Haben Sie schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Hände und Füße kalt, Ihr Mund trocken ist und Sie am liebsten weglaufen würden, wenn Sie gerade eine Rede auf der Bühne oder in einer Besprechung halten wollen? Glauben Sie, dass öffentliches Reden beängstigender ist als der Tod? Denken Sie, dass Sie einfach nicht gut darin sind, öffentlich zu sprechen, und dass Sie sich nie verbessern werden?
Wenn Sie solche Probleme haben, müssen Sie es lesen, denn ich möchte Ihnen sagen, dass öffentliches Reden nicht beängstigend ist. Solange Sie diese 5 Fähigkeiten zum Gedankenwechsel beherrschen, können Sie Ihre Angst überwinden und ein selbstbewusster und charmanter Mensch werden !
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Tipp 1: Ändere deine Überzeugungen
wissen Sie? Studien aus der ganzen Welt zeigen, dass das öffentliche Reden seit Jahren die größte Angst der Menschen ist, sogar noch größer als die Angst vor dem Tod. Es klingt unglaublich, aber es ist wahr. Warum ist das so? Der Grund liegt in unseren Überzeugungen.
Viele Menschen haben diese Ängste, wenn es um öffentliche Reden geht: Angst davor, beurteilt zu werden, Angst vor Peinlichkeit oder Scham und Angst vor Ablehnung. Diese Ängste entstehen oft in unserer Jugend, wenn wir für diese Dinge am empfindlichsten und am anfälligsten für Verletzungen sind. Deshalb bilden wir einige nutzlose Überzeugungen, wie zum Beispiel „Ich kann einfach nicht gut sprechen“, „Ich werde Fehler machen“, „Jeder wird über mich lachen“ und so weiter.
Diese Überzeugungen können unsere Emotionen und unser Verhalten beeinflussen und dazu führen, dass wir uns beim Sprechen nervös, ängstlich und unsicher fühlen oder sogar die Gelegenheit zum Sprechen meiden. Das erste, was wir tun müssen, ist, diese Überzeugungen zu ändern.
Wie kann man es ändern? Es ist so einfach, jeden nicht hilfreichen Glauben durch einen neuen, hilfreichen Glauben herauszufordern und die Details aufzuschreiben, die diesen neuen Glauben stützen. Wenn Sie sich zum Beispiel sagen: „Ich bin ein langweiliger Redner“, schreiben Sie eine neue Überzeugung auf, die diese Aussage in Frage stellt: „Ich bin ein engagierter Redner“, zusammen mit Beweisen, die dies untermauern: „Meine Freunde lachen oft über mich.“ Witze“, „Ich habe viele interessante Erfahrungen zu teilen“, „Ich interessiere mich leidenschaftlich für mein Thema“ usw.
Sie können diese neuen Überzeugungen und Beweise auf ein Blatt Papier schreiben oder sie als Audio aufzeichnen und sie jeden Morgen und Abend wiederholen, damit sie tief in Ihr Unterbewusstsein eindringen und diese nicht hilfreichen Überzeugungen ersetzen. So verändern Sie langsam Ihre Sicht auf sich selbst und steigern Ihr Selbstvertrauen und Ihre Ausstrahlung.
Tipp 2: Beginnen Sie mit dem Üben Ihrer Rede
Die Änderung Ihrer Überzeugungen ist der erste Schritt, aber es reicht nicht aus. Sie müssen auch anfangen, Ihre Rede zu üben. Man könnte sagen: Ich traue mich nicht zu üben, ich habe Angst vor dem Scheitern, ich habe Angst davor, in Verlegenheit zu geraten. Tatsächlich sind dies normale Reaktionen. Es liegt in der Natur des Menschen, unangenehme Dinge zu vermeiden. Sie müssen jedoch wissen, dass Sie nur durch kontinuierliches Üben echtes Selbstvertrauen gewinnen, Ihre Sprechfähigkeiten verbessern und Ihre Ängste überwinden können.
