Parmi les types de personnalité MBTI, la personnalité INFP (également connue sous le nom de «type de médiateur») est souvent considérée comme sensible, empathique, introverti et idéaliste. Bien que nous essayions souvent d'être calmes et réticent à apporter nos émotions aux autres, nous éprouvons souvent de graves fluctuations émotionnelles et une pression dans nos cœurs. Comment aider à mieux faire face et soulager le stress? Cet article vous fournira trois stratégies pratiques de soulagement du stress adaptées à l'INFP.
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Source unique de stress INFP
Les personnes atteintes de type de personnalité INFP accordent une grande attention à leur état émotionnel et sont également très sensibles aux émotions dans l'environnement extérieur. Ils jouent souvent le rôle des «partisans émotionnels» et fournissent un soutien émotionnel aux autres, mais ne sont pas bons pour exprimer leurs problèmes. Bien que cette capacité à «soutenir le ciel des autres» mérite d'être appréciée, il fait également absorber INFP trop négatif sans s'en rendre compte.
Plus important encore, les INFP ont tendance à supprimer les émotions, à éviter les facteurs de stress et à choisir de 's'échapper' plutôt que de 'face' face au stress, ce qui en fait également l'un des pires types de personnes avec le type de gestion du stress du type de personnalité MBTI.
Alors, comment INFP peut-il vraiment sortir de l'anxiété et trouver la paix intérieure?
1. N'attendez pas que les émotions soient «correctes», commencez à agir maintenant
L'enquête montre que 87% des personnalités de type INFP ont tendance à tergiverser et ne commencent pas à traiter les tâches tant que la date limite approche.
Cela semble-t-il familier? Avez-vous été submergé par une tâche inachevée tard dans la nuit?
Les personnes atteintes d'infp pensent souvent que 'je ne peux faire des choses que si j'ai les émotions en place', mais la réalité est que vous n'avez pas besoin d'attendre que vos émotions soient prêtes avant de commencer à jouer . Au lieu d'attendre la motivation, il vaut mieux créer activement une petite percée pour entraîner une réaction émotionnelle positive.
Suggestions pratiques:
- Réglez une tâche de cinq minutes : écrivez simplement une phrase, organisez un dossier et lavez une plaque. Vous constaterez que tant que vous commencez, la pression derrière ne sera pas si terrible.
- Permettre à la tâche d'être imparfaite : la première étape ne nécessite pas de perfection, tant que vous le démarrez, c'est déjà une énorme victoire.
Évitez les malentendus:
- Ne tombez pas dans le piège de la réflexion de 'Je ne suis pas assez concentré / pas assez confiant / pas assez préparé', qui ne conduira qu'à un cercle vicieux de la procrastination.
- N'attendez pas que votre humeur s'améliore avant d'agir, mais obligez vos émotions à devenir positives grâce à des actions .
2. Organiser l'espace, c'est organiser les émotions
L'enquête montre que 90% des INFP disent qu'ils espèrent faire mieux dans le nettoyage et l'organisation.
Bien que cela semble simple et que 'ranger la pièce' ne semble pas être une psychothérapie, un environnement rafraîchissant et bien rangé peut en effet aider à stabiliser son humeur et reprendre le contrôle . Surtout pour les INFS sensibles à l'environnement, les espaces encombrés exacerbent souvent le malaise interne.
Suggestions pratiques:
- Commencez d' un coin : rangez votre bureau, faites votre lit et videz les ordures.
- L'ajout de petits articles qui rendent les gens heureux : les plantes, l'aromathérapie et les coussins confortables peuvent améliorer la sensation de guérison de l'espace.
Évitez les malentendus:
- Ne transformez pas 'ranger' en excuse pour retarder d'autres choses.
- Il n'est pas nécessaire de nettoyer toute la maison à la fois, l'objectif est de créer un 'habitat spirituel' plutôt que des compétitions d'assainissement.
3. Apprenez à «parler par vous-même» pour ne pas faire d'excuses pour les autres
L'enquête montre que 81% des INFP se sentent souvent submergés par la vie.
L'infp a un 'beau filtre' naturel, et peut toujours voir des avantages dans les autres et trouver un sens dans le monde. Bien que ce trait soit précieux, il les rend également 'sans focalisation' sur eux-mêmes.
Suggestions pratiques:
- Imaginez que vous réconfortez un ami et que vous vous donnez ensuite cette phrase . Vous pourriez dire: 'Bien que ce soit difficile maintenant, vous avez travaillé dur. Si vous vous y tenez, tout ira mieux.'
- Écrivez ces mots et publiez-les dans des endroits que vous les voyez souvent comme un doux rappel que vous vous donnez .
Évitez les malentendus:
- Pensée positive ≠ auto-tromperie. Reconnaître l'existence de difficultés est la première étape de la récupération émotionnelle .
- N'utilisez pas «les autres sont plus misérables que moi» pour minimiser vos sentiments.
Résumer
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Lors de la poursuite de la paix et de la réalité du monde intérieur, les gens de l'INFP ont non seulement besoin de la libération des émotions, mais aussi de la percée des actions . Nous ne pouvons pas éviter le stress pour toujours, mais nous pouvons choisir une façon plus douce et efficace de y faire face. Puissiez-vous encore vous retrouver et trouver un équilibre dans l'anxiété et les défis.
Êtes-vous un INFP? Que ferez-vous lorsque vous êtes sous une grande pression? Bienvenue pour partager votre expérience dans la section des commentaires et bienvenue à partager cet article avec ceux qui en ont besoin.
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