Você costuma concordar com relutância com algo que realmente não quer fazer, porque não suporta recusar outras pessoas? Se você é um tipo de personalidade INFP (mediador), pode estar familiarizado com essa situação. Você é naturalmente sensível, empático, conflito de ódio e até aceno de concordar com os pedidos de outras pessoas quando estiver prestes a entrar em colapso. Infelizmente, essa 'abnegação' geralmente resulta em não gratidão, mas pressão, ressentimento e solidão.
Então, como um INFP gentil pode manter seus próprios limites sem machucar os outros? Este artigo explorará a profundidade de como o mediador (INFP) pratica uma expressão firme e gentil na vida real, permitindo que você aprenda a alcançar um equilíbrio real entre 'ser você mesmo' e 'levar a situação geral em consideração'.
Você pode confirmar se é um tipo INFP através do teste de personalidade MBTI gratuito que fornecemos.
Por que o INFP é fácil de se tornar um 'mocinho'?
Pessoas com personalidade mediadora são profundamente motivadas por 'harmonia'. Eles esperam que os outros estejam felizes e dispostos a ouvir, cuidar e sacrificar. Na equipe, eles geralmente são os mais úteis. No entanto, pesquisas psicológicas mostram que esse modelo de comunicação que se coloca em segundo lugar por um longo tempo geralmente leva às seguintes consequências:
- O excesso emocional, difícil de recuperar;
- Incapaz de estabelecer relacionamentos verdadeiramente iguais;
- dúvidas sobre a autoestima;
- Eventualmente se sente explorado ou até isolado.
De acordo com a pesquisa, mais de 80% dos usuários da INFP disseram que haviam concordado com os pedidos de outras pessoas sem desejar , apenas para impedir que a outra parte decepcione. Embora a bondade esteja certa, suprimir emoções reais por um longo tempo só causará atrito interno.
O que é 'expressão saudável'? Você pode ter entendido mal 'empresa'
'Você tem que aprender a ser mais determinado!' Este é o conselho que o INFP costuma ouvir. Mas quando muitos mediadores ouvem 'firmeza', são egoístas, imagens negativas egoístas, indiferentes e até agressivas que vêm à mente.
De fato, a verdadeira comunicação assertiva não é a mesma que resistente e rude. Sua essência é expressar os próprios sentimentos e posições de forma clara, direta e franca, enquanto respeita os sentimentos dos outros . Você não está lutando um contra o outro, mas se defendendo.
Imagine um espectro com o mais 'passivo' e o mais à direita 'agressivo' e a expressão firme é exatamente esse ponto de equilíbrio.
Três armadilhas de expressão mais comuns de INFP
Vejamos três armadilhas de comunicação da vida real:
1. Expressão passiva: concorde com a sua vontade
Amigo: 'Estou me mudando para a próxima semana, você pode me ajudar?'
Você: 'Oh ... ok, é claro que está tudo bem.' (Na verdade, você já está cheio de trabalho naquele dia)
Essa maneira de expressão é a mais comum e magoa a si mesmo. Você usa a 'cooperação' superficial para trocar por harmonia com o relacionamento de curto prazo, mas a longo prazo isso causará apenas desequilíbrio e pressão.
2. Expressão de ataque passivo: use dica em vez de dizer claramente 'não'
'Estou muito ocupado ultimamente e não tenho tempo para descansar ... mas se você realmente precisa de mim, posso tentar.'
Em vez de se recusar diretamente, você sugere que você realmente não está disposto em 'tom da vítima'. Esse método pode facilmente fazer com que a outra parte sinta que você é 'chantagem emocional', que por sua vez agravará o mal -entendido.
3. Expressão de ataque: explosão emocional
'Você sempre sente que estou ocioso e não tenho nada para fazer? Você sabe como estou cansado? Não venha até mim por tudo!'
Isso não é determinação, mas contra -ataque. Embora essa expressão seja rara para o INFP, uma vez que as emoções se acumulam com o limite, elas geralmente explodem mais violentamente e perturbam os relacionamentos.
INFP aprende três habilidades para 'expressão firme'
1. Enfrentando o pedido, faça uma pausa por três segundos e pergunte a si mesmo: 'Estou realmente disposto?'
Muitos INFPs concordam com outros, e quase subconscientemente reagem. Da próxima vez que alguém lhe perguntar, tente respirar fundo por três segundos e perguntar a si mesmo em seu coração: 'Eu realmente tenho tempo, energia e vontade?'
Se você hesitar, use a declaração de buffer universal: 'Posso responder a você mais tarde?' Isso não se recusa diretamente, mas também dá espaço para pensar.
2. Expresse -o com a fórmula 'Eu sinto + eu decido'
Por exemplo:
'Obrigado por pensar em mim para ajudar, mas estou muito cansado agora e não posso reservar um tempo. Espero que ele possa concluir o aplicativo sem problemas.'
Esse método não apenas expressa claramente a posição, mas também transmite bondade e compreensão, que estão alinhados com a busca da Infp pela harmonia interpessoal.
3. Dê alternativas apropriadas para aliviar a culpa
Se você realmente não pode deixar sua culpa, pode fornecer algumas sugestões que não demoram muito:
'Embora eu não possa me ajudar, recomendo que você tente este guia de redação, o que é muito prático'.
Esse método não apenas expressa os limites, mas também continua sua bondade.
Exercício: Como dizer firmemente 'não' ao enfrentar conhecidos
Por exemplo:
A outra parte: 'Você pode ajudar meu amigo a polir os documentos do aplicativo?'
Você: 'Obrigado por confiar em mim, mas agora não tenho energia suficiente para assumir essa tarefa. Espero que tudo corra bem com ele'.
Claro, sincero e culpado. Você não foi contra si mesmo, nem machucou a outra pessoa.
Os relacionamentos interpessoais do INFP também precisam cuidar de si mesmo primeiro
Em nossa pesquisa sobre usuários de teste do MBTI , o INFP geralmente é o tipo de personalidade que provavelmente ignorará suas necessidades . Eles não estão acostumados a lutar e não estão dispostos a decepcionar as pessoas, mas geralmente perdem seus resultados no final.
Na vida cotidiana, se você costuma achar que 'os outros vêm a mim em busca de ajuda' e 'eu não tenho tempo para mim', provavelmente é hora de você praticar expressão firme.
Não se esqueça de que sua bondade é um recurso valiosa e não deve ser consumido. Você tem o direito de ganhar espaço e respeito por si mesmo.
Se você deseja entender melhor as motivações, valores intrínsecos, pontos cegos interpessoais e outros conteúdos por trás da personalidade da INFP, verifique nosso arquivo de personalidade avançado do MBTI . O conteúdo é mais profundo e sistemático, o que pode ajudá -lo a criar uma navegação de vida verdadeiramente personalizada.
Você também é do tipo INFP? Bem -vindo para confirmar seu tipo de personalidade através do teste oficial de personalidade do MBTI gratuito do questionário Psyctest .
Mais interpretações dos tipos de personalidade:
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Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/OLxN7wdn/
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