En una vida moderna de ritmo rápido, el estrés sigue como una sombra, y es crucial entender cómo lidiar con ella. Como una herramienta popular de análisis de personalidad, el tipo de personalidad MBTI puede proporcionarnos una perspectiva única para interpretar las fuentes de estrés y las estrategias de afrontamiento. ¿No conoces tu tipo MBTI todavía? Tome la prueba de personalidad MBTI gratuita proporcionada por PsyCtest Prueba ahora para comenzar este viaje de exploración de estrés y personalidad.
¿Qué es exactamente la presión?
El estrés, desde un punto de vista fisiológico, se define como 'la respuesta específica del cuerpo a la estimulación (como el miedo o el dolor) que perturba o interfiere con el equilibrio fisiológico normal'. El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) cree que 'cuando los requisitos de trabajo no coinciden con las habilidades o recursos de los empleados, se producirán reacciones físicas y emocionales nocivas, lo cual es el estrés'. El estrés tiene un impacto importante en nuestras vidas y la salud física y mental. Entonces, ¿cuáles son las diferencias entre personas con diferentes tipos de personalidad MBTI?
Fuentes de estrés y manifestaciones de estrés de cada tipo de personalidad MBTI
ISTJ (Personalidad del maestro de logística)
- Fuentes de estrés : desafíe su pensamiento final, el desorden, la ruptura de las reglas, la información amplia sin detalles, se insta, se ignoran las necesidades personales, se descuidan las decisiones lógicas y se ignoran las reglas establecidas.
- Expresión de estrés : prefieren el realismo introvertido, y bajo presión, pueden estar demasiado enredados con información sin importancia o ser demasiado dogmáticas.
ISFJ (personalidad guardián)
- Fuentes de estrés : la ayuda diaria no se reconoce, la postergación y los cambios temporales, los conflictos laborales, la capacidad insuficiente de los demás para afectar el trabajo, el tiempo de preparación insuficiente, los errores repetidos por parte de otros, la negligencia de las reglas e indiferente a los propios sentimientos.
- Manifestaciones de estrés : también dominadas por el realismo introvertido, habrá manifestaciones similares a ISTJ bajo presión, como estar enredado con información irrelevante y ser demasiado dogmático.
Infj (personalidad promotora)
- Fuentes de estrés : El esfuerzo por 'hacer un cambio' no es reconocido, miope o indeciso, mal entendido, obligado a manejar el tiempo, las actitudes negativas de los demás, los entornos de trabajo inflexibles, las cosas están fuera de servicio y las ideas son criticadas.
- Manifestaciones de estrés : se prefiere la intuición introvertida. Bajo presión, los datos pueden verse obligados a cumplir con su propio patrón o significado real, o elegir retirarse al mundo interior.
INTJ (personaje arquitectual)
- Fuentes de estrés : las personas que son caóticas y microgestionadas, no tienen objetivos, falta de iniciativa, tienen un tiempo limitado para cambiar de plan, hablan sobre emociones, tienen preguntas sobre habilidades, han negado las decisiones lógicas y siguen a ciegas las reglas.
- Manifestaciones de estrés : Similar a INFJ, bajo presión, habrá una manifestación de datos forzados para adaptarse a su propio modo o retratamiento interno.
Istp (personalidad del conocedor)
- Fuentes de estrés : obligados a participar en actividades salientes, emocional fuera de control, la realidad se ignora, la falta de independencia, incapaz de evaluar lógicamente situaciones, obligados a tomar decisiones, el pensamiento de fondo se cuestiona, el análisis de problemas se niega y chatea.
- Expresión del estrés : principalmente pensamiento introvertido, bajo presión, puede estar demasiado enfocado e ignorar el mundo exterior o alienar de los demás.
ISFP (Personalidad del Explorador)
- Fuentes de estrés : un entorno en el que se ignoran los valores personales, que suceden demasiadas cosas al mismo tiempo, se ignoran las situaciones reales, la presión de tiempo, los sentimientos se niegan, no se entienden, y los procedimientos están restringidos por la libertad.
- Manifestaciones de estrés : se prefieren las emociones introvertidas, y bajo presión, pueden 'rescatar' a las personas que no han pedido ayuda o se vuelven demasiado sensibles y autoisladas.
Infp (personalidad de mediación)
- Fuentes de estrés : otros o trabajos obstaculizan el desarrollo de la personalidad, los requisitos de gestión del tiempo, el trabajo monótono, las actitudes negativas de los demás, las respuestas críticas o la falta de respeto flagrante, los pensamientos negativos, los impulsos, las expectativas poco claras.
- Manifestaciones de estrés : Similar a ISFP, bajo presión, habrá situaciones en las que intentes 'salvar' a otros o aislarte debido a la sensibilidad excesiva.
