Sık sık 'yeterince iyi değil' olduğunu düşünüyor musunuz? Her zaman ayrıntılarla karışmış ve rahatlamak zor mu? Açıkçası iyi gidiyorsunuz, ancak performansınızdan hala memnun değil misiniz? Eğer bu açıklamalar sizi empati kuruyorsa, kişiliğinizde, özellikle de MBTI kişilik testinde mükemmeliyetçilikten rahatsız olma olasılığı daha yüksek olan 'çalkantılı' özelliklere sahip olan mükemmeliyetçi bir eğilime sahip olabilirsiniz.
Bu makale, mükemmeliyetçiliğin farklı kişilik türlerini, özellikle MBTI'daki çalkantılı kişiliği nasıl etkilediğini derinlemesine analiz edecek, bu 'kendini rekabetçi' modeli anlamanıza, anlamanıza ve yavaş yavaş geliştirmenize, 'kendinizi kusurlu olmaya izin vermeyi' ve daha dengeli ve verimli bir büyüme yolu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Çalkantılı bir kişilik nedir? Neden mükemmeliyetçiliğe eğilimlidirler?
MBTI (Myers-Briggs Tip Göstergesi) Kişilik Testi, her bir kişiliği iddialı (MBTI-A) ve türbülansına (MBTI-T) ayırır. Çalkantılı kişiliğe endişeli kişilik denir. Kendinden emin kişiliğe kıyasla, çalkantılı kişiliğin kendi performanslarından memnun olmama olasılığı daha yüksektir. Her zaman eksikliklerine dikkat ediyorlar ve sürekli iyileştirmeye çalışıyorlar - bu bir avantajdır, ancak 'iyileştirme' 'talep' olduğunda, aşırı uçlara gidebilirler.
Genellikle çok yüksek ve neredeyse imkansız hedefler belirlerler. Bunu başaramazsa, derin bir hayal kırıklığı ve öz -eşticiliğe girecektir. Çalkantılı bir kişiliği düşünmenin yolu genellikle siyah veya beyazdır: mükemmel veya başarısızlık. 'Mükemmellik' ile olan bu saplantı aslında 'mükemmellik' arayışından farklıdır.
Türbülanslı bir kişilik olup olmadığınızı bilmek istiyorsanız, Psyctest Quiz'in yüksek doğruluk ve ayrıntılı analize sahip resmi ücretsiz MBTI testini deneyerek kişilik özelliklerinizi derinden anlamanıza yardımcı olabilirsiniz.
Mükemmeliyetçilik Türleri: Sadece kontrolü veya ayrıntı kontrolünü sıralamakla kalmaz
PsyctTest Quiz'in (Psychtest.cn) resmi web sitesinde, birçok kullanıcının MBTI testlerini tamamladıktan sonra benzer sorulardan bahsetmek için mesaj bırakacağını bulduk: 'Mükemmelliği çok mu takip ediyorum?' Aslında, mükemmeliyetçiliği ifade etmenin birden fazla yolu var. Çalkantılı bir kişilik aşağıdaki formlarda ortaya çıkabilir:
1. Maddi mükemmeliyetçilik
Bu tür insanlar genellikle çalışma belgesi formatı, oda sıralaması ve hatta bir anı uzun süre gönderme gibi titizlikle gerçekleştirir. 'Prosedürel doğruluk' ve 'detaylar mevcuttur' takıntıları onları kolayca verimsizliğe ve sürekli iç sürtünmeye yol açabilir.
2.. Varoluşsal mükemmeliyetçilik
Bu tür insanlar 'kişi olma' konusunda mükemmelliği daha fazla takip eder. Daha iyi insanlar, daha ideal ortaklar ve daha özverili arkadaşlar olmak istiyorlar, ancak genellikle insan doğasının kusurunu görmezden gelirler. Olumsuz bir duygu veya dürtü ifadesi nedeniyle derin kendini suçlamaya eğilimlidirler.
3. Sinirli mükemmeliyetçilik
Bazı çalkantılı kişilikler gençken mükemmelliği sürdürdüler, ancak daha sonra tekrarlanan aksilikler nedeniyle tamamen vazgeçmeyi seçtiler. Hala 'mükemmel ya da başarısızlık' olduğunu düşünüyorlar, ancak bu standardı asla karşılayamayacaklarını fark ettikleri için, sadece kendilerini küçümsemeye, ertelemeye ve hatta denemeyi bırakmaya başlıyorlar. Bu bir tür 'tutum mükemmeliyetçiliği', 'yine de iyi yapamam, bu yüzden yapmayacağım.'
4. Seçici mükemmeliyetçilik
Bazı çalkantılı kişilik her açıdan mükemmeliyetçi değildir, ancak sınavlar, topluluk önünde konuşma, romantik ilişkiler vb. Hakkında özellikle endişeli olmak gibi belirli durumlarda kendine son derece talep etmektedir. Kişilik testlerindeki bu detaylar daha fazla yargılamamıza yardımcı olabilir - MBTI'nın gelişmiş kişilik profilinde daha derinlemesine kişilik analizi elde edilebilir.
