En tant que personnalité de type commandant (ENTJ) dans MBTI, vous êtes né avec une vision stratégique et une exécution décisive. Dans des situations complexes, vous êtes comme un commandant principal, qui peut toujours clarifier rapidement la situation, formuler des plans et faire avancer la mise en œuvre. Mais dans le monde irrationnel des émotions, la logique, l'efficacité et la planification dans lesquelles vous êtes bon peuvent ne pas fonctionner aussi bien que vous l'espériez.
Vous pouvez souvent voir les émotions comme des obstacles à l'efficacité, croyant qu'ils ne sont rien de plus que des 'données douces' qui doivent être traitées et archivées rapidement. Mais en fait, les émotions sont également un «système d'information» important - ce sont des informations en temps réel du fond du cœur, qui peuvent être chaotiques et triviales, mais ont souvent une valeur extrêmement élevée pour la prise de décision et les relations interpersonnelles.
La recherche sur les tests de personnalité MBTI montre que les types ENTJ sont souvent confrontés à certains défis typiques lorsqu'ils sont confrontés à la régulation émotionnelle. En comprenant ces difficultés et en maîtrisant les stratégies d'adaptation, vous pourrez transformer la gestion émotionnelle en une autre 'compétence système' qui peut être améliorée.
Avant de commencer, si vous n'avez pas testé votre type de personnalité MBTI, il est recommandé de faire un test de personnalité MBTI gratuit d'abord, de découvrir votre type de personnalité, puis de le comparer pour le lire, et vous aurez une compréhension plus profonde.
Pourquoi ENTJ doit-il améliorer la capacité de régulation émotionnelle?
Voici quelques-unes des difficultés d'ajustement émotionnelles les plus courantes de la personnalité ENTJ dans les tests de personnalité - ce ne sont pas des lacunes, mais les 'points de friction naturels' qui vous obligent à ajuster votre stratégie.
1. Manque de patience avec les émotions
Vous avez l'habitude de répondre rapidement aux problèmes: 'Reconnaissance émotionnelle: déception. Plan de traitement: Continuez à avancer.' Bien que ce traitement soit efficace, il peut entraîner des émotions à ne pas être complètement digérées, et les «répliques émotionnelles» apparaîtront dans le rebond ultérieur, affectant l'efficacité et le jugement.
2. Gestion de sur-zonage des émotions
Vous êtes très doué pour diviser les tâches et faire face à des problèmes dans différentes catégories, vous êtes donc enclin à 'l'emballage et l'archive' d'émotions inappropriées. Mais les émotions ne sont pas des documents, elles peuvent être 'divulguées', récurrentes ou même 'explosées' à des moments prématurés.
3. La contradiction entre l'efficacité et l'émotion
Vous pouvez penser que 'les émotions ne sont pas efficaces', mais en fait, ignorer les émotions est le plus grand dommage à l'efficacité. Les émotions non transformées affecteront inconsciemment votre réponse interpersonnelle, votre jugement de leadership et même votre qualité de prise de décision.
4. Obsession de la maîtrise de soi parfaite
Vous avez peut-être établi des normes de maîtrise de soi trop élevées pour vous-même, et une fois que vous aurez des fluctuations émotionnelles, vous vous en voudrez à 'Je ne devrais pas avoir ce genre d'émotion'. Ce type de 'jugement consommable interne' n'aide pas seulement à résoudre le problème, mais peut également vous faire tomber dans un double vortex émotionnel.
5. Évitez les émotions fragiles
Vous ne voudrez peut-être pas montrer la vulnérabilité aux autres, ou même être complètement honnête avec vous-même. Mais la fragilité n'est pas une faiblesse, mais le début de la connexion, de la confiance et de la coopération. Le déni à long terme de cette partie vous amènera à éloigner votre leadership et vos relations intimes.
Deux ensembles de stratégies pour ENTJ pour pratiquer efficacement la régulation émotionnelle
Plutôt que de changer votre façon de penser, il vaut mieux 'l'équiper d'un nouveau système'. Les deux ensembles de stratégies suivants sont des solutions pratiques conçues sur la base de la structure de la personnalité d'Entj, vous permettant de contrôler vos émotions comme la gestion des projets.
