你是否經常遇到這樣的情況：老闆突然給你一個重大任務，要求你在短時間內完成，你的第一個反應是什麼？是抱怨、焦慮、恐慌，還是冷靜、思考、行動？你知道嗎，你的反應其實反映了你的逆境商數，也就是AQ。 AQ 是什麼？為什麼它對你的職場生存能力很重要？請繼續看下去，你會發現一些驚人的事實！
什麼是AQ「逆境商數」？
AQ，全名為Adversity Quotient，中文譯為逆境商數，是一個人在面對生命當中的困境時，思考、處理、忍受的能力。 AQ 越高，表示你越能適應和克服逆境，越能在職場上取得成功。 AQ 越低，表示你越容易被逆境打垮，越難在職場上立足。
提出AQ 概念的Paul Stoltz 博士根據AQ 將人分為三種：
1.放棄者（Quitters）：較容易受到打擊、面對解決問題較無動力、無助感強烈、容易放棄。
2.紮營者（Campers）：準備好面對挑戰但無法堅持，較偏好舒適的生活，遇到負面的經驗會容易怯步、偏好人生過得順遂。
3.攀登者（Climbers）：積極面對挑戰、在沒達標前不放棄、正面迎接挑戰且不失去盼望。
逆境反映心理測驗，測驗位址：https://m.psyctest.cn/t/XJG6ZEGe/
如何鍛鍊你的AQ ？
你覺得你是哪一種呢？如果你不確定，你可以用以下四個步驟來鍛鍊你的AQ，提升你的職場生存能力：
1、觀察面對逆境的反應。你可以用「認知三角形」來了解你的想法、情緒和行為之間的關係，看看你是情緒用事還是理智行事，寫下你的反應，幫助你了解自己的認知迴路。
2、探索困境並承擔責任。你可以用1 分（簡單）到10 分（困難）來評分事件的困難程度，分析事件的原因，評估你可承擔或解決的範圍，不要把責任都推給別人或環境，也不要把自己當成受害者。
3.分析困境及影響自己往前一步的障礙。你可以了解你的心態，看看你是否有一些負面的想法，例如「為什麼又是我？」、「我怎麼這麼衰」等，這些想法會影響你的行為，讓你錯失解決問題的機會。你要挑戰你的認知，用更正面的想法去替代，像是「這是一個機會」、「我可以學習新的東西」等，這樣你就能更有動力去行動。
4、開始行動。這是最簡單也最困難的一步，你要把你的計畫付諸實施，不要拖延或放棄。你可以用1 比3 法則來鼓勵自己，每當出現一個負面想法時，想出三個做得好的點。你也可以適時尋求協助，向他人求助不是懦弱的表現，而是對自己能力的掌握，你要善用資源來處理問題，不要孤軍奮戰。
透過這四個步驟，你就能鍛鍊你的AQ，提升你的職場生存能力，讓你在遇到困難時，不是放棄者，也不是紮營者，而是攀登者，勇敢地迎接挑戰，實現你的目標！
結語
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