Intp (personalidad logista)
- Fuentes de estrés : el análisis de problemas se niega, socializan, se cuestionan las habilidades, se cuestionan el ruido y otras distracciones, se comunican con las personas que no se escuchan a sí mismas y necesitan repetirse, seguir las pautas estrictas, ser demasiado extrovertidos, estar en el enfoque, otros no entienden sus propias ideas y no pueden encontrar la lógica en la situación.
- Manifestaciones de estrés : principalmente pensamiento introvertido, estará demasiado enfocado bajo presión o se desconectará de los demás.
ESTP (personalidad empresarial)
- Fuentes de estrés : el pensamiento de fondo es desafiado, la situación ineficiente, se ignora la situación real, se aislan, no se logran los esfuerzos, se requieren para tomar planes, tomar decisiones rápidamente y se niega el análisis de problemas.
- Manifestaciones de estrés : principalmente el realismo externo, bajo presión, puede hablar o actuar sin pensar, y actuar sin rodeos o incluso rígido.
ESFP (personalidad del intérprete)
- Fuentes de estrés : la ayuda diaria no se reconoce, obligada a tomar decisiones, se niegan los sentimientos, los objetivos no están claros, demasiado información abstracta, están obligados por rutinas, capacitación virtual, incapaz de cambiar compromisos, planes demasiado detallados.
- Manifestaciones de estrés : Similar a ESTP, bajo presión, habrá situaciones en las que las personas hablan y hacen cosas sin pensar, y sus palabras y comportamientos son rígidos.
ENFP (personalidad avanzada)
- Fuentes de estrés : sacrificio de creatividad para la organización, demasiados detalles, detalles interminables, falta de entusiasmo, hojas de cálculo y procedimientos, microgestión y desconfianza, planificación a largo plazo, decisiones forzadas cuando no están listas, reglas anulan las relaciones, el exceso de compromiso.
- Manifestaciones de estrés : principalmente intuición externa, bajo presión, puede buscar cambios para la novedad, o no puede tomar decisiones debido a demasiadas opciones.
ENTP (personalidad de tipo defensor)
- Fuentes de estrés : se le pide que haga algo que no sea estimulante o aburrido, centrándose en problemas personales, el análisis de problemas se niega, se aislan, no se respeta la capacidad, se descuidan demasiados detalles y plazos, ineficiencia y pensamientos.
- Rendimiento del estrés : Similar a ENFP, bajo presión, habrá situaciones en las que se persiguen nuevos cambios o habrá demasiadas opciones y no puede tomar una decisión.
Estj (personalidad tipo comandante)
- Fuentes de estrés : se ignoran las reglas establecidas, se niegan las decisiones lógicas, trabajando con personas no organizadas, ineficiencia e indecisión, falta de control, incapacidad para cumplir con los compromisos, el pensamiento de fondo es desafiado y cambia constantemente.
- Expresión del estrés : principalmente pensamiento externo, y bajo presión, insistirá en ser racional en todo, o simplificar demasiado el problema para mayor claridad y simplificación excesiva.
ESFJ (personalidad de tipo cónsul)
- Fuentes de estrés : las reglas establecidas son ignoradas, la armonía interrumpida, la falta de apoyo emocional, desafiados por procedimientos establecidos, daño involuntario para los demás, la ayuda diaria no se reconoce, los sentimientos se niegan, aislados, reglas y regulaciones.
- Manifestaciones de estrés : principalmente emociones externas, y pueden una interferencia excesiva con los demás o distraerse bajo presión.
ENFJ (personalidad protagonista)
- Fuentes de estrés : trabajar en un entorno no cooperativo, postergación, sin tiempo para hacer una lluvia de ideas, aislar del mundo, sobreenfrontria, desaprobar, sentimientos negados, armonía destruidos, miopes e inesperados cambios inesperados.
- Manifestaciones de estrés : Similar a ESFJ, habrá situaciones en las que las personas interfieren con los demás o no se centran bajo presión.
ENTJ (personalidad tipo comandante)
- Fuentes de estrés : información errónea, ineficiencia, indecisión, capacidad desafiada, falta de control, incapacidad para tomar decisiones, negación de decisiones lógicas, soledad, otros ignoran las pautas establecidas y no organizadas.
- Expresión del estrés : principalmente pensamiento externo, e insistirá en toda racionalidad bajo presión o simplificará demasiado los problemas.
Si desea tener una comprensión más profunda de estos tipos de personalidad, el perfil de personalidad avanzado de MBTI es una buena opción. Tiene una interpretación más detallada de los tipos de personalidad y puede ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo y a los demás.
Métodos para el alivio del estrés de cada tipo de personalidad MBTI
Istj e isfj
Después de comprender los signos del estrés, puede pasar un tiempo a solas, apreciar los detalles a su alrededor y recordar resultados positivos de situaciones estresantes anteriores.
INFJ e INTJ
Asegúrese de organizar algo de tiempo de descanso, recargarlo y recuperar su energía.
