एक तेज-तर्रार और उच्च दबाव वाले आधुनिक समाज में, हम में से प्रत्येक 'मनोवैज्ञानिक भार' के विभिन्न रूपों के साथ बोझ है। यह न केवल टू-डू आइटम का संचय है, बल्कि मानसिक तनाव की एक दीर्घकालिक स्थिति भी है। उदाहरण के लिए, आप सतह पर कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपका दिमाग पहले से ही अनगिनत योजनाओं, चिंताओं और आत्म-निर्धारित से भरा है। यह मनोवैज्ञानिक भार का सार है - मन की एक अदृश्य लेकिन निरंतर ऊर्जा खपत ।
लेकिन MBTI प्रकार 16 व्यक्तित्व में, INFP प्रकार का मनोवैज्ञानिक बोझ (जिसे अक्सर 'मध्यस्थ' कहा जाता है) विशेष रूप से विशेष और भारी है । अन्य व्यक्तित्व प्रकारों की तुलना में जो कार्य करते हैं और निष्पादित करते हैं, INFP आदर्शों और वास्तविकता, भावनाओं और मूल्यों के बीच संघर्ष में गिरने की अधिक संभावना है।
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INFP का मनोवैज्ञानिक बोझ 'बहुत सारी चीजें' नहीं है, लेकिन 'बहुत भारी भावनाएं'
कई एमबीटीआई परीक्षण उपयोगकर्ताओं ने अपनी प्रतिक्रिया में उल्लेख किया है कि एक INFP के रूप में, हमेशा बहुत अधिक सोचना आसान होता है लेकिन बहुत कम करते हैं । इस प्रकार के लोग आमतौर पर कार्यों को सरल बनाने में अच्छे नहीं होते हैं, और वे प्रत्येक निर्णय को भावनात्मक और नैतिक अर्थ देने की अधिक संभावना रखते हैं।
उदाहरण के लिए, मेडिकल इंश्योरेंस को बदलना ज्यादातर लोगों के लिए कीमतों और सेवाओं की तुलना करने के लिए एक सरल प्रक्रिया है। लेकिन INFP के लिए, आप सोच सकते हैं: 'कौन सी गारंटी योजना मेरे मूल्यों के अनुरूप अधिक है?', 'क्या चिकित्सा संसाधनों का आवंटन उचित है?', 'यदि मैं गलत को चुनता हूं, तो क्या यह मेरे परिवार के लिए बोझ पैदा करेगा?' इन गहरे विचारों ने एक कार्य को बदल दिया है जिसे एक जटिल मानसिक पुल में जल्दी से पूरा किया जाना चाहिए था।
चीनी संस्कृति में, हम अक्सर 'एक सज्जन अपने आप में सतर्क हैं' के बारे में बात करते हैं - फिर भी जब वह अकेला होता है तो अपने आंतरिक नैतिक मानकों से चिपके रहते हैं। INFP बिल्कुल इस तरह है: वे निष्पादन के बिना नहीं हैं, लेकिन वे नैतिकता और आदर्शों की आंतरिक भावना पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, जिससे चीजों को आगे बढ़ाने में देरी हुई है।
एक आदर्शवादी का आत्म-विस्तार: यह नहीं है कि आप कड़ी मेहनत नहीं करते हैं, लेकिन आप बहुत मेहनत करते हैं
MBTI परीक्षणों का उपयोग करने के बाद Psyctest क्विज़ प्लेटफॉर्म पर बड़ी संख्या में उपयोगकर्ताओं के व्यवहार पैटर्न के अनुसार, INFP आबादी आम तौर पर कई मनोवैज्ञानिक राज्यों को दर्शाती है:
- अपनी भावनात्मक सहिष्णुता को कम करना और वास्तविकता की जटिलता को कम करना आसान है
- जब विकल्पों का सामना करना पड़ता है, तो अक्सर 'शिथिलता + चिंता' के एक दुष्चक्र में आते हैं।
- एक बार भावनाएं जमा हो जाने के बाद, वे 'बंद' करने के लिए प्रवण होते हैं और कोई निर्णय नहीं लेते हैं।
- अक्सर अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करने और आंतरिक उपभोग मोड में गिरने के लिए अपने आप को दोष दें
एक INFP उपयोगकर्ता ने एक बार खुद को इस तरह से वर्णित किया था: 'ऐसा नहीं है कि मैं ऐसा नहीं करना चाहता, लेकिन यह कि मैं हर चीज में सही बनना चाहता हूं। लेकिन जितना अधिक मैं सही होना चाहता हूं, उतना ही कम मैं शुरू नहीं कर सकता।' यह वाक्य कई INFP के आंतरिक दिल के एक सच्चे चित्रण का प्रतिनिधित्व करता है।
आंतरिक संघर्षों के साथ दोहरे एम्पलीफायरों: टी बनाम ए
