Todos encontraremos algunos giros y vueltas en la vida, ya sean los desafíos laborales que enfrentamos todos los días o algunas experiencias traumáticas importantes. La clave para determinar qué tan bien podemos digerir y adaptarnos a diferentes tensiones y transiciones de la vida es nuestra fortaleza mental. Esta también es una habilidad que definitivamente poseerá una persona con un corazón fuerte.
¿Qué es la fortaleza mental?
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, los psicólogos definen la resiliencia como la capacidad de adaptarse a experiencias como la adversidad, el trauma y fuentes importantes de estrés en todos los aspectos de la vida. Las fuentes de estrés pueden incluir: conflictos familiares, problemas de relación, problemas de salud graves, entorno laboral y estrés financiero.
Si una persona tiene fortaleza mental, tiene la capacidad de ‘recuperarse’ de experiencias difíciles y experimentará un crecimiento personal significativo junto con ello. Y si uno puede seguir poseyendo esta habilidad, permitirá a las personas seguir creciendo y progresando en la vida y atravesando diferentes dificultades, altas y bajas.
¿Qué no es fortaleza mental?
Ahora sabemos qué es la fortaleza mental, pero lo que realmente necesitamos saber más es qué no es la fortaleza mental.
Mucha gente tiene un mito: ‘Las personas con un corazón fuerte no derramarán lágrimas’. Creen que los corazones de las personas con una fuerte fortaleza mental son indestructibles y nadie puede tocarlos. La psicoterapeuta Amy Morin señala claramente que esto está mal. A continuación se presentan cuatro de sus conceptos erróneos más comunes.
❓ Mito 1: “La fortaleza mental es innata.”
De hecho, así como un bebé recién nacido carece de fuerza para mantenerse en pie, nadie nace con la fuerza interior suficiente para resistir el daño del mundo exterior. Pero al igual que un bebé recién nacido, cualquiera puede desarrollar ‘músculo mental’ entrenando habilidades cognitivas, emocionales y conductuales. Y como todo aquel que va al gimnasio, se necesita tiempo y práctica para fortalecerse mentalmente.
❓ Malentendido 2: “Resiliencia mental = no tener o no tener angustia psicológica o problemas de salud mental”
La salud mental y la resiliencia son dos cosas completamente diferentes, pero muchas personas suelen asumir que si se encuentran en un punto bajo o sufren una enfermedad emocional, no pueden ser mentalmente resilientes. Esto es totalmente un gran malentendido.
De hecho, muchas personas con corazones muy fuertes han luchado con sus corazones y sus vidas durante un período de tiempo. Y así como cualquiera puede desarrollar músculos más fuertes mediante el ejercicio, todos pueden fortalecer su fortaleza mental, independientemente de si padecen enfermedades del estado de ánimo u otros problemas psicológicos.
❓ Malentendido 3: “Con fortaleza mental, no necesitas pedir ayuda a los demás.”
❓ Malentendido 4: “Dureza mental = no tener un lado emocional”
¿Cómo fortalecer tu fortaleza mental?
Al igual que nuestros cuerpos, la fortaleza mental se puede mejorar mediante la crianza, a pesar de los factores genéticos. Presente brevemente varias formas de fortalecer la fortaleza mental.
- Conéctate con la gente
- Cambia tu visión de las cosas externas
- Presta atención y cuídate
Conclusión
No importa quién sea usted, la vida seguramente encontrará contratiempos y desafíos. En esta era en la que podemos dejar mensajes anónimos en Internet a voluntad, incluso si los guardamos para nosotros mismos, es posible que suframos mala voluntad por parte de otros en algún momento de nuestras vidas.
La fortaleza mental es muy importante en estos tiempos. Puede ayudarnos a construir un escudo lo suficientemente grueso, haciendo que nuestro corazón sea lo suficientemente fuerte como para soportar las mejores recompensas de la vida, así como los peores abusos y ataques.
¿Ha comenzado a aceptarse tal como es ahora y a prepararse mejor para el estrés y los reveses futuros?
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