Você já teve a experiência de que quando está prestes a fazer um discurso no palco ou em uma reunião, seu coração bate mais rápido, suas mãos e pés ficam frios, sua boca fica seca e você até tem vontade de fugir? Você acha que falar em público é mais assustador que a morte? Você acha que simplesmente não é bom em falar em público e nunca vai melhorar?
Se você tiver esse problema, então você deve lê-lo, porque quero lhe dizer que falar em público não é assustador. Contanto que você domine essas 5 habilidades de mudança de pensamentos, você poderá superar seu medo e se tornar uma pessoa confiante e charmosa. !
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Dica 1: Mude suas crenças
você sabe? Estudos realizados em todo o mundo demonstraram que, durante anos, falar em público tem sido o principal medo das pessoas, ainda maior do que o medo da morte. Parece incrível, mas é verdade. Porque isto é assim? A razão está em nossas crenças.
Muitas pessoas têm esses medos quando se trata de falar em público: medo de serem julgadas, medo de constrangimento ou vergonha e medo de rejeição. Esses medos muitas vezes se originam na adolescência, quando somos mais sensíveis a essas coisas e mais vulneráveis a lesões. Portanto, formamos algumas crenças inúteis, como “Só não sou bom em falar”, “Vou cometer erros”, “Todo mundo vai rir de mim” e assim por diante.
Essas crenças podem afetar nossas emoções e comportamento, fazendo com que nos sintamos nervosos, ansiosos, inseguros ao falar ou até mesmo evitemos a oportunidade de falar. Portanto, a primeira coisa que precisamos fazer é mudar essas crenças.
Como mudar isso? É tão simples quanto desafiar cada crença inútil com uma crença nova e útil e escrever os detalhes que apoiam essa nova crença. Por exemplo, se você disser a si mesmo: “Sou um orador chato”, escreva uma nova crença que desafie essa afirmação: “Sou um orador envolvente”, juntamente com evidências que apoiem isso: “Meus amigos muitas vezes ‘Eu rio dos meus piadas’, ‘Tenho muitas experiências interessantes para compartilhar’, ‘Sou apaixonado pelo meu tema’, etc.
Você pode escrever essas novas crenças e evidências em um pedaço de papel ou gravá-las em áudio e repeti-las todas as manhãs e noites, para que penetrem profundamente em seu subconsciente e substituam essas crenças inúteis. Dessa forma, você mudará lentamente a visão que tem de si mesmo e aumentará sua confiança e carisma.
Dica 2: comece a praticar seu discurso
Mudar suas crenças é o primeiro passo, mas não é suficiente. Você também precisa começar a praticar seu discurso. Você pode dizer: não me atrevo a praticar, tenho medo do fracasso, tenho medo de ficar envergonhado. Na verdade, estas são reações normais. A natureza humana é evitar coisas desconfortáveis. No entanto, você deve saber que somente através da prática contínua você poderá ganhar verdadeira confiança, melhorar suas habilidades de fala e superar seus medos.
Então a segunda coisa que você precisa fazer é aproveitar a oportunidade o quanto antes para começar a falar na frente das pessoas. Você não precisa começar a falar na frente de muitas pessoas; você pode começar em uma situação em que se sinta confortável, como praticar na frente de um amigo próximo ou membro da família, ou em um grupo de apoio, como uma palestra. clube ou curso de comédia de improvisação. Peça-lhes que lhe dêem um feedback honesto sobre seus pontos fortes e áreas de melhoria. Espere até começar a se sentir um pouco mais confiante e então comece a falar para mais pessoas, como em eventos escolares ou empresariais, ou em transmissões ao vivo nas redes sociais, etc.
É preciso lembrar que todo discurso é uma oportunidade de aprender. Não tenha medo do fracasso, não tenha medo dos erros, não tenha medo do julgamento, porque tudo isso faz parte de falar em público, e aceitá-los fará parte. torná-lo mais forte e mais confortável. Como disse Mark Twain, o pai da literatura americana: “Existem apenas dois tipos de oradores no mundo: os nervosos e os mentirosos, então, não se preocupe com o seu nervosismo, é normal, é humano, é um sinal de que”. você se importa. . Contanto que você pratique, você se tornará melhor, mais confiante e mais relaxado.
