ความผิดปกติของบุคลิกภาพขึ้นอยู่กับอะไร?
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ต้องพึ่งพิงเป็นปัญหาทางจิตที่พบบ่อยซึ่งทำให้ผู้คนมีความต้องการการดูแลและความเป็นเพื่อนจากผู้อื่นอย่างมาก ความต้องการนี้ไม่ใช่ความรักที่แท้จริง แต่เป็นความปรารถนาที่บีบบังคับ มืดบอด และไร้เหตุผล คนที่มีปัญหานี้จะละทิ้งความสนใจและค่านิยมของตนเอง และรู้สึกพึงพอใจตราบเท่าที่พวกเขาสามารถหาใครสักคนที่พึ่งพาได้ การทำเช่นนี้จะทำให้พวกเขาเกียจคร้าน เปราะบาง และไม่มีความคิดเห็นและความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขาอาจรู้สึกหดหู่และหงุดหงิดเพราะพวกเขาคอยช่วยเหลือผู้อื่นอยู่เสมอ อาการซึมเศร้าและซึมเศร้าแบบนี้จะค่อยๆ ทำให้พวกเขาสูญเสียความฝันและงานอดิเรกไป
หากคุณมีอาการต่อไปนี้ตั้งแต่ 5 อาการขึ้นไป คุณอาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ:
- ไม่กล้าตัดสินใจด้วยตนเอง รับฟังข้อเสนอแนะและคำรับรองของผู้อื่นอยู่เสมอ
- ไม่มีความคิดเห็นที่เป็นอิสระและให้ผู้อื่นจัดการเรื่องสำคัญให้กับคุณ เช่น คุณอาศัยอยู่ที่ไหน คุณทำอะไร เป็นต้น
3.กลัวการถูกทิ้งแม้รู้ว่าคนอื่นผิดแต่ก็จะไม่กล้าคัดค้านและจะเชื่อฟังเท่านั้น - ขาดความเป็นอิสระและไม่สามารถวางแผนหรือทำงานให้เสร็จสิ้นได้ด้วยตนเอง
- ช่วยเหลือผู้อื่นมากเกินไป และทำสิ่งที่ไม่ชอบหรือไม่ควรทำเพื่อให้ผู้อื่นพอใจ
- ไม่ชอบอยู่คนเดียว รู้สึกอึดอัด ทำอะไรไม่ถูก หรือหาวิธีหลีกเลี่ยงความเหงา
- รู้สึกหมดหนทางหรือแตกหักเมื่อความสัมพันธ์ใกล้ชิดสิ้นสุดลง
8.มักกังวลเรื่องการถูกผู้อื่นทอดทิ้ง - เป็นเรื่องง่ายที่จะเจ็บปวดเมื่อไม่ได้รับคำชมหรือเมื่อได้รับคำวิจารณ์
วิธีเอาชนะความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ต้องพึ่งพิง
หากคุณคิดว่าคุณมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ อย่าท้อแท้ คุณสามารถปรับปรุงได้โดย:
1.เปลี่ยนนิสัย
การแสดงออกของบุคลิกภาพที่ต้องพึ่งพาได้กลายเป็นนิสัย ดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนคุณต้องเปลี่ยนนิสัยก่อน คุณสามารถบันทึกได้ทุกวันว่าคุณพึ่งพาผู้อื่นให้ทำอะไรบ้างและทำอะไรเองบ้าง หลังจากบันทึกได้หนึ่งสัปดาห์ ให้แบ่งสิ่งเหล่านี้ออกเป็นสามประเภท: ความรู้สึกอิสระที่แข็งแกร่ง ปานกลาง และไม่ดี สรุปมันทุกสัปดาห์
สำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่มีความรู้สึกเป็นอิสระอย่างมาก คุณต้องยืนกรานที่จะทำมันด้วยตัวเองเมื่อเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันในอนาคต ตัวอย่างเช่น วันหนึ่งคุณสวมชุดสวยๆ ไปทำงานตามความต้องการของตัวเอง แล้วสวมชุดดังกล่าวไปทำงานต่อไปในอนาคต และไม่เปลี่ยนแปลงเพราะสิ่งที่คนอื่นพูด เว้นแต่คุณจะไม่ชอบมันอีกต่อไป นี่เป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีได้
