আপনি কি প্রায়শই অনিচ্ছায় এমন কিছুতে সম্মত হন যা আপনি আসলে করতে চান না কারণ আপনি অন্যকে প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না? আপনি যদি কোনও আইএনএফপি ব্যক্তিত্বের ধরণ (মধ্যস্থতাকারী) হন তবে আপনি এই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হতে পারেন। আপনি যখন ধসে পড়তে চলেছেন তখন আপনি স্বাভাবিকভাবেই সংবেদনশীল, সহানুভূতিশীল, ঘৃণা দ্বন্দ্ব এবং এমনকি অন্য ব্যক্তির অনুরোধের সাথে একমত হতে সম্মতি জানাতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই 'নিঃস্বার্থতা' প্রায়শই কৃতজ্ঞতা নয়, চাপ, বিরক্তি এবং একাকীত্বের ফলস্বরূপ।
সুতরাং, কোনও মৃদু আইএনএফপি কীভাবে অন্যকে আঘাত না করে নিজের সীমানা রাখতে পারে? এই নিবন্ধটি গভীরভাবে অন্বেষণ করবে যে মধ্যস্থতাকারী (আইএনএফপি) ব্যক্তিত্ব কীভাবে বাস্তব জীবনে দৃ firm ় এবং মৃদু প্রকাশের অনুশীলন করে, আপনাকে 'নিজেকে' এবং 'সামগ্রিক পরিস্থিতি বিবেচনায় নেওয়ার' মধ্যে একটি বাস্তব ভারসাম্য অর্জন করতে শিখতে দেয়।
আপনি যে ফ্রি এমবিটিআই পার্সোনালিটি পরীক্ষার মাধ্যমে আমরা সরবরাহ করি তার মাধ্যমে আপনি কোনও আইএনএফপি টাইপ কিনা তা আপনি নিশ্চিত করতে পারেন।
'ভাল লোক' হয়ে উঠতে আইএনএফপি কেন সহজ?
মধ্যস্থতাকারী ব্যক্তিত্বের লোকেরা গভীরভাবে 'সম্প্রীতি' দ্বারা চালিত হয়। তারা আশা করে যে অন্যরা সুখী এবং শুনতে, যত্ন নিতে এবং ত্যাগ করতে ইচ্ছুক। দলে, তারা প্রায়শই সবচেয়ে সহায়ক। যাইহোক, মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা দেখায় যে এই যোগাযোগের মডেল যা নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দ্বিতীয় স্থানে রাখে প্রায়শই নিম্নলিখিত পরিণতির দিকে পরিচালিত করে:
- সংবেদনশীল ওভারড্রন, পুনরুদ্ধার করা কঠিন;
- সত্যিকারের সমান সম্পর্ক স্থাপন করতে অক্ষম;
- স্ব-মূল্য সম্পর্কে সন্দেহ;
- অবশেষে শোষিত বা এমনকি বিচ্ছিন্ন বোধ করে।
জরিপ অনুসারে, ৮০% এরও বেশি আইএনএফপি ব্যবহারকারী বলেছেন যে তারা অন্য পক্ষকে হতাশার হাত থেকে বাঁচানোর জন্য ইচ্ছা ছাড়াই অন্য ব্যক্তির অনুরোধে সম্মত হয়েছেন । যদিও দয়া সঠিক, দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রকৃত আবেগকে দমন করা কেবল অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ সৃষ্টি করবে।
'স্বাস্থ্যকর অভিব্যক্তি' কী? আপনার ভুল বোঝাবুঝি 'ফার্ম' থাকতে পারে
'আপনাকে আরও দৃ determined ়প্রতিজ্ঞ হতে শিখতে হবে!' এই পরামর্শ যা ইনফিপি প্রায়শই শোনেন। কিন্তু যখন অনেক মধ্যস্থতাকারী 'দৃ ness ়তা' শুনেন, তারা স্বার্থপর, উদাসীন এবং এমনকি আক্রমণাত্মক নেতিবাচক চিত্রগুলি যা মনে আসে।
আসলে, সত্য দৃ ser ় যোগাযোগ শক্ত এবং অভদ্রতার মতো নয়। অন্যের অনুভূতিকে সম্মান করার সময় এর মূল বিষয় হ'ল প্রত্যক্ষ এবং খোলামেলাভাবে নিজের অনুভূতি এবং অবস্থানগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা । আপনি একে অপরের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন না, বরং নিজেকে রক্ষা করছেন।
বামতম 'প্যাসিভ' এবং ডানতমতম 'আক্রমণাত্মক' সহ একটি বর্ণালী কল্পনা করুন এবং দৃ explain ় অভিব্যক্তিটি হ'ল ভারসাম্য বিন্দু।
আইএনএফপির তিনটি সাধারণ অভিব্যক্তি ফাঁদ
আসুন তিনটি বাস্তব জীবনের যোগাযোগের ফাঁদগুলি দেখুন:
1। প্যাসিভ এক্সপ্রেশন: আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে সম্মত
বন্ধু: 'আমি পরের সপ্তাহে চলেছি, আপনি কি আমাকে সাহায্য করতে পারেন?'
