Birçok sosyal durumda, çoğu zaman insanları bunalmış hissettiren bir etkileşim biçimiyle karşılaşırız - sohbet eder . Bu görünüşte rahat ve rahat iletişim şekli dışa dönükler için doğal bir şey olabilir, ancak içe dönükler için psikolojik enerjinin tüketimidir ve hatta sosyal bir endişe bile olabilir.
MBTI kişilik testi sonuçlarınız INFJ , INTP , ISTJ , INFP vb. Gibi içe dönük tipler ise, 'herhangi bir şey sohbet edebileceğiniz' bir senaryo ile karşı karşıya kaldığınızda özellikle gergin ve garip hissedebilirsiniz. Bu makale, içe dönüklerin sohbet etmeyi sevmemesinin nedenlerini analiz etmek ve gerekli sosyal etkileşimlerde daha sakin bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak 6 pratik sosyal beceriyi sağlayacak MBTI teorisini birleştirecektir.
👉 Okumadan önce, MBTI türünüzü anlamak için ücretsiz MBTI kişilik testini tıklayabilirsiniz; içerik daha hedeflenecektir.
İğrensel bir kişilik neden sohbet etmeyi sever?
Her şeyden önce, açık olmalıyız: İğrenç, konuşmaktan hoşlanmadığımız değil, daha ziyade düşünme, içgözlem ve derinlemesine iletişim kurma eğilimindeyiz . 'Konuşurken düşünmeyi' seven dışa dönük kişiliğe kıyasla, içe dönükler 'konuşmadan önce düşünmeyi' tercih ediyor.
Ancak 'sohbet' genellikle şu formda:
- Konu rahat ve derinliği yok;
- Diyalog hızlıdır ve hızlı yanıt gerektirir;
- Gürültülü ve heyecan verici bir durumda olur;
- Görünüşe göre sohbet ettikten sonra içeriğin çoğunu unutmak mantıklı değil.
Bu sadece 'derin bilgi işlemeye' alışkın olan içe dönükler için psikolojik bir işkence. Bazen kendimi 'sohbete' zorlamak yerine tek başına okumayı ve dinlemeyi tercih ederim.
Tabii ki, tüm içe dönükler sohbete direnmiyor. Bazı INFP'ler veya ISFP'ler tanıdık insanların önünde konuşabilir. Ancak genel olarak, içe dönük insanların sosyal etkileşimlerde yorgun ve tüketilmesi daha olasıdır .
Not Not: İç içe geçme utangaçlık anlamına gelmez, ne de sosyal korku anlamına gelmez. MBTI'daki içe dönüklük, yetenek eksikliklerinin değil, enerji kaynaklarının tercihini ifade eder.
Sohbet etmek anlamlı mı? İçine kapanıkların pratik yapması gerekli mi?
“Bundan hoşlanmadığım için neden sohbet etmeyi öğrenmeliyim?” Diye sorabilirsiniz.
Nedeni gerçekçi - birçok önemli kişilerarası ilişki ve fırsat kolay sohbetle başlıyor .
✦ İşyerinde kaçınılamayan 'düşük yoğunluklu sosyal'
Şirket yemekleri, yıllık toplantılar ve müşteri kokteyl partileri gibi etkinlikler için kimse genellikle kariyer idealleri veya derinlemesine konulardan bahsetmez. İnsanlar buzları hava durumu, yemek, son zamanlarda izlediğim dramalar gibi kolay içerikten kırmaya daha alışıklar. Her zaman taklitseniz, ilişkilendirilmesi zor ve sosyal değil, yanlış anlaşılabilir.
✦ İyi kişilerarası ilişkiler genellikle 'sıkıcı' bir cümle ile başlar
'Bu fincan kahveyi de seviyor musunuz?', 'Trafik bugün çok tıkanmış' - bu görünüşte önemsiz konuşmalar genellikle dostluk, sevgi ve işbirliğinin başlangıç noktasıdır.
Bu durumlarda, derhal felsefe veya büyüme hakkında konuşamayabilirsiniz, ancak 'iletişim kurmaya istekli' bir kişi olduğunuzu göstermeniz gerekir. Ve bu tam olarak selamların/sohbetlerin amacıdır. Başka bir deyişle: Sohbet etmek bir şey söylemek değil, iletişimin kapısını açmakla ilgilidir.
MBTI sosyal tarzınızı daha iyi anlamak ister misiniz? Sizin için en iyi şekilde bağlantılar oluşturmanıza yardımcı olacak daha eksiksiz bir etkileşimli mod analizi almak için MBTI'nın Gelişmiş Kişilik Profiline başvurabilirsiniz.
İçine kapanıkların 'sohbet sahnesini' kontrol etmesine yardımcı olacak altı pratik ipucu
İçine kapanıklar nasıl kolayca iletişime başlayabilir? Aşağıda, ne utanç verici ne de kişiliğinize aykırı olan yüzeysel iletişim ile sakin bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak içe dönük kişilik için tasarlanmış 6 strateji bulunmaktadır.
