আপনি কি প্রায়শই অনুভব করেন যে আপনি 'যথেষ্ট ভাল নন'? সর্বদা বিশদ দিয়ে জটলা এবং এটি শিথিল করা কঠিন? আপনি স্পষ্টতই ভাল করছেন, তবে আপনি এখনও আপনার পারফরম্যান্সে সন্তুষ্ট নন? যদি এই বিবরণগুলি আপনাকে এটির সাথে সহানুভূতি জানায়, তবে আপনার ব্যক্তিত্বের মধ্যে একটি পারফেকশনিস্ট প্রবণতা থাকতে পারে, বিশেষত এমবিটিআই পার্সোনালিটি পরীক্ষায় 'অশান্ত' বৈশিষ্ট্যযুক্ত, যা পরিপূর্ণতা দ্বারা ঝামেলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
এই নিবন্ধটি গভীরভাবে বিশ্লেষণ করবে যে কীভাবে পারফেকশনিজম বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের প্রকারকে প্রভাবিত করে, বিশেষত এমবিটিআইয়ের অশান্ত ব্যক্তিত্বকে, আপনাকে এই 'স্ব-সংমিশ্রণ' মডেলটি বুঝতে, বুঝতে এবং ধীরে ধীরে উন্নত করতে সহায়তা করে, 'নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দেয়' এবং আরও সুষম এবং দক্ষ বৃদ্ধির পথ খুঁজে পেতে শিখবে।
অশান্ত ব্যক্তিত্ব কী? কেন তারা পারফেকশনিজমের প্রবণ?
এমবিটিআই (মাইয়ার্স-ব্রিগস টাইপ সূচক) ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা প্রতিটি ব্যক্তিত্বকে আরও দৃ ser ় (এমবিটিআই-এ) এবং অশান্ত (এমবিটিআই-টি) বিভক্ত করে। অশান্ত ব্যক্তিত্বকে উদ্বেগ ব্যক্তিত্বও বলা হয়। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিত্বের সাথে তুলনা করে, অশান্ত ব্যক্তিত্ব তাদের নিজস্ব পারফরম্যান্সে অসন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তারা সর্বদা তাদের ত্রুটিগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছে এবং ক্রমাগত উন্নতি করার চেষ্টা করছে - এটি একটি সুবিধা, তবে যখন 'উন্নতি' 'দাবী' হয়ে যায়, তখন তারা চূড়ান্তভাবে যেতে পারে।
তারা প্রায়শই খুব উচ্চ এবং প্রায় অসম্ভব লক্ষ্য নির্ধারণ করে। যদি এটি এটি অর্জনে ব্যর্থ হয় তবে এটি গভীর হতাশা এবং আত্ম-সমালোচনার মধ্যে পড়বে। অশান্ত ব্যক্তিত্বের চিন্তাভাবনা করার উপায়টি সাধারণত কালো বা সাদা: হয় নিখুঁত বা ব্যর্থতা। 'পরিপূর্ণতা' এর সাথে এই আবেশটি 'শ্রেষ্ঠত্ব' এর অনুসরণ থেকে মূলত পৃথক।
আপনি যদি একজন অশান্ত ব্যক্তিত্ব কিনা তা যদি জানতে চান তবে আপনি সাইকিস্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ফ্রি এমবিটিআই পরীক্ষার চেষ্টা করতে পারেন, যার উচ্চ নির্ভুলতা এবং বিশদ বিশ্লেষণ রয়েছে, যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি গভীরভাবে বুঝতে সহায়তা করে।
পারফেকশনিজমের প্রকারগুলি: কেবল নিয়ন্ত্রণ বা বিশদ নিয়ন্ত্রণ বাছাই নয়
সাইকিস্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে (সাইকস্টেস্ট.সিএন), আমরা দেখতে পেয়েছি যে অনেক ব্যবহারকারী এমবিটিআই পরীক্ষা শেষ করার পরে অনুরূপ প্রশ্নগুলির উল্লেখ করার জন্য বার্তা ছেড়ে দেবে: 'আমি কি খুব বেশি পরিপূর্ণতা অনুসরণ করছি?' আসলে, পারফেকশনিজম প্রকাশ করার একাধিক উপায় রয়েছে। একটি অশান্ত ব্যক্তিত্ব নিম্নলিখিত ফর্মগুলিতে প্রকাশিত হতে পারে:
1। উপাদান পরিপূর্ণতা
এই ধরণের লোকেরা প্রায়শই সাবধানতার সাথে কাজগুলি সম্পাদন করে যেমন ডকুমেন্ট ফর্ম্যাট, রুম বাছাই করা এবং এমনকি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি মুহুর্ত পোস্ট করে। 'পদ্ধতিগত নির্ভুলতা' এবং 'বিশদ স্থানে রয়েছে' এর সাথে তাদের আবেশগুলি সহজেই তাদের অদক্ষতা এবং অবিচ্ছিন্ন অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
