คุณแยกจากโทรศัพท์มือถือของคุณทุกวันหรือไม่? คุณใช้โทรศัพท์เพื่อท่องเว็บ Weibo ดูวิดีโอ และเล่นเกมอยู่เสมอหรือไม่? คุณคิดว่าคงจะไม่สนุกถ้าไม่มีโทรศัพท์มือถือ เพราะเหตุใด ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังติดโทรศัพท์มือถืออยู่แล้ว! การติดโทรศัพท์มือถือเป็นโรคทางจิตสมัยใหม่ที่จะส่งผลเสียมากมายต่อชีวิต การเรียน และสุขภาพของคุณ คุณต้องการที่จะรู้ว่าการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือนั้นแย่แค่ไหน? อยากรู้ว่าโดนหลอกหรือเปล่า? คุณต้องการทราบวิธีกำจัดการติดโทรศัพท์มือถือหรือไม่? บทความนี้สามารถช่วยคุณได้!
การพึ่งพาโทรศัพท์มือถือคืออะไร?
การพึ่งพาโทรศัพท์มือถือหมายถึงความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป และความรู้สึกพึ่งพาโทรศัพท์มือถืออย่างรุนแรง ทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิต ศึกษา ทำงาน และเข้าสังคมได้ตามปกติ คนที่ติดโทรศัพท์มือถือจะรู้สึกวิตกกังวล กระสับกระส่าย เหงา ไม่มีพลัง และอาจมีอาการประสาทหลอนจากการได้ยิน ภาพหลอน และอาการอื่นๆ เมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถืออยู่ใกล้ๆ ผู้ติดโทรศัพท์มือถือมักจะเพิกเฉยต่อผู้คนและสิ่งต่างๆ รอบตัว และให้ความสนใจกับข้อมูลและความบันเทิงบนโทรศัพท์มือถือเท่านั้น ส่งผลให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลห่างเหิน คุณภาพชีวิตลดลง และสุขภาพเสื่อมโทรมลง
อันตรายจากการติดมือถือมีอะไรบ้าง?
การพึ่งพาโทรศัพท์มือถือจะทำให้คุณได้รับอันตรายมากมาย เช่น:
- ส่งผลต่อผลการเรียน คนที่ติดโทรศัพท์มือถือมักจะถูกรบกวนจากการเล่นโทรศัพท์ในชั้นเรียน ทำการบ้าน และทบทวนความรู้ ส่งผลให้เกิดการไม่ตั้งใจ สูญเสียความทรงจำ ประสิทธิภาพการเรียนรู้ต่ำ และเกรดลดลงตามธรรมชาติ
- ส่งผลต่อสุขภาพกาย ผู้ที่ติดโทรศัพท์มือถือมักจะก้มศีรษะลงและเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ทำให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ กระดูกสันหลังส่วนเอว ดวงตา และส่วนอื่นๆ รวมถึงมีอาการต่างๆ เช่น ปวดกล้ามเนื้อ การมองเห็นลดลง และเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ผู้ที่ติดโทรศัพท์มือถือมักละเลยอาหารและการออกกำลังกาย นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะทุพโภชนาการ โรคอ้วน และภูมิคุ้มกันลดลง
- ส่งผลต่อสุขภาพจิต ผู้ที่ต้องพึ่งพาโทรศัพท์มือถือมักจะติดโลกเสมือนจริงบนโทรศัพท์มือถือ และเพิกเฉยต่อความท้าทายและความยากลำบากในชีวิตจริง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางจิต เช่น การหลีกเลี่ยงตนเอง การโดดเดี่ยวตนเอง และการปฏิเสธตนเอง ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คนที่ต้องพึ่งพาโทรศัพท์มือถือมักจะได้รับผลกระทบจากข้อมูลเชิงลบและความคิดเห็นของสาธารณชนเกี่ยวกับโทรศัพท์มือถือ ซึ่งนำไปสู่อารมณ์แปรปรวน ความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น อาการซึมเศร้า และอาการป่วยทางจิตอื่นๆ
- ส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ผู้ติดโทรศัพท์มือถือมักจะเพิกเฉยต่อครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมชั้น ครู ฯลฯ และให้ความสนใจเฉพาะคนแปลกหน้าและชาวเน็ตบนโทรศัพท์มือถือ ส่งผลให้ครอบครัว มิตรภาพ ความสัมพันธ์ครู-นักเรียน ฯลฯ กลายเป็นคนเฉยเมย เย็นชา และแปลกแยก ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ติดโทรศัพท์มือถือมักจะเล่นซอกับโทรศัพท์มือถือตลอดเวลาเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณขาดความจริงใจและความเคารพ และมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความขัดแย้งและความเข้าใจผิด
คุณกำลังประสบปัญหาการติดโทรศัพท์มือถืออยู่หรือเปล่า?