एमबीटीआई में, प्रत्येक व्यक्तित्व को भी मुखर और भावनात्मक रूप से संवेदनशील में विभाजित किया गया है। INFP आबादी में, टी-आकार (भावनात्मक रूप से संवेदनशील प्रकार) जीवन के तनाव और भ्रम को महसूस करने की अधिक संभावना है ।
Psyctest क्विज़ (Psychtest.cn) से उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया में प्रदर्शित:
- टी-टाइप INFP में लगभग 90% उपयोगकर्ताओं ने कहा कि वे 'अक्सर जीवन से अभिभूत महसूस करते हैं'
- इसके विपरीत, केवल 50% ए-टाइप (भावनात्मक रूप से स्थिर) INFPs समान भावनाएं हैं
इस अंतर से पता चलता है कि यहां तक कि एक ही व्यक्तित्व प्रकार के लिए, व्यक्तित्व की 'भावनात्मक स्थिरता' मनोवैज्ञानिक भार की धारणा की डिग्री को बहुत प्रभावित कर सकती है। कई बार, जो वास्तव में हमें नीचे गिराता है वह स्वयं कार्य नहीं है, लेकिन हम इसे कैसे महसूस करते हैं और इसका जवाब देते हैं ।
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क्या धीमा होना गलत है?
एक ऐसे समाज में जो दक्षता, तेजी से और मात्रात्मक परिणामों पर जोर देता है, INFP 'जगह से बाहर' प्रतीत होता है। वे चीनी परंपरा में 'हर्मिट्स' की तरह हैं-आध्यात्मिक स्वतंत्रता, आत्म-संस्कृति की वकालत करना, और अल्पकालिक उपयोगितावाद का पीछा नहीं करना। हालांकि, इस तरह की विशेषता वास्तविक जीवन में गलतफहमी और दबाव लाना आसान है।
कई INFPs जीवन की उच्च तीव्रता की गति के तहत 'सक्रिय मंदी' या यहां तक कि 'भावनात्मक शटडाउन' का अनुभव करेंगे। यह आलस्य नहीं है, बल्कि 'आत्म-सुरक्षा' की एक सहज प्रतिक्रिया है। दुर्भाग्य से, सामाजिक वातावरण में अक्सर इस 'धीमे-धीमे मनोवैज्ञानिक तंत्र' की समझ का अभाव होता है, जो INFP के आंतरिक विरोधाभासों और अकेलेपन को बढ़ाता है।
इस 'भावनात्मक मनोवैज्ञानिक बोझ' को कैसे कम करें?
INFP के लिए, मनोवैज्ञानिक बोझ को कम करने की कुंजी अधिक नहीं है, बल्कि 'अर्थ' और 'पूर्णता' के साथ आंतरिक जुनून को समेटने के लिए है । निम्नलिखित तरीके एक कोशिश के लायक हैं:
- 'डी-इमोशनल' कार्य : प्रसंस्करण एक्सप्रेस ऑर्डर जैसे छोटे कार्यों का इलाज करना सीखें, और उनका मूल्यांकन करने से पहले उन्हें पहले पूरा करें।
- हाई लाइन के बजाय नीचे की रेखा सेट करें : 'आई हैव टू बी परफेक्ट' से 'मैं पहले 70% करूंगा, यह अच्छा है।'
- बाहरी संरचना का परिचय दें : अपने आप को अमूर्त आदर्शों से यथार्थवादी कार्यों में बदलने में मदद करने के लिए पोमोडोरो कार्य विधि, कार्य प्रबंधन ऐप और बाहरी अनुस्मारक तंत्र का उपयोग करें।
- अपने आप को स्वीकार करना जो 'यह नहीं कर सकता है' : सब कुछ को आदर्शों को प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, और कभी -कभी 'सिर्फ' एक बुरा विचार नहीं है।
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निष्कर्ष: मनोवैज्ञानिक भार से बाहर निकलने के लिए खुद को समझना पहला कदम है
INFP के लिए, मनोवैज्ञानिक भार अक्सर 'कई चीजें' नहीं है, लेकिन 'गहरी भावनाएं' है। हमें आदर्शों और वास्तविकता के बीच एक स्थायी संतुलन खोजना सीखना चाहिए - हमें हर समय परिपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है, और न ही हमें हर चीज के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार होने की आवश्यकता है। जब आप अपने अपूर्ण आत्म को स्वीकार करना सीखते हैं, तो बहुत सारे मनोवैज्ञानिक दबाव आत्म-पराजय होंगे।
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INFP व्यक्तित्व की व्याख्या
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