ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่“ หดหู่” สำหรับหลาย ๆ คนมันปรากฏในรูปแบบของ 'ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ' เช่นอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าอาหารไม่ย่อย อาการผิดปกติเหล่านี้มักจะถูกวินิจฉัยผิดพลาดละเว้นและแม้กระทั่งถือว่าเป็น 'แกล้งทำเป็นป่วย' แต่ความจริงก็คือ: ร่างกายของคุณอาจส่งสัญญาณความทุกข์สำหรับจิตวิทยาของคุณ
อาการ somatosizing ทั่วไปของภาวะซึมเศร้า
'ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ' ต่อไปนี้อาจไม่ใช่ปัญหาทางสรีรวิทยาอย่างง่าย แต่อาการภายนอกของภาวะซึมเศร้า
1. อาการปวดเรื้อรัง
- ปวดศีรษะ : อาการปวดหมองคล้ำอย่างต่อเนื่องหรือไม่สม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความตึงเครียดทางอารมณ์แย่ลง
- อาการปวดกล้ามเนื้อไม่สบายข้อต่อ : ไม่มีการบาดเจ็บหรือการอักเสบที่ชัดเจน แต่รู้สึกว่า 'หนัก' เสมอ
2. ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ความยากลำบากในการนอนหลับตื่น แต่เช้าและนอนเบา ๆ
- ยังคงรู้สึกเหนื่อยหลังจากนอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมง
3. ปฏิกิริยาทางเดินอาหาร
- กระเพาะอาหารคลื่นไส้ลดลงความอยากอาหารหรือกินมากเกินไป
- อาการท้องผูกหรือท้องเสียซ้ำอีกครั้ง แต่ไม่พบปัญหาอินทรีย์
4. ปัญหาการหายใจหรืออัตราการเต้นของหัวใจ
- หายใจถี่, หน้าอกแน่น
- ใจสั่นและเหนื่อยล้า แต่ไม่มีโรคหัวใจ
5. ความผิดปกติทางเพศ
- ลดความต้องการทางเพศ
- ผู้ชายมีปัญหาในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและผู้หญิงลดการตอบสนองทางเพศ
6. ระบบภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบ
- มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและการฟื้นตัวช้าหลังจากเจ็บป่วย
- อาการแพ้ผิวหนังลมพิษกลากและอื่น ๆ เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
ทำไมภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย?
นี่เป็นเพราะ อารมณ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสรีรวิทยา สารสื่อประสาทในสมอง (เช่น serotonin, norepinephrine ฯลฯ ) ควบคุมอารมณ์ในขณะเดียวกันก็ส่งผลกระทบต่อการรับรู้ความเจ็บปวดระบบย่อยอาหารและกลไกการนอนหลับ
ความหดหู่ทางอารมณ์ในระยะยาวความวิตกกังวลและการทำอะไรไม่ถูกจะปลดปล่อยความเครียดผ่าน 'โซมาติก' นี่ไม่ใช่การปลอมตัวหรือความเกียจคร้าน แต่เป็นการตอบสนองทางระบบประสาทที่แท้จริง
คุณอาจต้องมีการคัดกรองภาวะซึมเศร้า
หากคุณมีอาการทางกายภาพข้างต้นเป็นเวลานาน แต่ไม่สามารถตรวจพบปัญหาทางร่างกายได้ขอแนะนำให้ดำเนินการประเมินตนเองทางจิตวิทยา นี่คือ คอลเลกชันของเครื่องมือทดสอบตนเองฟรีสำหรับภาวะซึมเศร้า โดย PsycTest Quiz ซึ่งสามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องเข้าสู่ระบบ:
- การทดสอบการประเมินตนเองของภาวะซึมเศร้า: ทำความเข้าใจกับสถานะสุขภาพจิตของคุณ
- QIDS-SR16: ระดับการประเมินตนเองอย่างรวดเร็วสำหรับอาการซึมเศร้า
- ตารางการทดสอบด้วยตนเอง PHQ-9 Depression (เครื่องมือคัดกรองกระแสหลัก)
- การทดสอบระดับความซึมเศร้าของ SDS ฟรี
- Burns Depression List BDC
- Baker Depression Scale (BDI-SF)
- Baker Depression ระดับการจัดอันดับตนเอง (BDI-IA)
- Hamilton Depression Scale Hamd Online Test
- สเกลที่ได้รับการจัดอันดับด้วยตนเองทางอารมณ์: การทดสอบความเครียดจากภาวะซึมเศร้า DASS-21
- คุณมีอาการซึมเศร้าในรอยยิ้มของคุณหรือไม่?
- ระดับความซึมเศร้าของผู้สูงอายุ (GDS)
- มาตราส่วนการประเมินตนเองของเด็กสำหรับความผิดปกติของภาวะซึมเศร้า (DSRS-C)
- การประเมินระดับความซึมเศร้าของเด็กฟรี
👉 การเตือนความจำที่อบอุ่น : เครื่องมือทดสอบตนเองสำหรับการอ้างอิงเท่านั้น หากผลลัพธ์บ่งบอกถึงความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าขอแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยามืออาชีพหรือจิตแพทย์โดยเร็วที่สุด
คำถามที่พบบ่อย
Q1: ทำไมภาวะซึมเศร้าไม่ปรากฏเป็น 'อารมณ์' แต่ 'ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ'?
หลายคนไม่เก่งในการแสดงอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเช่นผู้ชายผู้สูงอายุและวัยรุ่น อาการซึมเศร้าทางอารมณ์อาจถูกแปลงเป็นสัญญาณร่างกายซึ่งเป็น 'วิธีการทดแทน' ของสมอง
Q2: อาการทางกายภาพเหล่านี้จะถูกวินิจฉัยผิดพลาดเป็นโรคอื่น ๆ หรือไม่?
ใช่มันมักถูกวินิจฉัยผิดพลาดว่า 'ระบบทางเดินอาหารที่ใช้งานได้', 'ไมเกรน' และ 'อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง' ในการปฏิบัติทางคลินิกหากไม่พบสาเหตุทางสรีรวิทยาที่ชัดเจนการประเมินทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญมาก
Q3: หลังจากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นฉันควรไปที่แผนกจิตวิทยาหรือแผนกประสาทวิทยาหรือไม่?
ขอแนะนำให้แยกแยะโรคอินทรีย์ (เช่นระบบทางเดินอาหารหรือการตรวจสอบทางจิตเวช) หากไม่มีความผิดปกติที่ชัดเจนในการตรวจสอบ แต่อาการยังคงมีอยู่ควรพิจารณาการประเมินทางจิตวิทยาหรือจิตเวช
Q4: ปัญหาทางกายภาพที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าดีขึ้นหรือไม่?
ใช่หลักฐานคือการแทรกแซงในภาวะซึมเศร้า (จิตบำบัด, ยา, การปรับวิถีชีวิต) อาการทางกายภาพก็จะถูกบรรเทา
สรุป: โปรดอย่าเพิกเฉยต่อเสียงของร่างกาย
เมื่อคุณรู้สึกว่า 'เหนื่อย', 'ความเจ็บปวด', 'ไม่สบาย' แต่ไม่สามารถหาปัญหาได้อาจถึงเวลาฟังเสียงภายในของคุณ ปัญหาทางจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ แต่คุณต้องเข้าใจและดูแลตัวเองมากขึ้น
ลองเลย: คอลเลกชันเครื่องมือทดสอบภาวะซึมเศร้า - รีวิวทางจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/JBx2Z9x9/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
