En una vida moderna de ritmo rápido, el estrés sigue como una sombra, y es crucial entender cómo lidiar con ella. Como una herramienta popular de análisis de personalidad, el tipo de personalidad MBTI puede proporcionarnos una perspectiva única para interpretar las fuentes de estrés y las estrategias de afrontamiento. ¿No conoces tu tipo MBTI todavía? Tome la prueba de personalidad MBTI gratuita proporcionada por PSYCTEST ahora para comenzar este viaje de exploración de estrés y personalidad.
¿Qué es exactamente el estrés? El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) cree que ‘cuando los requisitos de trabajo no coinciden con las habilidades o recursos de los empleados, se producirán reacciones físicas y emocionales nocivas, lo cual es el estrés’. El estrés tiene un impacto importante en nuestras vidas y la salud física y mental.
Fuentes de estrés y manifestaciones de estrés de cada tipo de personalidad MBTI
ISTJ (Personalidad del maestro de logística)
- ** Fuente de vapor **: Desafíe su pensamiento final, el desorden, la ruptura de las reglas, la información amplia sin detalles, se insta, se ignoran las necesidades personales, se descuidan las decisiones lógicas y se ignoran las reglas establecidas.
- ** Manifestaciones de estrés **: Prefieren el realismo introvertido, y bajo presión, pueden estar demasiado enredados con información sin importancia o se vuelven demasiado dogmáticos.
ISFJ (Personalidad Guardián)
- ** Fuentes de vapor **: La ayuda diaria no es reconocida, postrason los cambios temporales, conflictos en el lugar de trabajo, la capacidad insuficiente de los demás para afectar el trabajo, el tiempo de preparación insuficiente, los errores repetidos de los demás, las reglas descuidadas e indiferentes a sus propios sentimientos.
- ** Rendimiento de supervisión **: También dominado por el realismo introvertido, habrá comportamientos similares a los ISTJ bajo presión, como estar enredado con información irrelevante y ser demasiado dogmático.
Infj (personalidad del fomento)
- ** Fuente de estrés **: El esfuerzo por ‘hacer un cambio’ no es reconocido, miope o indeciso, mal entendido, obligado a manejar el tiempo, las actitudes negativas de los demás, el entorno laboral inflexible, las cosas están fuera de servicio, las ideas son sufrió criticización.
- ** Manifestaciones de robo **: Se prefiere la intuición introvertida.
INTJ (carácter arquitectual)
- ** Fuentes de estrés **: Las personas con un entorno de trabajo desordenado, microgestionadas, sin metas, falta de iniciativa, tiempo limitado para cambiar planes, hablar sobre emociones, tener preguntas sobre habilidades, se rechazan en las decisiones lógicas y siguen ciegamente normas.
- ** Rendimiento del estrés **: Similar a INFJ, bajo presión, habrá una manifestación de datos forzados para adaptarse a su propio modo o retirada interna.
istp (personalidad del conector)
- ** Fuente de estrés **: obligado a participar en actividades salientes, emocional fuera de control, la realidad se ignora, la falta de independencia, incapaz de evaluar lógicamente situaciones, obligado a tomar decisiones, el pensamiento final se cuestiona, el análisis de problemas se niega , charlando.
- ** Robado del estrés **: Principalmente pensamiento introvertido, puede estar demasiado enfocado e ignorar el mundo exterior o alienar de otros bajo presión.
ISFP (Personalidad del Explorador)
- ** Fuente de estrés **: El entorno en el que se ignoran los valores personales, muchas cosas suceden al mismo tiempo, se ignora la situación real, la presión de tiempo, los sentimientos se niegan, no se entienden, y los procedimientos están restringidos por la libertad .
- ** Manifestaciones de estrés **: Se prefieren las emociones introvertidas, y bajo presión, pueden ‘salvar’ a las personas que no han pedido ayuda o se vuelven demasiado sensibles y autoisladas.
Infp (personalidad de mediación)
- ** Fuente de estrés **: Otros o trabajos obstaculizan el desarrollo de la personalidad, los requisitos de gestión del tiempo, el trabajo monótono, las actitudes negativas de los demás, las respuestas críticas o la falta de respeto descarada, los pensamientos que se niegan, se instan y no tienen claras expectativas.
- ** Rendimiento del estrés **: Similar a ISFP, bajo presión, habrá situaciones en las que intente ‘salvar’ a otros, o aislarse debido a la sensibilidad excesiva.
INTP (Personalidad logista)
- ** Fuentes de estrés **: El análisis de problemas se niega, socializa, se cuestionan las habilidades, se cuestionan el ruido y otras perturbaciones, se comunica con personas que no se escuchan a sí mismas y necesitan repetirse, sigan las pautas estrictas, actividades excesivas de saliente, se conviertan en el Enfoque, otros no entienden sus propios pensamientos y no pueden encontrar la lógica en la situación.