আপনি: 'ওহ ... ঠিক আছে, অবশ্যই এটি ঠিক আছে।' (আসলে, আপনি ইতিমধ্যে সেদিন কাজ পূর্ণ)
প্রকাশের এই উপায়টি সবচেয়ে সাধারণ এবং নিজেকে সবচেয়ে বেশি আঘাত করে। আপনি স্বল্পমেয়াদী সম্পর্কের সম্প্রীতি বিনিময় করতে পৃষ্ঠের 'সহযোগিতা' ব্যবহার করেন তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি কেবল ভারসাম্যহীনতা এবং চাপ সৃষ্টি করবে।
2। প্যাসিভ অ্যাটাক এক্সপ্রেশন: স্পষ্টভাবে 'না' বলার পরিবর্তে ইঙ্গিতটি ব্যবহার করুন
'আমি ইদানীং সত্যিই ব্যস্ত ছিলাম এবং আমার মোটেও বিশ্রাম নেওয়ার সময় নেই ... তবে আপনার যদি সত্যিই আমার প্রয়োজন হয় তবে আমি এটি চেষ্টা করে দেখতে পারি।'
সরাসরি প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে, আপনি বোঝান যে আপনি 'ভিকটিমের সুরে' আসলে অনিচ্ছুক সুর। এই পদ্ধতিটি সহজেই অন্য পক্ষকে অনুভব করতে পারে যে আপনি 'সংবেদনশীল ব্ল্যাকমেইল', যার ফলস্বরূপ ভুল বোঝাবুঝিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
3। আক্রমণ অভিব্যক্তি: সংবেদনশীল উত্সাহ
'আপনি সর্বদা অনুভব করেন যে আমি অলস এবং কিছু করার নেই? আমি কতটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তা কি জানেন? সব কিছুর জন্য আমার কাছে আসবেন না!'
এটি দৃ determination ় সংকল্প নয়, তবে পাল্টা। যদিও এই অভিব্যক্তিটি আইএনএফপির পক্ষে বিরল, একবার আবেগগুলি সীমাবদ্ধ হয়ে গেলে তারা প্রায়শই আরও সহিংসভাবে ফেটে যায় এবং সম্পর্ককে ব্যাহত করে।
আইএনএফপি 'দৃ explain ় অভিব্যক্তি' তে তিনটি দক্ষতা শিখেছে
1। অনুরোধের মুখোমুখি, তিন সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: 'আমি কি সত্যিই ইচ্ছুক?'
অনেক আইএনএফপি অন্যদের সাথে সম্মত হয় এবং তারা প্রায় অবচেতনভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। পরের বার কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, তিন সেকেন্ডের জন্য গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আপনার হৃদয়ে জিজ্ঞাসা করুন: 'আমার কি সত্যিই সময়, শক্তি এবং ইচ্ছুকতা আছে?'