สำหรับสิ่งที่มีความเป็นอิสระในระดับปานกลาง คุณสามารถเสนอวิธีปรับปรุงและนำไปใช้ทีละขั้นตอนได้ในอนาคต เช่น เวลาจัดทำแผนงานคุณรับฟังความคิดเห็นของเพื่อนแต่คุณไม่เห็นด้วยก็ควรระบุเหตุผลที่ไม่เห็นด้วยและบอกเพื่อนของคุณ ด้วยวิธีนี้ แผนงานของคุณจะมีไอเดียเป็นของตัวเอง เมื่อคุณมีไอเดียมากขึ้นเรื่อยๆ คุณก็สามารถค่อยๆ เปลี่ยนจากการฟังความคิดเห็นของผู้อื่นมาเป็นการตัดสินใจของคุณเองได้
สำหรับสิ่งต่างๆ ที่มีความตระหนักรู้ในตนเองไม่ดี คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มการรับรู้ในตนเองและปรับปรุงความสามารถในการสร้างตนเองได้ เพิ่มรสนิยมส่วนตัวของคุณเองให้กับสิ่งที่คนอื่นขอให้คุณทำ
2. สร้างความมั่นใจ
หากเพียงแต่เปลี่ยนนิสัยโดยไม่ทราบสาเหตุ บุคลิกภาพที่พึ่งพาอาจกลับคืนมาได้ การสร้างความมั่นใจในตนเองคือต้นตอของปัญหา
**ขั้นแรกคือการขจัดเงาในวัยเด็ก -
ผู้ที่มีบุคลิกภาพพึ่งพาตนเองจะขาดความมั่นใจในตนเองและมีความตระหนักรู้ในตนเองต่ำ ซึ่งสัมพันธ์กับการศึกษาที่ไม่ดีที่ได้รับในวัยเด็ก คุณสามารถนึกถึงคำพูดที่ทำร้ายจิตใจพ่อแม่ ผู้เฒ่า และเพื่อนๆ ของคุณที่พูดกับคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็กได้ ตัวอย่างเช่น: ‘คุณโง่มาก คุณทำอะไรไม่ได้เลย’ ‘ดูสิว่าคุณงุ่มง่ามแค่ไหน ให้ฉันช่วยคุณทำเถอะ’ คุณแยกคำเหล่านี้ออกแล้วเปลี่ยนมุมมองทีละคำ และบอกเพื่อนและญาติของคุณ เพื่อว่าเมื่อคุณพยายามทำอะไรสักอย่าง พวกเขาไม่ควรใช้คำเหล่านี้เพื่อวิพากษ์วิจารณ์คุณ แต่ให้กำลังใจคุณอย่างกระตือรือร้น ช่วยคุณ .
**ขั้นที่สองคือสร้างความกล้า -
คุณสามารถเลือกทำกิจกรรมแนวผจญภัยได้สัปดาห์ละครั้ง ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งเดินทางไปยังจุดชมวิวใกล้เคียง บุคคลหนึ่งไปร่วมกิจกรรมบันเทิง หรือหนึ่งวันต่อสัปดาห์ถูกกำหนดให้เป็น ‘วันอิสระ’ ในวันนี้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณก็ไม่ต้องพึ่งพา คนอื่น. การทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความกล้าหาญและเปลี่ยนจุดอ่อนของการพึ่งพาผู้อื่นอยู่เสมอได้
แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี
แบบทดสอบสนุกๆ: คุณพึ่งพาเขา/เธอมากแค่ไหน?
ที่อยู่ทดสอบ: www.psyctest.cn/t/OLxNlzGn/
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