- ** Robado de estrés **: Principalmente pensamiento introvertido, estará demasiado enfocado bajo presión o se desconectará de los demás.
ESTP (Personalidad empresarial)
- ** Fuente de vapor **: El pensamiento final es desafiado, la situación ineficiente y real se ignora, aislan, no se logran esfuerzos, se requieren para tomar planes, tomar decisiones rápidamente y se niega el análisis de problemas.
- ** Supervisión **: Principalmente realismo externo, puede hablar o actuar sin pensar bajo presión, y actuar sin rodeos o incluso rígido.
ESFP (Personalidad del intérprete)
- ** Fuentes de estrés **: No se reconoce la ayuda diaria, obligada a tomar decisiones, se niegan los sentimientos, los objetivos no están claros, demasiado información abstracta, que están obligados por rutinas, capacitación virtual, incapaz de cambiar compromisos, planes demasiado detallados.
- ** Manifestaciones de supervisión **: Similar a ESTP, bajo presión, habrá situaciones en las que las personas hablan y hacen cosas sin pensar, y sus palabras y comportamientos son rígidos.
ENFP (personalidad de tipo electoral)
- ** Fuentes de estrés **: Sacrificio de la creatividad por la organización, detalles excesivos, detalles interminables, falta de entusiasmo, hojas de cálculo y procedimientos, microgestión y desconfianza, planificación a largo plazo, obligados a tomar decisiones cuando no están listas, reglas anule las relaciones y exageran en exceso .
- ** Rendimiento de robo **: Principalmente intuición externa, puede cambiar la novedad bajo presión, o no puede tomar decisiones debido a demasiadas opciones.
ENTP (Personalidad de debate)
- ** Estrés **: Se le pide que haga algo que no sea estimulante o aburrido, enfocándose en problemas personales, el análisis de problemas se niega, aislada, la capacidad no se respeta, se descuidan demasiados detalles y plazos, ineficiencia y pensamientos.
- ** Rendimiento de presión **: Similar a ENFP, bajo presión, habrá situaciones en las que se persiguen nuevos cambios, o habrá demasiadas opciones y no puede tomar una decisión.
Estj (personalidad tipo comandante)
- ** Fuentes de vapor **: Se ignoran las reglas establecidas, se niegan las decisiones lógicas, trabajando con personas desorganizadas, ineficiencia e indecisión, falta de control, incapacidad para cumplir con los compromisos, el pensamiento final es desafiado y cambia constantemente.
- ** Robado del estrés **: Pensamiento principalmente externo, insistirá en ser racional en todo bajo presión o simplificar demasiado el problema para mayor claridad y simplificación excesiva.
Esfj (personalidad de tipo cónsul)
- ** Fuente de estrés **: Se ignoran las reglas establecidas, la armonía interrumpida, la falta de apoyo emocional, los procedimientos establecidos son desafiados, el daño involuntario para los demás, la ayuda diaria no se reconoce, los sentimientos se niegan, aislan, reglas y regulaciones.
- ** Manifestaciones de estrés **: Principalmente emociones externas, puede interferir excesivamente con otros o distraerse bajo estrés.
ENFJ (Personalidad protagonista)
-** Estrés **: Trabajar en un entorno no cooperativo, postergar, sin tiempo para hacer una lluvia de ideas, aislarse del mundo, sobre-crítica, desaprobar, sentir negación, armonía destruida, miopía e cambios inesperados.
- ** Manifestaciones de estrés **: Similar a ESFJ, habrá situaciones en las que las personas se interfieren o no se centran bajo presión.
ENTJ (personalidad tipo comandante)
- ** Fuente de estrés **: información errónea, ineficiencia, indecisión, capacidad de ser desafiado, falta de control, incapacidad para tomar decisiones, decisiones lógicas que se niegan, solitarios, otros ignoran las pautas establecidas y desorganizadas.
- ** Supervisión **: Principalmente enfocado en el pensamiento externo, se apegará a toda racionalidad bajo presión o simplificará demasiado los problemas.
Si desea tener una comprensión más profunda de estos tipos de personalidad, el perfil de personalidad avanzado de MBTI es una buena opción.
Métodos de descompresión para cada tipo de personalidad MBTI
istj e ISFJ
Después de comprender los signos del estrés, puede pasar un tiempo a solas, apreciar los detalles a su alrededor y recordar resultados positivos de situaciones estresantes anteriores.
Infj e INTJ
Asegúrese de organizar algo de tiempo de descanso, recargarlo y recuperar su energía.
istp e intp
Tómese el tiempo para reajustar su estado, tratar de separarse psicológicamente de la situación actual y mirar el problema desde una perspectiva diferente.
