การทดสอบตนเองฟรีสำหรับภาวะซึมเศร้า: อย่ารีบสงสัยว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า คุณรู้จัก“ ผู้ซึมเศร้าหลอก” เหล่านี้หรือไม่?

คุณสงสัยว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่? อาจจะไม่ อาการซึมเศร้าไม่ใช่ 'อารมณ์ไม่ดี' ที่เรียบง่าย แต่เป็นโรคสุขภาพจิตที่แท้จริงและกว้างขวาง มันอาจแทรกซึมเข้าไปในทุกมุมของชีวิตการรบกวนอารมณ์ทำลายพินัยกรรมและแม้แต่รบกวนการทำงานของร่างกาย แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่ภาวะซึมเศร้าหมายถึงภาวะซึมเศร้า - เงื่อนไขทางร่างกายและจิตใจจำนวนมากสามารถแสดงอาการที่คล้ายกัน ดังนั้น การระบุภาวะซึมเศร้าอย่างถูกต้องและแยกแยะจากโรคอื่น ๆ เป็นขั้นตอนแรกในการเผชิญกับการเคลื่อนไหวของตนเองทางวิทยาศาสตร์

บทความนี้จะนำคุณไปสู่การทำความเข้าใจอย่างเป็นระบบอย่างเป็นระบบของอาการซึมเศร้าและจัดเรียงชุดของโรคที่อาจสับสนและวิธีการระบุตัวตนของพวกเขาช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ชัดเจนขึ้นและค้นหาวิธีการสนับสนุนและการเผชิญปัญหาที่เหมาะสม

ความซึมเศร้า: ข้อมูลสำคัญที่คุณต้องรู้

ในฐานะที่เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลรูปแบบการคิดและพฤติกรรมในทุกด้าน ผู้ป่วยมักจะตกอยู่ในความเศร้าและหมดความสนใจในกิจกรรมที่พวกเขาหลงใหล ในขณะเดียวกันพวกเขาก็อาจประสบกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์และร่างกายที่หลากหลายซึ่งรบกวนชีวิตครอบครัวและการทำงานอย่างจริงจัง

อาการของภาวะซึมเศร้ามีความหลากหลายครอบคลุม:

• อาหาร : มีการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารและอาจมีการสูญเสียความอยากอาหารหรือการกินมากเกินไป
• ความรู้สึกทางกายภาพ : ฉันมักจะรู้สึกเหนื่อยและไม่สามารถยกทั้งร่างกายได้
• สถานะทางจิตวิทยา : หัวใจเต็มไปด้วยความรู้สึกผิดหรือรู้สึกไร้ค่าอารมณ์อยู่อย่างต่อเนื่องในสภาวะแห่งความโศกเศร้าหรือซึมเศร้าความสนใจในกิจกรรมต่าง ๆ ยังขาดอยู่และระดับพลังงานต่ำ
• ความคิดที่รุนแรง : บางครั้งความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายหรือความตายจะเกิดขึ้น
• คุณภาพการนอนหลับ : มีปัญหาในการนอนหลับเช่นความยากลำบากในการนอนหลับฝันบ่อยครั้งและตื่นขึ้นมาง่าย
• ความสามารถในการคิด : มันยากที่จะคิดโฟกัสหรือตัดสินใจ
• การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก : การลดน้ำหนักหรือเพิ่มขึ้นในระยะสั้น

หากอาการข้างต้นเกิดขึ้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ในเวลา หากอาการเหล่านี้มีอายุการใช้งานเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่าและ จำกัด การทำงานของชีวิตปกติคุณมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้า

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ PSYCTEST QUIZ (Psychtest.CN) ให้บริการเครื่องชั่งการประเมินตนเองระดับมืออาชีพสำหรับภาวะซึมเศร้าซึ่งสะดวกสำหรับทุกคนในการทดสอบตัวเอง รายละเอียดมีดังนี้:

• PHQ - 9 การทดสอบการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าฟรี : สามารถคัดกรองอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
• SDS Depression Scale-Rated Self-Rated ฟรีการทดสอบ : ช่วยให้เข้าใจระดับความซึมเศร้าของคุณ
• ระดับการประเมินตนเองอย่างรวดเร็วของอาการซึมเศร้า (QIDs - SR16) การประเมินออนไลน์ : สามารถประเมินความรุนแรงของอาการล่าสุดได้อย่างรวดเร็ว
• รายการตรวจสอบความซึมเศร้าของเบิร์นส์ (BDC) : การประเมินสถานะภาวะซึมเศร้าจากหลายมิติ
• มาตราส่วนการประเมินตนเองทางอารมณ์: ภาวะซึมเศร้า - ความวิตกกังวล - มาตราส่วนความเครียด (DASS - 21) การประเมินออนไลน์ : ความเข้าใจที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์
• การทบทวนการตรวจสอบออนไลน์ของผู้สูงอายุ (GDS) ออนไลน์ : ออกแบบมาสำหรับการประเมินสถานะภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
• การทดสอบออนไลน์ของ Baker Depression Scale (BDI-SF) ฟรี : ประเมินความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าอย่างรัดกุมและมีประสิทธิภาพ
• Baker Depression Scale BDI-IA : เข้าใจภาวะซึมเศร้าจากหลายมุมมอง
• Hamilton Depression Scale HAMD การทดสอบออนไลน์ฟรี : เครื่องมือประเมินที่ใช้กันทั่วไปและเป็นมืออาชีพทางคลินิก
• มาตราส่วนการประเมินตนเองสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของภาวะซึมเศร้า (DSRS-C) การประเมินออนไลน์ : ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็ก

เงื่อนไขที่สับสนกับภาวะซึมเศร้าและวิธีการแยกแยะได้ง่าย

ปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจจำนวนมากอาจแสดงอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้าเช่นความเหนื่อยล้าการไม่ตั้งใจหรือซึมเศร้า นี่คือความสับสนทั่วไปและประเด็นสำคัญของพวกเขาที่จะแยกแยะ:

1. ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักจะอยู่ร่วมกันโดยมีอาการตัดขวางเช่น ความตึงเครียดความหงุดหงิดการสูญเสียสมาธิและการนอนหลับยาก หากอารมณ์หลักคือ 'กังวล' มากกว่า 'หดหู่' ความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุหลัก ขอแนะนำให้ใช้ มาตราส่วนการประเมินตนเองของ SAS ความวิตกกังวลสำหรับการทดสอบออนไลน์ฟรี สำหรับการประเมินเบื้องต้น

2. การขาดความสนใจ/ADHD (ADHD)

ADHD มักจะเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้รับการวินิจฉัย หากภาวะซึมเศร้ามาจากปัญหาความสนใจอย่างต่อเนื่องและความกดดันในชีวิตคุณจะต้องตื่นตัวต่อภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์ คุณสามารถใช้ สเกลที่ได้รับการจัดอันดับตนเองของผู้ใหญ่ ADHD (ASRs) เพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ของคุณเอง

3. ความผิดปกติของความเครียดหลังการบาดเจ็บ (PTSD)

เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าพล็อตยังแสดง อาการซึมเศร้านอนไม่หลับความโกรธหรือความเข้มข้นลดลง แต่ลักษณะทั่วไปของมันคือ ย้อนหลังฝันร้าย และปรากฏการณ์อื่น ๆ หลังจากประสบกับการบาดเจ็บครั้งใหญ่ คุณสามารถอ้างถึง ระดับการประเมินตนเองของอาการ PTSD (PCL-C)

4. โรคสองขั้ว (โรคสองขั้ว)

ในช่วงระยะเวลาซึมเศร้าความผิดปกติของสองขั้วปรากฏคล้ายกับภาวะซึมเศร้ามาก แต่ยังรวมถึง ช่วงเวลาคลั่งไคล้ : มันเป็นอารมณ์ที่สูงพูดคุยมากเกินไปนอนน้อยลงและมากเกินไป ขอแนะนำให้อ้างถึง ระดับการจัดอันดับความคลั่งไคล้ (YMRS) สำหรับการตัดสินเพิ่มเติม

