Wie Sie sich ein wissenschaftliches Ziel setzen – SMART-Prinzip

Bedeutung von Zielen

Im Prozess des Erwachsenwerdens ist es sehr wichtig, sich ein Ziel zu setzen. Ziele können uns helfen, die Vision, die wir erreichen wollen, klar zu erkennen, unsere Motivation und unseren Antrieb zu inspirieren, uns zu wirksamen Maßnahmen zu leiten und unsere Selbstverbesserung und Verwirklichung zu fördern.

In der Psychologie gibt es ein Modell namens Position-Link-Change-Outcome, das uns hilft, die Rolle von Zielen zu verstehen:

• Positionierung: Es bedeutet, Ihren aktuellen Status und Ihren gewünschten Status zu ermitteln, Ihre Bedürfnisse und Probleme zu klären und Ihre eigene Richtung und Ihren Zweck zu bestimmen.
• Link: Es geht darum, die Verbindung zwischen Ihnen und dem Ziel herzustellen, Ihre Motivation und Emotionen zu stimulieren und Ihr Selbstvertrauen und Ihre Entschlossenheit zu stärken.
• Veränderung: Es bedeutet, spezifische Maßnahmen und Strategien zu ergreifen, um Ihr Denken und Verhalten anzupassen und Ihre eigenen Hindernisse und Schwierigkeiten zu überwinden.
• Erfolge: Es bedeutet, Ihre Fortschritte und Ergebnisse zu bewerten, Feedback zu Ihren Fortschritten und Ihrer Zufriedenheit zu geben und Ihre Bemühungen und Erfolge zu belohnen.

Dieses Modell sagt uns, dass Ziele die Brücke von unserer Positionierung zu Ergebnissen sind, die Verbindung zwischen uns selbst und unserer Vision und die Motivation für uns, uns selbst und die Realität zu verändern.

Ziele setzen

Wie setzt man sich also ein wissenschaftliches Ziel? Es gibt eine weit verbreitete Methode namens SMART-Prinzip, die uns dabei helfen kann, ein konkretes, herausforderndes, nachhaltiges und erreichbares Ziel zu setzen.

• S: Spezifisch, konkret. Das Ziel muss klar und deutlich sein, nicht vage, muss mit Zahlen oder Sprache beschreibbar sein und Fragen wie „Was“, „Wer“, „Wann“, „Wo“ und „Warum“ beantworten können.
• M: Messbar. Ziele müssen Standards und Indikatoren haben und dürfen nicht subjektiv sein. Sie müssen anhand von Daten oder Beweisen messbar sein und Fragen wie „wie viel“, „wie schnell“ und „wie gut“ beantworten können.
• A: Erreichbar. Ziele müssen möglich und realistisch sein und dürfen keine Luftschlösser sein. Sie müssen in der Lage sein, Ihre eigenen Fähigkeiten und Ressourcen zu berücksichtigen und Fragen wie „Ob“, „Wie“ und „Wann“ zu beantworten.
• R: Relevant, Korrelation. Ziele müssen sinnvoll und wertvoll sein und dürfen nicht zufällig sein. Sie müssen in der Lage sein, Ihre eigenen Bedürfnisse und Erwartungen zu erfüllen, und sie müssen in der Lage sein, Fragen wie „Warum“, „Für wen“ und „Wie“ zu beantworten.
• T: Zeitgebunden, zeitlich begrenzt. Ziele müssen Fristen und Fortschritte haben und dürfen nicht aufgeschoben werden. Sie müssen in der Lage sein, einen Zeitplan und einen Plan zu erstellen und Fragen wie „beginnen“, „enden“ und „kontrollieren“ zu beantworten.

Mit dem SMART-Prinzip können wir unsere Ziele klarer, motivierter und effektiver gestalten.

Klassifizierung von Zielen

Wenn wir uns Ziele setzen, können wir uns auch nach verschiedenen Bereichen und Niveaus klassifizieren und bewerten. Dadurch können unsere Ziele umfassender, vielschichtiger und systematischer werden.

