Spesso accetti con riluttanza qualcosa che in realtà non vuoi fare perché non puoi sopportare di rifiutare gli altri? Se sei un tipo di personalità INFP (mediatore), potresti avere familiarità con questa situazione. Sei naturalmente sensibile, empatico, un conflitto di odio e persino annuire per accettare le richieste degli altri quando stai per crollare. Sfortunatamente, questo 'altruismo' spesso si traduce in gratitudine, ma pressione, risentimento e solitudine.
Quindi, come può un delicato INFP mantenere i propri confini senza ferire gli altri? Questo articolo esplorerà in modo approfondito il modo in cui la personalità del mediatore (INFP) praticano un'espressione delicata e delicata nella vita reale, permettendoti di imparare a raggiungere un vero equilibrio tra 'essere te stesso' e 'prendere in considerazione la situazione generale'.
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Perché INFP è facile diventare un 'bravo ragazzo'?
Le persone con personalità del mediatore sono profondamente guidate dall'armonia. Sperano che gli altri siano felici e disposti ad ascoltare, si prendono cura e sacrificano. Nella squadra, sono spesso quelli che sono più utili. Tuttavia, la ricerca psicologica mostra che questo modello di comunicazione che si mette secondo per molto tempo porta spesso alle seguenti conseguenze:
- Emotivo overrawn, difficile da recuperare;
- Incapace di stabilire relazioni veramente uguali;
- dubbi sull'autostima;
- Alla fine si sente sfruttato o addirittura isolato.
Secondo il sondaggio, oltre l'80% degli utenti INFP ha dichiarato di aver accettato le richieste degli altri senza desiderare , solo per impedire all'altra parte di deludente. Sebbene la gentilezza sia giusta, sopprimere le emozioni reali per molto tempo causerà solo attrito interno.
Cos'è 'espressione sana'? Potresti aver frainteso 'fermo'
'Devi imparare ad essere più determinato!' Questo è il consiglio che INFP spesso sente. Ma quando molti mediatori sentono 'fermezza', sono immagini egoistiche, indifferenti e persino aggressive che vengono in mente.
In effetti, la vera comunicazione assertiva non è la stessa dura e maleducata. La sua essenza è quella di esprimere i propri sentimenti e posizioni in modo chiaro, diretto e francamente, rispettando i sentimenti degli altri . Non stai combattendo l'uno contro l'altro, ma difendendoti.
Immagina uno spettro con il più 'passivo' e il più 'aggressivo' e l'espressione ferma è esattamente quel punto di equilibrio.
Tre trappole di espressione più comuni di INFP
Diamo un'occhiata a tre trappole di comunicazione nella vita reale:
1. Espressione passiva: d'accordo contro la tua volontà
Amico: 'Mi sto trasferendo la prossima settimana, puoi aiutarmi?'
Tu: 'Oh ... ok, certo che va bene.' (In realtà, sei già pieno di lavoro quel giorno)
Questo modo di espressione è il più comune e fa più male. Usi una 'cooperazione' superficiale per scambiare armonia di relazione a breve termine, ma a lungo termine causerà solo squilibrio e pressione.
2. Espressione di attacco passivo: usa il suggerimento invece di dire chiaramente 'no'
'Ultimamente sono stato molto impegnato e non ho tempo per riposare affatto ... ma se hai davvero bisogno di me, posso provarlo.'
Invece di rifiutare direttamente, implica che in realtà sei un tono riluttante nel 'tono della vittima'. Questo metodo può facilmente far sentire l'altra parte di essere un 'ricatto emotivo', che a sua volta aggraverà il malinteso.
3. Espressione di attacco: sfogo emotivo
'Senti sempre di essere inattivo e non ho niente da fare? Sai quanto sono stanco? Non venire da me per tutto!'
Questa non è determinazione, ma contrattacco. Sebbene questa espressione sia rara per INFP, una volta che le emozioni si accumulano al limite, spesso scoppiano più violentemente e interrompono le relazioni.
INFP impara tre abilità per 'espressione ferma'
1. Affrontare la richiesta, fare una pausa per tre secondi e chiederti: 'Sono davvero disposto?'
Molti INFP concordano con gli altri e reagiscono quasi inconsciamente. La prossima volta che qualcuno ti chiede, prova a fare un respiro profondo per tre secondi e chiediti nel tuo cuore: 'Ho davvero il tempo, l'energia e la volontà?'
Se esiti, usa la dichiarazione di buffering universale: 'Posso risponderti più tardi?' Questo non rifiuta direttamente, ma ti dà anche spazio per pensare.
2. Esprimilo con la formula 'Mi sento + decido'
Per esempio:
'Grazie per aver pensato a me per aiutare, ma ora sono davvero stanco e non riesco a trovare il tempo. Spero che possa completare l'applicazione senza intoppi.'
Questo metodo non solo esprime chiaramente la propria posizione, ma trasmette anche gentilezza e comprensione, il che è in linea con la ricerca dell'armonia interpersonale da parte di INFP.
3. Dare alternative appropriate per alleviare la colpa
Se davvero non puoi lasciar andare la tua colpa, puoi fornire alcuni suggerimenti che non impiegano troppo tempo:
'Anche se non posso fare a meno di me stesso, ti consiglio di provare questa guida alla scrittura, che è molto pratica.'
Questo metodo non solo esprime i confini, ma continua anche la tua gentilezza.
Esercizio: come dire saldamente 'no' quando si affrontano conoscenti
Per esempio:
L'altra parte: 'Puoi aiutare il mio amico a lucidare i documenti dell'applicazione?'
Tu: 'Grazie per aver fido di me, ma ora non ho abbastanza energia per assumere questo compito. Spero che tutto vada bene con lui.'
Chiaro, sincero e colpevole. Non sei andato contro te stesso, né hai fatto del male all'altra persona.
Anche le relazioni interpersonali di INFP devono prima prendersi cura di te
Nella nostra ricerca sugli utenti di test MBTI , INFP è spesso il tipo di personalità che è più probabile che ignori le sue esigenze . Non sono abituati a combattere e non sono disposti a deludere le persone, ma alla fine perdono la linea di fondo.
Nella vita quotidiana, se senti spesso che 'gli altri vengono da me per chiedere aiuto' e 'Non ho tempo per me stesso', probabilmente è tempo per te di praticare un'espressione ferma.
Non dimenticare che la tua gentilezza è una risorsa preziosa e non dovrebbe essere consumata. Hai il diritto di vincere spazio e rispetto per te stesso.
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Altre interpretazioni dei tipi di personalità:
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