Dans de nombreuses occasions sociales, nous rencontrons souvent un moyen d'interaction qui rend les gens dépassés - discuter . Cette forme de communication apparemment détendue et décontractée peut être une chose naturelle pour les extravertis, mais pour les introvertis , c'est une consommation d'énergie psychologique et peut même être une anxiété sociale .
Si vos résultats de test de personnalité MBTI sont des types introvertis tels que l'infJ , INTP , ISTJ , INFP , etc., vous pouvez vous sentir particulièrement nerveux et maladroit lorsque vous faites face à un scénario où 'vous pouvez discuter de quoi que ce soit'. Cet article combinera la théorie MBTI pour analyser les raisons pour lesquelles les introvertis n'aiment pas discuter, et offriront 6 compétences sociales pratiques pour vous aider à le gérer plus calmement dans les interactions sociales nécessaires.
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Pourquoi une personnalité introvertie aime-t-elle discuter?
Tout d'abord, nous devons être clairs: l'introversion n'est pas que nous n'aimons pas parler, mais plutôt que nous avons tendance à penser, l'introspection et la communication approfondie . Par rapport à la personnalité extravertie qui aime 'penser en parlant', les introvertis préfèrent 'réfléchir avant de parler'.
Mais le «chat» est souvent sous cette forme:
- Le sujet est décontracté et n'a pas de profondeur;
- Le dialogue est rapide et nécessite une réponse rapide;
- Cela se produit dans une situation bruyante et excitante;
- Il semble qu'il n'a pas de sens d'oublier la plupart du contenu après avoir discuté.
Il s'agit simplement d'une torture psychologique pour les introvertis qui sont habitués au «traitement de l'information en profondeur». Parfois, je préfère lire et écouter de la musique seul que de me forcer à 'discuter'.
Bien sûr, tous les introvertis ne résistent pas à discuter. Certains INFP ou ISFP peuvent parler devant des personnes familières. Mais dans l'ensemble, les personnes atteintes d'introvertis sont plus susceptibles de se sentir fatiguées et consommées dans les interactions sociales .
⚠️ Remarque: L'introversion ne signifie pas la timidité, pas plus que la peur sociale. L'introversion dans le MBTI fait référence à la préférence des sources d'énergie, et non des déficits de capacité.
Est-il significatif de discuter? Est-il nécessaire pour les introvertis de pratiquer?
Vous pourriez demander: 'Puisque je n'aime pas ça, pourquoi devrais-je apprendre à discuter?'
La raison est réaliste - de nombreuses relations interpersonnelles clés et opportunités commencent par un chat facile .
✦ 'Social à faible intensité' qui ne peut être évitée sur le lieu de travail
Pour des activités comme les dîners d'entreprise, les réunions annuelles et les cocktails clients, personne ne parle généralement d'idéaux de carrière ou de sujets approfondis. Les gens sont plus habitués à briser la glace d'un contenu facile comme la météo, la nourriture, les drames que j'ai regardés récemment, etc. Si vous êtes toujours taciturne, il peut être mal compris comme difficile à s'entendre et non sociable.
✦ Bonnes relations interpersonnelles commencent souvent par une phrase 'ennuyeuse'
'Aimez-vous aussi cette tasse de café?', 'Le trafic est tellement encombré aujourd'hui' - ces conversations apparemment insignifiantes sont souvent le point de départ de l'amitié, de l'amour et de la coopération.
Dans ces occasions, vous ne pourrez peut-être pas parler immédiatement de philosophie ou de croissance, mais vous devez montrer que vous êtes une personne qui est 'transmissible et disposée à contacter'. Et c'est exactement le but des salutations / chats. En d'autres termes: le chat ne consiste pas à dire quelque chose, mais à ouvrir la porte à la communication.
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Six conseils pratiques pour aider les introvertis à contrôler la 'scène de chat'
Comment les introvertis peuvent-ils facilement commencer la communication? Vous trouverez ci-dessous 6 stratégies adaptées à la personnalité introvertie pour vous aider à faire face calmement à la communication superficielle, ni embarrassante ni contraire à votre personnalité.
