Dependent Personality Disorder (DPD) adalah masalah psikologis umum yang membuat individu sangat bergantung pada perawatan dan persahabatan orang lain. Ketergantungan ini bukan cinta sejati, tetapi keinginan buta, paksa dan tidak rasional. Orang yang terkena dampak sering melepaskan minat dan nilai -nilai mereka, dan akan merasa puas selama mereka dapat menemukan dukungan. Namun, pola perilaku ini dapat menyebabkan individu menjadi malas, rentan, kurang dalam pendapat dan kreativitas. Pada saat yang sama, periode persetujuan dan kepatuhan yang lama dapat membuat mereka merasa tertekan dan frustrasi, dan akhirnya kehilangan impian dan hobi mereka.
Manifestasi khas dari gangguan kepribadian ketergantungan
Jika Anda memenuhi lima karakteristik atau lebih berikut, Anda mungkin memiliki gangguan kepribadian ketergantungan:
- Kurangnya keterampilan pengambilan keputusan dan selalu mengandalkan saran dan jaminan orang lain.
- Kehidupan penting penting (seperti tempat tinggal, pilihan karier, dll.) Bergantung pada orang lain untuk mengaturnya.
- Takut ditinggalkan, bahkan jika Anda tahu bahwa pihak lain salah, Anda tidak berani keberatan dan hanya bisa patuh.
- Kurangnya kemandirian dan tidak dapat membuat rencana atau menyelesaikan tugas saja.
- Sangat menyenangkan orang lain dan melakukan hal -hal yang tidak Anda sukai atau tidak boleh dilakukan untuk menyenangkan orang lain.
- Jika Anda tidak bisa sendirian, Anda akan dengan mudah merasa tidak berdaya dan gelisah, dan mencoba yang terbaik untuk menghindari kesepian.
- Sangat mudah untuk merasa hancur dan tidak berdaya setelah keintiman selesai.
- Terus khawatir akan ditinggalkan oleh orang lain.
- Sangat mudah untuk disakiti dengan tidak dikenali atau dikritik.
Bagaimana mengatasi gangguan kepribadian ketergantungan
1. Ubah Kebiasaan Ketergantungan
Ketergantungan seringkali merupakan kebiasaan yang berakar dalam, sehingga kemandirian harus secara bertahap dibudidayakan. Disarankan untuk meningkatkan dengan langkah -langkah berikut:
Catat perilaku ketergantungan
Rekam setiap hari Anda mengandalkan orang lain pada apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda lakukan secara mandiri. Setelah seminggu, perilaku ini dibagi menjadi tiga kategori:
- Hal -hal yang sangat otonom : misalnya, Anda memilih pakaian sesuai dengan preferensi Anda daripada mendengarkan pendapat orang lain. Dalam situasi yang sama, tetap pada keputusan Anda sendiri.
- Hal-hal yang moderat dalam otonomi : misalnya, ketika membuat rencana kerja, meskipun Anda merujuk pada saran teman Anda, Anda dapat mencoba untuk mengekspresikan ide-ide Anda dan secara bertahap meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda.
- Hal -hal dengan rasa otonomi yang buruk : Cobalah menambahkan pendapat subyektif Anda sendiri atas permintaan orang lain untuk meningkatkan otonomi Anda.
2. Bangun kepercayaan diri
Cukup mengubah kebiasaan mungkin tidak dapat sepenuhnya mengatasi kepribadian ketergantungan, dan membangun kepercayaan diri adalah kuncinya.
Menghilangkan bayangan masa kecil
Pembentukan kepribadian yang tergantung mungkin terkait dengan pengalaman masa kecil. Banyak orang dengan kepribadian yang bergantung telah dievaluasi negatif di masa kanak -kanak, seperti 'Anda tidak dapat melakukan apa pun' dan 'Anda terlalu bodoh, saya akan membantu Anda.' Evaluasi ini akan menyebabkan individu meragukan kemampuan mereka. Dianjurkan untuk meninjau pengalaman masa kecil, mencari tahu komentar negatif yang telah Anda gunakan, dan cobalah untuk memeriksa kembali mereka dengan pemikiran rasional. Berkomunikasi dengan teman dan keluarga untuk memberi mereka dorongan positif ketika Anda mencoba menjadi mandiri.
Kembangkan keberanian
Cobalah untuk melakukan sesuatu yang menantang dan secara bertahap membangun kemandirian. Misalnya: - bepergian sendiri atau menghadiri kegiatan sosial. - Tetapkan 'hari otonom' untuk menyelesaikan semuanya secara mandiri pada hari ini tanpa mengandalkan orang lain.
Melalui praktik -praktik ini, kemandirian dapat ditingkatkan secara bertahap dan ketergantungan pada orang lain dapat dikurangi.
3. Melakukan penilaian tes psikologis
Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki gangguan kepribadian ketergantungan, Anda dapat menilai tes psikologis Anda sendiri:
- Tes yang menyenangkan: Seberapa dalam Anda bergantung padanya?
- Apakah Anda kuat dalam ketergantungan?
- Uji ketergantungan Anda pada cinta
- Apa kelemahan psikologis Anda?
Psyctest Quiz Resmi Situs Web Resmi (PsychTest.cn) memberikan penilaian psikologis online gratis untuk membantu Anda memahami karakteristik psikologis Anda secara lebih komprehensif.
Kesimpulan
Meskipun gangguan kepribadian ketergantungan dapat berdampak pada kehidupan, itu dapat secara bertahap ditingkatkan melalui kesadaran diri, mengubah kebiasaan ketergantungan, dan membangun kepercayaan diri dan keberanian. Penting untuk menjaga kesabaran dan ketekunan, mencoba lebih banyak hal yang dilakukan secara mandiri, dan membuat diri Anda lebih otonom. Jika dukungan psikologis lebih lanjut diperlukan, Anda dapat mencari bantuan dari konseling psikologis profesional.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