Das zweite, was Sie also tun müssen, ist, so schnell wie möglich die Gelegenheit zu nutzen, um vor Menschen zu sprechen. Sie müssen nicht damit beginnen, vor vielen Menschen zu sprechen. Sie können in einer Situation beginnen, in der Sie sich wohl fühlen, beispielsweise beim Üben vor einem engen Freund oder Familienmitglied oder in einer unterstützenden Gruppe, beispielsweise bei einem Vortrag Club- oder Improvisations-Comedy-Kurs. Bitten Sie sie, Ihnen ehrliches Feedback zu Ihren Stärken und Verbesserungsmöglichkeiten zu geben. Warten Sie, bis Sie sich etwas sicherer fühlen, und beginnen Sie dann, vor mehr Menschen zu sprechen, z. B. bei Schul- oder Firmenveranstaltungen oder bei Live-Übertragungen in sozialen Medien usw.
Sie müssen bedenken, dass jede Rede eine Gelegenheit zum Lernen ist. Haben Sie keine Angst vor dem Scheitern, haben Sie keine Angst vor Fehlern, haben Sie keine Angst vor einem Urteil, denn all das gehört zum öffentlichen Reden, und das Akzeptieren wird es tun machen Sie stärker und komfortabler. Wie Mark Twain, der Vater der amerikanischen Literatur, sagte: „Es gibt nur zwei Arten von Rednern auf der Welt: Nervöse und Lügner. Machen Sie sich also keine Sorgen über Ihre Nervosität, sie ist normal, sie ist menschlich, sie ist ein Zeichen dafür.“ du kümmerst dich. . Solange Sie üben, werden Sie besser, selbstbewusster und entspannter.
Tipp 3: Konzentrieren Sie sich auf Ihr Thema und Ihre Zielgruppe
Viele Menschen achten zu sehr auf ihr Auftreten, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen, und machen sich Sorgen darüber, ob sie deutlich sprechen, ob sie ausreichend Augenkontakt haben, ob sie eine korrekte Körpersprache haben, ob sie eine attraktive Stimme haben usw. Das sind alles wichtige Redefähigkeiten, aber wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, verlieren Sie das Wesentliche Ihrer Präsentation aus den Augen, nämlich Ihr Thema und Ihr Publikum.
Sie müssen wissen, dass Ihr Thema die Seele Ihrer Rede ist und Ihr Publikum der Zweck Ihrer Rede. Sie müssen sich auf Ihr Thema konzentrieren und es interessant, wertvoll, bedeutungsvoll, inspirierend und ansteckend gestalten. Sie müssen sich auf Ihr Publikum konzentrieren und dessen Bedürfnisse, Erwartungen, Interessen, Fragen, Herausforderungen und das, was Sie von ihm erwarten, verstehen. Sie müssen Ihre Themen nutzen, um Ihrem Publikum zu dienen, seine Probleme zu lösen, seine Wünsche zu erfüllen, seine Emotionen zu wecken und seine Handlungen zu leiten.
Tipp 4: Entspannen Sie Ihren Geist und Körper
Wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen, stehen Ihr Körper und Ihr Geist unter großem Druck. Ihre Muskeln werden sich anspannen, Ihre Atmung wird schneller, Ihr Herzschlag wird schneller und Ihr Gehirn wird einige Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol absondern. Diese sind das Ergebnis der menschlichen Evolution und sollen es Ihnen ermöglichen, schnell zu reagieren, wenn Sie einer Gefahr ausgesetzt sind, beispielsweise wenn Sie weglaufen oder kämpfen. In einer öffentlichen Redesituation sind diese Reaktionen jedoch nicht sehr nützlich und können tatsächlich Ihre Leistung beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich nervöser, ängstlicher und ängstlicher fühlen.
