क्या आप अक्सर अनिच्छा से उस चीज़ से सहमत हैं जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं क्योंकि आप दूसरों को मना करने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं? यदि आप एक INFP व्यक्तित्व प्रकार (मध्यस्थ) हैं, तो आप इस स्थिति से परिचित हो सकते हैं। आप स्वाभाविक रूप से संवेदनशील, सहानुभूतिपूर्ण, नफरत संघर्ष करते हैं, और यहां तक कि जब आप गिरने वाले होते हैं तो अन्य लोगों के अनुरोधों से सहमत होने के लिए भी इशारा करते हैं। दुर्भाग्य से, इस 'निस्वार्थता' के परिणामस्वरूप अक्सर आभार नहीं होता है, लेकिन दबाव, आक्रोश और अकेलापन होता है।
तो, एक कोमल INFP दूसरों को चोट पहुंचाए बिना अपनी सीमा कैसे रख सकता है? यह लेख गहराई से पता लगाएगा कि कैसे मध्यस्थ (INFP) व्यक्तित्व वास्तविक जीवन में फर्म और कोमल अभिव्यक्ति का अभ्यास करता है, जिससे आप 'स्वयं' होने और 'समग्र स्थिति को ध्यान में रखते हुए' के बीच एक वास्तविक संतुलन प्राप्त करने के लिए सीख सकते हैं।
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INFP एक 'अच्छा आदमी' बनना आसान क्यों है?
मध्यस्थ व्यक्तित्व वाले लोग 'सद्भाव' द्वारा गहराई से संचालित होते हैं। वे आशा करते हैं कि अन्य लोग खुश हैं और सुनने, ध्यान रखने और बलिदान करने के लिए तैयार हैं। टीम में, वे अक्सर वही होते हैं जो सबसे अधिक सहायक होते हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि यह संचार मॉडल जो अपने आप को लंबे समय तक दूसरे स्थान पर रखता है, अक्सर निम्नलिखित परिणामों की ओर जाता है:
- भावनात्मक ओवरड्रॉन, ठीक होने में मुश्किल;
- वास्तव में समान संबंध स्थापित करने में असमर्थ;
- आत्म-मूल्य के बारे में संदेह;
- अंततः शोषण या अलग -थलग महसूस करता है।
सर्वेक्षण के अनुसार, INFP उपयोगकर्ताओं के 80% से अधिक उपयोगकर्ताओं ने कहा कि वे अन्य लोगों के बिना अन्य लोगों के अनुरोधों के लिए सहमत हुए थे , बस दूसरे पक्ष को निराशाजनक होने से रोकने के लिए। हालांकि दयालुता सही है, लंबे समय तक वास्तविक भावनाओं को दबाने से केवल आंतरिक घर्षण होगा।
'स्वस्थ अभिव्यक्ति' क्या है? आपको 'फर्म' गलत समझा जा सकता है
'आपको अधिक दृढ़ होना सीखना होगा!' यह सलाह है कि INFP अक्सर सुनता है। लेकिन जब कई मध्यस्थ 'दृढ़ता' सुनते हैं, तो वे स्वार्थी, उदासीन और यहां तक कि आक्रामक नकारात्मक छवियां हैं जो दिमाग में आते हैं।
वास्तव में, सच्चा मुखर संचार कठिन और असभ्य के समान नहीं है। इसका सार दूसरों की भावनाओं का सम्मान करते हुए, अपनी भावनाओं और पदों को स्पष्ट रूप से, सीधे और स्पष्ट रूप से व्यक्त करना है। आप एक दूसरे के खिलाफ नहीं लड़ रहे हैं, बल्कि अपना बचाव कर रहे हैं।
बाईं ओर 'निष्क्रिय' और दाईं ओर 'आक्रामक' के साथ एक स्पेक्ट्रम की कल्पना करें और फर्म अभिव्यक्ति वास्तव में संतुलन बिंदु है।
INFP के तीन सबसे आम अभिव्यक्ति जाल
आइए तीन वास्तविक जीवन संचार जाल पर नज़र डालें:
1। निष्क्रिय अभिव्यक्ति: अपनी इच्छा से सहमत
दोस्त: 'मैं अगले सप्ताह आगे बढ़ रहा हूं, क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?'
आप: 'ओह ... ठीक है, बेशक यह ठीक है।' (वास्तव में, आप उस दिन पहले से ही काम से भरे हुए हैं)
अभिव्यक्ति का यह तरीका सबसे आम है और अपने आप को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है। आप अल्पकालिक संबंध सद्भाव के आदान-प्रदान के लिए सतही 'सहयोग' का उपयोग करते हैं, लेकिन लंबे समय में यह केवल असंतुलन और दबाव का कारण होगा।
2। निष्क्रिय हमला अभिव्यक्ति: स्पष्ट रूप से 'नहीं' कहने के बजाय संकेत का उपयोग करें
'मैं वास्तव में हाल ही में व्यस्त हो गया हूं और मेरे पास आराम करने का समय नहीं है ... लेकिन अगर आपको वास्तव में मेरी आवश्यकता है, तो मैं इसे आज़मा सकता हूं।'
सीधे इनकार करने के बजाय, आप इसका मतलब है कि आप वास्तव में 'पीड़ित के स्वर' में टोन को अनिच्छुक कर रहे हैं। यह विधि दूसरे पक्ष को आसानी से महसूस कर सकती है कि आप 'भावनात्मक ब्लैकमेल' हैं, जो बदले में गलतफहमी को बढ़ाएगा।
3। हमला अभिव्यक्ति: भावनात्मक प्रकोप
'आप हमेशा महसूस करते हैं कि मैं निष्क्रिय हूं और कुछ भी नहीं है? क्या आप जानते हैं कि मैं कितना थक गया हूं? हर चीज के लिए मेरे पास मत आओ!'