Dica 3: concentre-se no seu tópico e público
Muitas pessoas prestam demasiada atenção ao seu desempenho quando falam em público, preocupando-se se falam claramente, se têm contacto visual suficiente, se têm uma linguagem corporal correcta, se têm uma voz atraente, etc. Todas essas são habilidades de fala importantes, mas se você se concentrar demais nelas, perderá de vista a essência da sua apresentação, que é o seu tema e o seu público.
Você precisa saber que o seu tema é a alma do seu discurso e que o seu público é o propósito do seu discurso. Você tem que se concentrar no seu tópico e torná-lo interessante, valioso, significativo, inspirador e contagiante. Você precisa se concentrar no seu público e entender suas necessidades, expectativas, interesses, dúvidas, desafios e o que você deseja que eles façam. Você tem que usar seus tópicos para atender seu público, para resolver seus problemas, para satisfazer seus desejos, para inspirar suas emoções e para orientar suas ações.
Dica 4: Relaxe sua mente e corpo
Quando você fala em público, seu corpo e sua mente estarão sob grande pressão. Seus músculos ficarão tensos, sua respiração acelerará, seus batimentos cardíacos acelerarão e seu cérebro secretará alguns hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Estes são o resultado da evolução humana, concebidos para permitir-lhe responder rapidamente quando confrontado com perigos, como fugir ou lutar. No entanto, numa situação de falar em público, estas reações não são muito úteis e podem, na verdade, afetar o seu desempenho e fazer com que você se sinta mais nervoso, ansioso e com medo.
Então, a quarta coisa que você precisa fazer é relaxar o corpo e a mente. Como relaxar? Existem muitas maneiras, como:
- Antes de falar, respire fundo algumas vezes para permitir que o oxigênio flua para o sangue e o cérebro e para acalmar o corpo e a mente.
- Antes de fazer um discurso, faça alguns exercícios simples de aquecimento, como virar o pescoço, ombros, pulsos, cintura, pernas, etc., para relaxar os músculos, permitir a circulação do sangue e liberar energia.
- Antes de fazer um discurso, faça algumas auto-sugestões positivas, como ’eu consigo’, ‘sou ótimo’, ‘sou valioso’, ’estou confiante’, etc. Sua auto-estima e confiança melhoram.
- Ao fazer um discurso, sorria, sorria e sorria novamente. Sorrir pode fazer com que seu cérebro libere alguns hormônios da felicidade, como dopamina e endorfinas, fazendo você se sentir mais feliz, mais relaxado e mais acessível. Ao mesmo tempo, sorrir também pode fazer com que o público se sinta mais confortável, amigável, aberto e receptivo à sua mensagem.
Dica 5: Aproveite seu discurso
Por fim, a quinta dica que quero lhe dar, e a mais importante, é aproveitar sua apresentação. Você pode perguntar: como posso desfrutar daquilo que mais temo? Na verdade, você pode, desde que mude sua mentalidade, você pode.
Você tem que saber que falar em público é uma experiência muito especial. É uma oportunidade de compartilhar seus conhecimentos, experiências, opiniões, sentimentos e sonhos com outras pessoas. é uma oportunidade de mostrar sua personalidade, talento, charme e valor. É uma oportunidade para você crescer, progredir e se superar. Você tem que valorizar esta oportunidade, tem que aproveitar esta oportunidade e tem que aproveitá-la.
Você tem que pensar em falar em público como um jogo e uma comunicação. Você quer pensar no seu público como seus amigos ou apoiadores. Pense no seu tópico como sua experiência.
Ao fazer isso, você descobrirá que falar em público não é realmente assustador, mas uma experiência maravilhosa, que o deixa feliz, satisfeito, orgulhoso e grato, que você pode compartilhar com outras pessoas. uma experiência que lhe traz harmonia, paz e harmonia consigo mesmo.
Então, a quinta coisa que você precisa fazer é curtir seu discurso, curtir sua vida e se divertir.
Acima estão cinco dicas para mudar o pensamento que quero compartilhar. Espero que possam ajudá-lo a superar seu medo de falar em público e torná-lo um orador confiante e envolvente. Se você acha que este conteúdo é útil para você, ou se tiver alguma outra dúvida ou sugestão, deixe uma mensagem abaixo para nos avisar e entraremos em contato o mais breve possível. Ao mesmo tempo, curta novamente 👍, compartilhe 📲 e siga-nos, vamos aprender, crescer e progredir juntos!
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