2। অস্তিত্বের পারফেকশনিজম
এই ধরণের লোকেরা 'একজন ব্যক্তি হওয়ার' বিষয়ে আরও পরিপূর্ণতা অর্জন করে। তারা আরও ভাল মানুষ, আরও আদর্শ অংশীদার এবং আরও নিঃস্বার্থ বন্ধু হতে চায় তবে তারা প্রায়শই মানব প্রকৃতির অপূর্ণতা উপেক্ষা করে। নেতিবাচক আবেগ বা প্ররোচিত বিবৃতি দেওয়ার কারণে এগুলি গভীর স্ব-দোষের ঝুঁকিতে রয়েছে।
3। হতাশ পারফেকশনিজম
কিছু অশান্ত ব্যক্তিত্ব তারা যখন ছোট ছিল তখন পরিপূর্ণতা অর্জন করেছিল, তবে পরে তারা বারবার বিপর্যয়ের কারণে পুরোপুরি হাল ছেড়ে দেওয়া বেছে নিয়েছিল। তারা এখনও মনে করে যে 'নিখুঁত বা ব্যর্থতা', তবে তারা বুঝতে পারে যে তারা কখনই সেই মানটি পূরণ করতে পারে না, তারা কেবল নিজেকে হতাশ করতে, বিলম্বিত করতে এবং এমনকি চেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়। এটি এক ধরণের 'মনোভাবের পারফেকশনিজম', যা 'আমি যাইহোক এটি ভাল করতে পারি না, তাই আমি এটি করব না।'
4। নির্বাচনী পারফেকশনিজম
কিছু অশান্ত ব্যক্তিত্ব সব দিক থেকে নিখুঁত নয়, তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজের উপর অত্যন্ত দাবি করা, যেমন পরীক্ষাগুলি সম্পর্কে বিশেষভাবে উদ্বিগ্ন হওয়া, জনসাধারণের বক্তব্য, রোমান্টিক সম্পর্ক ইত্যাদি।
অশান্ত ব্যক্তিত্বের সংকট: বিলম্ব, অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ এবং স্ব-নেতিবাচক
পারফেকশনিজমের বৃহত্তম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রায়শই 'খারাপভাবে করা' হয় না, তবে 'এটি একেবারেই করা শুরু করে না।' যখন কোনও অশান্ত ব্যক্তিত্ব বুঝতে পারে যে তিনি পরিপূর্ণতা করতে পারবেন না, তখন বিলম্ব করা এবং পালানো সহজ এবং শেষ পর্যন্ত একটি দীর্ঘস্থায়ী নিষ্ক্রিয়তায় পরিণত হয়।
এই ধরণের বিলম্ব অলসতার কারণে নয়, তবে গভীর ভয় থেকে: অসম্পূর্ণতা প্রকাশের ভয় এবং ব্যর্থতার দ্বারা আনা আত্ম-নেগেশনের ভয়। দীর্ঘমেয়াদে, 'উচ্চ প্রত্যাশা + নিম্ন ক্রিয়া' এর একটি মনস্তাত্ত্বিক মডেল গঠিত হবে, যা মানুষকে গভীর অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণে পড়বে এবং জীবনযাত্রার মানকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করবে।
সম্পর্কিত বিনামূল্যে মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা:
- পারফেকশনিজম সাইকোলজিকাল টেস্ট ｜ আপনার প্যাথলজিকাল পারফেকশনিজম প্রবণতা আছে কিনা তা পরীক্ষা
- বিলম্ব অনলাইন পরীক্ষা: সাধারণ বিলম্বের স্কেলের ভিত্তিতে আপনার বিলম্বের মূল্যায়ন
- সাধারণ স্ব-কার্যকারিতা স্কেল (জিএসই) অনলাইন পরীক্ষা
কীভাবে পারফেকশনিজমের পুনর্মিলন করবেন? 5 ব্যবহারিক কৌশল
1। উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করুন, এটি নির্মূল করবেন না
অশান্ত ব্যক্তিত্বের সাধারণত দৃ strong ় উদ্বেগ থাকে তবে উদ্বেগ শত্রু নয়। মাঝারি উদ্বেগ সতর্কতা এবং অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করতে পারে। লক্ষ্যটি হ'ল 'সম্পূর্ণ অবিচ্ছিন্নতা' হওয়া নয়, তবে উদ্বেগকে আচরণকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত নয় । ধ্যান, অনুশীলন, মননশীলতা প্রশিক্ষণ বা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের মাধ্যমে এটি উদ্বেগের কারণে নিপীড়নের অনুভূতি কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারে।
