‘คุณโอเคไหม?’
หากคุณต้องตอบคำถามนี้อย่างจริงจัง คุณจะตอบว่าอะไร? หากคุณสามารถอธิบายอารมณ์ที่กำลังรู้สึกอยู่ในขณะนี้ได้อย่างรวดเร็ว ยินดีด้วย! แต่ถ้าคุณรู้สึกว่างเปล่าหรือสับสนวุ่นวายอยู่ภายในก็อย่ากลัว! คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
หากคุณต้องการเชื่อมต่อกับชีวิตและ ‘มีชีวิต’ อีกครั้ง เราต้องรับรู้และยอมรับสภาวะ ‘อาการชา’ ของตัวเราเองก่อน
รูปแบบของอาการชา: ยาชาที่แตกต่างกัน
บทความ Huffington Post กล่าวถึงการทำงานของสมองเมื่อเราเห็นมิลค์เชคก็เหมือนกับการเสพติดเมื่อเห็นรางวัล (นั่นคือ โคเคน) การระงับแรงกระตุ้นของสมองลดลงและเรายังคงเทมิลค์เชครสหวานเข้าปากของเราต่อไป ภาวะนี้ยังพบได้ทั่วไปกับ ‘ยาเสพติด’ อื่นๆ เช่น อาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และเพศ ซึ่งสามารถพาเราออกจากความเจ็บปวด ความวิตกกังวล และความคับข้องใจได้ชั่วคราว ความสุขระยะสั้นที่เกิดจาก ‘การดมยาสลบ’ ทำให้เรากระตือรือร้นที่จะถูกดมยาสลบมากขึ้น
นอกจาก ‘ยาเสพติด’ ที่เห็นได้ชัดเจนแล้ว ยังมีอาการชาบางรูปแบบที่อาจเห็นได้ชัดเจนน้อยกว่า เช่น มักพูดว่า ‘เสพงานตัวเอง’ คุณอาจสังเกตเห็นว่านิสัย (ที่ไม่ดี) อย่างหนึ่งของคุณช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความรู้สึกได้จริงๆ คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันกลายเป็นนิสัยไปแล้ว ในตอนแรกมันจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความรู้สึกเจ็บปวดที่สุด และค่อยๆ ขยายไปสู่ความเฉื่อยในการจัดการกับความเครียดทางจิตใจ
การยอมรับอาการชา: ทำไมจึงมีอาการชา?
“อาการชาไม่ดีหรือเปล่า?” คุณอาจกำลังคิดว่าหลังจากตกอยู่ภายใต้ความกดดันมาเป็นเวลานาน บางทีการป้องกันทางจิตใจแบบนี้อาจเป็นธรรมชาติของมนุษย์หรือเปล่า? แท้จริงแล้ว เมื่อเราประสบความเจ็บปวดจนทนไม่ไหว อาการชาจะทำให้เราแยกตัวออกจากความเจ็บปวดและทำให้เราอดทนได้ แต่อาการชาไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ และสิ่งที่เราทำได้คือเข้าใจเมื่อมันปกป้องเราแล้ว
การมึนงงไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แต่มันอึดอัด “ยาเสพติด” กลายเป็นสิ่งเสพติดและมีผลน้อยลงเรื่อยๆ หลังจากความสุขระยะสั้นนี้หมดไป สิ่งที่เหลืออยู่คือการถอนตัวทางจิตในระยะยาว ซึ่งทำให้ผู้คนรู้สึกหดหู่อย่างไม่ต้องสงสัย คุณอาจรู้สึกสับสนเพราะคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงเป็นอย่างที่คุณเป็น แล้ววันหนึ่งคุณจึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง
จะเปลี่ยนภาวะชาได้อย่างไร?
สิ่งที่ตรงกันข้ามกับอาการชาและการปลดประจำการคือการมีส่วนร่วมและการเชื่อมต่อ ซึ่งหมายถึงการรับฟังและดูแลความรู้สึกและความต้องการภายในของคุณเป็นประจำ เช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีที่ตายยาก การพยายามประสบความสำเร็จในครั้งเดียวก็ไม่สมจริงฉันใด บางทีสิ่งแรกที่เราทำได้คือฝึกตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานที่สุดของเรา เช่น การนอนหลับ อาหาร และการออกกำลังกาย
จากนั้นเราจะสามารถหากิจกรรมต่อเนื่องบางอย่างเพื่อกระตุ้นความรู้สึกมีส่วนร่วม และค่อยๆ จัดสรรเวลาในชีวิตของเรามากขึ้นเพื่อทำกิจกรรมเหล่านี้
คุณยังจำความรู้สึกของการดำดิ่งลงไปในบางสิ่งบางอย่างและเชื่อมโยงกับผู้คนและสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณได้หรือไม่? หากความรู้สึกชากวนใจคุณมาเป็นเวลานาน คุณอาจลองใช้บริการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาเพื่อคลายปมที่รั้งคุณไว้🔑
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/6KdoKAd4/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
