من بين أنواع شخصية MBTI ، غالبًا ما تعتبر شخصية INFP (المعروفة أيضًا باسم 'نوع الوسيط') حساسة ، متعاطفة ، انطوائية ومثالية. على الرغم من أننا نحاول غالبًا أن نكون هادئين وغير راغبين في جلب مشاعرنا للآخرين ، إلا أننا نواجه غالبًا تقلبات عاطفية شديدة وضغط في قلوبنا. كيف تساعد INFP على مواجهة وتخفيف التوتر؟ ستوفر لك هذه المقالة ثلاث استراتيجيات عملية لتخفيف الإجهاد المصممة لصالح INFP.
إذا لم تكن قد أجريت اختبار شخصية MBTI حتى الآن ، فيرجى تمرير بوابة اختبار شخصية MBTI المجانية على موقع Psyctest Quiz الرسمي (PsychTest.cn) لقياس نوع شخصيتك من 16 نوعًا ، والحصول على المشورة النفسية وتوجيهات الحياة الأكثر ملاءمة لسمات شخصيتك.
المصدر الفريد لضغوط INFP
ينتبه الأشخاص الذين يعانون من شخصية INFP عن حالتهم العاطفية ، كما أنهم حساسون للغاية للعواطف في البيئة الخارجية. غالبًا ما يلعبون دور 'المؤيدين العاطفيين' ويقدمون الدعم العاطفي للآخرين ، لكنهم ليسوا جيدين في التعبير عن مشاكلهم. على الرغم من أن هذه القدرة على 'دعم سماء الآخرين' تستحق التقدير ، إلا أنها تجعل INFP تمتص الكثير من الطاقة السلبية دون إدراكها.
والأهم من ذلك ، تميل INFPs إلى قمع العواطف ، وتجنب الضغوطات ، وحتى تختار 'الهروب' بدلاً من 'الوجه' في مواجهة الإجهاد ، مما يجعلها أيضًا واحدة من أسوأ أنواع الأشخاص الذين لديهم نوع من شخصية MBTI لإدارة الإجهاد.
فكيف يمكن أن تخرج INFP حقًا من القلق وتجد السلام الداخلي؟
1. لا تنتظر حتى تكون العواطف 'صحيحة' ، ابدأ في اتخاذ إجراءات الآن
يوضح المسح أن 87 ٪ من شخصيات INFP تميل إلى المماطلة ولا تبدأ مهام المعالجة حتى يقترب الموعد النهائي.
هل يبدو مألوفا؟ هل غمرتك مهمة غير مكتملة في وقت متأخر من الليل؟
يعتقد الأشخاص الذين يعانون من INFP في كثير من الأحيان أنه 'لا يمكنني فعل الأشياء إلا إذا كان لدي العواطف المعمول بها' ، لكن الواقع هو أنك لا تحتاج إلى الانتظار حتى تصبح عواطفك جاهزة قبل البدء في التمثيل . بدلاً من انتظار الدافع ، من الأفضل أن تنشئ بنشاط تقدمًا صغيرًا لدفع رد فعل عاطفي إيجابي.
الاقتراحات العملية:
- قم بتعيين مهمة مدتها خمس دقائق : فقط اكتب جملة واحدة ، وقم بتنظيم مجلد واحد ، وغسل لوحة واحدة. ستجد أنه طالما أنك تبدأ ، فلن يكون الضغط وراء ذلك أمرًا فظيعًا.
- السماح للمهمة بأن تكون غير كاملة : الخطوة الأولى لا تتطلب الكمال ، طالما أنك تبدأها ، فهي بالفعل فوز كبير.
تجنب سوء الفهم:
- لا تقع في فخ التفكير 'أنا لا أركز بما فيه الكفاية/غير واثق بما فيه الكفاية/غير مستعد بما فيه الكفاية' ، وهذا سيؤدي فقط إلى دورة مفرغة من التسويف.
- لا تنتظر حتى يتحسن مزاجك قبل اتخاذ الإجراءات ، ولكن إجبار مشاعرك على أن تصبح إيجابية من خلال الإجراءات .