5. สถานการณ์อื่น ๆ :

• โรคโลหิตจาง : โรคโลหิตจางอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าซึ่งเข้าใจผิดได้ง่ายสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่มันมักจะมาพร้อมกับอาการทางสรีรวิทยาเช่น อาการวิงเวียนศีรษะความกลัวเย็นการใจสั่นและปวดเมื่อย ซึ่งสามารถวินิจฉัยได้อย่างรวดเร็วด้วยการตรวจเลือด
• โรคเบาหวาน : ผู้ป่วยเบาหวานมักจะมี การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักความเหนื่อยล้าและความไม่แน่นอนทางอารมณ์ ซึ่งตรงกับอาการซึมเศร้า อย่างไรก็ตามอาการเมตาบอลิซึมทั่วไปเช่น การมองเห็นเบลอการมึนงงในมือและเท้าการรักษาแผลช้าความกระหายหรือปัสสาวะมากเกินไป อาจเกิดขึ้นได้
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) : ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเป็นอาการที่พบบ่อยของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า แต่ CFS มีแนวโน้มที่จะ ลดลงของพลังงานทางสรีรวิทยา และอาจไม่ได้มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าทั่วไป แพทย์สามารถช่วยตรวจสอบสาเหตุทางสรีรวิทยา
• Hypothyroidism (hypothyroidism) : hypothyroidism นั้นง่ายมากที่จะสับสนกับภาวะซึมเศร้าและอาการทั่วไปรวมถึง ความเหนื่อยล้าหมอกสมองซึมเศร้าและง่วง แต่มันเป็นปัญหาต่อมไร้ท่อและสามารถวินิจฉัยได้ผ่านการทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์
• การขาดวิตามินดี : การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิด อารมณ์แปรปรวนความเหนื่อยล้าความเจ็บปวดทางร่างกาย ฯลฯ และไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะถูกตัดสินผิดว่าเป็นภาวะซึมเศร้า การตรวจเลือดสามารถยืนยันได้
• Hypercalcemia : อาการต่าง ๆ เช่นความหงุดหงิดความง่วงนอนและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ แต่มาพร้อมกับแคลเซียมในเลือดที่เพิ่มขึ้น
• Fibromyalgia : มันมักจะอยู่ร่วมกับภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีอาการที่ไม่เหมือนใครเช่น อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังการรู้สึกเสียวซ่าและความแข็ง
• ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต (BI Depression) : อารมณ์ผันผวนอย่างรวดเร็ว แต่มักจะไม่แข็งแรงเท่ากับโรคสองขั้ว
• PMDD (Premenorrhea Dysfunction) : อาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้า แต่ มีความสัมพันธ์อย่างมากกับรอบประจำเดือน และอารมณ์จะดีขึ้นหลังจากระยะเวลามีประจำเดือน

สรุป

เมื่อพวกเขาอยู่ในอารมณ์ต่ำหลายคนสงสัยว่าพวกเขา 'หดหู่' หรือไม่ อย่างไรก็ตามเพื่อตัดสินอย่างแท้จริงว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าคุณต้องรวมอาการหลายอย่างระยะเวลาและไม่ว่าจะส่งผลกระทบอย่างจริงจังต่อการทำงานของชีวิตประจำวันหรือไม่

หากคุณกำลังประสบปัญหาทางอารมณ์อย่าวินิจฉัยตนเองได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องแบกรับมันคนเดียว เครื่องมือการประเมินตนเองทางวิทยาศาสตร์เป็นขั้นตอนแรก แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพหรือจิตแพทย์

ในการเดินทางของการรับรู้ตนเองเราทุกคนมีค่าควรแก่การเข้าใจและสนับสนุนและเรายังมีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตที่เบาและสมจริงยิ่งขึ้น

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/965J9pGq/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้