1. Regardez le chat dans une autre perspective: ce n'est pas si mal
De nombreux introvertis résistent parce qu'ils amplifient leur inconfort. Je pense que 'ce genre de chat est tellement ennuyeux' et 'un gaspillage de vie en parlant'. Mais la vérité est que le chat n'est pas l'ensemble de votre vie, c'est juste un gadget, un moyen d'ouvrir un spectacle social .
Ne considérez pas les salutations et le chat comme des formes de communication de bas niveau, ennuyeuses et dénuées de sens. Son essence n'est pas de 'transmettre du contenu', mais 'exprimer son attitude':
- 'Je me soucie de votre existence'
- 'Je suis prêt à commencer la communication'
- 'J'espère que vous vous sentez détendu'
Il s'agit d'un lubrifiant interpersonnel qui vise à se laisser prendre des précautions avant de pouvoir obtenir une réelle compréhension.
Si vous avez un type de personnalité comme InfJ , INTP , ISFJ qui a une réflexion profonde mais est sujet à l'auto-limitation, vous pourriez aussi bien essayer de vous détendre. Il n'est pas nécessaire d'être 'profond' dans chaque phrase, il suffit d'avoir de la chaleur. La prochaine fois que je rencontrerai ce genre de scène, je pourrais aussi bien me dire:
'Je ne perds pas mon temps, je fais un prélude de connexion.'
Acceptez le fait que le chat peut ne pas être en profondeur, mais utile.
2. Fixez un objectif petit et détendu pour vous-même
De nombreuses personnalités introverties (comme INTJ , ISTJ , etc.) ont des traits axés sur les objectifs. Vous pouvez en profiter pour vous définir une tâche simple, telle que:
- 'Aujourd'hui, je vais prendre l'initiative de vous saluer tous les trois.'
- 'Je vais essayer de dire quelque chose de léger pour ouvrir les remarques'
- 'Je veux rompre le silence en discutant'
Ne définissez pas des attentes trop élevées pour vous-même . Faites juste un pas et ce sera génial. Ne vous attendez pas à ce que chaque échange soit fructueux - se faire des amis, obtenir une coopération, découvrir des âmes sœurs. Cela rendra le chat trop stressant et vous n'obtiendrez rien à la fin. Traitez le chat comme un exercice de compétence, pas des paris émotionnels.
3. Préparez quelques 'sujets d'urgence'
Pour de nombreux introvertis, ce qu'ils craignent le plus, ce n'est pas la communication elle-même, mais 'soudain rien à dire'. Ensuite, 'préparez vos leçons' à l'avance!
Si vous êtes du type qui n'est pas bon pour les réactions sur place (comme l'infJ , ISFJ ), vous pouvez préparer quelques 'sujets universels' à l'avance comme sauvegarde:
- 'Avez-vous regardé des recommandations dramatiques récemment?'
- 'Quelle heure a-t-elle été pour cet événement?'
- 'Le temps a beaucoup changé récemment. Avez-vous froid aujourd'hui?'
Notez que vous choisissez des sujets faciles, sans controverse et sans désaccord . Préparer ces «déclarations de sécurité» à l'avance peut réduire considérablement l'anxiété sociale. Ou observez l'environnement et brisez le silence avec des commentaires humoristiques. Les types tels que ISFP ou INTP qui mettent l'accent sur la logique dans l'expression sont particulièrement adaptés à cette manière de préparation + performance.
4. PROPOS L'attention de 'I' à 'une autre personne'
Les introvertis ne sont pas peu disposés à se soucier des autres, mais sont souvent meilleurs pour observer les détails et comprendre les émotions des autres. Dites-vous: 'Je ne suis pas là pour me montrer, je suis là pour que l'autre se sente à l'aise.'
