¿A menudo acepta algo de mala gana que realmente no quiere hacer porque no puede soportar rechazar a los demás? Si usted es un tipo de personalidad INFP (mediador), puede estar familiarizado con esta situación. Usted es naturalmente sensible, empático, de odio, e incluso asiente para aceptar las solicitudes de otras personas cuando está a punto de colapsar. Desafortunadamente, este 'desinterés' a menudo no resulta en gratitud, sino presión, resentimiento y soledad.
Entonces, ¿cómo puede un Infp suave mantener sus propios límites sin lastimar a otros? Este artículo explorará en profundidad cómo el mediador (INFP) practica una expresión firme y suave en la vida real, lo que le permite aprender a lograr un equilibrio real entre 'ser usted mismo' y 'tener en cuenta la situación general'.
Puede confirmar si es un tipo INFP a través de la prueba de personalidad MBTI gratuita que proporcionamos.
¿Por qué INFP es fácil de convertirse en un 'buen tipo'?
Las personas con personalidad mediadora están profundamente impulsadas por la 'armonía'. Esperan que otros estén felices y dispuestos a escuchar, cuidar y sacrificar. En el equipo, a menudo son los que son más útiles. Sin embargo, la investigación psicológica muestra que este modelo de comunicación que se pone en segundo lugar durante mucho tiempo a menudo conduce a las siguientes consecuencias:
- Sobregirado emocional, difícil de recuperar;
- Incapaz de establecer relaciones verdaderamente iguales;
- dudas sobre la autoestima;
- Finalmente se siente explotado o incluso aislado.
Según la encuesta, más del 80% de los usuarios de INFP dijeron que habían aceptado las solicitudes de otras personas sin desear , solo para evitar que la otra parte decepcionara. Aunque la bondad es correcta, suprimir las emociones reales durante mucho tiempo solo causará fricción interna.
¿Qué es la 'expresión saludable'? Es posible que haya entendido mal 'firme'
'¡Tienes que aprender a estar más decidido!' Este es el consejo que Infp a menudo escucha. Pero cuando muchos mediadores escuchan 'firmeza', son imágenes negativas egoístas, indiferentes e incluso agresivas que vienen a la mente.
De hecho, la verdadera comunicación asertiva no es lo mismo que dura y grosera. Su esencia es expresar los propios sentimientos y posiciones claramente, directa y francamente, al tiempo que respeta los sentimientos de los demás . No estás luchando el uno contra el otro, sino defendiéndote.
Imagine un espectro con el 'pasivo' más a la izquierda y la 'agresiva' más derecha y la expresión firme es exactamente ese punto de equilibrio.
Tres trampas de expresión más comunes de Infp
Veamos tres trampas de comunicación de la vida real:
1. Expresión pasiva: de acuerdo contra su voluntad
Amigo: 'Me mudaré la próxima semana, ¿puedes ayudarme?'
Tú: 'Oh ... ok, por supuesto que está bien'. (En realidad, ya estás lleno de trabajo ese día)
Esta forma de expresión es la más común y se duele más. Utiliza la 'cooperación' superficial para intercambiar la armonía de la relación a corto plazo, pero a la larga solo causará desequilibrio y presión.
2. Expresión de ataque pasivo: use una pista en lugar de decir claramente 'no'
'He estado muy ocupado últimamente y no tengo tiempo para descansar en absoluto ... pero si realmente me necesitas, puedo intentarlo'.
En lugar de negarse directamente, implica que en realidad no está dispuesto al tono en el 'tono de la víctima'. Este método puede hacer que la otra parte sienta que usted es 'chantaje emocional', lo que a su vez agravará el malentendido.
3. Expresión de ataque: arrebato emocional
'Siempre sientes que estoy inactivo y no tengo nada que hacer? ¿Sabes lo cansado que estoy? ¡No vengas a mí por todo!'
Esto no es determinación, sino contraataque. Aunque esta expresión es rara para INFP, una vez que las emociones se acumulan al límite, a menudo explotan más violentamente e interrumpen las relaciones.
Infp aprende tres habilidades para 'expresión firme'
1. Frente a la solicitud, haga una pausa durante tres segundos y pregúntese: '¿Estoy realmente dispuesto?'
Muchos INFP están de acuerdo con los demás, y reaccionan casi subconscientemente. La próxima vez que alguien le pregunte, trate de respirar profundamente durante tres segundos y pregúntate en tu corazón: '¿Realmente tengo el tiempo, la energía y la voluntad?'
Si duda, use la declaración de amortiguación universal: '¿Puedo responderle más tarde?' Esto no se niega directamente, sino que también se da espacio para pensar.
2. Expresa con la fórmula 'Siento +, decido'
Por ejemplo:
'Gracias por pensar en mí para ayudar, pero ahora estoy realmente cansado y no puedo hacer tiempo. Espero que pueda completar la aplicación sin problemas'.
Este método no solo expresa claramente la posición de uno, sino que también transmite amabilidad y comprensión, lo que está en línea con la búsqueda de Infp de la armonía interpersonal.
3. Dé alternativas apropiadas para aliviar la culpa
Si realmente no puede soltar su culpa, puede proporcionar algunas sugerencias que no toman demasiado tiempo:
'Aunque no puedo evitarlo, te recomiendo que pruebes esta guía de escritura, lo cual es muy práctico'.
Este método no solo expresa los límites sino que también continúa su amabilidad.
Ejercicio: cómo decir firmemente 'no' cuando enfrenta conocidos
Por ejemplo:
La otra parte: '¿Puedes ayudar a mi amigo a pulir los documentos de la aplicación?'
Usted: 'Gracias por confiar en mí, pero realmente no tengo suficiente energía ahora para asumir esta tarea. Espero que todo salga bien con él'.
Claro, sincero y culpable. No fuiste contra ti mismo, ni lastimaste a la otra persona.
Las relaciones interpersonales de Infp también deben cuidarse primero
En nuestra investigación sobre los usuarios de pruebas de MBTI , INFP es a menudo el tipo de personalidad que es más probable que ignore sus necesidades . No están acostumbrados a pelear y no están dispuestos a decepcionar a las personas, pero a menudo pierden sus resultados al final.
En la vida diaria, si a menudo sientes que 'otros vienen a mí por ayuda' y 'no tengo tiempo para mí', probablemente sea hora de que practiques la expresión firme.
No olvide que su amabilidad es un recurso valioso y no debe consumirse. Tienes derecho a ganar espacio y respetarte por ti mismo.
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Más interpretaciones de los tipos de personalidad:
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