คุณคิดว่าคุณมีอาการติดโทรศัพท์มือถือบ้างไหม? อยากรู้ว่าคุณติดมือถือหรือเปล่า? งั้นก็ทำแบบทดสอบสักหน่อย! หากคำตอบของคำถามต่อไปนี้มากกว่าครึ่งคือใช่ แสดงว่าคุณอาจประสบปัญหาการติดโทรศัพท์มือถือ และต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง:
- คุณมักจะมีโทรศัพท์ติดตัวและรู้สึกฟุ้งซ่านเกินกว่าจะทำอะไรอย่างอื่นได้หากคุณไม่ได้พกติดตัวไปด้วยหรือไม่?
- เมื่อโทรศัพท์ของคุณไม่ดังเป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณรู้สึกอึดอัดและตรวจดูโทรศัพท์ของคุณโดยไม่รู้ตัวว่ามีสายที่ไม่ได้รับหรือไม่?
- คุณมักจะมีอาการประสาทหลอนว่า ‘โทรศัพท์มือถือของฉันดังขึ้น’ หรือมักจะเข้าใจผิดว่าเสียงเรียกเข้าโทรศัพท์มือถือของผู้อื่นเป็นเสียงเรียกเข้าโทรศัพท์มือถือของคุณเองหรือไม่
- เวลารับสาย คุณมักจะรู้สึกว่าหูถูกคลื่นรังสีจากโทรศัพท์มือถือล้อมรอบหรือไม่?
- คุณมักจะมองหาโทรศัพท์ของคุณโดยไม่รู้ตัวและนำมันออกมาเป็นครั้งคราวหรือไม่?
- คุณมักกลัวว่าโทรศัพท์ของคุณจะปิดโดยอัตโนมัติหรือไม่?
- คุณนอนโดยเปิดโทรศัพท์ตอนกลางคืนหรือไม่?
- เมื่อโทรศัพท์มือถือของคุณมักจะล้มเหลวในการเชื่อมต่อออนไลน์และไม่สามารถรับสัญญาณได้ คุณรู้สึกวิตกกังวลและไม่มีพลังและอารมณ์หงุดหงิดหรือไม่?
- คุณมักมีอาการต่างๆ เช่น ชาที่มือและเท้า ใจสั่น เวียนศีรษะ เหงื่อออก หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่?
หากคำตอบมากกว่าครึ่งหนึ่งคือ ‘ใช่’ ผู้ป่วยควรแสวงหาการบรรเทาจากการพึ่งพาอาศัยกัน
จะเอาชนะการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือได้อย่างไร?
