 동기입니다.

수준에 따라 목표를 다음과 같은 수준으로 나눌 수 있습니다.

장기 목표: 이것이 우리의 비전이자 방향이며, 일반적으로 전문가가 되기, 집을 소유하기, 결혼하기, 아이를 갖기 등 1년 이상의 기간을 갖습니다.
중기 목표: 이는 시험 합격, 충분한 돈 절약, 파트너 찾기 등 일반적으로 몇 개월에서 1년 내에 이루어지는 우리의 전략 및 계획입니다.
단기 목표: 기사 작성, 수입 창출, 데이트 등 일반적으로 며칠에서 몇 주 내에 이루어지는 우리의 행동 및 작업입니다.

목표를 분류하고 등급을 매기면 목표를 더욱 조직적이고 논리적이며 일관되게 만들 수 있습니다.

목표 달성

우리는 스스로 목표를 설정한 후에는 이를 실행에 옮겨야 진정으로 목표를 달성할 수 있습니다. 다음은 목표를 더 잘 실행하고 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 팁입니다.

목표 기록: 펜과 종이 또는 전자 기기를 사용하여 목표를 기록하면 기억력과 헌신이 향상될 수 있으며, 잊어버리거나 혼란을 피하기 위해 언제든지 목표를 확인하고 수정할 수 있습니다.
목표 분해: 목표를 시간과 난이도에 따라 여러 개의 작은 목표로 나누면 시작과 지속이 더 쉬워지고 진행 상황과 성과를 더 명확하게 볼 수 있습니다.
계획 세우기: 시간, 장소, 방법, 단계 등을 포함하여 각 목표에 대한 구체적인 실행 계획을 개발합니다. 이를 통해 우리는 더욱 질서 있고 효율적이며 자신감 있고 결단력 있게 될 수 있습니다.
감독 목표: 완료, 효과, 문제, 개선 등을 포함한 자체 목표의 구현을 정기적으로 확인하고 평가하면 더 많은 피드백과 조정은 물론 더 많은 동기 부여와 인센티브를 얻을 수 있습니다.
목표 공유: 우리의 목표와 진행 상황을 다른 사람들과 공유하면 책임감이 커지고 스트레스를 받게 되며, 다른 사람들로부터 지지와 도움을 받을 수도 있고, 같은 생각을 가진 파트너를 찾을 수도 있습니다.

이러한 기술을 사용하면 우리의 목표를 더욱 가능하게 하고 품질을 높이며 재미있게 만들 수 있습니다.

결론

우리 자신의 과학적 목표를 설정하는 것은 우리가 바라는 것과 꿈을 실현하는 첫 번째 단계이자, 우리의 능력과 가치를 향상시키는 중요한 방법이기도 합니다. 이 글이 여러분에게 영감을 주고 도움이 되어 여러분이 목표를 더 잘 설정하고 달성하며, 여러분의 삶을 더욱 흥미롭고 아름답게 만들 수 있기를 바랍니다.