যদি আপনি দ্বিধা বোধ করেন তবে ইউনিভার্সাল বাফারিং স্টেটমেন্টটি ব্যবহার করুন: 'আমি কি পরে আপনাকে জবাব দিতে পারি?' এটি সরাসরি প্রত্যাখ্যান করে না, তবে নিজেকে ভাবার জায়গা দেয়।
2। 'আমি অনুভব করি + আমি সিদ্ধান্ত নিই' সূত্রটি দিয়ে এটি প্রকাশ করুন
উদাহরণস্বরূপ:
'আমাকে সাহায্য করার জন্য ভাবার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, তবে আমি এখন সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং সময় দিতে পারছি না। আমি আশা করি তিনি অ্যাপ্লিকেশনটি সুচারুভাবে শেষ করতে পারবেন।'
এই পদ্ধতিটি কেবল নিজের অবস্থানকেই স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে না, তবে দয়া এবং বোঝাপড়াও প্রকাশ করে, যা আইএনএফপির আন্তঃব্যক্তিক সম্প্রীতির অনুসরণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
3 .. অপরাধবোধ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য উপযুক্ত বিকল্প দিন
আপনি যদি সত্যিই আপনার অপরাধবোধটি ছেড়ে দিতে না পারেন তবে আপনি এমন কিছু পরামর্শ সরবরাহ করতে পারেন যা খুব বেশি সময় নেয় না:
'যদিও আমি নিজেকে সাহায্য করতে পারি না, আমি আপনাকে এই লেখার গাইডটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি, যা খুব ব্যবহারিক” '
এই পদ্ধতিটি কেবল সীমানা প্রকাশ করে না তবে আপনার দয়াও অব্যাহত রাখে।
অনুশীলন: পরিচিতদের মুখোমুখি হওয়ার সময় কীভাবে দৃ firm ়ভাবে 'না' বলবেন
উদাহরণস্বরূপ:
অন্য পক্ষ: 'আপনি কি আমার বন্ধুকে আবেদন নথিগুলি পোলিশ করতে সহায়তা করতে পারেন?'
আপনি: 'আমাকে বিশ্বাস করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, তবে এই কাজটি গ্রহণ করার মতো এখন আমার কাছে এখন পর্যাপ্ত শক্তি নেই I আমি আশা করি তাঁর সাথে সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে গেছে।'
পরিষ্কার, আন্তরিক এবং দোষী। আপনি নিজের বিরুদ্ধে যান নি, আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেননি।
আইএনএফপির আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলিও প্রথমে নিজের যত্ন নেওয়া দরকার
এমবিটিআই পরীক্ষা ব্যবহারকারীদের সম্পর্কে আমাদের গবেষণায়, আইএনএফপি প্রায়শই এমন এক ধরণের ব্যক্তিত্ব যা সম্ভবত এর প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করে । এগুলি লড়াইয়ের অভ্যস্ত নয় এবং মানুষকে হতাশ করতে রাজি নয়, তবে তারা প্রায়শই শেষ পর্যন্ত তাদের নীচের লাইনটি হারাতে থাকে।
দৈনন্দিন জীবনে, যদি আপনি প্রায়শই মনে করেন যে 'অন্যরা আমার কাছে সাহায্যের জন্য আসে' এবং 'আমার নিজের জন্য সময় নেই', সম্ভবত আপনার পক্ষে দৃ firm ় অভিব্যক্তি অনুশীলন করার সময় এসেছে।
ভুলে যাবেন না যে আপনার দয়া একটি মূল্যবান সংস্থান এবং এটি গ্রাস করা উচিত নয়। আপনার নিজের জায়গা জয়ের অধিকার এবং নিজের প্রতি শ্রদ্ধা রয়েছে।
আপনি যদি ইনফিপি ব্যক্তিত্বের পিছনে অনুপ্রেরণা, অভ্যন্তরীণ মান, আন্তঃব্যক্তিক অন্ধ দাগ এবং অন্যান্য সামগ্রীগুলি আরও বুঝতে চান তবে দয়া করে আমাদের এমবিটিআই উন্নত ব্যক্তিত্ব ফাইলটি পরীক্ষা করুন। সামগ্রীটি আরও গভীর এবং আরও নিয়মতান্ত্রিক, যা আপনাকে সত্যিকারের ব্যক্তিগতকৃত জীবন নেভিগেশন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি কি একটি আইএনএফপি টাইপ? সাইক্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ফ্রি এমবিটিআই ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণটি নিশ্চিত করতে স্বাগতম।
ব্যক্তিত্বের ধরণের আরও ব্যাখ্যা:
আরও নিখরচায় ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা, এমবিটিআই পরীক্ষার প্রবেশদ্বার, মনস্তাত্ত্বিক অন্বেষণ নিবন্ধ এবং অন্যান্য সামগ্রী পেতে সাইকিস্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে (সাইকস্টেস্ট.সিএন) আপনাকে স্বাগতম।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/OLxN7wdn/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।