你的悲傷只是一種會隨著時間流逝的低落情緒，還是憂鬱症？一些症狀可以幫助你知道何時該與你的醫生交談。
什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種常見的情緒障礙。這是一種可能很嚴重的心理健康狀況。
憂鬱症可能同時具有影響你感覺、思考和行為的情緒和身體症狀。它還會破壞你的人際關係。你感到很悲傷，對曾經讓你快樂的生活或活動失去興趣。
**憂鬱不只是悲傷。 ** 每個人都會偶爾感到憂鬱、沮喪或悲傷。對生活起伏的情緒反應是自然的。當你為失去親人、失去工作或經歷失望而悲傷時，感到難過是正常的。偶爾的情緒低落並不是憂鬱，因為悲傷的情緒最終會消失。
有時想要一個人待著也是正常的。關機時間可以是健康的。你可能只想在安靜的地方放鬆一下以充電。你並不總是需要和別人在一起或社交。
**憂鬱症是持續性的，不是偶發性的。 ** 憂鬱症是指你的悲傷症狀和對生活失去興趣的症狀一直存在。你幾乎每天都感到悲傷和孤僻。那些感覺不會緩解。你無法擺脫憂鬱，即使你生活中的其他人可能會告訴你「振作起來」或你可以控制自己的情緒。憂鬱症不是你可以憑感覺說出來的。
**功能喪失。 ** 如果你患有憂鬱症，你的日常生活可能無法正常運作。憂鬱症會影響你的工作、家庭生活和人際關係。
憂鬱症狀
如果你或你所愛的人連續2 週或更長時間經常出現這些症狀中的任何一種，則他們可能患有憂鬱症，而不僅僅是悲傷：
- **悲傷。 ** 你可能會感到絕望、憂鬱或內心空虛。你可能常常哭。你對自己過去所做的事情感到毫無價值、內疚或抱歉。
- **快感缺乏。 ** 快感缺乏症是臨床憂鬱症的常見症狀。當你失去享受曾經帶給你快樂的事物的能力。你不再喜歡你最喜歡的嗜好、運動或電影，不再享受與他人相處或性生活。
- **睡眠問題。 ** 你可能無法入睡或無法入睡。你也可能睡過頭而不想起床。
- **精力短缺。 ** 你感到疲倦和遲鈍。你行動緩慢，說話緩慢，需要很長時間才能對人們做出反應。
- **體重問題。 ** 你可能會食慾不振，體重下降。你可能還渴望不健康的食物並增加體重。
- **疼痛和痛苦。 ** 你可能會在某些地方感到身體疼痛或疼痛，例如你的背部或頭部，這似乎不是身體原因。你可能會出現肌肉痙攣或胃部不適。你的疼痛不會因為治療而好轉。
- **忽視自我照顧。 ** 你可能不再關心自己或你的外表或穿著。你可以停止定期洗澡或淋浴。你可能一直穿著同樣皺巴巴或凌亂的衣服，或是讓你的衣物堆積如山。
- **憤怒。 ** 你可能經常對人厲聲呵斥，感到生氣或怨恨，並因輕微的輕視而大發雷霆。
- **頭腦迷霧。 ** 你無法清楚地思考或記住事情。你失去了對任務或對話的關注。很難做出決定。
- **自殺的念頭。 ** 你可能會想到死亡或自殺，或者你想死。
不是每個憂鬱症患者都有所有這些症狀或相同的症狀。你有時可能會遇到其中一些症狀，但並非總是如此。你的症狀也可能比其他人更嚴重或更輕微。
憂鬱症狀可能因人生的不同階段而異
患有憂鬱症的孩子可能不想上學。他們可能在課堂上表現不佳，或者他們的成績可能會下降。年幼的孩子可能會依附於父母並擔心一切。
患有憂鬱症的青少年也可能想逃學。他們可能極度敏感，自我形像不佳，或一直在吃飯或睡覺。他們甚至可能會嘗試使用非法藥物或酒精，或自我傷害，例如割破皮膚、用頭撞牆、燒傷自己或拔掉頭髮。
老年人可能患有未確診的憂鬱症，因為他們的症狀被誤認為是正常的衰老跡象。他們可能想一直待在家裡，避開人群。他們可能會食慾不振，難以入睡或記事，或出現並非由醫療狀況引起的疲勞或疼痛。
醫生如何提供協助
如果你認為你或你所愛的人患有憂鬱症，請去看醫生或心理健康專家。他們可以診斷你的病情並建議改善症狀的治療方法。
醫生可以進行身體檢查並查看你的病史和家族史。他們可能會給你驗血以排除某些症狀的醫學原因。例如，甲狀腺問題會導致疲勞和情緒低落。他們會詢問你的症狀。他們可能會給你一份問卷，填寫你的悲傷感受和想法。
以下是一些常見的憂鬱症診斷問卷：
- 貝克憂鬱自評量表BDI-IA www.psyctest.cn/t/vWx1ArxX/
- SDS憂鬱自評量表www.psyctest.cn/t/NydagK56/
- 伯恩斯憂鬱症清單（BDC） www.psyctest.cn/t/vWx1bedX/
- 憂鬱症測驗量表PHQ-9 www.psyctest.cn/t/MV5gLAxw/
你的醫生或心理健康專家還可以確定你是否患有特定類型的憂鬱症，如憂鬱症、非典型或季節性憂鬱症。
你可以在幫助下治療和控制憂鬱症
憂鬱症是可以治療的。你的醫生可以開藥方和心理治療方。他們可以將你轉介給心理學家或精神科醫生進行進一步治療。
不要試圖獨自應對憂鬱症，也不要擔心其他人會因為你的病情或需要治療而看不起你。透過治療，你可以控制憂鬱症狀。
**如果你被診斷出患有憂鬱症，請不要感到羞恥。 ** 憂鬱症或心理健康治療不是恥辱。其他人可能不明白憂鬱症是一種疾病，而不僅僅是悲傷。接受治療就是照顧好自己。
**不要告訴自己你很脆弱，你應該要堅強的處理自己的情緒。 ** 決定你情緒的是人，而不是你的診斷結果。
**了解更多關於憂鬱症和你的症狀的信息，以便你了解它們。 ** 查看支持小組，在那裡你可以與其他憂鬱症患者交談。
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