লজ্জার প্রকৃতি, প্রভাব এবং মোকাবিলার পদ্ধতিগুলি গভীরভাবে অন্বেষণ করুন, আপনাকে এই জটিল আবেগ বুঝতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থা প্রতিষ্ঠা করতে সহায়তা করুন। আসুন একসাথে শিখি কীভাবে লজ্জার সাথে সামঞ্জস্য রেখে বাঁচতে এবং এটিকে গ্রোথ ড্রাইভারগুলিতে পরিণত করতে।
আমরা প্রত্যেকে সেই বিব্রতকর মুহুর্তগুলি অনুভব করেছি: পিতামাতারা যখন তাদের শৈশব বিব্রতকর জিনিসগুলি বাইরে ভাগ করে নেন, তখন তারা তাদের তাত্ক্ষণিকভাবে থামাতে চান এবং যখন তাদের জনসাধারণের মধ্যে শিক্ষকরা সমালোচিত হন, তখন তারা মাটিতে একটি ফাটল রাখতে চান, বা তারা জনসাধারণের মধ্যে তাদের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার সাহস করে না। এই অভিজ্ঞতাগুলি সমস্ত একটি জটিল আবেগের সাথে সম্পর্কিত - লজ্জার অনুভূতি।
লজ্জার সারমর্ম এবং সংজ্ঞা
আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) এর মতে, লজ্জা একটি অপ্রীতিকর স্ব-সচেতন আবেগ। এই আবেগটি কেবল ফাঁসির দিকে পরিচালিত করতে পারে না, তবে প্রতিরক্ষামূলক এবং প্রতিশোধমূলক ক্রোধকেও ট্রিগার করতে পারে। সাইকিস্টেস্ট কুইজ অফিসিয়াল ওয়েবসাইট (www.psychtest.cn) দ্বারা সরবরাহিত পেশাদার গবেষণায় এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে লজ্জা প্রায়শই ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।
এই আবেগের বিভিন্ন রূপ রয়েছে:
- নিজের 'বিব্রতকর বিষয়' উল্লেখ বা অস্বীকার করা এড়িয়ে চলুন
- সমালোচিত হলে অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া
- নিজের নেতিবাচক মূল্যায়ন
- গতিশীলতা এবং স্ব-মূল্য হ্রাস
লজ্জার ট্রিগার প্রক্রিয়া
জার্মান মনোবিজ্ঞানী অ্যানেট কেম্মেরারের গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যখন মনে করি আমরা সামাজিক রীতিনীতি লঙ্ঘন করছি তখন প্রায়শই লজ্জা দেখা দেয়। এই অনুভূতি মানুষকে তৈরি করতে পারে:
- লজ্জা বোধ
- অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ করার সাহস করবেন না
- 'অদৃশ্য' করার তাগিদ আছে
- সমস্ত শক্তি হারিয়ে গেছে
এটি লক্ষণীয় যে লজ্জা প্রকৃত ঘটনাগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে প্রায়শই এটি আমাদের কল্পনা থেকে আসে।
লজ্জার দ্বৈততা
যদিও লজ্জা প্রায়শই একটি নেতিবাচক আবেগ হিসাবে দেখা হয়, তবে এর আসলে গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক কাজ রয়েছে। প্রাচীনদের দ্বারা সমর্থিত 'স্বীকৃতি, ধার্মিকতা, অখণ্ডতা এবং লজ্জা' এর 'লজ্জা' এই আবেগের ইতিবাচক ভূমিকার উপর জোর দেয়। লজ্জার মাঝারি ধারণা:
- সামাজিক নিয়মের সাথে সম্মতি প্রচার করুন
- ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রচার
- সামাজিক শৃঙ্খলা বজায় রাখুন
আপনি কতটা লজ্জা বোধ করছেন তা জানতে চান? আপনি পাশাপাশি এই লজ্জা স্ব-পরিমাপের টেবিলটি চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার লজ্জা সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করতে পারেন। একই সময়ে, আপনি এই পেশাদার অপরাধবোধ এবং লজ্জাজনক প্রবণতা পরীক্ষা সম্পূর্ণ করার পরামর্শও দেওয়া হয়।
লজ্জার একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপন করুন
মনোবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল গোলম্যান জোর দিয়েছিলেন যে মাঝারি লজ্জা স্বাভাবিক এবং প্রয়োজনীয়। তবে যদি কোনও সমালোচনা বা ছোট ব্যর্থতার মুখে লজ্জার দৃ sense ় বোধের বিকাশ ঘটে তবে এটি প্যাথলজিকাল লজ্জায় পরিণত হতে পারে।
লজ্জার সাথে সামঞ্জস্য রেখে কীভাবে বাঁচবেন
এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি মনে রাখবেন:
- কেউ লজ্জা জন্মায় না
- ভুল করা মানে স্থায়ী কলঙ্ক নয়
- অন্যান্য মানুষের রায়গুলি আপনার মানকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে না
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি উপলব্ধি করা যে লজ্জা অনুভূতি একটি মানব প্রকৃতি এবং মূল বিষয় হ'ল আমরা কীভাবে এই আবেগের মুখোমুখি হতে এবং ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য এটিকে চালিকা শক্তিতে পরিণত করতে বেছে নিই।
উপসংহার
লজ্জা একটি দ্বৈত তরোয়াল: অতিরিক্ত লজ্জা আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি করতে পারে, অন্যদিকে কোনও লজ্জা নৈতিক অবজ্ঞার দিকে পরিচালিত করতে পারে না। কেবলমাত্র একটি মধ্যপন্থী ভারসাম্য সন্ধান করে এবং এই আবেগের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বেঁচে থাকতে শেখার মাধ্যমে আমরা আমাদের জীবনে একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে এবং আরও ভাল স্ব-প্রবণতা অর্জনে সহায়তা করতে পারি।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/W1dMvG4v/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।