在婴儿降生之后，有些女性会遭受一种叫做产后抑郁症的情绪障碍，这是一种普遍而且有时非常严重的病症。而在怀孕期间，也有一种类似的情绪障碍，叫做产前抑郁症，但是它并没有得到足够的关注。让我们一起来了解一下产前抑郁症的特征、与其他病症的区别，以及如何寻求有效的帮助。
产前抑郁症是什么？
产前抑郁症的表现因人而异，每个女性的体验都不尽相同。这种病症的诊断很困难，有两个原因。首先，怀孕被媒体和社会塑造成一种美好的状态。许多女性会对自己在怀孕期间的负面情绪感到羞愧。其次，抑郁症的一些症状很难与怀孕的“正常”反应（如疲惫、胃口改变和情绪起伏）区别开。
有些抑郁症的症状——比如感觉无力——与怀孕的常见问题相似。如果你有以下的症状，请向你的医生咨询，以找出你不舒服的原因，并得到产前抑郁症的帮助：
- 感到迷茫、悲伤或漠然
- 难以专注
- 没有快乐感或对你平时喜欢的事情失去兴趣
- 精力低落
- 有自残或自杀的念头
产前抑郁症的影响因素有哪些？
抑郁症是成年人中最常见的心理健康问题之一。大约 15% 的女性在生命中的某个阶段会经历抑郁，在怀孕期间和之后出现情绪波动也是常见的现象。
如果你有以下的一个或多个风险因素，你更容易患上产前抑郁症或其他情绪障碍：
- 你生活在一个低收入的家庭中：据统计，低收入国家的女性比高收入国家的女性更容易患上产前抑郁症。
- 你没有计划怀孕：意外或不期望的怀孕是产前抑郁症的一个常见而合理的诱发因素。
- 你有精神健康问题的历史：你可能会在怀孕的过程中重新面对你以前与抑郁症、强迫症、双相情感障碍或恐慌症的挣扎。
- 你的生活压力很大：每个人都会遇到压力。但是，如果你在怀孕期间遭遇高压的情况——比如婚姻冲突、失业或家庭健康危机——你患产前抑郁症的风险就会增加。
- 你被诊断出患有糖尿病：有些女性会在怀孕期间患上妊娠糖尿病，而有些人则在怀孕期间被确诊为糖尿病。这种情况（以及其他慢性病）会增加你患产前抑郁症的风险。
产前抑郁症有哪些危害？
你可能已经知道产后抑郁症会对新妈妈和她们的宝宝造成危害。患有产后抑郁症的女性可能会疏远她们的新生儿、整日躺在床上或与无谓的愤怒作斗争。
产前抑郁症的危害在于它会影响你在怀孕期间的自我照顾。在这个时期，你的宝宝需要你提供营养。如果你的抑郁症妨碍了你服用产前维生素、健康饮食或定期检查的能力，你宝宝的健康就会受到影响。
在这种病症的轻度阶段，你可能会对未来（或怀孕本身）感到焦虑和绝望。在严重的情况下，产前抑郁症可能会引起恐慌、失眠、自残和愤怒。
我该如何治疗产前抑郁症？
如果你觉得自己可能患有产前抑郁症，请尽快向医生寻求评估。产前抑郁症可能比你想象的更普遍，并且有许多科学的产前抑郁症治疗方法对你和你的宝宝都是安全的。
药物。 许多未怀孕的人服用抗抑郁药来缓解抑郁症状。在怀孕期间使用某些药物可以安全地治疗抑郁症，但应根据你目前的状况、病史和宝宝的健康风险来开具处方。一些抗抑郁药，如帕罗西汀，会导致婴儿出现心脏问题，而其他抗抑郁药，如舍曲林，通常是安全的。
你可能希望在怀孕期间避免用药，但解决抑郁症仍然很重要。远离像圣约翰草这样的抗抑郁草药，这些草药在怀孕期间还没有被证明是安全的。
锻炼。 虽然锻炼可能无法缓解更严重的产前抑郁症，但它可以帮助改善情绪。在开始锻炼计划之前征得医生的同意很重要，如果你有早产、怀孕史或胎盘问题等风险因素，请谨慎行事。尝试在怀孕期间做放松运动——开始时可能每天步行 30 分钟左右——如果你的医生同意的话。
咨询。 心理健康咨询是治疗产前抑郁症的一个很好的选择，因为它不会给你或你的宝宝带来身体风险。你可能希望单独或与你的伴侣一起参加咨询。
认知行为疗法。 认知行为疗法是一种心理治疗方法，它可以帮助你改变你的思维和行为模式，从而减轻抑郁症状。认知行为疗法可以帮助你识别和挑战你的消极思想，以及学习更积极的应对策略。认知行为疗法已被证明对产前抑郁症有疗效，而且没有副作用。
人际关系疗法。 人际关系疗法是另一种心理治疗方法，它可以帮助你改善你与他人的关系，从而提高你的情绪和自尊。人际关系疗法可以帮助你解决你的人际关系中可能导致抑郁的问题，如沟通障碍、冲突、孤立或支持不足。人际关系疗法也已被证明对产前抑郁症有疗效，而且没有副作用。
产前抑郁症会不会自己消失？
抑郁症是由多种因素引起的，因此无法预测某人的产前抑郁症是否会自然消退。指望抑郁症会消失并不是一个好主意——尤其是当你的宝宝的健康也受到影响时。
如果你在怀孕期间感觉不舒服，请一定要和你的医生谈谈。你的症状可能是由妊娠荷尔蒙引起的，或者它们可能指向更严重的问题。你越快寻求帮助，你就会越早开始感觉好起来。
我能不能预防产前抑郁症？
专家建议同时进行认知行为疗法和人际关系疗法（以帮助你识别人际关系中可能导致抑郁的问题），以帮助预防怀孕期间的抑郁。然而，产前抑郁症涉及许多你无法控制的因素，例如生活压力、医疗状况和荷尔蒙变化。目前，不可能预防所有产前抑郁症。
产前抑郁症可能是轻微的或严重的。避免治疗似乎是更容易的选择，但如果你忽视这种情绪障碍，你可能会将自己和未出生婴儿的健康置于危险之中。尽快与你的医生、护士助产士或心理健康顾问交谈，以详细了解你的病情及其治疗方案。
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