毎日直面する仕事の課題や大きなトラウマ体験など、誰もが人生の紆余曲折に遭遇するでしょう。さまざまなストレスや人生の変化をどれだけうまく消化し、適応できるかを決める鍵は、精神的な強さです。これも、心の強い人が必ず持っている能力です。
精神的な強さとは何ですか?
米国心理学会によると、心理学者はレジリエンスを、逆境、トラウマ、人生のあらゆる側面からの重大なストレス源などの経験に適応する能力と定義しています。ストレスの原因には、家族間の対立、人間関係の問題、深刻な健康上の問題、職場環境、経済的ストレスなどが含まれます。
精神的な強さを持っている人は、困難な経験から「立ち直る」能力があり、それとともに大きな個人的な成長を経験するでしょう。そして、この能力を持ち続けることができれば、人は人生で成長し進歩し、高いところも低いところも、さまざまな困難を乗り越えることができるでしょう。
精神的な強さではないものは何ですか?
私たちは今、精神的な強さとは何かを知っていますが、実際にもっと知る必要があるのは、精神的な強さではないものです。
多くの人は、「心の強い人は涙を流さない」という迷信を持っており、強い精神力を持つ人の心は不滅であり、誰もその心に触れることができないと信じています。心理療法士のエイミー・モーリンは、これが間違いであると明確に指摘しています。彼女のよくある誤解を 4 つ挙げます。
❓ 通説 1: 「精神的な強さは生まれつきのものである」
実際、生まれたばかりの赤ちゃんに立つ力がないのと同じように、外界からの害に耐えられるほど強い内なる強さを持って生まれてくる人はいません。しかし、生まれたばかりの赤ちゃんと同じように、認知スキル、感情スキル、行動スキルを訓練することで、誰でも「心の筋肉」を鍛えることができます。そして、ジムに通うすべての人がそうであるように、精神的に強くなるには時間と練習が必要です。
❓ 誤解 2: 「精神的回復力 = 心理的苦痛や精神的健康上の問題を抱えていない、または抱えていない」
メンタルヘルスと回復力はまったく別のものですが、多くの人は、自分が落ち込んでいたり、感情的な病気に苦しんでいる場合、精神的に回復力を持つことはできないと思い込んでいます。これはまったく大きな誤解です。
実際、非常に強い心を持った多くの人が、自分の心や人生に一時期苦しんできました。そして、誰でも運動を通じてより強い筋肉を構築できるのと同じように、気分障害やその他の心理的苦痛に苦しんでいるかどうかに関係なく、誰もが精神的な強さを強化することができます。
❓ 誤解３：「精神力があれば、他人に助けを求める必要はない」
❓誤解4：「メンタルが強い＝感情的でない」
精神的な強さを強化するにはどうすればよいですか?
私たちの体と同じように、精神的な強さも、遺伝的要因にかかわらず、育成によって向上させることができます。メンタルタフネスを強化するいくつかの方法を簡単に紹介します。
- 人々とつながる
- 外部のものに対する見方を変える
- 自分自身に注意を払い、世話をする
＃＃ 結論
あなたがどんな人であっても、人生には必ず挫折や困難に遭遇することがあります。インターネット上に匿名のメッセージを自由に残すことができるこの時代、たとえ自分だけを守っていても、人生のどこかで他人からの悪意に悩まされることがあるかもしれません。
このような時期には精神的なタフさが非常に重要です。それは私たちが十分に厚い盾を築き、人生における最高の報酬だけでなく、最悪の虐待や攻撃にも耐えられるほど強い心を作るのに役立ちます。
あなたは今の自分を受け入れ、将来のストレスや挫折に備え始めていますか?
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