'एमबीटीआई परीक्षण' कैसे INFJ भावनात्मक विनियमन को नियंत्रित करता है? उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ सच्चे स्व को सक्रिय करें

एक INFJ व्यक्तित्व प्रकार (अधिवक्ता प्रकार) के रूप में, आप उत्सुक भावनात्मक धारणा और उच्च सहानुभूति के साथ पैदा हुए हैं। अंतर्ज्ञान (एन) और भावना (एफ) द्वारा संचालित यह प्रतिभा, आपको रिश्तों से निपटने के दौरान सराहनीय समझ और कोमलता दिखाने की अनुमति देती है। लेकिन इस कारण से, कई INFJs एक प्रमुख क्षेत्र में चुनौतियों का सामना कर रहे हैं - भावनात्मक विनियमन ।

आप हमेशा अन्य लोगों की भावनात्मक जरूरतों का सही पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन जब आप अपनी भावनाओं की धार का सामना करते हैं, तो आप उन्हें नियंत्रित करने और यहां तक कि उन्हें खींचने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं। आपकी भावनात्मक भावनाएं बेहद गहरा हैं, लेकिन आप आसानी से इन भावनाओं से अभिभूत हैं। यदि आप अक्सर अपनी भावनाओं में खो जाते हैं, तो आप भावनात्मक विनियमन के सार को समझने और अपने मन का संतुलन खोजने के लिए अपने आप से एक गहरी बातचीत कर सकते हैं।

INFJ को भावनात्मक विनियमन को अधिक सीखने की आवश्यकता क्यों है?

भावनात्मक विनियमन भावनाओं को दबाने के लिए नहीं है, बल्कि अधिक सचेत रूप से अनुभव करने, मार्गदर्शन करने और उसे प्रबंधित करने के लिए है। INFJ के लिए, निम्नलिखित लक्षण आपको विशेष रूप से भावनात्मक असंतुलन से ग्रस्त बनाते हैं:

1। भावनात्मक अनुनाद अधिभार

INFJ बेहद संवेदनशील है। यह न केवल अन्य लोगों की भावनाओं को 'देखना' है, बल्कि अन्य लोगों की भावनाओं को अपनी भावनाओं के रूप में भी अनुभव कर रहा है। समय के साथ, सह -अस्तित्व की यह अत्यधिक भावना आसानी से भावनात्मक अधिभार का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक थकावट और भावनात्मक नियंत्रण से बाहर हो जाता है।

2। पूर्णतावादी प्रवृत्ति

आपके पास 'इनर हार्मनी' के लिए बहुत उच्च मानक हैं। जीवन में कोई भी असंगत और अपूर्ण भावनात्मक स्थिति आपको निराश और आत्म-अस्वीकार का एहसास कराएगी, और समय के साथ, एक नकारात्मक भावनात्मक आंतरिक संचलन का निर्माण करेगा।

3। धुंधली भावनात्मक सीमाएं

INFJ में दूसरों की मदद करने के लिए एक मजबूत प्रेरणा है और हमेशा दूसरों का भावनात्मक स्तंभ बनना चाहता है। लेकिन जब आप दूसरों की मदद करते हैं, तो आप 'अति-साभार' के लिए प्रवण होते हैं, अपने आप को भावनात्मक बोझ को सहन करने की अनुमति देते हैं जो आपके लिए नहीं है।

4। अत्यधिक आत्मनिरीक्षण और पूर्वावलोकन

आप सोचने में अच्छे हैं, लेकिन कभी-कभी आप 'भावनात्मक आत्मनिरीक्षण-कल्पना-अंतर्ग्रहण फिर से' के चक्र में गिरने के लिए प्रवण होते हैं, लगातार अतीत की समीक्षा करते हैं या भविष्य की स्थितियों की भविष्यवाणी करते हैं, जो आपकी भावनाओं को अधिक से अधिक जटिल और भ्रामक बना देगा।