Als viertes müssen Sie also Ihren Körper und Geist entspannen. Wie kann man entspannen? Es gibt viele Möglichkeiten, wie zum Beispiel:
- Atmen Sie vor dem Sprechen ein paar Mal tief durch, damit Sauerstoff in Ihr Blut und Gehirn fließen kann und sich Körper und Geist beruhigen.
- Bevor Sie eine Rede halten, machen Sie einige einfache Aufwärmübungen, wie zum Beispiel das Drehen von Nacken, Schultern, Handgelenken, Taille, Beinen usw., um Ihre Muskeln zu entspannen, die Blutzirkulation zu ermöglichen und Ihre Energie freizusetzen.
- Bevor Sie eine Rede halten, machen Sie einige positive Selbstsuggestionen, wie zum Beispiel „Ich kann es“, „Ich bin großartig“, „Ich bin wertvoll“, „Ich bin zuversichtlich“ usw., um Ihre Mentalität positiv zu gestalten und Sie zu motivieren Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen verbessern sich.
- Wenn Sie eine Rede halten, lächeln Sie, lächeln Sie und lächeln Sie noch einmal. Lächeln kann dazu führen, dass Ihr Gehirn einige Glückshormone wie Dopamin und Endorphine ausschüttet, wodurch Sie sich glücklicher, entspannter und zugänglicher fühlen. Gleichzeitig kann ein Lächeln dazu führen, dass sich Ihr Publikum wohler, freundlicher, offener und empfänglicher für Ihre Botschaft fühlt.
Tipp 5: Genießen Sie Ihre Rede
Abschließend möchte ich Ihnen noch den fünften und wichtigsten Tipp geben: Genießen Sie Ihre Präsentation. Man könnte sagen: Wie kann ich das genießen, wovor ich am meisten Angst habe? Tatsächlich können Sie das, solange Sie Ihre Mentalität ändern.
Sie müssen wissen, dass öffentliches Reden eine ganz besondere Erfahrung ist. Es ist eine Gelegenheit, Ihr Wissen, Ihre Erfahrungen, Meinungen, Gefühle und Träume mit anderen zu teilen ist eine Gelegenheit, Ihre Persönlichkeit, Ihr Talent, Ihren Charme und Ihren Wert zu zeigen. Es ist eine Gelegenheit für Sie, zu wachsen, sich weiterzuentwickeln und zu übertreffen. Sie müssen diese Gelegenheit wertschätzen, Sie müssen diese Gelegenheit genießen und Sie müssen sie genießen.
Man muss öffentliche Reden als Spiel und als Kommunikation betrachten. Sie möchten Ihr Publikum als Ihre Freunde oder Unterstützer betrachten. Betrachten Sie Ihr Thema als Ihr Fachwissen.
Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass öffentliches Reden nicht wirklich beängstigend ist, sondern eine wundervolle Erfahrung, die Sie glücklich, zufrieden, stolz und dankbar macht und die Sie mit anderen teilen können. Die Erfahrung, gemeinsam zu gewinnen und voranzukommen. Eine Erfahrung, die Ihnen Harmonie, Frieden und Harmonie mit sich selbst bringt.
Das fünfte, was Sie also tun müssen, ist, Ihre Rede zu genießen, Ihr Leben zu genießen und sich zu amüsieren.
Die oben genannten fünf Tipps, die Ihre Meinung ändern, möchten Ihnen hoffentlich dabei helfen, Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden und Sie zu einem selbstbewussten und engagierten Redner zu machen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dieser Inhalt für Sie nützlich ist, oder wenn Sie weitere Fragen oder Vorschläge haben, hinterlassen Sie uns bitte unten eine Nachricht. Wir werden uns so schnell wie möglich bei Ihnen melden. Bitte liken Sie gleichzeitig noch einmal 👍, teilen Sie 📲 und folgen Sie uns, damit wir gemeinsam lernen, wachsen und Fortschritte machen können!
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