หากคุณพบว่าคุณเริ่มติดโทรศัพท์มือถือ อย่ากลัวหรือตำหนิตัวเอง คุณสามารถเอาชนะการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือได้ด้วยวิธีการต่อไปนี้ และทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น:
- หันเหความสนใจของชีวิตออกไปจากโทรศัพท์มือถือของคุณ ขอแนะนำให้ทุกคนค่อยๆ ลดจำนวนการใช้โทรศัพท์มือถือโดยไม่จำเป็น ผ่านการมีวินัยในตนเอง และพยายามอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ “สิ่งแรกที่หลายๆ คนทำเมื่อขึ้นรถคือการหยิบโทรศัพท์มือถือออกมาเล่นเกม จริงๆ แล้ว พวกเขาสามารถสงบสติอารมณ์ มองออกไปนอกรถ และผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้”
- ลองใช้โดยไม่ใช้เครื่องชาร์จ คุณสามารถพยายามไม่นำที่ชาร์จมาและบังคับตัวเองให้ลดเวลาที่คุณใช้ในการท่องอินเทอร์เน็ตบนโทรศัพท์มือถือของคุณ (ซึ่งกินไฟมาก) วิธีนี้มีประสิทธิภาพมาก การเปลี่ยนมาใช้สมาร์ทโฟนที่ไม่ใช่สมาร์ทโฟนที่มีฟังก์ชันเดียวและไม่มีการดำเนินการที่ซับซ้อน…ปัญหาการพึ่งพาโทรศัพท์มือถืออาจค่อยๆหายไป
- ฉันมักจะรู้สึกพึงพอใจ สาเหตุของความผิดปกติในการพึ่งพาอาศัยกันทั้งหมดคือ ‘การขาดความพึงพอใจ’ หากคุณไม่รู้ว่าการรู้สึกพึงพอใจเป็นอย่างไร คุณก็จะตกอยู่ในภาวะไม่พอใจอยู่เสมอ ดังนั้นคุณต้องบอกตัวเองเสมอว่าฉันพอใจกับสถานการณ์นี้ และฉันรู้ว่าจะเป็นอย่างไรเมื่อฉันรู้สึกพึงพอใจ
- หันเหความสนใจของคุณ วางโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ข้าง ๆ และหันเหความสนใจของคุณโดยทำสิ่งอื่น ๆ หากคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ พยายามอย่าใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ เมื่อเราค่อยๆ กำจัดการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือมากเกินไป มันจะเป็นไปตามธรรมชาติ กลับไปที่อักขระ ‘เครื่องมือ’ ของ
- เก็บโทรศัพท์ของคุณไว้ในกระเป๋า การถือไว้ในมือจะทำให้ผู้คนตระหนักถึงการมีอยู่ของโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา เมื่อนำออกไป จะทำให้เกิด ‘ความวิตกกังวลในการแยกจากกัน’ อย่างรุนแรง คุณอาจใส่มันไว้ในกระเป๋าและตั้งค่าเสียงเรียกเข้าให้ดังขึ้น ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงสายที่ไม่ได้รับและลดการพึ่งพาโทรศัพท์มือถือของคุณ
- อ่านหนังสือ หนังสือพิมพ์ และแบบฝึกหัดให้มากขึ้น พูดคุยกับผู้คนในชีวิตจริง อ่านหนังสือและหนังสือพิมพ์ให้มากขึ้น ค่อยๆ ลดการใช้โทรศัพท์มือถือโดยไม่จำเป็นผ่านการมีวินัยในตนเอง และพยายามเปลี่ยนจุดสนใจของชีวิตออกไปจากโทรศัพท์มือถือ หากเงื่อนไขวัตถุประสงค์เอื้ออำนวย ควรเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจให้มากขึ้น เช่น ฟังเพลง ออกไปเดินเล่น ออกไปข้างนอก ออกกำลังกาย ฯลฯ หากคุณพึ่งพาโทรศัพท์มือถือมากเกินไป คุณควรไปพบนักจิตวิทยาเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อชีวิตปกติและการทำงานของคุณ
บทสรุป
การติดโทรศัพท์มือถือเป็นโรคทางจิตสมัยใหม่ที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคนยุคใหม่ ตราบใดที่เราสามารถเผชิญและปรับเปลี่ยนชีวิตได้ในทางใดทางหนึ่ง เราก็สามารถหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการนี้ได้ ในชีวิตจริง เราก็ควรจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น พูดคุยกับผู้คนและบันทึกความงามรอบตัวคุณ โทรศัพท์มือถือเป็นเพื่อนที่ดีของเรา แต่เราไม่ควรปล่อยให้มันเป็นนายของเรา เราควรใช้โทรศัพท์มือถืออย่างสมเหตุสมผลและปล่อยให้มันรับใช้ชีวิตของเราแทนที่จะตกเป็นทาสของเรา ให้เรารักษาระยะห่างจากโทรศัพท์มือถืออย่างเหมาะสมและทำให้ชีวิตของเราน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น!
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
การทดสอบสนุกๆ: นำโทรศัพท์มือถือมาทดสอบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/zP5RN15e/
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/PkdVwMGp/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