यह दृढ़ संकल्प नहीं है, बल्कि पलटवार है। यद्यपि यह अभिव्यक्ति INFP के लिए दुर्लभ है, एक बार भावनाएं सीमा तक जमा हो जाती हैं, वे अक्सर अधिक हिंसक रूप से फट जाते हैं और रिश्तों को बाधित करते हैं।
INFP 'फर्म अभिव्यक्ति' के लिए तीन कौशल सीखता है
1। अनुरोध का सामना करते हुए, तीन सेकंड के लिए रुकें और अपने आप से पूछें: 'क्या मैं वास्तव में तैयार हूं?'
कई INFPs दूसरों के लिए सहमत हैं, और वे लगभग अवचेतन रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। अगली बार जब कोई आपसे पूछता है, तो तीन सेकंड के लिए एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें, और अपने आप से अपने दिल में पूछें: 'क्या मेरे पास वास्तव में समय, ऊर्जा और इच्छा है?'
यदि आप संकोच करते हैं, तो यूनिवर्सल बफरिंग स्टेटमेंट का उपयोग करें: 'क्या मैं बाद में आपको जवाब दे सकता हूं?' यह न तो सीधे इनकार करता है, बल्कि अपने आप को सोचने के लिए जगह भी देता है।
2। इसे सूत्र के साथ व्यक्त करें 'मुझे लगता है + मैं तय करता हूं'
उदाहरण के लिए:
'मदद करने के लिए मुझे सोचने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं अब वास्तव में थक गया हूं और समय नहीं बना सकता। मुझे उम्मीद है कि वह आवेदन को सुचारू रूप से पूरा कर सकता है।'
यह विधि न केवल स्पष्ट रूप से किसी की स्थिति को व्यक्त करती है, बल्कि दयालुता और समझ को भी बताती है, जो कि INFP के पारस्परिक सद्भाव की खोज के अनुरूप है।
3। अपराध को राहत देने के लिए उचित विकल्प दें
यदि आप वास्तव में अपने अपराध को जाने नहीं दे सकते हैं, तो आप कुछ सुझाव दे सकते हैं जो बहुत अधिक समय नहीं लेते हैं:
'हालांकि मैं खुद की मदद नहीं कर सकता, मैं आपको इस लेखन गाइड की कोशिश करने की सलाह देता हूं, जो बहुत व्यावहारिक है।'
यह विधि न केवल सीमाओं को व्यक्त करती है, बल्कि आपकी दयालुता भी जारी रखती है।
व्यायाम: परिचितों का सामना करते समय 'नहीं' कैसे दृढ़ता से कहें
उदाहरण के लिए:
दूसरी पार्टी: 'क्या आप मेरे मित्र को आवेदन दस्तावेजों को पॉलिश करने में मदद कर सकते हैं?'
आप: 'मुझ पर भरोसा करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मेरे पास वास्तव में इस कार्य को लेने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। मुझे आशा है कि सब कुछ उसके साथ अच्छा हो जाएगा।'
स्पष्ट, ईमानदार, और दोषी। आप अपने खिलाफ नहीं गए, न ही आपने दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाई।
INFP के पारस्परिक संबंधों को भी पहले अपना ख्याल रखने की जरूरत है
एमबीटीआई परीक्षण उपयोगकर्ताओं पर हमारे शोध में, INFP अक्सर व्यक्तित्व का प्रकार होता है जो इसकी आवश्यकताओं को अनदेखा करने की सबसे अधिक संभावना है । वे लड़ने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं और लोगों को निराश करने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन वे अक्सर अंत में अपनी निचली रेखा खो देते हैं।
दैनिक जीवन में, यदि आप अक्सर महसूस करते हैं कि 'अन्य लोग मदद के लिए मेरे पास आते हैं' और 'मेरे पास अपने लिए समय नहीं है', तो शायद आपके लिए फर्म अभिव्यक्ति का अभ्यास करने का समय है।
यह मत भूलो कि आपकी दयालुता एक मूल्यवान संसाधन है और इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए। आपको अपने लिए जगह जीतने और सम्मान करने का अधिकार है।
यदि आप प्रेरणाओं, आंतरिक मूल्यों, पारस्परिक अंधे धब्बों और INFP व्यक्तित्व के पीछे अन्य सामग्री को और समझना चाहते हैं, तो कृपया हमारी MBTI उन्नत व्यक्तित्व फ़ाइल की जाँच करें। सामग्री गहरी और अधिक व्यवस्थित है, जो आपको वास्तव में व्यक्तिगत जीवन नेविगेशन बनाने में मदद कर सकती है।
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