2. تنظيم المساحة ، هو تنظيم العواطف
يظهر الاستطلاع أن 90 ٪ من INFPs يقولون إنهم يأملون في القيام بعمل أفضل في التنظيف والتنظيم.
على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا و 'ترتيب الغرفة' لا يبدو أنه علاج نفسي ، إلا أن بيئة منعشة ومرتبة يمكن أن تساعد بالفعل في تثبيت مزاجها واستعادة السيطرة . خاصة بالنسبة إلى INFPs الحساسة للبيئة ، غالبًا ما تتفاقم المساحات المشوهة عن عدم الارتياح الداخلي.
الاقتراحات العملية:
- ابدأ من زاوية واحدة : ترتيب مكتبك ، وجعل سريرك ، وتفريغ القمامة.
- إن إضافة عناصر صغيرة تجعل الناس سعداء : يمكن أن تعزز النباتات والروائح العطرية والوسائد المريحة شعور الشفاء بالمساحة.
تجنب سوء الفهم:
- لا تتحول 'مرتبة' إلى عذر لتأخير الأشياء الأخرى.
- ليست هناك حاجة لتنظيف المنزل بأكمله في وقت واحد ، والهدف هو خلق 'موائل روحية' بدلاً من مسابقات الصرف الصحي.
3. تعلم 'التحدث عن نفسك' بعدم تقديم أعذار للآخرين
يوضح الاستطلاع أن 81 ٪ من INFPs غالباً ما يشعرون بالإرهاق بسبب الحياة.
INFP لديه 'مرشح جميل' طبيعي ، ويمكنه دائمًا رؤية مزايا في الآخرين وتجد معنى في العالم. على الرغم من أن هذه السمة ثمينة ، إلا أنها تجعلها 'خارج التركيز' على أنفسهم.
الاقتراحات العملية:
- تخيل أنك تريح صديقًا ثم تعطي هذه الجملة لنفسك . قد تقول ، 'على الرغم من أنه من الصعب الآن ، فقد عملت بجد. إذا التزمت به ، فسيكون كل شيء أفضل'.
- اكتب هذه الكلمات ونشرها في الأماكن التي تراها غالبًا على أنها تذكير لطيف تعطيه لنفسك .
تجنب سوء الفهم:
- التفكير الإيجابي ≠ الخداع الذاتي. الاعتراف بوجود الصعوبات هو الخطوة الأولى في الشفاء العاطفي .
- لا تستخدم 'الآخرون أكثر بؤسًا مني' لتصحيح مشاعرك.
لخص
تريد أن يكون لديك فهم أعمق لنوع شخصية MBTI الخاصة بك؟ نوصيك بقراءة أرشيف الشخصية المتقدمة MBTI ، والذي يوفر تحليلًا أكثر تعمقًا للأنماط السلوكية ، وطرق الاستجابة للإجهاد ، والتفاعلات الشخصية ، والخيارات الوظيفية ، ومحتويات كل شخصية أخرى. إذا كنت INFP ، أعتقد أنك ستجد المزيد من الرنين والإلهام فيه.
لا أعرف نوع شخصيتك MBTI؟ انقر هنا لبدء الاختبار مجانًا: بوابة اختبار MBTI المجانية ، استخدم إصدار Myers-Briggs Test Free Free لفهم نوع الشخصية التي أنت عليها وبدء رحلة الاستكشاف الخاصة بك.
مواصلة القراءة:
عند متابعة السلام والواقع في العالم الداخلي ، لا يحتاج الناس INFP إلى إطلاق العواطف فحسب ، ولكن أيضًا في اختراق الأفعال . لا يمكننا تجنب الإجهاد إلى الأبد ، ولكن يمكننا اختيار طريقة أكثر فاعلية وفعالية لمواجهة الأمر. قد لا تزال تجد نفسك وتجد التوازن في القلق والتحديات.
هل انت INFP؟ ماذا ستفعل عندما تكون تحت ضغط كبير؟ مرحبًا بك في مشاركة تجربتك في قسم التعليقات ، ومرحبا بكم في مشاركة هذا المقال مع أولئك الذين يحتاجون إليها.
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/2axvkvd8/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
