أهمية الأهداف
في عملية النمو في الحياة، من المهم جدًا أن تحدد لنفسك هدفًا. يمكن أن تساعدنا الأهداف على رؤية الرؤية التي نريد تحقيقها بوضوح، وتلهم دوافعنا ودوافعنا، وترشدنا إلى اتخاذ إجراءات فعالة، وتعزز تحسين أنفسنا وتحقيقها.
في علم النفس هناك نموذج يسمى الموقف-الارتباط-التغيير-النتيجة الذي يساعدنا على فهم دور الأهداف:
- تحديد الموقع: يعني العثور على حالتك الحالية والحالة المرغوبة، وتوضيح احتياجاتك ومشاكلك، وتحديد اتجاهك وهدفك.
- الرابط: هو إقامة العلاقة بينك وبين الهدف، وتحفيز دوافعك وعواطفك، وتعزيز ثقتك بنفسك وإصرارك.
- التغيير: يعني اتخاذ إجراءات واستراتيجيات محددة لضبط تفكيرك وسلوكك للتغلب على العقبات والصعوبات التي تواجهك.
- الإنجازات: تعني تقييم تقدمك وتأثيراتك، وإبداء الرأي حول مكاسبك ورضاك، ومكافأة جهودك ونجاحاتك.
يخبرنا هذا النموذج أن الأهداف هي الجسر الذي يصل بين موقعنا وبين النتائج، والرابط بين أنفسنا ورؤيتنا، والدافع لنا لتغيير أنفسنا والواقع.
تحديد الأهداف
إذًا، كيف تحدد لنفسك هدفًا علميًا؟ هناك طريقة مستخدمة على نطاق واسع تسمى مبدأ SMART، والتي يمكن أن تساعدنا في تحديد هدف محدد وصعب ومستدام وقابل للتحقيق.
- S: محدد، ملموس. يجب أن يكون الهدف واضحًا وواضحًا، وليس غامضًا، ويجب أن يكون قادرًا على وصفه بالأرقام أو اللغة، ويجب أن يكون قادرًا على الإجابة على أسئلة مثل ماذا ومن ومتى وأين ولماذا.
- م: قابل للقياس. يجب أن تكون للأهداف معايير ومؤشرات، ولا يمكن أن تكون ذاتية، بل يجب أن تكون قابلة للقياس بالبيانات أو الأدلة، ويجب أن تكون قادرة على الإجابة على أسئلة مثل مقدارها، ومدى سرعتها، ومدى جودتها.
- أ: يمكن تحقيقه. يجب أن تكون الأهداف ممكنة وواقعية، ولا يمكن أن تكون قلاعًا في الهواء. يجب أن تكون قادرًا على التفكير في قدراتك ومواردك الخاصة، وأن تكون قادرًا على الإجابة على أسئلة مثل ما إذا كان ذلك ممكنًا، وكيف، ومتى.
- R: ذو صلة، ارتباط. يجب أن تكون الأهداف ذات معنى وقيمة، ولا يمكن أن تكون عشوائية، ويجب أن تكون قادرة على تلبية احتياجاتك وتوقعاتك الخاصة، ويجب أن تكون قادرة على الإجابة على أسئلة مثل لماذا ولمن وكيف.
- T: محدد بوقت، محدود بالوقت. يجب أن يكون للأهداف مواعيد نهائية وتقدم، ويجب عدم المماطلة فيها، ويجب أن تكون قادرة على وضع جدول زمني وخطة، وتكون قادرة على الإجابة على أسئلة مثل متى تبدأ، ومتى تنتهي، ومتى يجب التحقق.
إن استخدام مبدأ SMART يمكن أن يجعل أهدافنا أكثر وضوحًا وأكثر تحفيزًا وفعالية.
تصنيف الأهداف
عند تحديد الأهداف لأنفسنا، يمكننا أيضًا تصنيف أنفسنا وتصنيفها وفقًا للمجالات والمستويات المختلفة. وهذا يمكن أن يجعل أهدافنا أكثر شمولاً وطبقات ومنهجية.
وبحسب المجال يمكننا تقسيم الأهداف إلى الفئات التالية:
- الصحة البدنية: هذه هي أساسنا ومنطلقنا، بما في ذلك حالتنا البدنية وعادات الأكل وطرق ممارسة الرياضة وما إلى ذلك، مثل فقدان الوزن واكتساب العضلات واللياقة البدنية والحفاظ على الصحة وما إلى ذلك.
