อาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้า: ร่างกาย 'กรีดร้อง' และขอความช่วยเหลือหรือไม่?

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่“ หดหู่” สำหรับหลาย ๆ คนมันปรากฏในรูปแบบของ 'ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ' เช่นอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าอาหารไม่ย่อย อาการผิดปกติเหล่านี้มักจะถูกวินิจฉัยผิดพลาดละเว้นและแม้กระทั่งถือว่าเป็น 'แกล้งทำเป็นป่วย' แต่ความจริงก็คือ: ร่างกายของคุณอาจส่งสัญญาณความทุกข์สำหรับจิตวิทยาของคุณ

อาการ somatosizing ทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

'ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ' ต่อไปนี้อาจไม่ใช่ปัญหาทางสรีรวิทยาอย่างง่าย แต่อาการภายนอกของภาวะซึมเศร้า

1. อาการปวดเรื้อรัง

• ปวดศีรษะ : อาการปวดหมองคล้ำอย่างต่อเนื่องหรือไม่สม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความตึงเครียดทางอารมณ์แย่ลง
• อาการปวดกล้ามเนื้อไม่สบายข้อต่อ : ไม่มีการบาดเจ็บหรือการอักเสบที่ชัดเจน แต่รู้สึกว่า 'หนัก' เสมอ

2. ความผิดปกติของการนอนหลับ

• ความยากลำบากในการนอนหลับตื่น แต่เช้าและนอนเบา ๆ
• ยังคงรู้สึกเหนื่อยหลังจากนอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมง

3. ปฏิกิริยาทางเดินอาหาร

• กระเพาะอาหารคลื่นไส้ลดลงความอยากอาหารหรือกินมากเกินไป
• อาการท้องผูกหรือท้องเสียซ้ำอีกครั้ง แต่ไม่พบปัญหาอินทรีย์

4. ปัญหาการหายใจหรืออัตราการเต้นของหัวใจ

• หายใจถี่, หน้าอกแน่น
• ใจสั่นและเหนื่อยล้า แต่ไม่มีโรคหัวใจ

5. ความผิดปกติทางเพศ

• ลดความต้องการทางเพศ
• ผู้ชายมีปัญหาในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและผู้หญิงลดการตอบสนองทางเพศ

6. ระบบภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบ

• มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและการฟื้นตัวช้าหลังจากเจ็บป่วย
• อาการแพ้ผิวหนังลมพิษกลากและอื่น ๆ เกิดขึ้นบ่อยครั้ง

ทำไมภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย?

นี่เป็นเพราะ อารมณ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสรีรวิทยา สารสื่อประสาทในสมอง (เช่น serotonin, norepinephrine ฯลฯ ) ควบคุมอารมณ์ในขณะเดียวกันก็ส่งผลกระทบต่อการรับรู้ความเจ็บปวดระบบย่อยอาหารและกลไกการนอนหลับ

ความหดหู่ทางอารมณ์ในระยะยาวความวิตกกังวลและการทำอะไรไม่ถูกจะปลดปล่อยความเครียดผ่าน 'โซมาติก' นี่ไม่ใช่การปลอมตัวหรือความเกียจคร้าน แต่เป็นการตอบสนองทางระบบประสาทที่แท้จริง

คุณอาจต้องมีการคัดกรองภาวะซึมเศร้า

หากคุณมีอาการทางกายภาพข้างต้นเป็นเวลานาน แต่ไม่สามารถตรวจพบปัญหาทางร่างกายได้ขอแนะนำให้ดำเนินการประเมินตนเองทางจิตวิทยา นี่คือ คอลเลกชันของเครื่องมือทดสอบตนเองฟรีสำหรับภาวะซึมเศร้า โดย PsycTest Quiz ซึ่งสามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องเข้าสู่ระบบ:

• การทดสอบการประเมินตนเองของภาวะซึมเศร้า: ทำความเข้าใจกับสถานะสุขภาพจิตของคุณ
• QIDS-SR16: ระดับการประเมินตนเองอย่างรวดเร็วสำหรับอาการซึมเศร้า
• ตารางการทดสอบด้วยตนเอง PHQ-9 Depression (เครื่องมือคัดกรองกระแสหลัก)
• การทดสอบระดับความซึมเศร้าของ SDS ฟรี
• Burns Depression List BDC
• Baker Depression Scale (BDI-SF)
• Baker Depression ระดับการจัดอันดับตนเอง (BDI-IA)
• Hamilton Depression Scale Hamd Online Test
• สเกลที่ได้รับการจัดอันดับด้วยตนเองทางอารมณ์: การทดสอบความเครียดจากภาวะซึมเศร้า DASS-21
• คุณมีอาการซึมเศร้าในรอยยิ้มของคุณหรือไม่?
• ระดับความซึมเศร้าของผู้สูงอายุ (GDS)
• มาตราส่วนการประเมินตนเองของเด็กสำหรับความผิดปกติของภาวะซึมเศร้า (DSRS-C)
• การประเมินระดับความซึมเศร้าของเด็กฟรี

👉 การเตือนความจำที่อบอุ่น : เครื่องมือทดสอบตนเองสำหรับการอ้างอิงเท่านั้น หากผลลัพธ์บ่งบอกถึงความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าขอแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยามืออาชีพหรือจิตแพทย์โดยเร็วที่สุด

คำถามที่พบบ่อย

Q1: ทำไมภาวะซึมเศร้าไม่ปรากฏเป็น 'อารมณ์' แต่ 'ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ'?

หลายคนไม่เก่งในการแสดงอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเช่นผู้ชายผู้สูงอายุและวัยรุ่น อาการซึมเศร้าทางอารมณ์อาจถูกแปลงเป็นสัญญาณร่างกายซึ่งเป็น 'วิธีการทดแทน' ของสมอง

Q2: อาการทางกายภาพเหล่านี้จะถูกวินิจฉัยผิดพลาดเป็นโรคอื่น ๆ หรือไม่?

ใช่มันมักถูกวินิจฉัยผิดพลาดว่า 'ระบบทางเดินอาหารที่ใช้งานได้', 'ไมเกรน' และ 'อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง' ในการปฏิบัติทางคลินิกหากไม่พบสาเหตุทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนการประเมินทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญมาก

Q3: หลังจากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นฉันควรไปที่แผนกจิตวิทยาหรือแผนกประสาทวิทยาหรือไม่?

ขอแนะนำให้แยกแยะโรคอินทรีย์ (เช่นระบบทางเดินอาหารหรือการตรวจสอบทางจิตเวช) หากไม่มีความผิดปกติที่ชัดเจนในการตรวจสอบ แต่อาการยังคงมีอยู่ควรพิจารณาการประเมินทางจิตวิทยาหรือจิตเวช

Q4: ปัญหาทางกายภาพที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าดีขึ้นหรือไม่?

ใช่หลักฐานคือการแทรกแซงในภาวะซึมเศร้า (จิตบำบัด, ยา, การปรับวิถีชีวิต) อาการทางกายภาพก็จะถูกบรรเทา

สรุป: โปรดอย่าเพิกเฉยต่อเสียงของร่างกาย

เมื่อคุณรู้สึกว่า 'เหนื่อย', 'ความเจ็บปวด', 'ไม่สบาย' แต่ไม่สามารถหาปัญหาได้อาจถึงเวลาฟังเสียงภายในของคุณ ปัญหาทางจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ แต่คุณต้องเข้าใจและดูแลตัวเองมากขึ้น

ลองเลย: คอลเลกชันเครื่องมือทดสอบภาวะซึมเศร้า - รีวิวทางจิตวิทยาออนไลน์ฟรี

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/JBx2Z9x9/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้