MBTIパーソナリティタイプの中で、 INFPパーソナリティ（「メディエータータイプ」とも呼ばれます）は、しばしば敏感で、共感的で、内向的で理想主義的であると考えられています。私たちはしばしば落ち着いて、他の人に感情をもたらすことを嫌がらせようとしますが、私たちはしばしば私たちの心に深刻な感情的な変動とプレッシャーを経験します。 INFPがより良い直面とストレスを和らげるのを助ける方法は？この記事では、INFPに合わせた3つの実用的なストレス緩和戦略を提供します。
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INFPストレスのユニークなソース
INFPパーソナリティタイプの人々は、自分の感情状態に大きな注意を払い、外部環境での感情にも非常に敏感です。彼らはしばしば「感情的な支持者」の役割を果たし、他の人に感情的なサポートを提供しますが、彼らのトラブルを表現するのは得意ではありません。 「他人の空をサポートする」この能力は感謝に値するものですが、INFPはそれを実現せずにネガティブエネルギーを吸収しすぎます。
さらに重要なことに、INFPは感情を抑制し、ストレッサーを避け、ストレスに直面して「顔」ではなく「逃げる」ことを選択する傾向があります。
それでは、INFPはどうして本当に不安から抜け出し、内なる平和を見つけることができますか？
1.感情が「正しい」のを待たないでください、今すぐ行動を起こし始める
調査では、INFPタイプの性格の87％が先延ばしになる傾向があり、締め切りが近づいているまでタスクの処理を開始しないことを示しています。
おなじみのように聞こえますか？あなたは夜遅くに未完成の仕事に圧倒されましたか？
INFPの人々は、「感情を整った場合にのみ物事ができる」としばしば考えますが、現実には、演技を始める前に感情が準備が整うまで待つ必要はありません。モチベーションを待つ代わりに、積極的な感情的な反応を促進するために、小さなブレークスルーを積極的に作成する方が良いです。
実用的な提案：
- 5分間のタスクを設定します。1つの文を書き、1つのフォルダーを整理し、1つのプレートを洗浄します。あなたが始めている限り、背後の圧力はそれほどひどいものではないことがわかります。
- タスクを不完全にすることを許可します。最初のステップでは、完璧を必要としません。それを開始する限り、それはすでに大きな勝利です。
誤解を避ける：
- 「私は十分に集中していない/十分に自信がない/十分に準備されていない」という思考のtrapに陥らないでください。それは先延ばしの悪循環につながるだけです。
- 行動を起こす前に気分が改善されるまで待たないでください。
2。空間を整理し、感情を整理することです
調査では、INFPの90％が、清掃と整理においてより良いことを望んでいると答えています。
シンプルに聞こえ、「部屋を片付ける」は心理療法ではないようですが、爽やかで整頓された環境は、INFPがその気分を安定させ、コントロールを取り戻すのに役立ちます。特に環境に敏感なINFPの場合、散らかった空間はしばしば内部の不安を悪化させます。
実用的な提案：
- 1つのコーナーから始めます：机を整理し、ベッドを作り、ゴミを空にします。
- 人々を幸せにする小さなアイテムを追加する：植物、アロマセラピー、快適なクッションは、空間の癒しの感覚を高めることができます。
誤解を避ける：
- 「Tidy Up」を他のものを遅らせる言い訳にしないでください。
- 家全体を一度に掃除する必要はありません。目標は、衛生競技ではなく「精神的な生息地」を作成することです。
3。他人のために言い訳をしないように「自分のために話す」ことを学ぶ
調査では、INFPの81％が人生に圧倒されることが多いことを示しています。
INFPには自然な「美しいフィルター」があり、他の人の利点を常に見て、世界で意味を見つけることができます。この特性は貴重ですが、それはまた、彼ら自身に「焦点を合わせない」ものにします。
実用的な提案：
- あなたが友達を慰めてから、この文章を自分に与えると想像してください。 「今は難しいですが、あなたは一生懸命働いています。あなたがそれに固執すれば、すべてが良くなるでしょう。」
- これらの言葉を書き留めて、あなたがしばしばあなたがあなた自身に与える穏やかなリマインダーとしてそれらを見る場所にそれらを投稿してください。
誤解を避ける：
- ポジティブ思考≠自己欺ception。困難の存在を認めることは、感情的な回復の最初のステップです。
- あなたの気持ちを軽視するために「他の人は私よりも惨めです」を使用しないでください。
要約します
MBTIの性格タイプをより深く理解したいですか？ MBTI Advanced Personality Archiveを読むことをお勧めします。これは、行動パターン、ストレス応答方法、対人的相互作用、キャリアの選択、および各個性のその他の内容のより詳細な分析を提供することをお勧めします。あなたがINFPなら、私はあなたがそれにもっと共鳴とインスピレーションを見つけると信じています。
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内なる世界の平和と現実を追求するとき、 INFPの人々は感情の解放だけでなく、行動の突破口も必要です。永遠にストレスを避けることはできませんが、それに直面するためのより穏やかで効果的な方法を選択できます。あなたがまだ自分自身を見つけて、不安と課題のバランスを見つけることができますように。
あなたはINFPですか？あなたが大きなプレッシャーにさらされているとき、あなたは何をしますか？コメントセクションであなたの経験を共有することを歓迎し、この記事をそれを必要とする人と共有することを歓迎します。
この記事へのリンク: https://m.psyctest.cn/article/2axvkvd8/
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