Apa itu Gangguan Kepribadian Dependen?
Gangguan kepribadian dependen adalah masalah psikologis umum yang menyebabkan orang memiliki kebutuhan yang kuat akan perhatian dan persahabatan dengan orang lain. Kebutuhan ini bukanlah cinta sejati, melainkan hasrat yang kompulsif, buta, dan tidak rasional. Orang dengan masalah ini akan melepaskan kepentingan dan nilai-nilainya, dan merasa puas selama bisa menemukan seseorang untuk diandalkan. Hal ini akan membuat mereka semakin malas, rapuh, dan tidak memiliki pendapat serta kreativitas sendiri. Mereka mungkin juga merasa tertekan dan frustasi karena selalu akomodatif terhadap orang lain. Depresi dan depresi seperti ini lambat laun akan membuat mereka kehilangan impian dan hobinya.
Jika Anda mengalami lima atau lebih gejala berikut, Anda mungkin menderita gangguan kepribadian dependen:
- Jangan berani mengambil keputusan sendiri, selalu dengarkan saran dan jaminan orang lain.
- Jangan mempunyai pendapat independen dan biarkan orang lain mengatur hal-hal penting untuk Anda. Misalnya, di mana Anda tinggal, apa yang Anda lakukan, dll.
- Takut ditinggalkan. Sekalipun Anda tahu orang lain salah, Anda tidak akan berani menolak dan hanya akan menurut.
- Kurangnya kemandirian dan ketidakmampuan membuat rencana atau menyelesaikan tugas sendiri.
- Bersikap terlalu akomodatif dan melakukan hal-hal yang tidak disukai atau tidak boleh dilakukan demi menyenangkan orang lain.
- Tidak suka sendirian, merasa tidak nyaman dan tidak berdaya, atau mencari cara untuk menghindari kesepian.
- Merasa tidak berdaya atau hancur ketika hubungan dekat berakhir.
- Sering khawatir ditinggalkan orang lain.
- Mudah terluka jika tidak mendapat pujian atau mendapat kritik.
Cara Mengatasi Gangguan Kepribadian Ketergantungan
Jika Anda merasa memiliki gangguan kepribadian dependen, jangan berkecil hati. Anda dapat memperbaikinya dengan:
1. Ubah kebiasaan
Ekspresi kepribadian ketergantungan sudah menjadi suatu kebiasaan, sehingga jika ingin mengubahnya maka harus diubah terlebih dahulu kebiasaannya. Anda dapat mencatat setiap hari hal-hal mana yang Anda andalkan untuk dilakukan orang lain dan hal-hal mana yang Anda lakukan sendiri. Setelah dilakukan pencatatan selama seminggu, bagilah hal-hal tersebut menjadi tiga kategori: rasa otonomi kuat, sedang, dan buruk. Ringkaslah setiap minggunya.
Untuk hal-hal yang memiliki rasa otonomi yang kuat, Anda harus ngotot melakukannya sendiri ketika menghadapi situasi yang sama di kemudian hari. Misalnya, suatu saat Anda mengenakan gaun yang indah untuk bekerja sesuai dengan kesukaan Anda sendiri, kemudian terus mengenakan pakaian tersebut untuk bekerja di kemudian hari, dan jangan berubah karena perkataan orang lain, kecuali Anda tidak menyukainya lagi. Inilah hal-hal kecil yang bisa membantu Anda mengatasi kebiasaan buruk.
Untuk hal-hal dengan tingkat otonomi menengah, Anda dapat mengusulkan cara untuk memperbaikinya dan menerapkannya selangkah demi selangkah di masa depan. Misalnya saja saat membuat rencana kerja, Anda mendengarkan pendapat teman Anda, namun Anda tidak setuju, maka sebaiknya Anda menyatakan alasan mengapa Anda tidak setuju dan menceritakannya kepada teman Anda. Dengan cara ini, rencana kerja Anda akan memiliki ide-ide Anda sendiri. Ketika Anda memiliki lebih banyak ide, Anda dapat secara bertahap beralih dari mendengarkan pendapat orang lain ke membuat keputusan sendiri.
Untuk hal-hal dengan kesadaran otonom yang buruk, Anda dapat secara bertahap meningkatkan kesadaran otonom Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menciptakan diri sendiri. Tambahkan rasa subjektif Anda pada apa yang orang lain minta Anda lakukan.
2. Membangun rasa percaya diri
Jika kebiasaan diubah begitu saja tanpa menemukan akar penyebabnya, kepribadian ketergantungan bisa kambuh. Membangun rasa percaya diri adalah akar masalahnya.
**Langkah pertama adalah menghilangkan bayangan masa kecil. **
Orang dengan kepribadian dependen kurang percaya diri dan memiliki kesadaran diri yang rendah, hal ini disebabkan oleh buruknya pendidikan yang diterimanya di masa kanak-kanak. Anda dapat mengingat kata-kata menyakitkan yang diucapkan orang tua, orang tua, dan teman Anda ketika Anda masih kecil. Misalnya: ‘Kamu sangat bodoh, kamu tidak bisa berbuat apa-apa.’ ‘Lihat betapa canggungnya kamu, biarkan aku membantumu melakukannya.’ Anda memilah kata-kata ini, lalu mengubah pandangan Anda satu per satu, dan memberi tahu teman dan kerabat Anda, sehingga ketika Anda mencoba melakukan sesuatu, mereka tidak menggunakan kata-kata ini untuk mengkritik Anda, tetapi menyemangati Anda dengan antusias, membantu Anda .
**Langkah kedua adalah membangun keberanian. **
Anda dapat memilih untuk melakukan sesuatu yang sedikit menantang seminggu sekali. Misalnya: seseorang bepergian ke tempat pemandangan terdekat; seseorang pergi untuk berpartisipasi dalam kegiatan hiburan; atau satu hari dalam seminggu ditetapkan sebagai ‘hari mandiri’. yang lain. Dengan melakukan hal-hal tersebut, Anda dapat meningkatkan keberanian dan mengubah kelemahan Anda yang selalu mengandalkan orang lain.
Tes Psikologi Online Gratis
Tes yang menyenangkan: Seberapa besar Anda bergantung padanya?
Alamat pengujian: www.psyctest.cn/t/OLxNlzGn/
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
