什麼是依賴型人格障礙
依賴型人格障礙是常見的心理問題，它讓人對別人的關心和陪伴有強烈的需要。這種需要不是真正的愛，而是一種強迫、盲目、不理智的渴望。有這種問題的人會放棄自己的興趣和價值觀，只要能找到一個依靠，就覺得很滿足。這樣做會讓他們變得越來越懶惰、脆弱，沒有自己的主見和創造力。他們也會因為總是遷就別人，而感到壓抑和沮喪。這種壓抑和沮喪會讓他們逐漸失去自己的夢想和嗜好。
如果你有以下五種或以上的表現，那麼你可能就有依賴型人格障礙：
- 不敢自己做決定，總要聽別人的建議和保證。
- 沒有主見，讓別人替自己安排重要的事。例如，住在哪裡，做什麼工作等。
- 害怕被拋棄，即使知道別人是錯的，也不敢反對，只會順從。
- 沒有獨立性，不會自己制定計畫或完成任務。
- 過度遷就，為了討好別人而做自己不喜歡或不該做的事情。
- 不喜歡獨處，感到不舒服和無助，或想辦法避免孤獨。
- 當親密的關係結束時感到無助或崩潰。
- 常常擔心被別人遺棄。
- 很容易因為沒有被讚美或受到批評而受傷。
如何克服依賴型人格障礙
如果你覺得自己有依賴型人格障礙，不要灰心，你可以透過以下方法來改善：
1、改變習慣
依賴型人格的表現已經成為一種習慣，所以要改變，就要先改變習慣。你可以每天記錄自己哪些事情是依賴別人做的，哪些事情是自己做的。記錄一個星期後，把這些事情分成三類：自主意識強、中等、較差。每週總結一下。
對於自主意識強的事情，以後遇到同樣的情況要堅持自己做。例如某一天你按照自己的喜好穿了一件漂亮的衣服上班，那麼以後就繼續穿這樣的衣服上班，不要因為別人說什麼就改變，除非你自己不喜歡了。這些事情雖然小，但可以幫助你克服不良習慣。
對於自主意識中等的事情，你可以提出改進的方法，並在以後逐步實施。例如，在製定工作計畫時，你聽了朋友的意見，但是你並不認同，那麼你就應該把你不認同的理由說出來，並告訴你的朋友。這樣，你的工作計畫就有了你自己的想法，隨著你的想法越來越多，你就可以從聽別人的意見逐漸轉為自己做決定。
對於自主意識較差的事情，你可以逐步增強自主意識，提升自我創造的能力。在別人要求你做的事情中，加入你自己的主觀色彩。
2、建立自信
