Comment gérer les personnes souffrant de troubles de la personnalité contre-narcissique? Il est souvent difficile de s'entendre avec les personnes souffrant de troubles de la personnalité narcissique (NPD). Leurs comportements sont faciles à manipuler les autres, manquent d'empathie et sont sensibles aux critiques. Cet article introduira en détail comment vous protéger, répondre efficacement et contrer les NPD si nécessaire, et également fournir des outils d'évaluation pertinents et des ressources de référence pour vous aider à identifier les tendances narcissiques potentielles.
1. Comprendre les modèles comportementaux du trouble de la personnalité narcissique
Caractéristiques de base:
- Un fort désir d'attention et de louange.
- Manque d'empathie et ignore souvent les sentiments et les besoins des autres.
- Manipuler les autres pour répondre à vos propres besoins.
- Résistez à la critique et tend à montrer la défensive ou la colère.
Stratégie:
- Sachez que leur comportement ne vous est pas dirigé personnellement, mais une manifestation de leur trouble de la personnalité.
- Apprenez des stratégies communes pour identifier la NPD (comme l'effet de lampe à gaz , la manipulation émotionnelle).
2. Définissez des limites claires pour vous protéger
Les personnes atteintes de NPD essaient souvent de manipuler ou d'envahir les limites psychologiques des autres. Construire et s'en tenir aux limites aide à protéger votre sécurité émotionnelle.
méthode:
- Exprimez votre comportement que vous ne pouvez pas accepter et insister pour faire. > 'Si vous continuez à parler comme ça, je quitterai cette conversation.'
- Ne soyez pas ébranlé par leur colère ou leurs accusations, restez calme et ferme.
Remarque: Les limites doivent être spécifiques et claires pour éviter l'ambiguïté.
3. Évitez la confrontation et l'émotivité
Les NPD amplifient généralement le conflit et essaient de remettre hors de contrôle l'autre partie par provocation ou manipulation. Rester calme est la clé.
méthode:
- Restez calme: n'essayez pas de «gagner» les arguments d'une manière émotionnelle, ce qui alimentera leur comportement.
- Ne soyez pas irrité: ne répondez pas lorsqu'ils essaient de vous mettre hors de contrôle en dégradant ou en provoquant.
exemple:
Quand ils vous déprécient, ils peuvent répondre calmement: 'Vous avez le droit d'exprimer votre opinion, mais je ne suis pas d'accord.' ou 'vous avez raison.' (Répondez juste de manière claire)
4. N'essayez pas de 'changer' les NPD
Le comportement NPD raconte profondément le noyau de la personnalité, et il est difficile de le changer avec une influence externe seule.
méthode:
- Acceptez qu'ils pourraient ne jamais se comporter comme vous vous y attendez, et ils peuvent ne jamais se comporter comme vous le souhaitez.
- Concentrez-vous sur la façon de protéger votre santé mentale plutôt que d'essayer de les réparer ou de les modifier.
Pour en savoir plus sur les symptômes et les méthodes d'amélioration du trouble de la personnalité narcissique, veuillez vous référer à: Symptômes, dangers et méthodes d'amélioration du trouble de la personnalité narcissique!
5. Cultiver l'indépendance émotionnelle
Lorsqu'ils traitent avec les NPD, ils estiment souvent que leurs émotions sont dominées ou consommées. Apprendre à rester émotionnellement indépendant aidera à réduire leur impact sur vous.
Compétence:
- Ne pas compter sur leur approbation: rappelez-vous, leur éloge ou leur critique ne représente pas votre valeur.
- Recherchez un soutien extérieur: discutez de vos sentiments avec des amis de confiance ou des membres de la famille et ne pas laisser le comportement de l'autre personne vous isoler.
6. Utilisez la 'loi lumineuse'
La méthode Grey Rock est une stratégie efficace pour faire face à la personnalité manipulative. Le noyau consiste à minimiser les réactions et à devenir 'ennuyeux' - essayer d'être ennuyeux et de réduire les réactions.
Mode d'implémentation:
- Fournissez des réponses courtes et banales telles que «hmm» et «ok».
- Évitez de partager des émotions ou des informations personnelles et ne pas leur donner la possibilité de vous manipuler.
- Ne répondez pas aux mots provocateurs, ne cessez pas indifférent et essayez de rendre la communication ennuyeuse.
7. faire bon usage du support externe
Lorsque le comportement de NPD affecte sérieusement votre vie, la recherche de soutien externe est nécessaire.
choisir:
- Consultation psychologique: trouvez des psychologues professionnels pour discuter des contre-mesures.
- Protection juridique: si leurs actions impliquent des menaces, du harcèlement ou de la violence, ils peuvent se protéger par des moyens juridiques.
8. Points de peur pour les NPD
Bien que les NPD semblent forts, ils ont souvent peur de perdre le contrôle et l'autorité.
Stratégies ciblées:
- Ne montrant aucune peur: leur critique ou leur comportement peuvent se sentir frustrées si elle ne déclenche pas votre réaction et reste psychologiquement indépendante.
- Publier leur comportement: ils ont peur d'être exposés, donc lorsqu'ils essaient de vous manipuler, ils peuvent manipuler publiquement le comportement dans une gamme sûre, ce qui réduit leur sens de l'autorité.
9. Quand partir
Si votre relation avec un NPD a un impact grave sur votre santé mentale et ne peut pas s'améliorer, le départ peut être la meilleure option.
Critères d'évaluation:
- Que vous ressentiez un stress psychologique persistant ou une blessure émotionnelle.
- Que vous vous trouviez de plus en plus isolé, anxieux ou doublé.
10. Possibilité d'amélioration à long terme
Bien que les changements dans la NPD soient très difficiles, une certaine amélioration peut encore être provoquée par:
- Encouragez-les à recevoir une psychothérapie (comme la thérapie cognitivo-comportementale).
- Mettez l'accent sur les intérêts dans les relations à long terme, et non les confrontations.
Tests psychologiques pratiques et recommandations de lecture connexes
- Trouble de la personnalité narcissique NPI (NPD)
- Test d'échelle de personnalité narcissique NPI-16
- NPI-56 Échelle de personnalité narcissique Test en ligne gratuit
- Échelle de narcissisme non adaptative Test en ligne MNS | Gratuit
- Échelle de narcissisme adaptative ANS Test en ligne | Gratuit
- Trouble de la personnalité narcissique (NPD)
Résumer
Traiter avec NPD nécessite la sagesse, la patience et la stratégie. En établissant des limites, en contrôlant vos réponses émotionnelles, en recherchant un soutien et en choisissant de rester à l'écart si nécessaire, vous pouvez réduire leur impact négatif sur vous tout en protégeant votre santé mentale. Si la situation est compliquée ou difficile à gérer, la recherche d'aide professionnelle en temps opportun est le choix le plus sage. Combiné avec des outils d'évaluation peut aider à identifier rapidement les tendances narcissiques potentielles et à fournir une référence pour l'adaptation.
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