Teste MBTI: Como o ESFJ se livra da personalidade lisonjeira e se recupera

Personagem/Personalidade crescimento pessoal 1972

Você acabou de prometer ajudar seu amigo a preparar um plano de eventos para uma festa, mesmo que estivesse tão ocupada que quase nem sequer teve tempo de respirar. Você trabalha em vários turnos extras nesta semana, terminou um projeto para seus colegas e levou um tempo para ajudar sua família a lidar com alguns assuntos triviais. Agora sentado no sofá, seu telefone chocou e você recebeu outra mensagem 'Você pode me ajudar?' Enquanto você hesita, você clicou na caixa de diálogo de maneira condicionada, e um pensamento familiar veio à sua mente novamente: 'Por que eu sempre prometo a essas coisas?'

Se você é uma personalidade do ESFJ (executor diplomático), provavelmente estará familiarizado com esse cenário - essa é uma manifestação típica de ' personalidade agradável '.

As pessoas com personalidade do ESFJ são naturalmente calorosas e atenciosas, dispostas a socializar, boas em estabelecer relacionamentos interpessoais, e geralmente são a 'espinha dorsal' no coração de amigos, colegas e família. Mas o excesso de atendimento a outras pessoas e sacrificar o próprio tempo e energia também pode causar fadiga, queixas e perdas.

Neste artigo, analisaremos profundamente as fontes do comportamento agradável da personalidade do ESFJ, ajudaremos você a entender a motivação psicológica por trás desse padrão e fornecer estratégias práticas que permitem aprender a estabelecer limites de saúde enquanto permanecem gentis e realmente cuidam de si mesmo.

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Por que o ESFJ é mais provável de cair em uma personalidade agradável?

Por trás da agradável personalidade é frequentemente o profundo desejo de 'ser aceito' e 'necessário'. Para o ESFJ, esse desejo é especialmente forte. Você é bom em construir conexões interpessoais e ser bom em ver emoções. Você é uma das pessoas mais calorosas e de segurança em situações sociais.

A personalidade do ESFJ sente valor na interação social, o que também os torna mais inclinados a concordar com várias solicitações, sejam convites de festas, tarefas de trabalho ou questões triviais na vida. Você pode concordar com os convites de almoço de seus colegas e solicitações de ajuda de parentes quando o cronograma estiver cheio e, mesmo que seus amigos desejam se reunir temporariamente, você deve tentar o seu melhor para cooperar.

Mas o comportamento de lisonja da ESFJ vem não apenas das necessidades sociais, mas também de sua percepção super emocional . Você pode estar profundamente ciente das mudanças de humor e mudanças na demanda entre as pessoas ao seu redor e criar uma força motriz interna de que 'tenho a responsabilidade de tornar todos bons'. Embora essa habilidade seja louvável, ela também pode se tornar um fardo, permitindo que você ignore seu estado repetidamente.

Os dados mostram que mais de 80% da personalidade do ESFJ admite que 'geralmente colocam as necessidades de outras pessoas antes de si', uma proporção que está entre todos os tipos de MBTI.

Mais importante, uma vez que um ESFJ se compromete com alguma coisa, ele fará isso a todo custo. Essa confiabilidade é admirável, mas também faz com que você tenha uma responsabilidade facilmente e se esmaga.

Especialmente para o ESFJ-T (tipo turbulento) , é mais provável que desejem reconhecimento externo do que outras personalidades semelhantes e sempre duvidam se estão indo bem o suficiente. Esse sentimento de incerteza os levará a continuar dizendo 'sim' e tentando obter afirmação ajudando os outros - isso cria um ciclo de prazer que é difícil de se afastar.

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Como aprender a 'rejeitar' sem perder sua gentileza - três estratégias práticas

Embora pensar nos outros seja a vantagem do ESFJ, o culpador excessivo pode ter efeitos negativos: exaustão energética, aumento do estresse, fendas ocultas nos relacionamentos e até gradualmente se desconectando de suas necessidades internas reais.

As três estratégias a seguir podem ajudá -lo a ficar em desunir e recuperar seu equilíbrio interno - em vez de mudar completamente a essência de cuidar dos outros.

Estratégia 1: Use 'Resposta Coordenada' em vez de 'Promessa Automática'

Aprender a pausar e adicionar um tempo de buffer à sua 'promessa' é o primeiro passo na mudança. Você não precisa responder a nenhuma solicitação imediatamente. Você pode dizer:

'Vou verificar se houver algum agendado para esse tempo. Posso confirmar novamente?'
'Vou ficar mais apertado esta semana, vamos ver se posso organizá -lo.'
'Eu quero ter energia suficiente para fazer isso, você pode responder mais tarde?'

A verdadeira boa vontade não quer dizer 'sim' imediatamente quando alguém faz um pedido, mas para responder, garantindo que você tenha a capacidade e a energia sobressalente. Quando sua 'vontade' é por sinceridade, não por estresse ou medo, essa ajuda é a mais valiosa.

Estratégia 2: Aprenda a compartilhar responsabilidades, não aceite sozinho

O ESFJ geralmente desempenha um papel em 'controlar tudo' na equipe, mas isso não significa que você deve levar tudo sozinho. Você pode tentar:

Estabelecer acordos que se revezam para assumir a responsabilidade, como reuniões de família, planejamento de projetos;
Usar ferramentas como listas de tarefas compartilhadas para atribuir responsabilidades;
Incentive os outros a participar, em vez de se encarregar disso.

Quando você começa a aprender a 'deixar ir', isso pode não apenas reduzir sua própria pressão, mas também estimular o senso de responsabilidade e participação dos outros, formando um padrão de relacionamento mais saudável.

Estratégia três: 'nomear' tempo exclusivo para si mesmo

É natural organizar reuniões para os outros, mas você também organiza o 'único tempo' para si mesmo? Escreva seu dia de descanso no seu calendário e trate -o como uma coisa importante que não pode ser perturbada. Mesmo se você dormir, leia um livro e saia para passear - esses tempos aparentemente comuns são a chave para sua recuperação de energia e conexão consigo mesmo.

Comece com um tempo próprio toda semana e construa gradualmente seu próprio ritmo e espaço.

Conclusão: retornar à posição do protagonista da função de apoio

ESFJ, Sua bondade, responsabilidade e habilidades sociais são ativos insubstituíveis. Mas lembre -se de que você não é o 'papel de apoio sempre confiável' nas histórias de vida de outras pessoas, e você também é o protagonista em seu próprio estágio de vida.

Quando você aprender a encontrar um novo equilíbrio entre 'ajudar os outros' e 'cuidar de si mesmo', você se tornará mais firme, calmo e livre - e seus esforços serão mais duradouros e poderosos.

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