Istp e intp
Tómese el tiempo para reajustar su estado, tratar de separarse psicológicamente de la situación actual y mirar el problema desde una perspectiva diferente.
ISFP e INFP
Dependiendo de sus propias necesidades, pase suficiente tiempo solo y concéntrese en aspectos positivos en lugar de cosas negativas.
ESTP y ESFP
No olvide pedir ayuda a otros cuando se sienta estresado, incluso si es solo un poco de comodidad.
ENFP y ENTP
Preste atención a las necesidades físicas, como hacer ejercicio, y recuerde decir 'no' en el momento adecuado.
Estj y entj
Alivie el estrés teniendo actividades físicas o hablando con personas cercanas a usted.
ESFJ y ENFJ
Comuníquese con los extraños y discuta mientras se toma el tiempo para reenfocar sus valores.
El sitio web oficial de PsyCtest Quiz (PsychTest.CN) proporciona ricos recursos de pruebas psicológicas e interpretación, lo que puede ayudarlo a explorar la relación entre personalidad y estrés.
Lecturas relacionadas: respuestas y rendimiento conductual de diferentes tipos de MBTI en el dilema de estrés extremo
Además, también puede usar la herramienta en línea gratuita proporcionada por PsyCtest Quiz para aprender cómo hacer frente al estrés:
- Prueba de escala de percepción de presión Skoda de PSS
- Prueba de estrés psicológico
- Prueba de estrés mental
- Prueba de escala de estrés del evento de vida
- Evaluación de la resistencia al estrés para los gerentes profesionales
A través de estas pruebas, puede tener una comprensión más clara de sus patrones de respuesta al estrés y encontrar estrategias de alivio que lo conviertan, ayudándole a estar más relajado al enfrentar desafíos.
Identifique el estrés en su propia vida
¿Listo para tomar medidas para aliviar el estrés? ¿Por qué no escribir las últimas 4-5 experiencias de sentirse estresadas, y luego responder las siguientes preguntas para cada factor estresante? ¿Son los factores estresantes que puede controlar (como la preparación inadecuada para los exámenes o discursos), o son incontrolables (como una disputa entre los compañeros de cuarto o hijos)? - Si alguien más está involucrado, ¿les ha contado sobre sus sentimientos estresantes (porque a veces las cosas que se siente estresadas pueden no tener ningún efecto en los demás)? - ¿Qué podría hacer para aliviar el estrés en las circunstancias? Por ejemplo, llame o envíe mensajes a las personas que se preocupan por usted, escriban un diario para registrar sus sentimientos y experiencias, dejar la situación en ese momento, salir a caminar o acercarse a la naturaleza, meditar, hacer cosas que desvíen su atención, como jugar juegos electrónicos, etc.
Método general de alivio del estrés
Además de los métodos de alivio de estrés mencionados anteriormente para diferentes tipos de personalidad MBTI, existen algunos métodos de alivio de estrés que son adecuados para casi todos:
Hacer ejercicio
Una excelente manera de lidiar con el estrés es levantarse y moverse. Ya sea que salga a dar una caminata rápida, haciendo algunos estilos de adoración japoneses que aceleran su corazón o haciendo ejercicios de salto o sentadillas, estos pueden promover la circulación sanguínea y ayudarlo a calmarse. 'El ejercicio puede relajar los músculos que se vuelven apretados y rígidos debido al estrés, e inmediatamente pueden administrar oxígeno al cerebro, órganos vitales y músculos, y producir endorfinas para calmar la mente y el cuerpo', dijo Katherine Hall, CEO del Instituto de Estrés en Atlanta, Georgia.
Conducir el estrés auto-check
Algunas personas sugieren realizar el autoexamen del estrés para determinar su propio nivel de estrés. Por ejemplo, ¿tus hombros empujan a los oídos? ¿La postura del cuerpo dañará la espalda? ¿Estás paseando o sacudiendo las piernas? ¿La respiración es superficial y rápida? Preste atención a estos síntomas de estrés y luego intente eliminarlos activamente (como dejar ir y relajar los hombros, sentarse en posición vertical) puede aliviar el estrés de inmediato. Hablando de respirar ...
Ejercicios de respiración
Encuentra un lugar tranquilo y pasa cinco minutos desacelerando tu aliento. Inhale profundamente con la nariz, cuente hasta tres y luego exhale lentamente con la boca. O pruebe lo que la experta en estrés Wendy Duncan llama respiración de 'coherencia del corazón'. Primero, coloque su mano izquierda sobre su corazón e imagine respirar por tu corazón. Inhalar con cuatro recuentos y luego exhalar con cuatro recuentos. Entonces imagina el sentimiento de amor, alegría o compasión que emanan de ti como un rayo de luz.
Al comprender la relación entre el tipo de personalidad MBTI y el estrés, podemos hacer frente al estrés en la vida más de una manera específica y mantener la salud física y mental. Venga al cuestionario Psyctest y explore sus secretos personales y los métodos de alivio del estrés.
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