Çalkantılı Kişilik Krizi: Erteleme, İç Sürtünme ve Kendini İkma
Mükemmeliyetçiliğin en büyük yan etkisi genellikle 'kötü yapmak' değil, 'bunu yapmaya başlamamak'. Çalkantılı bir kişilik mükemmellik yapamayacağını fark ettiğinde, ertelemek ve kaçmak kolaydır ve sonunda kronik bir hareketsizliğe dönüşür.
Bu tür erteleme tembellikten değil, derin korkudan kaynaklanmaktadır: kusurları ortaya çıkarma korkusu ve başarısızlıktan kaynaklanan kendini ihte korkusu. Uzun vadede, insanların derin iç sürtünmeye düşmesini ve yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltacak olan 'yüksek beklentiler + düşük eylemler' psikolojik bir modeli oluşturulacaktır.
İlgili Ücretsiz Psikolojik Testler:
- Mükemmeliyetçilik Psikolojik Test ｜ Patolojik mükemmeliyetçilik eğilimleriniz olup olmadığını test edin
- Erteleme Çevrimiçi Test: Ertelemenizi Genel Erteleme Ölçeğine göre değerlendirme
- Genel Öz-Yeterlilik Ölçeği (GSE'ler) Çevrimiçi Test
Mükemmeliyetçiliği nasıl uzlaştırır? 5 Pratik Strateji
1. Kontrol kaygısı, ortadan kaldırmayın
Çalkantılı kişiliğin genellikle güçlü kaygısı vardır, ancak kaygı düşman değildir. Orta derecede kaygı uyanıklığı ve motivasyonu artırabilir. Amaç “hiç endişeli değil” değil, kaygının davranışa hükmedmesine izin vermek değil . Meditasyon, egzersiz, farkındalık eğitimi veya psikolojik danışmanlık yoluyla, kaygının neden olduğu baskı hissini etkili bir şekilde azaltabilir.
2. 'Siyah veya Beyaz' düşünme şeklini düzeltin
İkili muhalif düşünme şekli 'tam puan veya sıfır puan', mükemmeliyetçiler için bir tuzaktır. Bunu daha kapsayıcı ve ara söylem ile değiştirmeye çalışın, örneğin: 'Bu sefer eksiklikler olmasına rağmen, çaba harcadım ve eskisinden daha fazlasını geliştirdim.'
3. Kasıtlı olarak 'Kusurlama'
Yorguyu kasıtlı olarak katlamamak veya değiştirilmemiş bir arkadaş çemberi yazmamak gibi, hayattaki bazı 'kusurlu' şeyler yapmaya çalışın. Konuşmacı, başlangıçta kasten 'biraz gergin' diyebilir, bu da tüm konuşmayı daha doğal ve gerçek ve daha popüler hale getirecektir.
4. Kendine tolerans ve affetme yapın
Çalkantılı kişilik genellikle başkalarına toleranslıdır ve kendine serttir. Kendinize söylemeyi öğrenin: 'Elimden gelenin en iyisini denedim' ve 'Tanıma layık olmak için mükemmel olmama gerek yok.' Yavaş yavaş bir öz kimlik duygusu oluşturmak için bir günlük ve kendini onaylama uygulaması yazarak başlayabilirsiniz.
5. 'Mükemmelliği Takip Etme' ve 'Mükemmelliği Takip Etme' arasında ayrım
İkisi arasındaki en büyük fark, birincisinin bir bitiş noktasına sahip olması ve ulaşılabilir olmasıdır; İkincisi sonsuz ve zorlu. Mükemmellik tanımlanamaz veya elde edilemez ve bunun peşinde koşma sadece kalıcı hayal kırıklığına ve olumsuzluğa yol açacaktır.
Özet: Mükemmeliyetçilik itici bir güç değil, 'tuzak hedefi'
Çalkantılı kişiliğin, kendi kendini yansıtma ve MBTI kişilik modelinde ilerleme arayışının genleri vardır, bu da bir avantajdır. Fakat bu özellik, 'sadece nihai elde etmek için varoluşa layık olduğunu' düşünmek için bir şekilde geliştiğinde, kendisine zarar veren bir prangan haline gelebilir.
Çalkantılı bir kişilik olup olmadığınızı ve hangi 16 kişiliğe sahip olduğunuzu daha net bilmek ister misiniz? Psyctest Quiz'in resmi ücretsiz MBTI test portalı aracılığıyla profesyonel ve bilimsel kişilik analizi hızlı bir şekilde elde edebilirsiniz. Kişilik türünüzü zaten biliyorsanız, kişiselleştirilmiş büyümeyi gerçekten elde etmenize yardımcı olacak daha profesyonel ve derinlemesine kişilik geliştirme önerileri ve pratik araçlar içeren MBTI Gelişmiş Kişilik Profilini daha da görüntülemeniz önerilir.
Mükemmellik bir hedef değil, bir yanılsama. Kusurlu benliğinizle barış içinde yaşamayı öğrenmek gerçekten güçlü olabilir.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/9V5WPnxr/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
