يسمى السلوك النفسي للأشخاص الذين يتقدمون في السن قبل أن يتقدموا في السن بالشيخوخة النفسية. موقف الشيخوخة هو تجربة الناس وتقييمهم لعملية الشيخوخة والشيخوخة، وهي بنية نفسية معقدة نسبيًا يمكن تقسيمها إلى مستويات متعددة من زوايا مختلفة.
مع تقدم العمر، تتراجع العديد من الوظائف النفسية للأشخاص المعاصرين، وخاصة الوظائف المعرفية، مثل الاستجابة البطيئة، وفقدان الذاكرة، وضعف القدرة على مقاومة التدخل، وما إلى ذلك. وتؤثر شيخوخة الوظائف المعرفية بشكل مباشر على الحياة اليومية.
##مخاطر الشيخوخة النفسية
ويرى البروفيسور فريمان، وهو طبيب نفسي مشهور بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة، أن ‘العوامل النفسية تمثل نسبة كبيرة من أسباب أمراض الإنسان’.
تعتبر منظمة الصحة العالمية أن الصحة النفسية أهم من الصحة الجسدية. إذا كنت تتقدم في السن عقليًا، فقد تواجه المشكلات التالية:
- انخفاض الذاكرة وانخفاض كفاءتها والميل إلى ارتكاب الأخطاء
- الافتقار إلى الإبداع والخيال، وعدم الرغبة في تجربة أشياء جديدة، وعدم القدرة على التكيف مع التغييرات
- أناني، لا يهتم بالآخرين، لا يجيد التواصل، يصعب إقامة علاقات شخصية جيدة
- العيش في الماضي وعدم النظر للمستقبل وفقدان الحماس والأهداف للحياة
- يكثر الشكوى، ويقل امتنانه، وغير راضٍ عن نفسه وعن الآخرين، ويغضب ويحزن بسهولة
- جمع الأشياء عديمة الفائدة ويترددون في التخلص منها، مما يؤدي إلى حياة فوضوية
اختبار الشيخوخة النفسية
إذًا، هل أنت كبير في السن عقليًا؟ يوجد أدناه 16 سؤالًا يمكنك الإجابة عليها بـ ‘نعم’ أو ‘لا’ وفقًا لموقفك الفعلي. إذا كانت إجابتك على أكثر من 7 بنود هي ‘نعم’، فنفسيتك تعيش أزمة شيخوخة، وعليك أن تحرص على حماية نفسيتك.
- هل أصبحت كثير النسيان؟
- هل تشعر في كثير من الأحيان بالعجز؟
- هل تركز دائمًا على الأشياء الأنانية؟
- هل تحب التحدث عن الماضي؟
- هل أنت متذمر دائمًا؟
- هل أنت غير مبال بما يحدث أمامك؟
- هل تشعر بالغربة عن أحبائك، أو حتى ترغب في العيش بمفردك؟
- هل تجد صعوبة في قبول الأشياء الجديدة؟
- هل أنت حساس بشكل مفرط تجاه الأشياء المتعلقة بنفسك؟
- هل أنت غير راغب في التفاعل مع الآخرين؟
- هل تشعر أنك قد تخلفت عن الزمن؟
- هل أنت مندفع في كثير من الأحيان؟
- هل تشعر في كثير من الأحيان بالحزن دون سبب واضح؟
- هل تشعر أن الحياة مملة وبلا معنى؟
- هل أصبحت تدريجياً مولعاً بجمع الأشياء غير العملية؟
- هل تغضب كثيرًا بدون سبب؟
الوقاية من الشيخوخة النفسية
إذا وجدت أن لديك علامات الشيخوخة العقلية، فلا تقلق، يمكنك تحسين حالتك النفسية وجعل نفسك أصغر سناً نفسياً من خلال الطرق التالية:
- الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على عادات حياتية صحية، وتعزيز اللياقة البدنية، وتحسين المناعة
- تعلم المزيد من المعرفة الجديدة والمهارات الجديدة والاهتمامات الجديدة ووسع آفاقك وألهم الإلهام
- الاهتمام أكثر بالآخرين، والمشاركة في المزيد من الأنشطة الاجتماعية، وتكوين المزيد من الأصدقاء، وزيادة التواصل بين الأشخاص، وتنمية التعاطف
- راجع الحاضر أكثر، وخطط أكثر للمستقبل، وحدد المزيد من الأهداف، وحقق المزيد من الأحلام، وزيادة الحافز في الحياة
- كن أكثر امتنانًا للحياة، وامتدح الآخرين أكثر، وأكد نفسك أكثر، وفكر بإيجابية أكثر، وزد متعة الحياة
- تنظيف البيئة بشكل أكبر، والتخلص من المزيد من الفوضى، وتنظيف العقل بشكل أكبر، ووضع المزيد من الأمتعة، وزيادة مساحة المعيشة
خاتمة
الشيخوخة النفسية لا تحدث في يوم واحد، ولا يمكن تغييرها في يوم واحد. أنت بحاجة إلى تعديل عقليتك وعاداتك باستمرار لتجعل نفسك أصغر سنًا وأكثر صحة وأكثر سعادة عقليًا.
اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت
ما هو عمرك العقلي؟
عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/l8xOJ5wa/
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/2axvyB58/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
