В интимных отношениях вы когда -нибудь видели таких людей: их жаждут быть любимыми, но подсознательно отступают, когда приближаются их чувства; Они боятся одиночества, но привыкли отталкивать тех, кто хочет заботиться о себе. Эта противоречивая схема поведения, вероятно, будет связана с «личностью привязанности, которую можно избежать». Эта статья всесторонне проанализирует личность избегающего привязанности из определения, характеристик, причин, влияния на методы улучшения и поможет вам лучше понять это психологическое явление.
Какова личность избегающей привязанности?
Избегающаяся привязанность - это стиль привязанности для взрослых и принадлежит небезопасному типу привязанности. Это происходит из «теории привязанности» в психологии (предложенной британским психологом Джоном Боулби), которая относится к избегающему эмоциональному моделю, образованному человеком в интимных отношениях или эмоциональных связях, демонстрирующих чрезмерный страх «заброшенного» и чувствуя сильно дискомфорт по поводу «чрезмерности».
Разница между избегающей личностью и избегающей привязанностью
Многие люди путают «избегающую личность» и «избегающую привязанность». Основная разница между ними: избегающая привязанность фокусируется на схеме эмоциональной связи, ядро является амбивалентным отношением к близости (желание и сопротивление); В то время как избегающее расстройство личности (английский: избегающее расстройство личности) является более серьезным расстройством личности, основой является общее избегание социального взаимодействия и чрезвычайная чувствительность к негативным оценкам, что требует определения профессиональной диагностики. Проще говоря, избегающая привязанность «боятся близости», а избегающее расстройство личности «боятся социального взаимодействия».
Избегающая привязанность болезнью?
Должно быть ясно, что личность избегающей привязанности ↓ болезнь, которая является скорее долгосрочной эмоциональной тенденцией; В то время как избегающее расстройство личности принадлежит типу расстройства личности в диагностическом и статистическом руководстве по психическим заболеваниям (DSM-5), необходимо соответствовать строгим диагностическим стандартам и оказывать более серьезное влияние на жизнь.
Типичные характеристики личности избегающей привязанности
Характеристики личности избегающей привязанности часто отражаются в трех аспектах: эмоциональное выражение, межличностные отношения и самообзнавание. Они могут быть обобщены в следующие точки, или их можно использовать для оказания помощи в суждении с помощью теста избегающего привязанного теста или теста по предотвращению привязанности (рекомендуется выбрать инструмент профессиональной психологической оценки):
1. Желание и сопротивление близости
Они хотят заботиться о том, чтобы заботиться и понимать в своих сердцах, но когда их партнер или друг демонстрируют чрезмерную близость (например, частый физический контакт и глубокое эмоциональное общение), будет создано сильное чувство «удушья», и они оттолкнут другого человека через безразличие, молчание или отчуждение. Например, когда партнер говорит: «Я люблю тебя», они могут изменить тему; Когда другой человек хочет обнять, он подсознательно уклоняется.
2. чрезмерная независимость и отказ от этого зависят от этого
Избегающие привязанности привыкли относительно «независимости» как нормы и даже намеренно отвергают помощь от других. Они будут чувствовать себя «зависимостью от других = слабые», и они будут беспокоиться о том, что зависимость станет риску «контролируемого» или «заброшенного». Например, когда вы болеете, вы бы предпочли носить его в одиночку, чем сказать своей семье; Когда вы сталкиваетесь с трудностями в своей работе, вы никогда не просите своих коллег о помощи.
3. Эмоциональная депрессия, плохое выражение
Они редко берут на себя инициативу, чтобы выразить свои эмоции, особенно негативные эмоции. Я не буду делиться этим сердцем, когда я счастлив, и я не буду легко говорить, когда мне грустно, и я даже буду использовать «Все в порядке» и «это нормально», чтобы скрыть мои истинные чувства. Долгосрочные подавленные эмоции могут привести к тому, что они казались «безразличными» в отношениях, заставляя другую сторону по ошибке думать, что их не заботятся.
