Por que prestamos muita atenção às notícias negativas?
Nesta era de explosão de informação, estamos expostos todos os dias a todo tipo de notícias, muitas das quais são negativas, deprimentes e até assustadoras. Epidemias, catástrofes, violência, conflitos… estes acontecimentos fazem-nos sentir impotentes e assustados, mas também nos fazem querer irresistivelmente saber mais. Atualizamos constantemente a tela de nossos celulares e assistimos notícias negativas uma após a outra. Esse comportamento é chamado de “rolagem do apocalipse”.
A rolagem do Juízo Final é um mecanismo psicológico para o autoconforto. As pessoas buscam uma sensação de controle e segurança ao ler notícias negativas. Eles querem ser capazes de:
-Lembre-se de pensar racionalmente
- Esteja melhor preparado para desastres
- Procure possibilidades que derrubem medos
No entanto, deslizar o dedo do Juízo Final não resolve realmente o problema. Em vez disso, agravará a ansiedade e a depressão das pessoas e afetará a sua qualidade de vida e saúde. Deslizar o Juízo Final levará às seguintes consequências negativas:
- Diminuição do humor e motivação
- Reduzir o foco em outras atividades e interesses
- Afeta os hábitos de sono e alimentação
- Aumento do estresse e tensão
Como se livrar do problema de deslizar a tela do Juízo Final
Então, como se livrar do problema da rolagem do Juízo Final? Podemos seguir algumas das seguintes etapas para melhorar nossa mentalidade e comportamento:
1. Fique longe da fonte dos problemas
Se você rola a tela constantemente antes de ir para a cama ou depois de acordar, tente colocar o telefone mais longe da cama ou definir um lembrete no cronômetro para limitar o uso do telefone. Isso pode evitar receber informações negativas antes de ir para a cama e ao acordar, o que afetará seu humor durante o resto do dia.
2. Limite a exposição a notícias negativas
Você pode definir um limite de tempo máximo para navegar em páginas da web relevantes todos os dias por meio do aplicativo ou agendar para encontrar um equilíbrio entre a rolagem do Juízo Final e a vida diária. Além de ler notícias negativas, você também pode prestar atenção em outras boas notícias e se interessar por elas para neutralizar a tristeza ou o medo causado pelas notícias negativas.
3. Continue pensando positivamente
Você pode filtrar cuidadosamente a credibilidade das informações e prestar atenção se o nível de suas preocupações é irracional, o que pode ajudar a reduzir o desconforto em relação aos acontecimentos noticiosos a um nível controlável. Você também pode optar por compartilhar suas preocupações sobre esses eventos com alguém em quem você confia, que pode permitir que você desabafe seu estresse e medos internos.
Não podemos controlar o que há de bom ou de mau no mundo, mas pelo menos podemos ajustar a nossa mentalidade para enfrentar os desafios futuros com uma atitude saudável e positiva. Além do mais, o futuro pode não ser tão ruim quanto esperávamos~
É importante desenvolver coragem para enfrentar seus medos de frente, mas quando você se sentir cansado, lembre-se de descansar o suficiente primeiro!
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