Stratégie 1: Établir un 'centre de commande émotionnel'
Vous pouvez systématiquement et normaliser le traitement émotionnel comme un système de situation de guerre, et utiliser un mécanisme en quatre étapes pour faire des émotions un outil stratégique pour aider au jugement.
Étape 1: Configurez une 'salle de guerre' pour le traitement émotionnel
Il peut s'agir d'un espace fixe (siège après le travail) ou d'une cérémonie de transition (comme conduire à la maison et écouter de la musique pendant 10 minutes). La clé est de vous donner un 'intervalle de transition d'intérêt'.
Étape 2: Formuler un 'accord de réponse émotionnelle'
- Phase de détective : identifier les émotions émergentes (exemple: 'signal de colère détecté')
- Phase d'évaluation : analyser la motivation derrière elle (exemple: 'Cette émotion vient du sentiment de contrôle que je suis contesté')
- Phase d'intégration : incorporer des données émotionnelles dans le processus de prise de décision (exemple: «Cette colère me rappelle que des limites plus claires doivent être définies»)
- Déploiement de la réponse : sélectionnez un plan d'action basé sur les résultats de l'intégration (exemple: 'Répondez calmement et soulignez les résultats')
Étape 3: Créez une 'matrice d'adaptation émotionnelle'
Prérégurez les méthodes de réponse sous différentes émotions et leur intensité, telles que:
| Intensité émotionnelle | colère |
|---|---|
| Bénin | Enregistrez le point de déclenchement et continuez à travailler |
| Modéré | Partir brièvement et détourner l'attention |
| haut | Partir pendant 20 minutes et évaluer l'événement |
N'oubliez pas de concevoir des méthodes de réaction pour des émotions positives, telles que «la forte joie → partage en temps opportun pour conduire l'atmosphère de l'équipe».
Étape 4: Conduire 'après examen'
Après un événement émotionnel majeur, posez-vous les questions suivantes:
- Quelle était mon humeur à ce moment-là?
- Comment ai-je géré cela?
- Les résultats sont-ils valides?
- Si je le faisais à nouveau, que ferais-je?
Cette méthode vous permet de ne plus 'gérer les émotions en se sentant', mais continuez à itérer comme un processus d'optimisation, adapté au style de croissance d'Entj.
Stratégie 2: Établir un canal de traitement émotionnel externe
Les ENTJ ont tendance à obtenir la clarté grâce à des sorties structurées externes, vous pouvez donc externaliser le traitement émotionnel dans un «flux de tâches».
Trois façons de sortir émotionnel:
- Channel linguistique : trouvez une ou deux personnes dignes de confiance et utilisez un dialogue pour produire des émotions (à condition que l'autre partie puisse attraper votre expression directe)
- Sports Channel : Libérez des émotions fortes à travers des activités physiques, comme la marche rapide, l'entraînement en force et le sprint
- Channel de sortie : convertir les émotions en œuvres spécifiques, telles que la rédaction d'une page d'analyse, dessiner des images d'émotions, faire des listes d'action, etc.
Différentes émotions correspondent à différents canaux:
- Pression sociale → canal de langue
- Colère, excitation → Chaîne sportive
- Anxiété, sens flou → canal de sortie
Pour ENTJ, exprimer les émotions n'est pas nécessairement de la méditation ou de la pensée silencieuse, il est plus susceptible de provenir du 'réveil cognitif en action'.
Résumé: transformez la régulation émotionnelle en une autre arme stratégique pour vous
La régulation émotionnelle ne vous fait pas abandonner l'efficacité et la rationalité, mais vous permet d'utiliser plus en détail les «ressources à fréquences complètes du cerveau. Le processus de contrôle des émotions est essentiellement un processus de contrôle de la situation. Plus vous pouvez identifier et traiter les émotions, plus vous pouvez devenir un véritable leader - non seulement le barbe de la raison, mais aussi le leader des émotions.
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