A energia é a base da eficiência. Se nos faltar energia, não seremos capazes de trabalhar e estudar de forma otimizada. Então, quais são algumas maneiras de restaurar efetivamente a energia quando nos sentimos com pouca energia? Aqui estão 9 hábitos simples, mas eficazes, que esperamos que ajudem você a melhorar seus níveis de energia.
O primeiro hábito é dormir mais. O sono é uma fonte de energia e, se não dormirmos o suficiente, isso afetará o funcionamento do nosso corpo e do cérebro. ²[2] Pesquisas mostram que você precisa de pelo menos 7 a 8 horas de sono todos os dias para garantir a saúde física e mental. ³[3] Se você tem o hábito de não dormir o suficiente, pode sentir fadiga, ansiedade, dificuldade de concentração e outros problemas. Portanto, é necessário desenvolver hábitos regulares de sono para que você possa descansar o suficiente todos os dias.
O segundo hábito é permanecer fisicamente ativo. O exercício pode promover a circulação sanguínea e aumentar o fornecimento de oxigênio e nutrientes. Também pode estimular a secreção de neurotransmissores como endorfinas e dopamina, fazendo-nos sentir calmos e felizes. Você não precisa ir à academia nem gastar muito tempo fazendo exercícios, desde que insista em fazer algumas atividades simples todos os dias, como flexões, alongamentos, caminhadas, etc., você pode melhorar seu condicionamento físico. e estado mental.
O terceiro hábito é manter um diário emocional. O diário de emoções é um método de registrar nossas mudanças e razões emocionais diárias. Ele pode nos ajudar a compreender melhor nosso mundo interior e a descobrir nossos próprios pontos de gatilho emocionais e estratégias de enfrentamento. Ao manter um diário emocional, podemos liberar emoções negativas, aumentar as emoções positivas e melhorar a autoconsciência e o autocontrole.
O quarto hábito é conectar-se com pessoas de alta energia. Existe uma troca de energia invisível entre as pessoas. Algumas pessoas nos trarão energia positiva e outras nos trarão energia negativa. Devemos tentar nos comunicar com pessoas que nos façam sentir encorajados, apoiados e apreciados tanto quanto possível, o que pode aumentar nossa autoconfiança e felicidade. O link não precisa ser uma conversa cara a cara, também pode ser feito lendo, ouvindo música, assistindo vídeos, etc. A leitura em si é um processo de ligação que nos expõe a diferentes ideias e experiências.
O quinto hábito é comer frutas e vegetais frescos. Legumes e frutas são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes, que podem fornecer ao corpo a energia e a proteção necessárias. Comer frutas e vegetais frescos pode melhorar a função intestinal, promover a digestão e a absorção e também prevenir algumas doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias para manter seu corpo mais saudável.
O sexto hábito é fazer pequenas coisas que te deixam feliz. A felicidade é a melhor fonte de energia Quando estamos felizes, ficamos mais motivados para fazer as coisas e temos mais chances de ter sucesso. Portanto, devemos encontrar algumas pequenas coisas que possam nos fazer felizes, como ouvir uma música favorita, assistir a um filme interessante, comer um bolo delicioso, etc., para nos sentirmos relaxados e felizes. Isso aumenta nossa frequência energética e atrai mais sorte.
O sétimo hábito é a meditação. A meditação é uma forma de nos deixar levar, o que pode nos ajudar a reduzir a desordem e aumentar a clareza de pensamento. A meditação pode nos colocar em um estado de relaxamento e concentração, reduzindo assim o estresse, aumentando a criatividade e fortalecendo a imunidade. A meditação não requer técnicas complicadas, desde que você passe alguns minutos todos os dias respirando tranquilamente e observando seu corpo e mente, você poderá obter bons resultados.
O oitavo hábito é permitir que sua energia fique temporariamente baixa. Não podemos manter um estado de alta energia o tempo todo. Às vezes, encontraremos dificuldades, contratempos, fracassos, etc., e nossa energia diminuirá neste momento. Este é um fenómeno normal. Não devemos forçar-nos a fazer coisas além das nossas capacidades, nem devemos envolver-nos em atritos internos e auto-ataques a nós mesmos. Devemos tentar gerir a nossa própria energia, organizar razoavelmente o nosso tempo de trabalho e descanso e dar-nos algumas oportunidades de recuperação e adaptação.
Os itens acima são 9 pequenos hábitos que podem melhorar os níveis de energia. Se você continuar tentando, descobrirá que sua vida se tornará mais bonita e significativa.
Link para este artigo: https://m.psyctest.cn/article/965JOvxq/
Caso o artigo original seja reimpresso, indique o autor e a fonte no formulário deste link.