5। आत्म-संदेह द्वारा संचालित भावनात्मक उतार-चढ़ाव

INFJ बहुत आत्म-जागरूक है और अक्सर गहरे आत्म-प्रश्न में संलग्न होता है। एक बार जब आप नकारात्मक भावनाओं में पड़ जाते हैं, तो यह आंतरिक आलोचना आपकी बेचैनी को बढ़ाती रहेगी और आपको अपने और अपनी पसंद पर विश्वास खो देती है।

ये समस्याएं खामियां नहीं हैं, लेकिन संकेतों को विकास में अनुकूलित किया जा सकता है। जैसा कि Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (Psychtest.cn) जोर देती है, केवल अपने MBTI व्यक्तित्व लाभों और अंधे धब्बों को पहचानने से आप चरित्र के विकास की सड़क पर आगे बढ़ना जारी रख सकते हैं।

INFJ अनन्य भावना विनियमन रणनीति

रणनीति एक: सटीक रूप से अपनी भावनाओं को नाम दें

INFJ की भावनाएं अक्सर जटिल होती हैं, परत द्वारा परत। अपनी भावनाओं को 'नाम' सीखना समायोजन शुरू करने के लिए पहला कदम है:

हर सुबह 10 मिनट का ध्यान बिताएं, अपनी आँखें बंद करें, और अपनी आंतरिक स्थिति को महसूस करें;
सामान्य रूप से 'मैं दुखी हूं' यह मत कहो, लेकिन अधिक विशिष्ट: 'मुझे नजरअंदाज कर रहा है' 'मैं थोड़ा अकेला हूँ' 'मैं अपने आप से थोड़ा निराश हूँ';
इन भावनाओं को न्याय या विश्लेषण के बिना लिखें;
दिन के दौरान खुद को याद दिलाएं: ये भावनाएं चुपचाप आपके निर्णय को प्रभावित कर सकती हैं।

भावनाओं के सार को पहचानना भावनात्मक प्रबंधन में पहला कदम है। आपको उन्हें तुरंत मरम्मत करने की आवश्यकता नहीं है, बस उन्हें देखें, और स्वाभाविक रूप से एक आंतरिक मरम्मत बल होगा।

रणनीति 2: 'भावनात्मक प्रसंस्करण विंडो' की व्यवस्था करें

INFJ 'ऑल-वेदर थॉट प्रोसेसिंग' की स्थिति में गिरने का खतरा है, जिसके परिणामस्वरूप दक्षता में कमी और भावनाओं का निरंतर संचय होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप दैनिक 'भावनात्मक प्रसंस्करण समय' निर्धारित करें और सचेत रूप से आंतरिक अन्वेषण का संचालन करें:

हर रात 30 मिनट के शांत समय को अलग सेट करें;
डायरी लिखकर दिन के दौरान संचित भावनात्मक उतार -चढ़ाव को छोड़ दें, आवाजें रिकॉर्डिंग, आदि;
समय की यह अवधि विशेष रूप से 'आंतरिक सफाई' है। अंत के बाद, आप अस्थायी रूप से अपनी भावनाओं को 'जाने' देंगे और उन्हें अपने जीवन की लय के साथ हस्तक्षेप करने से रोकेंगे।

यह विधि न केवल गहरी भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए आपकी आवश्यकता को पूरा करती है, बल्कि पूरे दिन में भोगी होने से भी बचती है।

रणनीति तीन: भावनात्मक सीमाओं की भावना को पुनर्स्थापित करें

आपके पास दूसरों को महसूस करने की क्षमता है, लेकिन आपको भेद करना भी सीखना चाहिए: आपकी अपनी भावनाएं क्या हैं और वास्तव में 'अनुनाद' क्या हैं। निम्न विधि का प्रयास करें:

मजबूत भावनात्मक घटनाओं का सामना करते समय, अपने आप को याद दिलाएं: 'यह मेरी भावना नहीं है, मैं इसे महसूस करता हूं';
दूसरों की मदद करने के बाद, छोटे भावनात्मक 'वियोग' अभ्यास करें, जैसे कि हाथ धोना, गहरी साँस लेना या कुछ मिनटों के लिए चलना, व्यक्तिगत सीमाओं का पुनर्निर्माण करना;
अपने लिए एक 'भावनात्मक स्टॉप लॉस लाइन' सेट करें, समय पर रोकें और रुकें, और अपने आप को 'भावनात्मक रिसेप्शन स्टेशन' बनने के लिए मजबूर न करें।

रणनीति 4: आत्म-आलोचना को दबाने के बजाय आत्म-चर्चा का मार्गदर्शन करें

INFJ की आत्म-चर्चा अक्सर उच्च तीव्रता के आत्मनिरीक्षण और कठोरता के साथ होती है। भावनात्मक विनियमन की कुंजी 'फटकार' से 'संवाद' में स्थानांतरित करना है:

जब आप आलोचना महसूस करते हैं, तो यह एक सवाल पूछने में बदल जाता है: 'मुझे ऐसा क्यों लगता है? यह मुझे क्या बता रहा है?'
एक सौम्य स्वर में दिल का जवाब दें: 'इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ऐसा करते हैं, तो हमें बस थोड़ी मरम्मत की आवश्यकता है।'

आपकी भावनाओं को सही होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन समझा जा सकता है।

अपने व्यक्तित्व पैटर्न के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? निम्नलिखित परीक्षणों की सिफारिश की जाती है:

यदि आप अपने आप को भावनाओं में अक्सर संघर्ष करते हुए पाते हैं और सोचते हैं कि क्या आप 'भावनात्मक अधिभार' या 'सुखद व्यक्तित्व' हैं, तो आप समस्या के मूल कारण को खोजने के लिए निम्नलिखित मुक्त परीक्षणों की कोशिश कर सकते हैं:

ये परीक्षण न केवल आपको अपने भावनात्मक व्यवहार पैटर्न को देखने में मदद करते हैं, बल्कि आपके अगले समायोजन के लिए मूल्यवान संदर्भ भी प्रदान करते हैं।

एक अधिक पूर्ण भावनात्मक ज्ञान की ओर जा रहे हैं, अपने आप को समझने के लिए एमबीटीआई के साथ शुरू करें

भावनात्मक विनियमन एक बार की सफलता नहीं है, बल्कि एक निरंतर अभ्यास है जो आत्म-जागरूकता और विकास के साथ सह-अस्तित्व रखता है। और हर INFJ इस सड़क पर गहराई से और आगे जा सकता है।

यदि आप अपने MBTI व्यक्तित्व प्रकार को नहीं जानते हैं, तो आप व्यक्तित्व और भावनाओं में अपनी मुख्य विशेषताओं की खोज और पहचान शुरू करने के लिए मुफ्त MBTI व्यक्तित्व परीक्षण पर क्लिक कर सकते हैं।

यदि आप अधिक गहराई से और पेशेवर विश्लेषण चाहते हैं, तो हम आपको MBTI उन्नत व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल की जांच करने की सलाह देते हैं। यह न केवल 16-प्रकार के व्यक्तित्व की गहराई से विघटन को कवर करता है, बल्कि भावनात्मक विनियमन, पारस्परिक संपर्क और आत्म-ड्राइव जैसे कई आयामों में उन्नत अंतर्दृष्टि भी प्रदान करता है, जो आपको वास्तव में 'उच्च भावनात्मक खुफिया आत्म-प्रबंधन' प्राप्त करने में मदद करता है।

अधिक INFJ व्यक्तित्व व्याख्या सिफारिशें:

इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/

यदि मूल लेख दोबारा मुद्रित किया गया है, तो कृपया इस लिंक के रूप में लेखक और स्रोत को इंगित करें।

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