1. Sohbete başka bir perspektiften bakın: o kadar da kötü değil
Birçok içe dönük direnir çünkü rahatsızlıklarını aşırı ambalajlarlar. 'Bu tür bir sohbet çok sıkıcı' ve 'bunun hakkında konuşurken hayat kaybı' olduğunu hissediyorum. Ama gerçek şu ki, sohbet etmek hayatınızın tamamı değil, sadece bir gadget, bir sosyal gösteri açmanın bir yolu .
Selamları ve sohbet etmeyi düşük seviyeli, sıkıcı, anlamsız iletişim biçimleri olarak görmeyin. Özü 'içeriği iletmek' değil, 'tutumu ifade etmek':
- 'Varlığını önemsiyorum'
- 'İletişime başlamaya hazırım'
- 'Umarım rahat hissedersin'
Bu, gerçek bir anlayış elde etmeden önce birbirlerinin önlem almasına izin vermeyi amaçlayan kişilerarası bir yağlayıcıdır.
Derin düşünceye sahip ancak kendi kendini sınırlamaya eğilimli olan INFJ , INTP , ISFJ gibi bir kişilik tipiniz varsa, rahatlamaya da çalışabilirsiniz. Her cümlede 'derin' olmaya gerek yoktur, sıcaklığa sahip olmak yeterlidir. Bir dahaki sefere bu tür bir sahneyle karşılaştığımda, kendime de söyleyebilirim:
“Zamanımı boşa harcamıyorum, bir bağlantı kuruyorum.”
Sohbet etmenin derinlemesine değil, yararlı olabileceğini kabul edin.
2. Kendiniz için küçük ve rahat bir hedef belirleyin
İç içe kapanık kişilerin ( INTJ , ISTJ , vb.) Hedefe yönelik özellikleri vardır. Kendinize basit bir görev belirlemek için bundan yararlanabilirsiniz, örneğin:
- 'Bugün üçünüzü selamlamak için inisiyatif alacağım.'
- 'Açıklamaları açmak için hafif bir şey söylemeye çalışacağım'
- 'Sessizliği sohbet ederek kırmak istiyorum'
Kendiniz için çok yüksek beklentiler belirlemeyin . Sadece bir adım at ve harika olacak. Her değişimin verimli olmasını beklemeyin - arkadaşlar edinmek, işbirliği yapmak, ruh eşlerini keşfetmek. Bu, sohbeti çok stresli hale getirecek ve sonunda hiçbir şey alamayacaksınız. Sohbeti duygusal bahis değil, beceri egzersizi olarak ele al.
3. Birkaç 'acil durum' hazırlayın
Birçok içe kapanık için, en çok korktukları şey iletişimin kendisi değil, 'aniden söyleyecek bir şey yok'. Ardından 'Derslerinizi Hazırlayın' önceden!
Yerinde reaksiyonlarda ( INFJ , ISFJ gibi) iyi olmayan tipte iseniz, birkaç 'evrensel konu' yı yedek olarak hazırlayabilirsiniz:
- 'Son zamanlarda herhangi bir drama önerisi izlediniz mi?'
- 'Bu etkinlik için saat kaç oldu?'
- 'Son zamanlarda hava çok değişti. Bugün soğuk mısın?'
Kolay, tartışma olmadan ve anlaşmazlık olmayan konuları seçtiğinizi unutmayın. Bu 'güvenlik ifadelerinin' önceden hazırlanması sosyal kaygıyı büyük ölçüde azaltabilir. Ya da çevreyi gözlemleyin ve mizahi yorumlarla sessizliği kırın. İfadede mantığı vurgulayan ISFP veya INTP gibi türler özellikle bu hazırlık + performans yolu için uygundur.
4. Dikkat 'i' den 'diğer kişiye' taşıma
İçine kapanıklar başkalarını önemsemek istemez, ancak genellikle ayrıntıları gözlemlemek ve diğer insanların duygularını anlamakta daha iyidir. Kendinize şöyle söyleyin: 'Gösterilecek burada değilim, diğer kişiyi rahat hissettirmek için buradayım.'
Sosyal durumlarda 'rehber' rolünü oynamaya çalışın, örneğin:
- Birbirinizi tanımadığınız insanları tanıtmak için inisiyatif alın;
- Başkalarının konuşmasını dinledikten sonra, doğal olarak ilgili bir soruyu gündeme getireceksiniz;
- Başkalarının rahatsız olduğunu gördüğünüzde, diğer kişinin gerginliğini hafifletmek için konuşmak için inisiyatif yapın.
Bu, 'pasif olarak yanıt vermek' yerine sosyal etkileşimde 'ev mahkemesini oynamaya' benzer. Bu yöntem özellikle empatide iyi olan INFJ ve ENFJ gibi kişilik türleri için uygundur. Bu yaklaşım, 'sosyal bir yıldız' olmanızı gerektirmez, bunun yerine içe dönüklerin kişilik eğilimleri için uygun , düşük anahtar ve etkili bir şekilde bir bağlantı duygusu yaratır .