ISFP e INFP
Dependiendo de sus propias necesidades, pase suficiente tiempo solo y concéntrese en aspectos positivos en lugar de cosas negativas.
ESTP y ESFP
No olvide pedir ayuda a otros cuando se sienta estresado, incluso si es solo un poco de comodidad.
ENFP y ENTP
Preste atención a las necesidades físicas, como hacer ejercicio, y recuerde decir ’no’ en el momento adecuado.
ESTJ Y ENTJ
Alivie el estrés teniendo actividades físicas o hablando con personas cercanas a usted.
ESFJ y ENFJ
Comuníquese con los extraños y discuta mientras se toma el tiempo para reenfocar sus valores.
El sitio web oficial de PSYCTEST (PsychTest.CN) proporciona ricos recursos de pruebas psicológicas e interpretación, lo que puede ayudarlo a explorar la relación entre personalidad y estrés.
Lecturas relacionadas: respuestas y rendimiento conductual de diferentes tipos de MBTI en el dilema de estrés extremo
Además, también puede usar la herramienta en línea gratuita proporcionada por PSYCTEST para aprender cómo puede lidiar con el estrés:
- Prueba de escala de percepción de presión Skoda de PSS
-Probante de estrés psicológico - Prueba de estrés mental
-Life de la prueba de escala de estrés del evento de vida - Evaluación del estrés y la resiliencia para los gerentes profesionales
A través de estas pruebas, puede tener una comprensión más clara de sus patrones de respuesta al estrés y encontrar estrategias de alivio que lo conviertan, ayudándole a estar más relajado al enfrentar desafíos.
Identificar el estrés en su propia vida. También podría escribir las últimas 4-5 experiencias de sentirse estresado y luego responder las siguientes preguntas para cada factor estresante:
- ¿El estresante puede controlar (como una preparación inadecuada para exámenes o discursos) o incontrolable (como una disputa entre compañeros de cuarto o hijos)?
- Si alguien más está involucrado, ¿les ha contado sobre sus sentimientos estresantes (porque a veces las cosas que se siente estresadas pueden no tener ningún efecto en los demás)?
- ¿Qué podría hacer para aliviar el estrés en las circunstancias? Por ejemplo, llame o envíe mensajes a las personas que se preocupan por usted, escriban un diario para registrar sus sentimientos y experiencias, dejar la situación en ese momento, salir a caminar o acercarse a la naturaleza, meditar, hacer cosas que se desviarán a sí mismo. , como jugar juegos electrónicos, etc.
Método general de alivio del estrés Además de los métodos de alivio de estrés mencionados anteriormente para diferentes tipos de personalidad MBTI, existen algunos métodos de alivio de estrés que son casi adecuados para todos:
Una buena manera de hacer ejercicio para hacer frente al estrés es levantarse y moverse. Ya sea que salga a dar una caminata rápida, haciendo algunos estilos de adoración japoneses que aceleran su corazón o haciendo ejercicios de salto o sentadillas, estos pueden promover la circulación sanguínea y ayudarlo a calmarse. ‘El ejercicio puede relajar los músculos que se vuelven apretados y rígidos debido al estrés, y pueden entregar oxígeno inmediatamente al cerebro, órganos vitales y músculos y producir endorfinas’, dijo Katherine Hall, CEO del Instituto de Estrés de Atlanta, Georgia. mente.’
Para la autoinspección del estrés, alguien sugiere conducir la autoinspección del estrés para determinar su propio nivel de estrés. Por ejemplo, ¿tus hombros empujan a los oídos? ¿La postura del cuerpo dañará la espalda? ¿Estás paseando o sacudiendo las piernas? ¿La respiración es superficial y rápida? Preste atención a estos síntomas de estrés y luego intente eliminarlos activamente (como dejar ir y relajar los hombros, sentarse en posición vertical) puede aliviar el estrés de inmediato. Hablando de respirar …
Ejercicios de respiración Encuentre un lugar tranquilo y pase cinco minutos desacelerando su aliento. Inhale profundamente con la nariz, cuente hasta tres y luego exhale lentamente con la boca. O pruebe lo que la experta en estrés Wendy Duncan llama respiración de ‘coherencia del corazón’. Primero, coloque su mano izquierda sobre su corazón e imagine respirar por tu corazón. Inhalar con cuatro recuentos y luego exhalar con cuatro recuentos. Entonces imagina el sentimiento de amor, alegría o compasión que emanan de ti como un rayo de luz.
Al comprender la relación entre el tipo de personalidad MBTI y el estrés, podemos hacer frente al estrés en la vida más de una manera específica y mantener la salud física y mental. Venga a Psyctest y explore sus secretos personales y los métodos de alivio del estrés.
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