يشعر الكثير من الناس بالإرهاق أو حتى غير واثق عند مواجهة الثناء. إن تعلم قبول الثناء بأمان لا يمكن أن يعزز العلاقات الشخصية فحسب ، بل يعزز أيضًا الثقة بالنفس. تحلل هذه المقالة الاضطرابات النفسية المتمثلة في قبول الثناء بالتفصيل وتوفر طرقًا عملية لمساعدتك على الاستجابة للثناء بثقة.
هل سبق لك أن واجهت هذه التجربة: عندما يمتدح الآخرون مظهرك أو قدرتك أو أداء العمل أو المواهب ، تشعر بالخجل ، وعدم الارتياح ، وحتى مقاومة قليلاً؟ قد تنكر ذلك دون وعي ، أو تجنب الثناء بطريقة تنكر الذات. في الواقع ، فإن تعلم قبول الثناء ليس فقط آدابًا اجتماعية ، ولكنه أيضًا يحسن الثقة بالنفس ويجعلك أكثر طبيعية ومناسبة في التفاعل مع الآخرين.
الثناء هو طريقة اتصال إيجابية تعزز العلاقات الشخصية ، وتحفز الإمكانات ، وتعزز الهوية الذاتية. ولكن إذا لم نتمكن من التعامل مع المجاملات بشكل صحيح ، فقد نفتقد هذه الفوائد وحتى التأثير عن غير قصد على التفاعلات مع الآخرين. فلماذا نجد صعوبة في قبول الثناء؟ كيف يجب أن نقبل تأكيد الآخرين بأمان؟ ستقوم هذه المقالة بتحليلها بالتفصيل بالنسبة لك وتوفير طرق عملية لمساعدتك على الاستجابة للثناء بثقة.
لماذا يجعلنا من الصعب قبول الثناء؟
لماذا نشعر غالبًا بعدم الارتياح في مواجهة مدح الآخرين؟ تظهر الأبحاث النفسية أن الأسباب التالية قد تكون مفتاح عدم قدرتك على قبول الثناء بسهولة:
1. انخفاض التقييم الذاتي
عندما نفتقر إلى الاعتراف الكافي بأنفسنا ، من الصعب تصديق أن تأكيدات الآخرين حقيقية. قد تتساءل عما إذا كان الشخص الآخر خارج الأدب ، أو تعتقد أنك لا تستحق هذا الثناء. غالبًا ما تنبع هذه العقلية من تأثير بيئة النمو ، مثل عدم وجود ردود فعل إيجابية في مرحلة الطفولة ، أو التأكيد المفرط على التواضع في الثقافات الاجتماعية.
2. علم النفس الكمال
إذا كان لديك معايير عالية للغاية لنفسك ، حتى لو حققت نتائج جيدة ، فستشعر أنك لست جيدًا بما يكفي. عندما يمتدحك الآخرون ، قد تجد صعوبة في قبولك لأنك تلاحظ أوجه القصور الخاصة بك. غالبًا ما يخاف الكمال من الفشل والنقد ، معتقدين أن قبول المديح يعني أنهم وصلوا إلى ذروته ، مما يجلب ضغطًا أكبر.
3. الإحساس المفرط بالمسؤولية
يعتقد البعض أن قبول المديح يعني تحمل المزيد من المسؤولية وقد يجلب توقعات أعلى. على سبيل المثال ، قد يشعر الموظف الجيد بالتوتر بسبب مدح رئيسه والقلق من أنه لن يكون قادرًا على أن يكون ممتازًا على قدم المساواة في المرة القادمة. هذه العقلية ستجعل الناس يقاومون الثناء بدلاً من الاستمتاع بالطاقة الإيجابية فيه.
كيف تقبل الثناء بأمان؟ 5 نصائح عملية
بعد فهم الحواجز النفسية التي يصعب قبولها ، يمكننا تغيير مواقفنا من خلال الأساليب التالية والرد على تأكيد الآخرين بثقة أكبر.