5. Küçük bir hata yapmanız önemli değil
Yanlış bir cümle, birkaç saniye dehşet, yanlış bir isim diyorsunuz ... Bunların hiçbiri gökyüzünü düşmeyecek. Kimse her şeyi sosyal bir durumda söyleyemez. Sohbet, hataların yapılmasına izin veren bir iletişim sürecidir:
- Yanlış söylerseniz, gülümseyebilirsiniz;
- Tepki vermenin yavaş olup olmadığı önemli değil;
- Kimse tutarsızlığı hatırlamaz.
Sosyalleşme bir sınav değildir ve tam notlara ihtiyacınız yoktur.
Aksine, uygun 'insanlaştırılmış hatalar' sizi daha gerçekçi ve daha yakın hale getirebilir. Bazen sakinliğiniz ve doğanızın rahatlaması daha kolaydır ve daha fazla iletişim kurmaya isteklidir. Bir dahaki sefere kendime küçük bir meydan okuma verebilirim:
'Bugün üç kez hata yapmama izin verdim.'
Mükemmeliyetçiliği bırakmanın sizi daha rahat ve doğal hale getireceğini göreceksiniz.
6. 'Aralıklı olarak geri çekilmeyi' öğrenin ve tutunmayın
İğrensel bir kişiliğin temel özelliği, kalabalık bir ortamda psikolojik enerjiyi hızla tüketmesi ve yalnız kalarak iyileşmesi gerektiğidir. INTP , INFP ve ISFP gibi enerji ile kolayca tüketilen içe dönükler için uzun süre sosyalleşme çok yorucudur.
Ortada birkaç dakika boyunca 'çevrimdışı' için kesinlikle bir bahane bulabilirsiniz, bu yüzden bir parti sırasında yorgun ve tahriş hissediyorsanız, siz de yapabilirsiniz:
- Mazerette banyoda bir mola verin;
- Biraz nefes almak için balkona gidin;
- Nispeten sessiz bir köşe bulun ve birkaç dakika oturun;
- Durumunuzu ayarlamak için aramak için bir bahane kullanın.
Psikolojik enerjinizi hızlı bir şekilde kurtarmak için kendinize bazı 'yalnız kalma anları' verin ve kalabalığa döndüğünüzde tükenmeyin. “Yarı yoldan çıkmak” için kendinizi suçlamayın, sosyal durumunuzu etkili bir şekilde geri yükleyebilirsiniz. Sadece kendinize bakmayı öğrenerek, yorgun olmadan uzun süre gerçekten sosyalleşebilirsiniz.
Farklı içe dönük kişiliklerin enerji yönetimi modelini anlamak istiyorsanız, lütfen Psyctest Quiz resmi web sitesini (psychtest.cn) ziyaret edin. Sosyal zorluklarla başa çıkmak için 'içe dönük avantajlar' kullanmayı öğrenmenize yardımcı olacak çeşitli kişilik analizi makaleleri sunuyoruz.
Daha fazla okuma önerisi: Sosyal kaygı ile başa çıkmak için 7 pratik ipucu | Sosyal fobinin üstesinden gelmek burada başlar
Özet: Sohbet amaç değil, bağlantıları etkinleştirmenin yolu
Birçok derin ilişki rahat bir konuşma ile başlar. İçine kapanık olarak, dışa dönük olmaya veya hevesli gibi davranmaya zorlanmanıza gerek yoktur. Sadece bazı stratejilerde ustalaşmanız ve ilk adımı size uygun bir şekilde atmanız gerekir:
- 'Sohbet' in sosyal işlevini kabul edin;
- Size uygun bir ifade yolu bulun;
- Kendiniz için rahat bir sosyal alan yaratmak için stratejiler kullanın.
MBTI kişilik türünüzü henüz bilmiyorsanız, 16 tip kişilik analiz sonuçlarınızı elde etmek ve kişilerarası iletişim avantajlarınız hakkında bilgi edinmek için teste başlamak için PsyctTest Quiz'in resmi ücretsiz sürümünü tıklamanız önerilir.
Kendi kişilik özelliklerini, davranış kalıplarını ve duygusal yanıt mekanizmalarını daha fazla araştırmak isteyen kullanıcılar için, MBTI ileri kişilik profilimizi kontrol etmeyi de düşünebilirsiniz. Buradaki içerik, kendinizi daha kapsamlı bir anlayışa sahip olmak ve kişilerarası iletişim becerilerinizi geliştirmek isteyen sizin için daha profesyonel ve derinlemesine.
Sessiz ve hassas bir ISFJ veya rasyonel ve sakin bir INTJ olun, doğru yöntemi kullandığınız ve sohbet etmek artık garip olmadığı sürece, önemli kişilerarası ilişkiler kurmak için gizli silahınız bile olabilir.
Bir dahaki sefere, rahat bir selamlama ile başlayabilir ve birbirinize bir ilişki kurma şansı verebilirsiniz.
—— Psyctest Quiz ekibinden
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/VMGYv45A/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