4. Чувствительный к критике и привык к самоотречению
Избегающие привязанности часто имеют проблему «низкой самооценки» в их сердцах и особенно чувствительны к оценкам других (особенно негативных оценок). После критики они подсознательно подумают, что «они недостаточно хороши», но не будут непосредственно опровергнуть, но избегают конфликта, избегая этого. Например, когда партнер жалуется на то, что «вам не хватает обо мне», он решит иметь холодную войну, а не коммуникационное решение.
5. страх перед обещаниями и избежать будущего планирования
В любви они полны страха перед «приверженностью». Когда отношения развиваются, чтобы поговорить о браке или долгосрочном планировании, они убегат, откладывая, изменяя темы или даже разбиваясь. Они обеспокоены тем, что приверженность означает «потерять свободу» и боятся, что они не смогут удовлетворить ожидания друг друга, что в конечном итоге приведет к разрушению отношений.
Причины формирования личности избегающей привязанности
Формирование личности из избегающей привязанности не является врожденным, но тесно связано с детским опытом и средой роста. Так также формируется избегающая личность? Основной ответ на этот вопрос:
1. «Эмоциональное пренебрежение» или «чрезмерное контроль» в детстве
Если родители или основные воспитание людей игнорируют эмоциональные потребности своих детей в течение длительного времени (например, никто не утешит своих детей, когда они плачут, и никто не разделяет своих детей, когда они счастливы), дети постепенно поймут, что «выражение эмоций бесполезно», таким образом, учится подавлять свои собственные потребности и формировать модель выживания, которая «не зависит от других».
Напротив, если родители чрезмерно контролируют (например, насильственно организуют жизнь своих детей и отрицают чувства своих детей), дети будут чувствовать «близость = потерю себя», а затем боятся эмоциональных связей и стремятся к автономному пространству из-за избегания.
2. Повторные переживания «отвергнутых» или «заброшенных»
Если вы испытываете уход важных родственников в детстве (например, развод родителей или смерть родственников), или часто изолируются сверстниками и преданы друзьями, ребенок посадит семена «оставления - это норма» в его сердце. Чтобы снова не пострадать, они заранее закроют свои сердца и используют избегание, чтобы уменьшить эмоциональные инвестиции.
3. Влияние социальной культуры или семейных концепций
В некоторых семьях или культурах «сильные» и «независимость» переоценены, как родители часто говорят: «Мальчики не могут плакать» и «позаботиться о своих собственных делах». Эта концепция заставит детей думать, что «выражение хрупкости позорна» с раннего возраста. После долгосрочного подавления эмоций легко сформировать стиль избегания привязанности.
Влияние личности избегающей привязанности на жизнь
Поведенческие модели личности избегающей привязанности будут иметь потенциальное влияние на трех уровнях: интимные отношения, социальное взаимодействие и самооценка, и они легко избегают любовника в отношениях:
1. Интимные отношения трудно продержаться
Будучи избегающими любовниками, они оба хотят подойти близко и бояться близости, что часто заставляет их партнеров чувствовать себя «холодными и горячими» и «непредсказуемыми». Энтузиазм другой партии будет погашен их безразличием, и долгосрочное эмоциональное вывих может привести к разрушению отношений и даже привести их в «единственный цикл».
2. Общество узкое и не хватает глубоких связей
В отношениях дружбы или на рабочем месте они привыкли поддерживать «безопасное расстояние» и не хотят участвовать в глубоких эмоциональных обменах. Это затруднит им истинное доверие. Хотя может быть большое количество друзей, им не хватает «доверенных лиц», которые могут выразить свои мысли, и они склонны к изоляции и беспомощным при столкновении с трудностями.