1. أظهر شكرك بإخلاص
عندما يمتدحك شخص ما ، فإن الرد الأساسي هو قول 'شكرًا لك' بإخلاص . يمكنك ببساطة أن تقول ، 'شكرًا لك على مدحك ، أنا سعيد جدًا لسماع هذا'. هذا لا يظهر فقط أدائك ، ولكن أيضًا يجعل الشخص الآخر يشعر بصدقك.
2. التعرف على جهودك
بالإضافة إلى شكر الشخص الآخر ، يمكنك أيضًا تأكيد جهودك بشكل مناسب وجعل الثناء أكثر طبيعية. على سبيل المثال: - 'شكرًا لك! لقد بذلت حقًا الكثير من الجهد لهذا المشروع.' - 'أنا سعيد لسماع مدحك لأنني كنت أعمل بجد لتحسين نفسي.'
يمكن لهذه الطريقة أن تبني الثقة تدريجياً ، وفي الوقت نفسه تنقل نواياك إلى الطرف الآخر.
3. الرد بطريقة إيجابية
عندما يمتدحك الآخرون ، قد تغتنم الفرصة للتفاعل مع بعضهم البعض. على سبيل المثال: - 'شكرًا لك! في الواقع ، أحب أسلوبك كثيرًا.' - 'مجاملةك تجعلني سعيدًا. ما رأيك في هذا المجال؟'
يمكن أن تجعل طريقة الاستجابة هذه المحادثة أكثر سلاسة وعميقة ، مع اقترابك أيضًا من الشخص الآخر.
4. تجنب استنكار الذات أو ينكر
كثير من الناس يضحكون عادة على أنفسهم أو ينكرون أنفسهم عند مواجهة الثناء ، على سبيل المثال: - 'أنا محظوظ فقط'. - 'لا شيء ، فقط افعل ذلك بشكل عرضي.'
مثل هذا الرد سوف يخلط بين الطرف الآخر ويجعل المديح يبدو بلا معنى. بدلاً من إنكار نفسك ، من الأفضل قبولها بسخاء والاستجابة بموقف إيجابي.
5. التأقلم واستمتع بالثناء
يأخذ قبول المجاملات عملية ، وإذا كنت معتادًا على تجنبها في الماضي ، فيمكنك الآن محاولة التعود على نفسك والاستمتاع بها . يمكنك محاولة التلاوة بصمت في قلبك: 'أنا أستحق هذه المديح'. إن السماح لنفسك بالتدريج قبول التعليقات الإيجابية من الآخرين سيكون مساعدة كبيرة لتحسين ثقتك بنفسك.
اختبار Psyctest: يساعدك على فهم حالتك العقلية
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن حالتك العقلية ، فيمكنك تجربة موقع Psyctest Quiz الرسمي (www.psychtest.cn). فيما يلي العديد من الاختبارات المجانية عبر الإنترنت لمساعدتك في اكتساب نظرة ثاقبة على خصائصك النفسية:
- مقياس الكفاءة الذاتية العامة (GSES) : اختبر مستوى الثقة لفهم ما إذا كنت عرضة للتقييمات الخارجية.
- اختبار الخجل : اختبر ما إذا كنت عرضة للشعور بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية ومعرفة ما إذا كنت شخصًا خجولًا.
- أربعة اختبارات من نوع المزاج : فهم سمات شخصيتك وشاهد أي نوع من الأسلوب الاجتماعي لديك.
- اختبار النضج النفسي : اختبر مستوى النمو النفسي لمعرفة ما إذا كان لديك عقلية ناضجة.
الخلاصة: تعلم أن تقبل الثناء وجعل نفسك أكثر ثقة
قبول الثناء ليس بمثابة عرض ، بل هو مظهر من مظاهر الثقة بالنفس. عندما نتمكن من قبول تأكيد الآخرين بأمان ، لا يمكننا أن نجعل الشخص الآخر يشعر بالاحترام فحسب ، بل نجعل أنفسنا أكثر ثقة. في المرة القادمة عندما يمتدحك الآخرون ، يمكنك أيضًا تجربة الطريقة أعلاه لتجعل نفسك تستجيب بهدوء وجعل التواصل بين الأشخاص أكثر انسجامًا وممتعة.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/OLxNo2dn/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
