يشعر الكثير من الناس بالإرهاق أو حتى غير واثق عند مواجهة الثناء. تحلل هذه المقالة الاضطرابات النفسية المتمثلة في قبول الثناء بالتفصيل وتوفر طرقًا عملية لمساعدتك على الاستجابة للثناء بثقة.
هل سبق لك أن واجهت هذه التجربة: عندما يمتدح الآخرون مظهرك أو قدرتك أو أداء العمل أو المواهب ، تشعر بالخجل ، وعدم الارتياح ، وحتى مقاومة قليلاً؟ قد تنكر ذلك دون وعي ، أو تجنب الثناء بطريقة تنكر الذات. في الواقع ، فإن تعلم قبول الثناء ليس فقط آدابًا اجتماعية ، ولكنه أيضًا يحسن الثقة بالنفس ويجعلك أكثر طبيعية ومناسبة في التفاعل مع الآخرين.
** الثناء هو وسيلة إيجابية للتواصل ** ، والتي يمكن أن تعزز العلاقات الشخصية ، وتحفيز الإمكانات ، وتعزيز الهوية الذاتية. ولكن إذا لم نتمكن من التعامل مع المجاملات بشكل صحيح ، فقد نفتقد هذه الفوائد وحتى التأثير عن غير قصد على التفاعلات مع الآخرين. فلماذا نجد صعوبة في قبول الثناء؟ كيف يجب أن نقبل تأكيد الآخرين بأمان؟ ستقوم هذه المقالة بتحليلها بالتفصيل بالنسبة لك وتوفير طرق عملية لمساعدتك على الاستجابة للثناء بثقة.
لماذا نجد صعوبة في قبول الثناء؟
لماذا نشعر غالبًا بعدم الارتياح في مواجهة مدح الآخرين؟ تظهر الأبحاث النفسية أن الأسباب التالية قد تكون مفتاح عدم قدرتك على قبول الثناء بسهولة:
###. قد تتساءل عما إذا كان الشخص الآخر خارج الأدب ، أو تعتقد أنك لا تستحق هذا الثناء. غالبًا ما تنبع هذه العقلية من تأثير بيئة النمو ، مثل عدم وجود ردود فعل إيجابية في مرحلة الطفولة ، أو التأكيد المفرط على التواضع في الثقافات الاجتماعية.
2. علم النفس الكمال إذا كان لديك معايير عالية للغاية لنفسك ، حتى لو حققت نتائج جيدة ، فسوف تشعر أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. عندما يمتدحك الآخرون ، قد تجد صعوبة في قبولك لأنك تلاحظ أوجه القصور الخاصة بك. غالبًا ما يخاف الكمال من الفشل والنقد ، معتقدين أن قبول المديح يعني أنهم وصلوا إلى ذروته ، مما يجلب ضغطًا أكبر.
3. الإحساس المفرط بالمسؤولية ، يعتقد بعض الناس أن قبول الثناء يعني تحمل المزيد من المسؤوليات وقد يجلب توقعات أعلى. على سبيل المثال ، قد يشعر الموظف الجيد بالتوتر بسبب مدح رئيسه والقلق من أنه لن يكون قادرًا على أن يكون ممتازًا على قدم المساواة في المرة القادمة. هذه العقلية ستجعل الناس يقاومون الثناء بدلاً من الاستمتاع بالطاقة الإيجابية فيه.
كيف تقبل الثناء بأمان؟ 5 نصائح عملية
بعد فهم الحواجز النفسية التي يصعب قبولها ، يمكننا تغيير مواقفنا من خلال الأساليب التالية والرد على تأكيد الآخرين بثقة أكبر.
###. يمكنك ببساطة أن تقول ، ‘شكرًا لك على إطرائك ، أنا سعيد جدًا بسماع هذا.’
2. بالإضافة إلى شكر الطرف الآخر ، يمكنك أيضًا تأكيد جهودك بشكل مناسب وجعل الثناء أكثر طبيعية. على سبيل المثال:
- ‘شكرًا لك! لقد بذلت الكثير من الجهد لهذا المشروع.’
- ‘أنا سعيد لسماع مدحك لأنني كنت أعمل بجد لتحسين نفسي.’
يمكن لهذه الطريقة أن تبني الثقة تدريجياً ، وفي الوقت نفسه تنقل نواياك إلى الطرف الآخر.
3. عندما تستجيب بطريقة إيجابية ، قد تغتنم الفرصة للتفاعل مع الشخص الآخر. على سبيل المثال:
- ‘شكرا لك! في الواقع ، أنا أحب أسلوبك كثيرا.’
- ‘أنا سعيد جدًا بمجاملاتك ، ما رأيك في هذا المجال؟’
يمكن أن تجعل طريقة الاستجابة هذه المحادثة أكثر سلاسة وأكثر تعمقًا ، مع اقترابك أيضًا من الشخص الآخر.
4. تجنب الخطر الذاتي أو ينكرون أن الكثير من الناس يضحكون بشكل معتاد على أنفسهم أو ينكرون أنفسهم عند مواجهة الثناء ، مثل:
- ‘حيث أنا محظوظ فقط.’
- ‘لا شيء ، فقط افعل ذلك.’
مثل هذا الرد سوف يخلط بين الطرف الآخر ويجعل المديح يبدو بلا معنى. بدلاً من إنكار نفسك ، من الأفضل قبولها بسخاء والاستجابة بموقف إيجابي.
5. تكييف والاستمتاع بالثناء على القبول يأخذ عملية ، وإذا كنت معتادًا على تجنبها في الماضي ، فيمكنك الآن محاولة التعود على نفسك والاستمتاع بها. يمكنك محاولة التلاوة بصمت في قلبك: ‘أنا أستحق هذه الثناء’.
Psyctest: ساعدك على فهم حالتك النفسية. فيما يلي العديد من الاختبارات المجانية عبر الإنترنت لمساعدتك في اكتساب نظرة ثاقبة على خصائصك النفسية:
- مقياس الكفاءة الذاتية العامة (GSES) : اختبر مستوى ثقتك وفهم ما إذا كنت عرضة للتقييمات الخارجية.
اختبار الضيق : اختبار ما إذا كنت عرضة للشعور بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية ومعرفة ما إذا كنت شخصًا خجولًا.
-أربعة اختبارات نوع المزاج : فهم سمات شخصيتك وشاهد نوع الأسلوب الاجتماعي الذي لديك.
-اختبار النضج النفسي : اختبر مستوى النمو النفسي الخاص بك ومعرفة ما إذا كان لديك عقلية ناضجة.
الخلاصة: تعلم أن تقبل الثناء وجعل نفسك أكثر ثقة
قبول الثناء ليس بمثابة عرض ، بل هو مظهر من مظاهر الثقة بالنفس. عندما نتمكن من قبول تأكيد الآخرين بأمان ، لا يمكننا أن نجعل الشخص الآخر يشعر بالاحترام فحسب ، بل نجعل أنفسنا أكثر ثقة. في المرة القادمة عندما يمتدحك الآخرون ، يمكنك أيضًا تجربة الطريقة أعلاه لتجعل نفسك تستجيب بهدوء وجعل التواصل بين الأشخاص أكثر انسجامًا وممتعة.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/OLxNo2dn/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