Essayez de jouer le rôle de 'Guidor' dans les situations sociales, telles que:
- Prenez l'initiative de présenter des personnes que vous ne vous connaissez pas;
- Après avoir écouté les discussions des autres, vous soulevez naturellement une question connexe;
- Lorsque vous voyez que les autres sont mal à l'aise, prenez l'initiative de parler pour soulager la nervosité de l'autre personne.
Ceci est similaire à 'jouer le terrain à domicile' dans l'interaction sociale, plutôt qu'à 'répondre passivement'. Cette méthode convient particulièrement aux types de personnalité tels que InfJ et ENFJ qui sont bons en empathie. Cette approche ne vous oblige pas à devenir une 'star sociale', mais crée plutôt un sentiment de connexion d'une manière discrète et efficace , adaptée aux tendances de la personnalité des introvertis.
5. Peu importe que vous fassiez une petite erreur
Vous dites une mauvaise phrase, quelques secondes de consternation, un mauvais nom ... rien de tout cela ne fera tomber le ciel. Personne ne peut tout dire juste dans une situation sociale. Le chat est un processus de communication qui permet de faire des erreurs:
- Si vous le dites mal, vous pouvez sourire;
- Peu importe s'il est lent à réagir;
- Personne ne se souvient de l'incohérence.
La socialisation n'est pas un examen et vous n'avez pas besoin de notes complètes.
Au contraire, les «erreurs humanisées» appropriées peuvent vous rendre plus réaliste et plus proche. Parfois, votre calme et votre nature sont plus faciles à détendre et à communiquer davantage. La prochaine fois, je pourrais aussi bien me relever un petit défi:
'Je me suis permis de faire des erreurs trois fois aujourd'hui.'
Vous constaterez que l'abandon du perfectionnisme vous rendra plus détendu et naturel.
6. Apprenez à 'reculer par intermittence' et ne tiend pas
La caractéristique centrale d'une personnalité introvertie est qu'elle consommera rapidement l'énergie psychologique dans un environnement surpeuplé et doit récupérer en étant seul. Pour les introvertis qui sont facilement consommés avec de l'énergie tels que INTP , INFP et ISFP , la socialisation depuis longtemps est très fatigante.
Vous pouvez certainement trouver une excuse pour 'hors ligne' pendant quelques minutes au milieu, donc si vous vous sentez fatigué et irrité lors d'une fête, vous pourriez aussi bien:
- Faites une pause dans la salle de bain sur l'excuse;
- Aller sur le balcon pour une respiration;
- Trouvez un coin relativement calme et asseyez-vous quelques minutes;
- Utilisez une excuse pour appeler pour ajuster votre statut.
Donnez-vous des 'moments d'être seuls' pour récupérer rapidement votre énergie psychologique et ne pas être épuisé lorsque vous retournez à la foule. Ne vous blâmez pas de «quitter à mi-chemin», c'est ainsi que vous pouvez restaurer efficacement votre statut social. Ce n'est qu'en apprenant à prendre soin de vous que vous pouvez vraiment socialiser pendant longtemps sans être fatigué.
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Recommandations de lecture supplémentaires: 7 conseils pratiques pour faire face à l'anxiété sociale | Surmonter la phobie sociale commence ici
Résumé: le chat n'est pas l'objectif, mais le moyen d'activer les connexions
De nombreuses relations profondes commencent par une conversation détendue. En tant que introverti, vous n'avez pas besoin d'être obligé de devenir extraverti ou de faire semblant d'être enthousiaste. Il vous suffit de maîtriser certaines stratégies et de faire le premier pas d'une manière qui vous convient:
- Acceptez la fonction sociale du «chat»;
- Trouvez un moyen d'expression qui vous convient;
- Utilisez des stratégies pour créer un espace social confortable pour vous-même.
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Que vous soyez un ISFJ silencieux et délicat ou un INTJ rationnel et calme, tant que vous utilisez la bonne méthode et que le chat n'est plus gênant, il peut même devenir votre arme secrète pour établir des relations interpersonnelles clés.
La prochaine fois, vous pourriez tout aussi bien commencer par une salutation détendue et vous donner une chance de commencer une relation.
— - de l'équipe de quiz PsycTest
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