3. Соблюдательный уклон, попадая во внутреннее потребление
Долгосрочное подавление эмоций и избегание конфликтов заставит их сомневаться в их самооценке. Они могут чувствовать, что «они не достойны того, чтобы быть любимыми» или обвинять себя в том, что «неспособны выразить эмоции обычно», впадают во внутреннее трение «желания измениться, но неспособность изменить» и даже влиять на их эмоциональное здоровье.
Методы улучшения личности из избегающей привязанности
1. Саморегулирование: от осознания к действию
- Примите себя в первую очередь и сломайте «самоотримование»: понять, что привязанность избегания-это защитный механизм, образованный прошлым опытом, а не «дефект персонажа». Постарайтесь сказать себе: «Мое избегание не ошибочно, просто я не научился лучше».
- Советы по изучению «эмоционального выражения»: не заставляйте себя открываться немедленно, начните с «малого выражения дозы». Например, когда вы счастливы, вы говорите: «Очень удобно быть с вами сегодня», и когда вам грустно, вы говорите: «Сейчас я немного в депрессии и нужен момент тишины».
- Установите «границу безопасности», а не «изолируя отношения»: заключите соглашение с вашим партнером на «безопасное расстояние», например, «мне нужно побыть один по 1 час в день, но это не любит вас не любить», чтобы другая сторона могла понять вас больше, уменьшая беспокойство.
2. Профессиональная поддержка: терапия и вмешательства избегания привязанности и вмешательства
- Психология: во избежающей личностной терапии, терапии для восстановления привязанности и когнитивной поведенческой терапии (CBT) обычно используются методы, а профессиональные консультанты могут помочь разобраться в детской травме и корректировать когнитивные предубеждения.
- Как лечить расстройство личности из избегания? : Если это избегающее расстройство личности, под руководством психологического консультанта требуется систематическое лечение, которое может сочетаться с групповой терапией для улучшения социального страха. В тяжелых случаях психиатры должны оценить, необходима ли помощь в лекарствах (например, препараты против тревоги).
Часто задаваемые вопросы
Как судить об избежании личности?
Ядро зависит от того, существует ли он долгое время: ① чрезмерное избегание социального взаимодействия и страх быть оцененной; ② чрезвычайно боятся интимных отношений и сознательно держат расстояние; ③ чрезвычайно низкая самооценка и чрезвычайно чувствительная к отказу. Это может быть объединено с профессиональными оценками (такими как тесты на личность MMPI) и оценки психологических консультантов.
Что еще есть, кроме личности избегания?
В стилях привязанности взрослых, в дополнение к избеганию, существуют также привязанности к безопасности (могут естественным образом выражать эмоции и доверять другим), привязанности к тревоге (чрезмерное стремление к близости и страху быть отброшенным) и неупорядоченные привязанности (противоречия конфликта и путаница в интимных отношениях). Среди типов расстройств личности существует пограничная, параноидальная и т. Д., Которые необходимо различить посредством профессиональной диагностики.
Убегающие навыки личности привязанности
Если у вас есть избегающие привязанности вокруг вас, вы должны: ① уважать границы и не оказывать слишком большого давления на близость; ② Общение на языке «некритики», например, не говоря уже о «вы никогда не заботитесь обо мне», но говоря: «Я надеюсь, что мы сможем говорить больше»; ③ Дайте терпение и позвольте им приблизиться к отношениям в своем собственном темпе.
Заключение
Личность привязанности к предотвращению-это эмоциональный схема, сформированной прошлым опытом. Это не этикетка, и это не конец. Если вы окажетесь с подобными чертами, вам не нужно беспокоиться-благодаря самосознанию, преднамеренной практике и профессиональной поддержке, вы можете изучить более здоровые способы выражения эмоций. Помните, что истинная сила - это не «никогда не полагаться», а смелость поверить, что «быть любимым и свободным может сосуществовать». Если у вас есть трудности с самооплатой и своевременно обращаться за профессиональной помощью, вы несете ответственность за свою мягкость.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/PqxDvQGv/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.