Gesekan internal mental mengacu pada konsumsi berlebihan sumber daya psikologis seseorang ketika seseorang menghadapi kesulitan atau tekanan, yang menyebabkan konsekuensi buruk seperti depresi, gangguan, dan penurunan rasa harga diri. Orang dengan gesekan internal mental yang parah cenderung terlalu memperhatikan psikologi dan emosinya sendiri serta mengabaikan hal dan aktivitas eksternal. Hal ini akan membuat mereka terjerumus ke dalam keadaan tertutup diri dan sulit menghilangkan emosi negatif.
Untuk mengurangi gesekan internal mental secara efektif, individu perlu menyesuaikan mentalitas dan perilakunya untuk mencapai keseimbangan antara emosi internal dan eksternal. Secara khusus, ada saran berikut:
- Pengalihan Perhatian: Jangan terlalu mendalami psikologi dan emosi diri sendiri, karena ini akan membuat Anda lebih sensitif dan rentan, mudah terpengaruh oleh rangsangan dari luar. Sebaliknya, Anda harus berusaha semaksimal mungkin untuk mempelajari dunia luar, seperti beberapa hal menarik atau ilmu yang bermanfaat, meskipun Anda mengamati langit, tumbuhan, dan hewan setiap hari. Hal ini dapat meningkatkan minat dan rasa ingin tahu Anda, meningkatkan tingkat kognitif dan kualitas hidup Anda.
- Tetapkan batasan: Saat Anda mulai melewati batas, Anda harus segera berhenti mempelajari diri sendiri dan mulai menjelajah ke luar. Pelanggaran mengacu pada individu yang menganalisis dan menafsirkan psikologi dan emosi mereka secara berlebihan, sambil mengabaikan fakta dan kenyataan objektif. Hal ini akan menyebabkan individu mempunyai persepsi dan penilaian yang salah terhadap dirinya sehingga menurunkan rasa percaya diri dan harga diri. Oleh karena itu, individu perlu memiliki pemahaman yang jelas tentang batasan dan menyesuaikan pola pikir dan perilakunya secara tepat waktu.
- Kembangkan hobi: Kembangkan lebih banyak hobi yang dapat menyebarkan perhatian Anda, seperti olahraga, jalan-jalan, hiking, dll. Aktivitas tersebut dapat membantu individu melepaskan stres, meningkatkan kebugaran fisik, dan meningkatkan kestabilan emosi. Pada saat yang sama, kegiatan-kegiatan ini juga dapat memungkinkan individu untuk menghubungi lebih banyak orang dan benda, memperluas wawasan, dan meningkatkan keterampilan sosialnya.
- Pembelajaran yang tepat: Setelah menyerap energi nyaman, sesekali bacalah beberapa hal psikologis dan koreksi diri sesuai dengan keadaan Anda saat ini. Psikologi merupakan ilmu yang dapat membantu individu memahami karakteristik psikologis dan pola perkembangannya sendiri, serta memberikan beberapa metode dan teknik yang efektif untuk memperbaiki kondisi psikologisnya. Namun, tidak semua ilmu psikologi cocok untuk semua orang. Saat membaca buku atau artikel psikologi, Anda perlu melakukannya secara selektif dan menerapkannya sesuai dengan keadaan Anda sebenarnya.
Gesekan internal mental adalah fenomena psikologis umum yang mempengaruhi kehidupan dan efisiensi kerja seseorang. Untuk menghindari atau mengurangi gesekan internal mental, individu perlu menemukan cara yang sesuai untuk menyeimbangkan emosi internal dan eksternal serta mempertahankan sikap positif dan terbuka.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/7yxPVjGE/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