2। 'কালো বা সাদা' চিন্তাভাবনার উপায়টি সংশোধন করুন
বাইনারি বিরোধী উপায় চিন্তাভাবনা 'সম্পূর্ণ স্কোর বা শূন্য স্কোর' পারফেকশনিস্টদের জন্য একটি ফাঁদ। এটিকে আরও অন্তর্ভুক্তিমূলক এবং মধ্যবর্তী বক্তৃতা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, যেমন: 'যদিও এবার ত্রুটি রয়েছে, আমি প্রচেষ্টা করেছি এবং আগের চেয়ে আরও উন্নত করেছি।'
3। ইচ্ছাকৃতভাবে 'অসম্পূর্ণতা' অনুশীলন করুন
জীবনের কিছু 'অসম্পূর্ণ' জিনিসগুলি সচেতনভাবে করার চেষ্টা করুন, যেমন ইচ্ছাকৃতভাবে কুইল্ট ভাঁজ না করা বা বন্ধুদের একটি অপরিশোধিত বৃত্ত না লেখার মতো। স্পিকার এমনকি ইচ্ছাকৃতভাবে শুরুতে 'কিছুটা নার্ভাস' বলতে পারেন, যা পুরো বক্তৃতাটিকে আরও প্রাকৃতিক এবং বাস্তব এবং আরও জনপ্রিয় করে তুলবে।
4। স্ব-সহনশীলতা এবং ক্ষমা অনুশীলন করুন
অশান্ত ব্যক্তিত্ব প্রায়শই অন্যের প্রতি সহনশীল এবং নিজের উপর কঠোর হয়। নিজেকে বলতে শিখুন: 'আমি আমার সেরা চেষ্টা করেছি' এবং 'স্বীকৃতির যোগ্য হওয়ার জন্য আমাকে নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই।' ধীরে ধীরে স্ব-পরিচয়ের অনুভূতি প্রতিষ্ঠার জন্য আপনি একটি ডায়েরি এবং স্ব-নিশ্চিতকরণ অনুশীলন লিখে শুরু করতে পারেন।
5 ... 'শ্রেষ্ঠত্ব অনুসরণ' এবং 'পরিপূর্ণতা অনুসরণ' এর মধ্যে পার্থক্য করুন
দুজনের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হ'ল পূর্ববর্তীটির একটি শেষ পয়েন্ট রয়েছে এবং এটি অর্জনযোগ্য; দ্বিতীয়টি অন্তহীন এবং দাবি করে। পরিপূর্ণতা সংজ্ঞায়িত বা অর্জন করা যায় না এবং এর সাধনা কেবল অবিচ্ছিন্ন হতাশা এবং অবহেলা করতে পারে।
সংক্ষিপ্তসার: পারফেকশনিজম কোনও চালিকা শক্তি নয়, তবে একটি 'ফাঁদ লক্ষ্য'
অশান্ত ব্যক্তিত্বের স্ব-প্রতিবিম্বের নিজস্ব জিন রয়েছে এবং এমবিটিআই ব্যক্তিত্বের মডেলটিতে অগ্রগতির সাধনা রয়েছে, এটি একটি সুবিধা। কিন্তু যখন এই বৈশিষ্ট্যটি এমন একটি চিন্তাভাবনার সাথে বিকশিত হয় যে 'কেবল চূড়ান্ত অর্জনের জন্য অস্তিত্বের যোগ্য', তখন এটি এমন একটি ঝাঁকুনিতে পরিণত হতে পারে যা নিজেকে ক্ষতি করে।
আরও স্পষ্টভাবে জানতে চান যে আপনি অশান্ত ব্যক্তিত্ব এবং কোন ধরণের 16 ব্যক্তিত্ব আপনি? আপনি দ্রুত সাইকিস্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ফ্রি এমবিটিআই পরীক্ষা পোর্টালের মাধ্যমে পেশাদার এবং বৈজ্ঞানিক ব্যক্তিত্ব বিশ্লেষণ পেতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণটি জানেন তবে এমবিটিআই অ্যাডভান্সড পার্সোনালিটি প্রোফাইলটি আরও দেখার জন্য সুপারিশ করা হয়, এতে আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত বৃদ্ধি অর্জনে সহায়তা করার জন্য আরও পেশাদার এবং গভীর-ব্যক্তিত্ব বিকাশের পরামর্শ এবং ব্যবহারিক সরঞ্জাম রয়েছে।
পরিপূর্ণতা কোনও লক্ষ্য নয়, তবে একটি মায়া। আপনার অসম্পূর্ণ আত্মার সাথে শান্তিতে থাকতে শেখা সত্যই শক্তিশালী হতে পারে।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/9V5WPnxr/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