Je nach Fachgebiet können wir die Ziele in folgende Kategorien einteilen:

• Körperliche Gesundheit: Dies ist unsere Grundlage und Prämisse und umfasst unsere körperliche Verfassung, Essgewohnheiten, Trainingsmethoden usw., wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Fitness, Gesundheitserhaltung usw.
• Persönliches Wachstum: Dies ist unser Kern und Zweck und umfasst unser Wissen und unsere Fähigkeiten, Interessen und Hobbys, Lernmethoden usw. wie Lesen, Schreiben, Fremdsprachen, Programmieren usw.
• Persönliches Einkommen: Hierbei handelt es sich um unsere Ergebnisse und Rückmeldungen, die unseren Vermögensstatus, Einkommensquellen, Konsummuster usw. umfassen, wie z. B. Finanzmanagement, Investitionen, Unternehmensgründung, Hauskauf usw.
• Familienbeziehung: Dies ist unsere Unterstützung und Motivation, die unsere Familie und Freundschaft, Liebe und Ehe, soziale Interaktion usw. einbezieht, wie z. B. Singlesein, Heiraten, Reisen, Zusammenkünfte usw.

Je nach Level können wir die Ziele in folgende Level unterteilen:

• Langfristige Ziele: Dies ist unsere Vision und Richtung, normalerweise ein Zeitrahmen von mehr als einem Jahr, wie z. B. Experte werden, ein Haus besitzen, heiraten und Kinder bekommen usw.
• Mittelfristige Ziele: Dies ist unsere Strategie und unser Plan, normalerweise innerhalb weniger Monate bis zu einem Jahr, wie z. B. das Bestehen einer Prüfung, genügend Geld zu sparen, einen Partner zu finden usw.
• Kurzfristige Ziele: Dies sind unsere Handlungen und Aufgaben, normalerweise innerhalb weniger Tage bis zu einigen Wochen, wie zum Beispiel das Vervollständigen eines Artikels, das Erzielen eines Einkommens, ein Date usw.

Durch die Klassifizierung und Benotung von Zielen können unsere Ziele organisierter, logischer und kohärenter werden.

Zielerreichung

Nachdem wir uns Ziele gesetzt haben, müssen wir diese in die Tat umsetzen, um unsere Ziele wirklich zu erreichen. Hier sind einige praktische Tipps, die uns helfen, unsere Ziele besser umzusetzen und zu erreichen.

• Ziele aufschreiben: Das Aufschreiben von Zielen mit Stift und Papier oder elektronischen Geräten kann unser Gedächtnis und unser Engagement verbessern. Wir können sie auch jederzeit anzeigen und ändern, um Vergessen und Verwirrung zu vermeiden.
• Zerlegen Sie das Ziel: Wenn Sie das Ziel je nach Zeit und Schwierigkeit in mehrere kleine Ziele aufteilen, kann es für uns einfacher sein, anzufangen und durchzuhalten, und wir können auch unsere Fortschritte und Erfolge klarer sehen.
• Machen Sie einen Plan: Entwickeln Sie für jedes Ziel einen spezifischen Aktionsplan, einschließlich Zeit, Ort, Methode, Schritte usw., der uns ordentlicher und effizienter sowie selbstbewusster und entschlossener machen kann.
• Überwachungsziele: Die regelmäßige Überprüfung und Bewertung der Umsetzung unserer eigenen Ziele, einschließlich Fertigstellung, Auswirkungen, Probleme, Verbesserungen usw., kann uns mehr Feedback und Anpassungen sowie mehr Motivation und Anreize geben.
• Ziele teilen: Wenn wir unsere Ziele und Fortschritte mit anderen teilen, können wir verantwortungsbewusster und gestresster werden, außerdem können wir Unterstützung und Hilfe von anderen erhalten und sogar gleichgesinnte Partner finden.

Der Einsatz dieser Techniken kann unsere Ziele möglicher, hochwertiger und unterhaltsamer machen.

Abschluss

Sich ein wissenschaftliches Ziel zu setzen, ist für uns der erste Schritt zur Verwirklichung unserer Wünsche und Träume und für uns auch ein wichtiger Weg, unsere Fähigkeiten und Werte zu verbessern. Ich hoffe, dieser Artikel kann Sie inspirieren und Ihnen helfen, damit Sie Ihre Ziele besser setzen und erreichen und Ihr Leben aufregender und schöner gestalten können.

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