- النمو الشخصي: هذا هو جوهرنا وهدفنا، بما في ذلك معارفنا ومهاراتنا واهتماماتنا وهواياتنا وطرق التعلم وما إلى ذلك، مثل القراءة والكتابة واللغات الأجنبية والبرمجة وما إلى ذلك.
- الدخل الشخصي: هذا هو نتائجنا وتعليقاتنا، بما في ذلك حالة ثروتنا ومصادر الدخل وأنماط الاستهلاك وما إلى ذلك، مثل الإدارة المالية والاستثمار وبدء نشاط تجاري وشراء منزل وما إلى ذلك.
- العلاقة العائلية: هي دعمنا وتحفيزنا، بما في ذلك عائلتنا وصداقتنا، والحب والزواج، والتفاعل الاجتماعي، وما إلى ذلك، مثل العزوبية، والزواج، والسفر، والتجمعات، وما إلى ذلك.
وبحسب المستوى يمكننا تقسيم الأهداف إلى المستويات التالية:
- الأهداف طويلة المدى: هذه هي رؤيتنا واتجاهنا، وعادة ما تكون إطارًا زمنيًا يزيد عن عام واحد، مثل أن نصبح خبراء، أو نملك منزلاً، أو نتزوج وننجب أطفالًا، وما إلى ذلك.
- الأهداف متوسطة المدى: هذه هي إستراتيجيتنا وخطتنا، وعادة ما تكون في غضون بضعة أشهر إلى سنة، مثل اجتياز اختبار، أو توفير ما يكفي من المال، أو العثور على شريك، وما إلى ذلك.
- الأهداف قصيرة المدى: هي الإجراءات والمهام التي نقوم بها، عادةً في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، مثل إكمال مقالة، أو الحصول على دخل، أو الخروج في موعد، وما إلى ذلك.
تصنيف الأهداف وتصنيفها يمكن أن يجعل أهدافنا أكثر تنظيمًا ومنطقية وتماسكًا.
تحقيق الأهداف
بعد تحديد الأهداف لأنفسنا، نحتاج إلى وضعها موضع التنفيذ لتحقيق أهدافنا حقًا. فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتنا على تنفيذ أهدافنا وتحقيقها بشكل أفضل.
- كتابة الأهداف: إن كتابة الأهداف بالقلم والورق أو الأجهزة الإلكترونية يمكن أن يعزز ذاكرتنا والتزامنا، ويمكننا أيضًا عرضها وتعديلها في أي وقت لتجنب النسيان والارتباك.
- تحليل الهدف: تقسيم الهدف إلى عدة أهداف صغيرة حسب الوقت والصعوبة يمكن أن يسهل علينا البدء والمثابرة، ويمكننا أيضًا رؤية تقدمنا وإنجازاتنا بشكل أكثر وضوحًا.
- وضع خطة: ضع خطة عمل محددة لكل هدف، بما في ذلك الوقت والمكان والطريقة والخطوات وما إلى ذلك، مما قد يجعلنا أكثر تنظيمًا وكفاءة، فضلاً عن أننا أكثر ثقة وتصميمًا.
- أهداف الإشراف: يمكن أن يمنحنا فحص وتقييم تنفيذ أهدافنا بشكل منتظم، بما في ذلك الإكمال والتأثيرات والمشكلات والتحسينات وما إلى ذلك، مزيدًا من التعليقات والتعديلات، فضلاً عن المزيد من التحفيز والحوافز.
- مشاركة الأهداف: إن مشاركة أهدافنا وتقدمنا مع الآخرين يمكن أن يجعلنا أكثر مسؤولية وتوترًا، ويمكننا أيضًا الحصول على الدعم والمساعدة من الآخرين، ويمكننا أيضًا العثور على شركاء ذوي تفكير مماثل.
إن استخدام هذه التقنيات يمكن أن يجعل أهدافنا أكثر إمكانية وجودة ومتعة.
خاتمة
إن تحديد هدف علمي لأنفسنا هو الخطوة الأولى بالنسبة لنا لتحقيق رغباتنا وأحلامنا، كما أنه وسيلة مهمة بالنسبة لنا لتحسين قدراتنا وقيمتنا. آمل أن يكون هذا المقال مصدر إلهام لك ومساعدتك، حتى تتمكن من تحديد أهدافك وتحقيقها بشكل أفضل، وجعل حياتك أكثر إثارة وجمالاً.
اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت
ما مدى نجاحك؟
عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/kVxrNXxA/
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/XJG64Qxe/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
